{"id":11431,"date":"2022-12-23T09:37:04","date_gmt":"2022-12-23T07:37:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=11431"},"modified":"2022-12-23T09:37:05","modified_gmt":"2022-12-23T07:37:05","slug":"alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/","title":{"rendered":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia"},"content":{"rendered":"\n<p>Hyv\u00e4 alkul\u00e4mmittely valmistaa kehoa ja mielt\u00e4 tulevaan urheilusuoritukseen sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lajissa tapahtuvia vammoja. Etenkin lasten ja nuorten harjoittelussa tulisi ottaa huomioon vammojen ehk\u00e4isy, jotta terveit\u00e4 harjoittelup\u00e4ivi\u00e4 olisi mahdollisimman paljon ja lajitaitojen kehittyminen turvataan optimaalisesti. (Terve Urheilija 2022.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nuorten jalkapalloilijoiden vammat<\/h2>\n\n\n\n<p>Tutkimuksen mukaan nuorten jalkapalloilijoiden keskuudessa eniten alaraajavammoja kohdistui nilkkaan (30 %), polveen (17 %) ja reiteen (16 %). Vammautumisriski pelitilanteessa on yleisesti suurempi kuin harjoituksissa. (Sokka ym. 2020.) Pienill\u00e4kin toimenpiteill\u00e4 ja parannuksilla voidaan akuutteja vammoja ja rasitusvammoja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 huomattavasti erityisesti nuorilla jalkapalloilijoilla. (Ahonen ym. 2002, 483.) Yksi n\u00e4ist\u00e4 on hyvin suunniteltu ja oikein toteutettu alkul\u00e4mmittely, jonka on todettu ehk\u00e4isev\u00e4n tehokkaasti urheiluvammoja (Terve Urheilija 2022).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"688\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia-1024x688.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: Nuori jalkapalloilija juoksee pallon per\u00e4ss\u00e4 kohti maalia.]\" class=\"wp-image-11433\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia-1024x688.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia-300x202.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia-768x516.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia-570x383.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Alkul\u00e4mmittelyn tulisi olla osa jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 harjoittelua. (RoboMichalec 2018)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alkul\u00e4mmittelyn merkitys harjoituksissa<\/h2>\n\n\n\n<p>Tutkimuksen mukaan hermo-lihasj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aktivoiva alkul\u00e4mmittely est\u00e4\u00e4 tehokkaasti alaraajavammoja (Hilska ym. 2021). Hermo-lihasj\u00e4rjestelm\u00e4 k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4reis- ja keskushermoston sek\u00e4 niiden hermottavan kohdelihaksen. J\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aktivoivalla harjoittelulla voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 noin 37 % kaikista urheiluvammoista eri urheilulajeissa ja eri ik\u00e4ryhmiss\u00e4. Erityisen tehokasta sen on todettu olevan nimenomaan nuorille urheilijoille v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ilman kontaktia syntyvi\u00e4 alaraajavammoja. (Lepp\u00e4nen &amp; Parkkari 2021, 4.)<\/p>\n\n\n\n<p>Hermo-lihasj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aktivoivaa harjoittelua voidaan soveltaa kasvuik\u00e4isille jalkapalloa pelaaville lapsille ja nuorille, sill\u00e4 jalkapallossa tehokkaan alkul\u00e4mmittelyn on todettu ehk\u00e4isev\u00e4n ilman kontaktia syntyvi\u00e4 nilkkavammoja sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n nivel- ja nivelsidevammoja (Hilska ym. 2021). Hermo-lihasj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4 aktivoiva harjoittelu sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tasapaino-, voima-, koordinaatio-, ketteryys- sek\u00e4 liikehallinnanharjoitteita. N\u00e4ist\u00e4 tasapaino- ja voimaharjoittelulla on todettu olevan suurimmat hy\u00f6dyt. Erityisesti huomiota on kiinnitetty liikeharjoitteiden oikeaoppiseen suoritustekniikkaan. (Lepp\u00e4nen &amp; Parkkari 2021, 4.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liikeharjoiteopas alkul\u00e4mmittelyyn<\/h2>\n\n\n\n<p>AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 tuotettiin 10\u201315-vuotiaille kasvuik\u00e4isille jalkapalloilijoille alaraajavammojen ehk\u00e4isyyn keskittyv\u00e4 liikeharjoiteopas (Heinonen &amp; Virolainen 2022). Opas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kaksi erillist\u00e4 harjoitusohjelmaa tavoitteena lis\u00e4t\u00e4 kasvuik\u00e4isten jalkapalloilijoiden alaraajojen liikehallintaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lajin parissa tapahtuvia loukkaantumisia. Mukana on tasapaino-, koordinaatio- ja lihasvoimaharjoitteita. Opas on suunnattu ensisijaisesti valmentajien ja nuorten jalkapalloilijoiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, ja liikeharjoitteet on suunniteltu osaksi harjoitusten alkul\u00e4mmittely\u00e4, noin 2\u20133 kertaa viikossa tapahtuviksi. Monipuolisuutensa vuoksi opas soveltuu sek\u00e4 ryhm\u00e4- ett\u00e4 yksil\u00f6harjoitteluun.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Juulia Heinonen<\/strong> ja<strong> Viivi Virolainen<\/strong> ovat LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijoita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aki Rintala<\/strong> toimii fysioterapian yliopettajana LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahonen, J., Airaksinen, O., Keurulainen, J-P., Koistinen, J., Lehtinen, A., Mattsson, J., Miettinen, H., Peterson, L., Renstr\u00f6m, P., Read, M., Rusanen, M., Sepp\u00e4l\u00e4, T. &amp; Tikkanen H. 2002. Urheiluvammat: Ennaltaehk\u00e4isy, hoito ja kuntoutus. 2. uudistettu painos. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Gummerus Kirjapaino Oy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Heinonen, J. &amp; Virolainen, V. 2022. Kasvuik\u00e4isten jalkapalloilijoiden alaraajavammojen ennaltaehk\u00e4isy. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala. Viitattu 24.11.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/784464\/Heinonen_Virolainen.pdf?sequence=2&amp;isAllowed=y\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/784464\/Heinonen_Virolainen.pdf?sequence=2&amp;isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Herman, K., Barton, C., Malliaras, P. &amp; Morrissey, D. 2012. The effectiveness of neuromuscular warm-up strategies, that require no additional equipment, for preventing lower limb injuries during sports participation: a systematic review. BMC Med. Viitattu 24.11.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3408383\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3408383\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hilska, M., Lepp\u00e4nen, M., Vasankari, T., Aaltonen, S., Kannus, P., Parkkari, J., Steffen, K., Kujala, UM., Konttinen, N., R\u00e4is\u00e4nen, A. &amp; Pasanen, K. 2021. Neuromuscular Training Warm-up Prevents Acute Noncontact Lower Extremity Injuries in Children\u2019s Soccer: A Cluster Randomized Controlled Trial. \u00a0Viitattu 24.11.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/23259671211005769\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/23259671211005769<\/a> <\/p>\n\n\n\n<p>Lepp\u00e4nen, M. &amp; Parkkari, J. Suositukset lasten ja nuorten liikuntavammojen ehk\u00e4isyyn. 2021. Tampere: UKK-instituutti. Viitattu 24.11.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/V4-FINISH-PARIPRE-recommendations-FINAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/V4-FINISH-PARIPRE-recommendations-FINAL.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>RoboMichalec. 2018. Jalkapallo, lapset. Pixabay. Viitattu 7.12.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/jalkapallo-lapset-prep-leikkikentt%c3%a4-3715881\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/jalkapallo-lapset-prep-leikkikentt%c3%a4-3715881\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a>Sokka, T., Hilska, M., Vasankari, T., Lepp\u00e4nen, M., Kannus, P., Parkkari, J., Haapasalo, H., Forsman, H., Raitanen, J. &amp; Pasanen, K. 2020.<\/a> Females Sustain more Ankle Injuries than Males in Youth Football. International Journal of Sports Medicine. Viitattu 24.11.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/a-1192-5399\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.thieme-connect.com\/products\/ejournals\/abstract\/10.1055\/a-1192-5399<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Terve Urheilija. 2022. L\u00e4mmittely ja j\u00e4\u00e4hdyttely. Viitattu 15.6.2022. Saatavissa <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/lammittely-ja-jaahdyttely\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/lammittely-ja-jaahdyttely\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hyv\u00e4 alkul\u00e4mmittely valmistaa kehoa ja mielt\u00e4 tulevaan urheilusuoritukseen sek\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lajissa tapahtuvia vammoja. Etenkin lasten ja nuorten harjoittelussa tulisi ottaa huomioon vammojen ehk\u00e4isy, jotta terveit\u00e4 harjoittelup\u00e4ivi\u00e4 olisi mahdollisimman paljon ja lajitaitojen kehittyminen turvataan optimaalisesti. (Terve Urheilija 2022.) Nuorten jalkapalloilijoiden vammat Tutkimuksen mukaan nuorten jalkapalloilijoiden keskuudessa eniten alaraajavammoja kohdistui nilkkaan (30 %), polveen (17 %) ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11433,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[5394,5396,29,5392,5390],"class_list":{"0":"post-11431","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-alaraajavamma","10":"tag-alkulammittely","11":"tag-artikkeli-e1","12":"tag-jalkapallo","13":"tag-kasvuikaiset","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-23T07:37:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-23T07:37:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"860\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia\",\"datePublished\":\"2022-12-23T07:37:04+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T07:37:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/\"},\"wordCount\":622,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg\",\"keywords\":[\"alaraajavamma\",\"alkul\u00e4mmittely\",\"Artikkeli E1\",\"jalkapallo\",\"kasvuik\u00e4iset\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/\",\"name\":\"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-23T07:37:04+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-23T07:37:05+00:00\",\"description\":\"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg\",\"width\":1280,\"height\":860},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus","description":"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus","og_description":"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2022-12-23T07:37:04+00:00","article_modified_time":"2022-12-23T07:37:05+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":860,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia","datePublished":"2022-12-23T07:37:04+00:00","dateModified":"2022-12-23T07:37:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/"},"wordCount":622,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg","keywords":["alaraajavamma","alkul\u00e4mmittely","Artikkeli E1","jalkapallo","kasvuik\u00e4iset"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/","name":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg","datePublished":"2022-12-23T07:37:04+00:00","dateModified":"2022-12-23T07:37:05+00:00","description":"Alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4t\u00e4 liikuntavammojen ennaltaehk\u00e4isy\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas kasvuik\u00e4isille jalkapalloilun harrastajille.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/887_2022_Alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia.jpg","width":1280,"height":860},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/alkulammittely-osaksi-kasvuikaisten-jalkapalloharjoituksia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alkul\u00e4mmittely osaksi kasvuik\u00e4isten jalkapalloharjoituksia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11431"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11435,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11431\/revisions\/11435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}