{"id":11485,"date":"2022-12-28T11:22:14","date_gmt":"2022-12-28T09:22:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=11485"},"modified":"2022-12-28T11:22:15","modified_gmt":"2022-12-28T09:22:15","slug":"vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/","title":{"rendered":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen"},"content":{"rendered":"\n

Kiinnostus vagushermoa kohtaan stressin ja kivun helpottajana kasvaa (ks. esim. Peltoniemi & Stammeier 2020). Elimist\u00f6ss\u00e4 laajasti stressireaktoihin vaikuttavaa vagushermoa voi aktivoida tehokkaasti hengityksell\u00e4 (Sj<\/a>\u00f6blom & Kaksonen 2022). Liikkeen yhdist\u00e4minen hengitykseen tukee hengityksen rytmi\u00e4 ja virtaamista.<\/p>\n\n\n\n

Erilaiset hengityst\u00e4 ja liikett\u00e4 yhdistelev\u00e4t kehotietoisuusharjoitukset ovat osa psykofyysisessa fysioterapiassa k\u00e4ytettyj\u00e4 menetelmi\u00e4 (Loppela & Koskela 2021). T\u00e4m\u00e4n blogikirjoituksen aiheena on yhdistetyn liike- hengitysharjoittelun vaikutus vagushermoon.<\/p>\n\n\n\n

Liikkeen yhdist\u00e4minen hengitykseen tukee vagushermon aktivoitumista (Chin & Kales 2019). Etenkin rintarangan kierrot ja sivutaivutukset parantavat rintakeh\u00e4n liikkuvuutta ja hengitt\u00e4misen helppoutta, jolloin hengityksen vaikutuksia saadaan vahvistettua (Wang 2018).<\/p>\n\n\n\n

Rintaranka on nykyp\u00e4iv\u00e4n ihmisell\u00e4 usein hyvin py\u00f6ristynyt ja lannerangan notko voimistunut. Py\u00f6ristynyt ja liikkumaton rintaranka saattaa heikent\u00e4\u00e4 ja vaikeuttaa hengityst\u00e4. (Yu-Hyen & Dong 2015.) Yksinkertainen liikkuminen hengityksen rytmiss\u00e4 rentouttaa ja tukee hengityksen luonnollista virtaamista (Martin 2017).<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1. Vartalon sivutaivutukset parantavat rintarangan liikkuvuutta. (Kuva: Oscar Lehtinen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Liikkeen suuntaaminen kehon keskustasta \u00e4\u00e4riosiin voi edist\u00e4\u00e4 kivun hallintaa (Price & Mehling 2016). Kehotietoisuusharjoitteet voivat v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kivun pelkoa ja parantaa kipukuntoutujan el\u00e4m\u00e4n laatua. (Van Der Maas ym. 2015.) Liikett\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4v\u00e4t mieli\u2012keho-harjoitteet parantavat kroonisen kipupotilaan resilienssi\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t kivun tuntemusta. (Shim ym. 2017.)<\/p>\n\n\n\n

Kipu v\u00e4henee, koordinaatio paranee, mieliala nousee<\/h2>\n\n\n\n

LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijat suunnittelivat opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4\u00e4n harjoitteita kroonisen kivun kuntoutusryhm\u00e4lle, joka koostuu P\u00e4ij\u00e4t-Soten fysioterapian asiakkaista. Harjoitteiden tarkoitus on tukea l\u00e4\u00e4kkeet\u00f6nt\u00e4 kivunhoitoa aktivoimalla vagushermoa (Kaartinen ym. 2022). Opinn\u00e4ytety\u00f6 on jatkoa 2021 julkaistulle Psykofyysisen fysioterapian ty\u00f6kaluja kroonisen kivun hoitoon -opinn\u00e4ytety\u00f6lle (Nivala & Tavi 2021). <\/a><\/p>\n\n\n\n

Kroonisen kivun hoidossa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 liikunnan lis\u00e4\u00e4minen vastaamaan liikuntasuosituksia kantaa jo pitk\u00e4lle (Luomajoki 2020, 239). <\/a>Liikkuminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kipua, mutta sill\u00e4 voidaan my\u00f6s parantaa kroonisen kivun aiheuttamaa heikentynytt\u00e4 asentotuntemusta, koordinaatiota ja liikkuvuutta (Bradley & Esformes 2014). Liikunta edist\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4 ja parantaa mielialaa (Martin 2017, 174).<\/p>\n\n\n\n

Ei unohdeta musiikkiakaan<\/h2>\n\n\n\n

My\u00f6s musiikki vaikuttaa autonomiseen hermostoon (Ellis & Thayer 2010). \u00c4\u00e4nen mukaan ottaminen hengitysharjoitteisiin, esimerkiksi rauhallinen hyr\u00e4ily hengitett\u00e4ess\u00e4, aktivoi kurkunp\u00e4\u00e4t\u00e4 ja vagushermoa, sill\u00e4 vagushermon haarat ovat yhteydess\u00e4 \u00e4\u00e4nihuuliin (Peliti 2019). Rauhallisen musiikin kuuntelu on eduksi, sill\u00e4 vagushermo kulkee korvan l\u00e4hell\u00e4 (Music Health 2022).<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 2. Aamuverryttelyt tuntuvat mieless\u00e4 ja kehossa. (Kuva: Canva)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Hengitys- ja liikeharjoitteiden ei tarvitse olla monimutkaisia. Varmasti l\u00e4hes jokaisella on kokemusta hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen her\u00e4\u00e4misest\u00e4, syv\u00e4\u00e4n haukottelusta ja k\u00e4sien venyttelyst\u00e4 ja siit\u00e4, kuinka hyv\u00e4lt\u00e4 venyttely ja syv\u00e4\u00e4n hengitys tuntuukaan kehossa ja mieless\u00e4. Aihe on vanha; it\u00e4maissa liikett\u00e4 ja hengityst\u00e4 on jo pitk\u00e4\u00e4n k\u00e4ytetty terapiakeinona, ja l\u00e4nsimaistakin tutkimustietoa aiheesta kertyy lis\u00e4\u00e4 koko ajan.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Sannimaria Sj\u00f6blom<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulussa opiskeleva fysioterapian opiskelija.<\/p>\n\n\n\n

Anu Kaksonen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapian opettaja, joka ty\u00f6skentelee my\u00f6s kroonisesta kivusta k\u00e4rsivien parissa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Bradley, H. & Esformes, J. 2014. Breathing pattern disorders and functional movement. Viitattu 20.10.2022. Saatavissa: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3924606\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Chin, M. & Kales, S. 2019. Understanding mind\u2013body disciplines: A pilot study of paced breathing and dynamic muscle contraction on autonomic nervous system reactivity. Viitattu 20.10.2022. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8758201\/<\/a>\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Ellis, R. & Thayer, J. 2010. Music and Autonomic Nervous System (Dys)function. Viitattu 24.10.2022. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3011183\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kaartinen, M., Lamp\u00e9n, H. & Sj\u00f6blom, S. 2022. Vagushermon aktivointi kipukuntoutujan arjen helpottamiseksi. Opas kuntoutujalle. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala. Viitattu 30.11.2022. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/781759\/Kaartinen_Lampen_Sjoblom.pdf?sequence=2&isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n

Luomajoki, H. 2020. Ammattilaisen kipukirja. Lahti: VK-Kustannus.<\/p>\n\n\n\n

Martin, M., Sepp\u00e4, M. & Nissinen, R. 2017. Hengitysterapeutin ty\u00f6kirja. Mediapinta. <\/p>\n\n\n\n

Music Health. 2022. Music and Vagusnerve. How Music Affects the Nervous system and the Mental health. Viitattu 15.11.2022. Saatavissa https:\/\/www.musichealth.ai\/blog\/music-and-the-vagus-nerve<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nivala, J. & Tavi, P. 2021. Psykofyysisen fysioterapian ty\u00f6kaluja kroonisen kivun hoitoon. Kroonisten kipuasiakkaiden ryhm\u00e4ohjauksen materiaali. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala. Viitattu 30.11.2022. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/510840\/Nivala_Juuli%2C%20Tavi_Petra.pdf?sequence=2&isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n

Peliti, L. 2019. Evolution and Probability. Viitattu 24.10.2022. Saatavissa https:\/\/www.researchgate.net\/figure\/The-left-recurrent-laryngeal-nerve-is-a-branch-of-the-vagus-nerve-which-connects-with_fig3_330212009<\/a><\/p>\n\n\n\n

Peltoniemi, T., Stammeier, J. 2020. T\u00e4rkein aivohermosi saattaa olla avain kehosi ja mielesi terveyteen. Yle. Viitattu 13.4.2022. Saatavissa https:\/\/yle.fi\/aihe\/artikkeli\/2020\/12\/12\/tarkein-aivohermosi-on-avain-kehosi-ja-mielesi-terveyteen-voit-herattaa-sen-jo<\/a><\/p>\n\n\n\n

Price, C., Mehling, W. 2016. Body Awareness and Pain. Viitattu 28.12.2022. Saatavissa https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/299525287_Body_Awareness_and_Pain\/link\/5706ab9a08ae04e9708c09c9\/download<\/a><\/p>\n\n\n\n

Shim, M., Johnson, R., Gasson, S., Goodil, S., Jermyn, R. & Bradt, J. 2017. A model of dance\/movement therapy for resilience-building in people living with chronic pain. Viitattu 16.11.2022 Saatavissa https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25565627\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sj\u00f6blom, S. & Kaksonen, A. 2022. Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 1 : hengitys. LAB Focus. Viitattu 28.12.2022. Saatavissa https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-1-hengitys\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Van Der Maas, L., K\u00f6ke, A., Pont, M., Bosscher, R., Twisk, J., Janssen, T. & Peters, M. 2015. Improving the Multidisciplinary Treatment of Chronic Pain by Stimulating Body Awareness. Viitattu 28.12.2022. Saatavissa https:\/\/www.ingentaconnect.com\/content\/wk\/cjpn\/2015\/00000031\/00000007\/art00008<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wang, J. 2018. The Effect of Thoracic Cage Mobilization and Breathing Exercise of Respiratory Function, Spinal Curve and Spinal Mobility in Elderly with Restrictive Lung Disease. Viitattu 24.10.2022. Saatavissa https:\/\/koreascience.kr\/article\/JAKO201823954941428.page<\/a><\/p>\n\n\n\n

Yu-Hyen, J. & Dong Chu, M. 2015. The effect of thoracic region self-mobilization on chest expansion and pulmonary function. Viitattu 16.11.2022. Saatavissa https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26504292\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiinnostus vagushermoa kohtaan stressin ja kivun helpottajana kasvaa (ks. esim. Peltoniemi & Stammeier 2020). Elimist\u00f6ss\u00e4 laajasti stressireaktoihin vaikuttavaa vagushermoa voi aktivoida tehokkaasti hengityksell\u00e4 (Sj\u00f6blom & Kaksonen 2022). Liikkeen yhdist\u00e4minen hengitykseen tukee hengityksen rytmi\u00e4 ja virtaamista. Erilaiset hengityst\u00e4 ja liikett\u00e4 yhdistelev\u00e4t kehotietoisuusharjoitukset ovat osa psykofyysisessa fysioterapiassa k\u00e4ytettyj\u00e4 menetelmi\u00e4 (Loppela & Koskela 2021). T\u00e4m\u00e4n blogikirjoituksen aiheena on […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":11487,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[29,534,718,5414,247,5412],"class_list":{"0":"post-11485","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"tag-artikkeli-e1","9":"tag-fysioterapia","10":"tag-kipu","11":"tag-kivunlievitys-fi","12":"tag-liikunta","13":"tag-vagushermo","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nVagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiinnostus vagushermoa kohtaan stressin ja kivun helpottajana kasvaa (ks. esim. Peltoniemi & Stammeier 2020). Elimist\u00f6ss\u00e4 laajasti stressireaktoihin vaikuttavaa vagushermoa voi aktivoida tehokkaasti hengityksell\u00e4 (Sj\u00f6blom & Kaksonen 2022). Liikkeen yhdist\u00e4minen hengitykseen tukee hengityksen rytmi\u00e4 ja virtaamista. Erilaiset hengityst\u00e4 ja liikett\u00e4 yhdistelev\u00e4t kehotietoisuusharjoitukset ovat osa psykofyysisessa fysioterapiassa k\u00e4ytettyj\u00e4 menetelmi\u00e4 (Loppela & Koskela 2021). T\u00e4m\u00e4n blogikirjoituksen aiheena on […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-28T09:22:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-28T09:22:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"746\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen\",\"datePublished\":\"2022-12-28T09:22:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-28T09:22:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/\"},\"wordCount\":861,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"Fysioterapia\",\"kipu\",\"kivunlievitys\",\"liikunta\",\"vagushermo\"],\"articleSection\":[\"Health\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/\",\"name\":\"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg\",\"datePublished\":\"2022-12-28T09:22:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-28T09:22:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2022\\\/12\\\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg\",\"width\":1280,\"height\":746},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus","og_description":"Kiinnostus vagushermoa kohtaan stressin ja kivun helpottajana kasvaa (ks. esim. Peltoniemi & Stammeier 2020). Elimist\u00f6ss\u00e4 laajasti stressireaktoihin vaikuttavaa vagushermoa voi aktivoida tehokkaasti hengityksell\u00e4 (Sj\u00f6blom & Kaksonen 2022). Liikkeen yhdist\u00e4minen hengitykseen tukee hengityksen rytmi\u00e4 ja virtaamista. Erilaiset hengityst\u00e4 ja liikett\u00e4 yhdistelev\u00e4t kehotietoisuusharjoitukset ovat osa psykofyysisessa fysioterapiassa k\u00e4ytettyj\u00e4 menetelmi\u00e4 (Loppela & Koskela 2021). T\u00e4m\u00e4n blogikirjoituksen aiheena on […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2022-12-28T09:22:14+00:00","article_modified_time":"2022-12-28T09:22:15+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":746,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen","datePublished":"2022-12-28T09:22:14+00:00","dateModified":"2022-12-28T09:22:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/"},"wordCount":861,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg","keywords":["Artikkeli E1","Fysioterapia","kipu","kivunlievitys","liikunta","vagushermo"],"articleSection":["Health"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/","name":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg","datePublished":"2022-12-28T09:22:14+00:00","dateModified":"2022-12-28T09:22:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2022\/12\/768_2022_Vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2_-2.jpg","width":1280,"height":746},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vagushermo-apuna-kivunlievityksessa-osa-2-liikkuminen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vagushermo apuna kivunlievityksess\u00e4, osa 2 : liikkuminen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11485"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11489,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11485\/revisions\/11489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11487"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}