{"id":18265,"date":"2024-04-11T15:38:58","date_gmt":"2024-04-11T12:38:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=18265"},"modified":"2024-04-11T15:38:59","modified_gmt":"2024-04-11T12:38:59","slug":"fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/","title":{"rendered":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan"},"content":{"rendered":"\n<p>Vanhempien liikkumattomuus lis\u00e4\u00e4ntyy ensimm\u00e4isen lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen. Erityisesti kahden vuoden aikana lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen tuoreet \u00e4idit eiv\u00e4t liiku liikuntasuositusten mukaisesti. (Palom\u00e4ki ym. 2023.)<\/p>\n\n\n\n<p>Tuore \u00e4iti saattaa kohdata erilaisia haasteita liikunnan aloittamisessa, kuten liikuntaan liittyv\u00e4t pelot, v\u00e4symys, v\u00e4h\u00e4iset fyysiset tai psyykkiset voimavarat, liikuntapaikkojen huono saavutettavuus, heikko taloustilanne tai v\u00e4h\u00e4inen apu lastenhoidossa. Lis\u00e4ksi liikuntatottumukset ennen raskautta ja raskauden aikana vaikuttavat \u00e4idin liikkumismotivaatioon. (Hotus-hoitosuositus 2022, 20\u201321.) Liikunnan hy\u00f6dyt hyvinvoinnille ovat kiistattomat. Tuoreita \u00e4itej\u00e4 tulisi kannustaa liikkumaan mahdollisimman pian synnytyksen j\u00e4lkeen, synnytyksen j\u00e4lkeiset haasteet ja erityispiirteet huomioiden. Huomioitavia asioita synnytyksen j\u00e4lkeen ovat \u00e4idin fyysisen toipumisen lis\u00e4ksi mahdolliset v\u00e4lilihan haavat, repe\u00e4m\u00e4t, \u00e4idin yleisvointi ja jaksaminen, mieliala, kohdun palautuminen sek\u00e4 vatsan toiminta. (Sariola ym. 2014, 330\u2013333.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miten k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 liikunta synnytyksen j\u00e4lkeen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Synnytyksen j\u00e4lkeinen liikunta tulee aloittaa rauhassa omaa kehoa kuunnellen (Sariola ym. 2014, 350). Synnytyksen j\u00e4lkeinen palautuminen on yksil\u00f6llist\u00e4, ja \u00e4idin kehon tulisi antaa rauhassa toipua suurista muutoksista. Liikkuminen voidaan aloittaa kevyill\u00e4 arkisilla toimilla, kuten k\u00e4velylenkeill\u00e4 tai kevyell\u00e4 kotijumpalla. Levon merkitys korostuu, mutta paikallaanoloa kannattaa silti tauottaa. (UKK-instituutti 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Lihaskuntoharjoittelussa keskeisint\u00e4 on asennon yll\u00e4pitoon tarvittavan voiman ja kest\u00e4vyyden harjoittaminen sek\u00e4 vatsalihasharjoittelu yhdistettyn\u00e4 lantionpohjan lihasten harjoitteluun (Selman ym. 2022; Nitesh &amp; Chahal 2018; Thabet &amp; Asher 2019). Vatsalihasten harjoitteet kannattaa aloittaa lantionpohjan lihasten tunnistamisharjoitteilla, jonka j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n syv\u00e4n vatsalihaksen, lantionpohjan lihasten ja keskivartalonhallinnan harjoitteisiin (Hotus-hoitosuositus 2022, 15\u201318). Raskaampaan liikuntaan kuten juoksuun ja hyppimiseen voi palata vasta synnytyksen j\u00e4lkitarkastuksen j\u00e4lkeen lantionpohjan ja l\u00f6ystyneiden nivelsiteiden suojaamiseksi (Hotus-hoitosuositus 2022, 20\u201321; Tuokko 2016, 107; UKK-instituutti 2021).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"555\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan-1024x555.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-18267\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan-300x163.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan-768x416.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan-570x309.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Polvien nosto lattiasta -liike kehitt\u00e4\u00e4 keskivartalon, sel\u00e4n ja lantionpohjan lihaksia. (Kuva: Henna-Riikka Varis)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tuoreen \u00e4idin liikuntaopas neuvolaan<\/h2>\n\n\n\n<p>LAB-ammattikorkeakoulussa toteutetussa opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 (Lindroos &amp; Varis 2024) koottiin Tuoreen \u00e4idin liikuntaopas, joka tarjoaa tukea ja vinkkej\u00e4 liikunnan aloittamiseen synnytyksen j\u00e4lkeen. Opas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tietoa liikunnan aloittamisesta, hy\u00f6dyist\u00e4, haasteista ja liikuntasuosituksista synnytyksen j\u00e4lkeen. Opas kannustaa liikkumaan luonnossa ja tekem\u00e4\u00e4n pieni\u00e4 arkisia valintoja liikunnan lis\u00e4\u00e4miseksi. Liikunnan aloittamisen tueksi on esitelty kehonpainolla toteutettava harjoitusohjelma, jonka avulla tuore \u00e4iti voi l\u00e4hte\u00e4 omien voimavarojensa mukaan liikkumaan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Henna Lindroos<\/strong> opiskelee fysioterapeutiksi LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Henna-Riikka Varis<\/strong> on valmistumassa fysioterapeutiksi LAB-ammattikorkeakoulusta kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2024.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapian lehtori.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Hotus-hoitosuositus. 2022. Raskaana olevat ja synnytt\u00e4neet terveydenhuollossa: liikunnan perustelut ja liikuntaan ohjaaminen. Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4: Hamari, L., Grym, K., Harsunen, H., Niela-Vil\u00e9n, HK., Ryht\u00e4, I., Saarikko, J. &amp; Sinisalo, M. Helsinki: Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6. Viitattu 3.4.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.hotus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/suositus.pdf\">https:\/\/www.hotus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/suositus.pdf<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Lindroos, H. &amp; Varis, H-R. 2024. Synnytyksen j\u00e4lkeinen liikunta osana arkea: tuoreen \u00e4idin liikuntaopas. AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapeuttikoulutus. Lahti. Viitattu 22.4.2024. <a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/838088\/Lindroos_Varis.pdf?sequence=2&amp;isAllowed=y\">https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/838088\/Lindroos_Varis.pdf?sequence=2&amp;isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nitesh, M. &amp; Aksh, C. 2018. Effect of pelvic floor exercise on non-specific lower. Bioscience Biotechnology Research Communications. 11(3): 469\u2012475. Viitattu 3.5.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/bbrc.in\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/BBRC20_016.pdf\">https:\/\/bbrc.in\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/BBRC20_016.pdf<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Palom\u00e4ki, S., Kukko, T., Kaseva, K., Salin, K., Lounassalo, I., Xiaolin, Y., Rovio, S., Pahkala, K., Lehtim\u00e4ki, T., Hirvensalo, M., Raitakari, O. &amp; Tammelin, TH. 2023. Parenthood and changes in physical activity from early adulthood to mid-life among Finnish adults. Scand J Med Sci Sports. 2023; 00:1-11. Viitattu 11.11.2023. Saatavissa&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14293\">https:\/\/doi.org\/10.1111\/sms.14293<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Sariola, A-P., Nuutila, M., Sainio, S., Saisto, T. &amp; Tiitinen, A.&nbsp; (toim.). 2014. Odottavan \u00e4idin k\u00e4sikirja. 1. painos. Helsinki: Duodecim.<\/p>\n\n\n\n<p>Selman, R., Early K., Battles, B., Seidenburg, M., Wendel, E. &amp; Westerlund, S. 2022. Maximizing Recovery in the Postpartum Period: A Timeline for Rehabilitation from Pregnancy through Return to Sport. International Journal of Sports Physical Therapy. Vol. 17(6): 1170\u20131183. Viitattu 7.12.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9528725\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9528725\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Thabet, A. &amp; Aslheri, M. 2019.&nbsp; Efficacy of deep core stability exercise program in postpartum women with diastasis recti abdominis: a randomised controlled trial. J Musculoskelet Neuronal Interact. 2019; 19(1): 62\u201368. Viitattu 3.5.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6454249\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6454249\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tuokko, J. 2016. Liiku l\u00e4pi raskauden. Helsinki: Nemo.<\/p>\n\n\n\n<p>UKK-instituutti. 2021. Jaksamista vauva-arkeen. Viikoittainen liikkumisen suositus synnytyksen j\u00e4lkeen (normaali synnytys). Viitattu 24.3.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/liikunta-synnytyksen-jalkeen\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/liikunta-synnytyksen-jalkeen\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>UKK-instituutti. 2024. Liikunta ja mielen hyvinvointi. Viitattu 29.5.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liike-laakkeena\/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liike-laakkeena\/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vanhempien liikkumattomuus lis\u00e4\u00e4ntyy ensimm\u00e4isen lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen. Erityisesti kahden vuoden aikana lapsen syntym\u00e4n j\u00e4lkeen tuoreet \u00e4idit eiv\u00e4t liiku liikuntasuositusten mukaisesti. (Palom\u00e4ki ym. 2023.) Tuore \u00e4iti saattaa kohdata erilaisia haasteita liikunnan aloittamisessa, kuten liikuntaan liittyv\u00e4t pelot, v\u00e4symys, v\u00e4h\u00e4iset fyysiset tai psyykkiset voimavarat, liikuntapaikkojen huono saavutettavuus, heikko taloustilanne tai v\u00e4h\u00e4inen apu lastenhoidossa. Lis\u00e4ksi liikuntatottumukset ennen raskautta ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":18267,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[29,534,157,247,3956],"class_list":{"0":"post-18265","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-fysioterapia","11":"tag-hyvinvointi","12":"tag-liikunta","13":"tag-synnytys","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-11T12:38:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-11T12:38:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"694\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan\",\"datePublished\":\"2024-04-11T12:38:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-11T12:38:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/\"},\"wordCount\":682,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"Fysioterapia\",\"Hyvinvointi\",\"liikunta\",\"synnytys\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/\",\"name\":\"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-11T12:38:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-11T12:38:59+00:00\",\"description\":\"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg\",\"width\":1280,\"height\":694},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus","description":"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus","og_description":"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-04-11T12:38:58+00:00","article_modified_time":"2024-04-11T12:38:59+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":694,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan","datePublished":"2024-04-11T12:38:58+00:00","dateModified":"2024-04-11T12:38:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/"},"wordCount":682,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg","keywords":["Artikkeli E1","Fysioterapia","Hyvinvointi","liikunta","synnytys"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/","name":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg","datePublished":"2024-04-11T12:38:58+00:00","dateModified":"2024-04-11T12:38:59+00:00","description":"Tuoreiden \u00e4itien liikunnan rohkaisuksi syntyi opas opinn\u00e4ytety\u00f6n\u00e4. Liikuntaa suositellaan teht\u00e4v\u00e4ksi omien voimien mukaan. LAB-ammattikorkeakoulu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/244_2024_Fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan.jpg","width":1280,"height":694},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-neuvonta-synnytyksen-jalkeiseen-liikuntaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fysioterapeuttinen neuvonta synnytyksen j\u00e4lkeiseen liikuntaan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18265"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18269,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18265\/revisions\/18269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}