{"id":18599,"date":"2024-04-26T09:42:56","date_gmt":"2024-04-26T06:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=18599"},"modified":"2024-04-26T09:42:57","modified_gmt":"2024-04-26T06:42:57","slug":"tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/","title":{"rendered":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana"},"content":{"rendered":"\n

Riippumatta ammatista tai ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 jokainen ty\u00f6 pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n kuormitustekij\u00f6it\u00e4. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut kuormitus alentaa ty\u00f6ntekij\u00f6iden toimintakyky\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 poissaoloja. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ty\u00f6paikoilla tulisi lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaista palautumista riitt\u00e4v\u00e4n palautumisen ja ty\u00f6kyvyn n\u00e4k\u00f6kulmasta.<\/p>\n\n\n\n

Mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6t ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n ongelmat olivat vuonna 2022 Suomessa yleisimpi\u00e4 ty\u00f6h\u00f6n liittyvi\u00e4 terveyshaasteita. Fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekevill\u00e4 oli useammin pitki\u00e4 sairauspoissaoloja kuin toimihenkil\u00f6ammateissa toimivilla. (Kela 2023.) Ty\u00f6nantajalla on mahdollisuus ja vastuu vaikuttaa tilanteeseen. Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen ty\u00f6st\u00e4 palautumiseen panostamalla voidaan saada aikaan positiivisia muutoksia ty\u00f6n kuormittavuudessa ja ty\u00f6ntekij\u00f6iden mielenterveydess\u00e4, mik\u00e4 n\u00e4kyy v\u00e4hentynein\u00e4 sairauspoissaoloina. (Laitinen ym. 2023; Pursio ym. 2021.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1. Lyhytkin venyttely ja taukoliikunta elvytt\u00e4\u00e4 kehoa ja mielt\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. (Piacquadio 2020)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Keinoja lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaista palautumista<\/h2>\n\n\n\n

On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ty\u00f6kuormituksesta palautuminen on psykofyysinen elpymisprosessi (Pursio ym. 2021). Virtasen ym. (2019) tekem\u00e4n tutkimuksen mukaan tauoilla palautuminen oli suoraan yhteydess\u00e4 parempaan suoriutumiseen ty\u00f6teht\u00e4vist\u00e4, v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4n uupumukseen ja palautumisen tarpeeseen. Ty\u00f6st\u00e4 irrottautumista ja taukojen aikaista rentoutumista tukee taukojen viett\u00e4minen yhdess\u00e4 ty\u00f6kavereiden kanssa, koska t\u00e4m\u00e4 lis\u00e4\u00e4 yhteenkuuluvuuden tunnetta ty\u00f6yhteis\u00f6ss\u00e4. Sianojan ym. (2018) tekem\u00e4 tutkimus vahvistaa ajatusta siit\u00e4, ett\u00e4 korkeampaa hyvinvointia ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi kokevat ne henkil\u00f6t, jotka ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana keskittyv\u00e4t muuhunkin kuin ty\u00f6asioihin.<\/p>\n\n\n\n

Mikrotauot ovat yksi keino lis\u00e4t\u00e4 palautumista ty\u00f6p\u00e4iviin. Mikrotauko voi olla esimerkiksi pieni jaloittelu tai venyttelytuokio. Mikrotauoilla voidaan edist\u00e4\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4n hyvinvointia ja ty\u00f6suoritusta ja est\u00e4\u00e4 ty\u00f6st\u00e4 johtuvien fyysisten oireiden ilmaantuminen (Albulescu ym. 2022). Ty\u00f6n ollessa yksitoikkoista ja lihasj\u00e4nnityst\u00e4 vaativaa voi taukojumppa toimia palauttavana tekij\u00e4n\u00e4 vilkastuneen verenkierron ja kuona-aineiden liikkeelle l\u00e4hd\u00f6n ansiosta (UKK-instituutti 2022). Taukojumppaliikkeiden olisi hyv\u00e4 olla pumppaavia ja vastakkaissuuntaisia verrattuna ty\u00f6liikkeisiin. <\/p>\n\n\n\n

Kokonaisvaltaisesti ty\u00f6kuormitustekij\u00f6ihin ja palautumisen tarpeeseen voidaan vaikuttaa my\u00f6s hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6kiertoa. Ketolan ym. (2003) mukaan ty\u00f6kiertoon sis\u00e4ltyvien ty\u00f6teht\u00e4vien olisi hyv\u00e4 olla kuormitukseltaan vaihtelevia, jotta kehoon kohdistuisi vaihtelevia \u00e4rsykkeit\u00e4. Jos esimerkiksi ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon yl\u00e4raajat koholla teht\u00e4v\u00e4\u00e4 ty\u00f6t\u00e4, olisi hyv\u00e4 v\u00e4liss\u00e4 tehd\u00e4 jotain, mik\u00e4 ei kuormita samaa lihasryhm\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Kokonaisvaltainen palautumisen opas fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekev\u00e4lle<\/h2>\n\n\n\n

LAB-ammattikorkeakoulussa tehdyss\u00e4 opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 (Koivuniemi & Korkkinen 2024) toteutettiin opas tukemaan ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaista ja ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n j\u00e4lkeist\u00e4 ty\u00f6kuormituksesta palautumista betonialan ty\u00f6ntekij\u00f6ill\u00e4. Opas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 tietoa ravitsemuksen, liikunnan ja unen merkityksest\u00e4 palautumisessa sek\u00e4 konkreettisia vinkkej\u00e4 kuormituksen ennaltaehk\u00e4isyyn. Oppaaseen kootut asiat pohjautuvat ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 toteutettuun kuormituksen arvioon sek\u00e4 tutkimusn\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Clarissa Koivuniemi<\/strong> on viimeisen vuoden fysioterapeuttiopiskelija LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n

Aki Rintala<\/strong> toimii yliopettajana ja vanhempana tutkijana LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Albulescu, P., Macsinga, I., Rusu, A., Sulea, C., Bodnaru, A. & Tulbure, B. T. 2022. ”Give me a break!” A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance. PloS one, 17(8), p. e0272460. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa 10.1371\/journal.pone.0272460<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kela. 2023. Tietopaketti: sairauspoissaolot. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa https:\/\/tietotarjotin.fi\/tietopaketti\/2699253\/tietopaketti-sairauspoissaolot?categories=tietopaketit%20teemoittain<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ketola, R., Viikari-Juntura, E., Malmivaara, A. & Karppinen, J. 2003. Rasitusvammaopas. Yl\u00e4raajan rasitussairaudet ja yl\u00e4raajoihin kohdistuvan kuormituksen arviointi. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:ISBN:9789522619594<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koivuniemi, C. & Korkkinen, I. 2024. Palautumisen rooli fyysisess\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4 \u2012 opas ty\u00f6kuormituksesta palautumiseen betonialan ty\u00f6ntekij\u00f6ille. LAB-ammattikorkeakoulu. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). Viitattu 14.4.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202404146446<\/a>  <\/a><\/p>\n\n\n\n

Laitinen, J., Nikunlaakso, R & Koivisto, T. 2023. Mielenterveyden edist\u00e4minen sotety\u00f6paikoilla. L\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakausikirja Duodecim. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo17972<\/a><\/p>\n\n\n\n

Piacquadio, A. 2020. Mies, ihmiset, naine, ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4. Pexels.com. Viitattu 14.4.2024. Saatavissa https:\/\/www.pexels.com\/fi-fi\/kuva\/mies-ihmiset-naine-tyopoyta-3790848\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pursio, H., Siukola, A., Huhtala, H. & Nyg\u00e5rd, C. 2021. Mets\u00e4koneyritt\u00e4jien ja -kuljettajien ty\u00f6kuormituksesta palautuminen ja ty\u00f6kyky ty\u00f6n muutoksessa. Sosiaalil\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakauslehti. Vol. 58 (1) 31\u201345. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa DOI https:\/\/doi.org\/10.23990\/sa.89732<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sianoja, M., Syrek, C.J., de Bloom, J., Korpela, K., & Kinnunen, U. 2018. Enhancing daily wellbeing at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators. Journal of Occupational Health Psychology, 23, 428\u2013442. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa DOI 10.1037\/ocp0000083<\/a><\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2022. Liikkumisen vaikutukset. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-vaikutukset\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Virtanen, A., Perko, K., T\u00f6rnroos, K., de Bloom, J. & Kinnunen, U. 2019. Erilaisten taukojen merkitys ty\u00f6kuormituksesta palautumisessa ik\u00e4\u00e4ntyvill\u00e4 opettajilla. Tampereen yliopisto. Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4n tutkimuskeskus: Ty\u00f6raportteja 104\/2019. Viitattu 8.4.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:ISBN:978-952-03-1065-3<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Riippumatta ammatista tai ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4st\u00e4 jokainen ty\u00f6 pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n kuormitustekij\u00f6it\u00e4. Pitk\u00e4\u00e4n jatkunut kuormitus alentaa ty\u00f6ntekij\u00f6iden toimintakyky\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4 poissaoloja. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 ty\u00f6paikoilla tulisi lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaista palautumista riitt\u00e4v\u00e4n palautumisen ja ty\u00f6kyvyn n\u00e4k\u00f6kulmasta. Mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6t ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n ongelmat olivat vuonna 2022 Suomessa yleisimpi\u00e4 ty\u00f6h\u00f6n liittyvi\u00e4 terveyshaasteita. Fyysist\u00e4 ty\u00f6t\u00e4 tekevill\u00e4 oli useammin pitki\u00e4 sairauspoissaoloja kuin toimihenkil\u00f6ammateissa […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":18601,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,119],"tags":[29,9204,6152,151,9202],"class_list":{"0":"post-18599","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-osallisuuden-edistaminen-ja-turvallinen-arki","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-elpyminen","11":"tag-palautuminen-fi","12":"tag-tyohyvinvointi","13":"tag-tyokuormitus","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nTy\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-26T06:42:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-26T06:42:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"807\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana\",\"datePublished\":\"2024-04-26T06:42:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T06:42:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/\"},\"wordCount\":753,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"elpyminen\",\"palautuminen\",\"ty\u00f6hyvinvointi\",\"ty\u00f6kuormitus\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/\",\"name\":\"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-26T06:42:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T06:42:57+00:00\",\"description\":\"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/04\\\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg\",\"width\":1280,\"height\":807},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus","description":"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus","og_description":"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-04-26T06:42:56+00:00","article_modified_time":"2024-04-26T06:42:57+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":807,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana","datePublished":"2024-04-26T06:42:56+00:00","dateModified":"2024-04-26T06:42:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/"},"wordCount":753,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg","keywords":["Artikkeli E1","elpyminen","palautuminen","ty\u00f6hyvinvointi","ty\u00f6kuormitus"],"articleSection":["Health","Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/","name":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg","datePublished":"2024-04-26T06:42:56+00:00","dateModified":"2024-04-26T06:42:57+00:00","description":"Tauotus ja liikkuminen ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana ovat t\u00e4rkeit\u00e4 keinoja ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4misess\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/04\/325_2024_Tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana.jpg","width":1280,"height":807},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/tyokuormituksesta-palautuminen-alkaa-jo-tyopaivan-aikana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ty\u00f6kuormituksesta palautuminen alkaa jo ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18599"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18607,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18599\/revisions\/18607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}