{"id":18931,"date":"2024-05-07T14:41:07","date_gmt":"2024-05-07T11:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=18931"},"modified":"2024-05-07T14:41:08","modified_gmt":"2024-05-07T11:41:08","slug":"kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/","title":{"rendered":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin"},"content":{"rendered":"\n<p>Voimaharjoittelun ja kest\u00e4vyysjuoksun yhdist\u00e4mist\u00e4 on pidetty vaikeana, ja voimaharjoittelun on ajateltu heikent\u00e4v\u00e4n kest\u00e4vyysjuoksuominaisuuksia (Bazyler ym. 2015). Tutkimustieto on osoittanut, ett\u00e4 rinnakkainen voima- ja kest\u00e4vyysharjoittelu kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksusuoritusta enemm\u00e4n kuin pelkk\u00e4 kest\u00e4vyysharjoittelu (Piacentini ym. 2013; Bazyler ym. 2015; Trowell ym. 2019).<\/p>\n\n\n\n<p>Juoksuun liittyv\u00e4t tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n (TULE) vaivat ovat yleisi\u00e4 harrastejuoksijoilla, sill\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksu on lihaksia ja sidekudoksia kuormittava harrastus. Alaraajan kudoksiin kohdistuu jatkuva kehon painokuorma ja toistuvia lihasten supistumissyklej\u00e4. (Boullosa ym. 2020.) Yleisimpi\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajojen TULE-vaivoja ovat polven etuosan kipuoireyhtym\u00e4 (17\u201320 %), ja akillesj\u00e4nteen tulehdustila (10 %) ja s\u00e4\u00e4riluun sis\u00e4syrj\u00e4n stressioireyhtym\u00e4 (8\u201317 %) ovat seuraavaksi yleisimm\u00e4t. (Francis ym. 2019; Mousavi ym. 2021.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kestovoimaharjoittelu maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelun rinnalle?<\/h2>\n\n\n\n<p>Voimaharjoittelu jaetaan maksimi-, nopeus- ja kestovoimaharjoitteluun (Kauranen 2021, 744). Maksimi- ja nopeusvoimaharjoittelun on todettu kehitt\u00e4v\u00e4n kest\u00e4vyysjuoksuominaisuuksia ja ennaltaehk\u00e4isev\u00e4n TULE-vaivoja (Piacentini ym. 2013; Bazyler ym. 2015; Trowell ym. 2019). Kestovoimaharjoittelun osalta riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ei ole. <\/p>\n\n\n\n<p>Kuokkasen, Nenosen ja V\u00e4kev\u00e4n (2024) opinn\u00e4ytety\u00f6n tarkoitus oli selvitt\u00e4\u00e4 kestovoimaharjoittelun k\u00e4ytt\u00f6kelpoisuus ty\u00f6ik\u00e4isten kest\u00e4vyysjuoksijoiden oheisharjoittelumuotona TULE-vaivojen ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 ja hoidossa, koska kestovoimaharjoittelua hy\u00f6dynnet\u00e4\u00e4n fysioterapiassa (Kauranen 2021, 744). Opinn\u00e4ytety\u00f6 toteutettiin yhteisty\u00f6ss\u00e4 urheiluseura Valkealan Kajon (2024) kanssa. Urheiluseuran kautta saatiin rekrytoiduksi kymmenen kest\u00e4vyysjuoksua harrastavaa koehenkil\u00f6\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tutkimusmenetelm\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<p>Alkukyselyt ja -mittaukset toteutettiin syksyll\u00e4 2023, mink\u00e4 j\u00e4lkeen koehenkil\u00f6t harjoittelivat kaksi kertaa viikossa alaraajojen ja keskivartalon lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hallintaa kahdeksan viikon ajan. Interventiojakson aikana koehenkil\u00f6t t\u00e4yttiv\u00e4t harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaa. Jakson p\u00e4\u00e4tteeksi koehenkil\u00f6t t\u00e4yttiv\u00e4t loppukyselyn ja heille tehtiin loppumittaukset. Testein\u00e4 toimivat muun muassa yhden jalan kurotukset (kuva 1) ja p\u00e4ki\u00e4nousut, jotka toimivat my\u00f6s interventiojakson harjoitteina.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"677\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin-1024x677.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: henkil\u00f6 seisoo paino yhdell\u00e4 jalalla ja kurottaa toista jalkaansa lattiaa pitkin sivullep\u00e4in, k\u00e4det lanteilla.]\" class=\"wp-image-18933\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin-1024x677.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin-300x198.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin-768x508.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin-570x377.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Yhden jalan kurotus. (Kuokkanen ym. 2024)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tulokset<\/h2>\n\n\n\n<p>Opinn\u00e4ytety\u00f6n tulosten perusteella ei voida osoittaa, ett\u00e4 kestovoimaharjoittelulla olisi vaikutusta ty\u00f6ik\u00e4isten kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin. Ainoastaan yhden jalan kurotustestiss\u00e4 koehenkil\u00f6iden tulokset paranivat keskim\u00e4\u00e4rin 5 % (p&lt;.05). Koska kestovoimaharjoittelu on kuitenkin fysioterapiassa todettu toimintakyky\u00e4 edist\u00e4v\u00e4ksi harjoittelumuodoksi, tulisi sen k\u00e4ytt\u00f6kelpoisuutta jatkossa testata oheisharjoittelumuotona kest\u00e4vyysjuoksijoilla isommalla otoskoolla ja koehenkil\u00f6iden kokonaiskuormitus huomioiden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anna Kuokkanen<\/strong>, <strong>Heidi Nenonen<\/strong> ja <strong>Veera V\u00e4kev\u00e4<\/strong> ovat valmistuneet fysioterapeuteiksi LAB-ammattikorkeakoulun Lappeenrannan kampukselta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anu Kaksonen<\/strong> ty\u00f6skentelee lehtorina LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4 ja hoitaa OMT-fysioterapeuttina omassa yrityksess\u00e4\u00e4n tuki- ja liikuntaelinoireisia asiakkaita.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Bazyler, C. D., Abbott, H. A., Bellon, C. R., Taber, C. B. &amp; Stone, M. H. 2015. Strength Training for Endurance Athletes: Theory to Practice. Strength and Conditioning Journal Vol. 37 (2), 1\u201312. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519\/SSC.0000000000000131\">10.1519\/SSC.0000000000000131<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Boullosa, D., Esteve-Lanao, J., Casado, A., Peyr\u00e9-Tartaruga, L. A., Gomes da Rosa, R. &amp; Del Coso, J. 2020. Factors Affecting Training and Physical Performance in Recreational Endurance Runners. Sports. Vol. 8 (3), 35. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/sports8030035\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.3390\/sports8030035<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Francis, P., Whatman, C., Sheerin, K., Hume, P. &amp; Johnson, M. I. 2019. The Proportion of Lower Limb Running Injuries by Gender, Anatomical Location and Specific Pathology: A Systematic Review. Journal of Sports Science &amp; Medicine. Vol. 18 (1), 21\u201331. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30787648\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30787648\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kauranen, K. 2021. Fysioterapeutin k\u00e4sikirja. 4. painos. Helsinki: SanomaPro Oy.<\/p>\n\n\n\n<p>Kuokkanen, A., Nenonen, H. &amp; V\u00e4kev\u00e4, V. 2024. Kestovoimaharjoittelu kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivojen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 29.4.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202402092755\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202402092755<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mousavi, S. H., Hijmans, J. M., Minoonejad, H., Rajabi, R. &amp; Zwerver, J. 2021. Factors Associated with Lower Limb Injuries in Recreational Runners: A Cross-Sectional Survey Including Mental Aspects and Sleep Quality. Journal of Sports Science &amp; Medicine. Vol. 20 (2),&nbsp; 204\u2013215. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.52082\/jssm.2021.204\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.52082\/jssm.2021.204<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Piacentini, M. F., De Ioannon, G., Comotto, S., Spedicato, A., Vernillo, G. &amp; La Torre, A. 2013. Concurrent strength and endurance training effects on running economy in master endurance runners. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 27 (8), 295\u2013303. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1519\/JSC.0b013e3182794485\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1519\/JSC.0b013e3182794485<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Trowell, D., Vicenzino, B., Saunders, N., Fox, A. &amp; Bonacci, J. 2019. Effect of Strength Training on Biomechanical and Neuromuscular Variables in Distance Runners: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. Vol. 50, 133\u2013150. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40279-019-01184-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1007\/s40279-019-01184-9<\/a>&nbsp; Valkealan Kajo. 2024. Viitattu 29.1.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.valkealankajo.fi\/\">https:\/\/www.valkealankajo.fi\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voimaharjoittelun ja kest\u00e4vyysjuoksun yhdist\u00e4mist\u00e4 on pidetty vaikeana, ja voimaharjoittelun on ajateltu heikent\u00e4v\u00e4n kest\u00e4vyysjuoksuominaisuuksia (Bazyler ym. 2015). Tutkimustieto on osoittanut, ett\u00e4 rinnakkainen voima- ja kest\u00e4vyysharjoittelu kehitt\u00e4\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksusuoritusta enemm\u00e4n kuin pelkk\u00e4 kest\u00e4vyysharjoittelu (Piacentini ym. 2013; Bazyler ym. 2015; Trowell ym. 2019). Juoksuun liittyv\u00e4t tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n (TULE) vaivat ovat yleisi\u00e4 harrastejuoksijoilla, sill\u00e4 kest\u00e4vyysjuoksu on lihaksia ja sidekudoksia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":18933,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,119],"tags":[29,9318,9320,1124],"class_list":{"0":"post-18931","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-osallisuuden-edistaminen-ja-turvallinen-arki","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-kestavyysjuoksu","11":"tag-kestovoimaharjoittelu","12":"tag-voimaharjoittelu","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-07T11:41:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-07T11:41:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"846\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin\",\"datePublished\":\"2024-05-07T11:41:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T11:41:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/\"},\"wordCount\":650,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/05\\\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"kest\u00e4vyysjuoksu\",\"kestovoimaharjoittelu\",\"voimaharjoittelu\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/\",\"name\":\"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/05\\\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-07T11:41:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-07T11:41:08+00:00\",\"description\":\"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/05\\\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/05\\\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg\",\"width\":1280,\"height\":846},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus","description":"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus","og_description":"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-05-07T11:41:07+00:00","article_modified_time":"2024-05-07T11:41:08+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":846,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin","datePublished":"2024-05-07T11:41:07+00:00","dateModified":"2024-05-07T11:41:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/"},"wordCount":650,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg","keywords":["Artikkeli E1","kest\u00e4vyysjuoksu","kestovoimaharjoittelu","voimaharjoittelu"],"articleSection":["Health","Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/","name":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg","datePublished":"2024-05-07T11:41:07+00:00","dateModified":"2024-05-07T11:41:08+00:00","description":"Urheiluseuran kanssa tehty\u00e4 tutkimusta kestovoimaharjoittelun merkityksest\u00e4. LAB-ammattikorkeakoulu, fysioterapian ala.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/05\/378_2024_Kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin.jpg","width":1280,"height":846},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kestovoimaharjoittelusta-apua-kestavyysjuoksijoiden-alaraajavaivoihin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kestovoimaharjoittelusta apua kest\u00e4vyysjuoksijoiden alaraajavaivoihin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18931"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18935,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18931\/revisions\/18935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18933"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}