{"id":1922,"date":"2020-10-01T13:31:19","date_gmt":"2020-10-01T10:31:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=1922"},"modified":"2020-10-01T13:31:21","modified_gmt":"2020-10-01T10:31:21","slug":"hyvinvointia-istumiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/","title":{"rendered":"Hyvinvointia istumiseen"},"content":{"rendered":"\n

Ihmisen ty\u00f6skentely on muuttunut fyysisest\u00e4 ty\u00f6skentelyst\u00e4 istumapainotteiseen ty\u00f6h\u00f6n. UKK-instituutin liikuntaraportin mukaan suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t istuma- tai makuuasennossa noin yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajastaan. Istumisen ja paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, kun ik\u00e4\u00e4 tulee lis\u00e4\u00e4. (UKK-instituutti 2018.) Erityisesti toimistoty\u00f6ntekij\u00f6iden olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tauottaa istumistaan noin puolen tunnin v\u00e4lein. Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4t istuvat ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n paljon ja sit\u00e4 voi kompensoida vapaa-ajan liikkumisella. (Pesola 2015.) <\/p>\n\n\n\n

Istumisen haitalliset vaikutukset <\/h2>\n\n\n\n

Istuva el\u00e4m\u00e4ntyylimme on yhteydess\u00e4 tuki- ja liikuntaelinvaivoihin niin lapsilla kuin aikuisilla. Istumisen aiheuttamia haittoja ei voida poistaa muuten kuin v\u00e4hent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 istumista. Istuminen on ep\u00e4normaali asento keholle, jossa suuret asentoa yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4t lihakset ovat passiivisia. Tuolilla istuttaessa reidet ovat vartaloon n\u00e4hden suorassa kulmassa. T\u00e4m\u00e4 aiheuttaa verenkierron ja aineenvaihdunnan heikkenemist\u00e4 lonkkien seudulla, mik\u00e4 saattaa n\u00e4ky\u00e4 turvotuksena alaraajoissa. Samalla lonkan koukistajalihakset ovat lyhentyneen\u00e4, mihin voidaan vaikuttaa kallistamalla istuinta eteenp\u00e4in. Istuma-asennon staattisuus aiheuttaa v\u00e4lilevyille ja selk\u00e4lihaksille painetta, johon voi vaikuttaa ty\u00f6skentelem\u00e4ll\u00e4 jumppapallon p\u00e4\u00e4ll\u00e4 istuen. Istumisessa passivoituneiden lihasten ty\u00f6 siirtyy muille lihaksille, joiden kiristyminen n\u00e4kyy suurempana vammariskin\u00e4 liikunnassa (TULE-tietokeskus 2020.) Tuki- ja liikuntaelinvaivojen lis\u00e4ksi istumisella ja paikallaan ololla on yhteys useisiin pitk\u00e4aikaissairauksiin, kuten diabetekseen ja valtimosairauksiin. (UKK-instituutti 2019.) <\/p>\n\n\n\n

Istumisen terveyshaittojen v\u00e4hent\u00e4minen <\/h2>\n\n\n\n

Tehokas keino istumisesta aiheutuvien terveyshaittojen v\u00e4hent\u00e4miseen on istumisen tauottaminen kevyell\u00e4 liikkumisella ja ty\u00f6pisteen hyv\u00e4 ergonomia (Kuva 1). Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4  \u201dToimistoty\u00f6ntekij\u00e4n ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen\u201d kehitettiin ty\u00f6ergonomiaohjeet istuma- ja seisomaty\u00f6pisteille. (Niskanen & Sadinm\u00e4ki 2020). Seisomisella on todettu olevan terveytt\u00e4 edist\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia etenkin henkil\u00f6ill\u00e4, jotka liikkuvat v\u00e4h\u00e4n (UKK-instituutti 2019).  <\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00e4 vinkki istumisen tauottamiseen on siirt\u00e4\u00e4 tulostin tai muita ty\u00f6ss\u00e4 tarvittavia laitteita kauemmas ty\u00f6pisteest\u00e4, jotta joutuu v\u00e4lill\u00e4 nousemaan (Yle 2015). Istumisen tauotusta helpottamaan on kehitetty taukoliikuntasovelluksia. Ty\u00f6terveyslaitoksen tutkimuksen mukaan sovelluksen k\u00e4ytt\u00f6 madalsi toimistoty\u00f6ntekij\u00f6iden istumisaikaa ja kasvatti kevyen liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. (Ty\u00f6terveyslaitos 2019.) <\/p>\n\n\n\n

Erilaiset yhdess\u00e4 sovitut s\u00e4\u00e4nn\u00f6t toimistoissa v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t istumista. N\u00e4it\u00e4 ovat esimerkiksi kokousk\u00e4yt\u00e4nt\u00f6jen muuttaminen sellaisiksi, ett\u00e4 ne tukevat istumisen tauotusta. Kokouksia voi pit\u00e4\u00e4 ulkona luonnossa k\u00e4vellen, ja joku osallistujista voi \u00e4\u00e4nitt\u00e4\u00e4 kokouksessa sovittuja asioita. Palavereja voi pit\u00e4\u00e4 kahden henkil\u00f6n v\u00e4lill\u00e4 vesijuostessa tai frisbeegolfatessa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n alussa tai lopussa. Ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6 voidaan valita niin, ett\u00e4 se tukee aktiivisuutta arjessa. Et\u00e4toimistossa tietokonety\u00f6skentely vatsamakuulla lattialla voi olla paras vaihtoehto sel\u00e4n v\u00e4lilevyjen kannalta. (Niskanen & Sadinm\u00e4ki 2020.) Aivot ja lihakset toimivat paremmin, kun verenkierto vilkastuu ja happea on l\u00e4sn\u00e4 (UKK-instituutti 2016). Haastamme jokaisen ideoimaan yhdess\u00e4 ty\u00f6yhteis\u00f6n kanssa keinoja istumisen tauotukseen ja minimoimiseen.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1. Ergonomiavinkkej\u00e4 istuma-asentoon. Kuva: Niskanen ja Sadinm\u00e4ki.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Kirjoittajat\u00a0\u00a0<\/strong>

Sami Niskanen <\/strong>on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelija. H\u00e4n on kiinnostunut istumisen vaikutuksista ihmisen hyvinvointiin.\u00a0

Anu Kaksonen\u202fon <\/strong>LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointialan lehtori ja OMT-fysioterapeutti, joka on opiskellut ergonomiaa It\u00e4-Suomen yliopistossa ja tehnyt pro gradu -ty\u00f6ns\u00e4 niskakivuista.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet <\/h3>\n\n\n\n

Niskanen, S & Sadinm\u00e4ki, A. 2020. Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4n ty\u00f6hyvinvoinnin edist\u00e4minen: Ty\u00f6ergonomiaohje. Saatavissa: http:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2020060216284<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Pesola, A. 2015. Voiko toimistoty\u00f6t\u00e4 tehd\u00e4 muutenkin kuin istuen? Toimiiko istuma-seisoma-ty\u00f6piste istumisen terveyshaittojen torjumisessa? Ty\u00f6terveysl\u00e4\u00e4k\u00e4ri 33(3), 67-70 [viitattu 10.5.2020]. Saatavissa:\u202fhttps:\/\/www.terveysportti.fi\/dtk\/tyt\/avaa?p_artikkeli=ttl01354<\/a>\u202f <\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6terveyslaitos. 2019. Taukoliikuntasovelluksen k\u00e4ytt\u00f6 v\u00e4hensi istumista ja tehosti ty\u00f6st\u00e4 palautumista. [viitattu 10.6.2020]. Saatavissa: https:\/\/www.ttl.fi\/taukoliikuntasovelluksen-kaytto-vahensi-istumista-ja-tehosti-tyosta-palautumista\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

TULE-tietokeskus. 2020. Paljon puhuttu istuminen. [viitattu 12.6.2020]. Saatavissa https:\/\/tule.fi\/paljon-puhuttu-istuminen\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6terveyslaitos. 2020. Tuki- ja liikuntaelinten terveys. [viitattu 12.6.2020]. Saatavissa: https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/tuki-liikuntaelinten-terveys\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2018. Istuminen ja muu paikallaanolo t\u00e4ytt\u00e4\u00e4 suomalaisen p\u00e4iv\u00e4n. [viitattu 12.6.2020]. Saatavissa: https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/tiedotteet-2\/2018-tiedotteet\/istuminen-ja-muu-paikallaanolo-tayttaa-suomalaisten-paivan<\/a> <\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2019. Liiallisen paikallaanolon haittoja. [viitattu 12.6.2020]. Saatavissa: https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/tietoa_terveysliikunnasta\/liikkumattomuus\/liiallisen-paikallaanolon-haittoja<\/a> <\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2016. Suositukset istumisen v\u00e4hent\u00e4miseen. [viitattu 11.6.2020].  Saatavissa: https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/tietoa_terveysliikunnasta\/liikkumattomuus\/suositukset-istumisen-vahentamiseen<\/a> <\/p>\n\n\n\n

YLE. 2015. Istuminen tappaa, mutta seisoakaan ei saisi koko p\u00e4iv\u00e4\u00e4. [viitattu 11.6.2020]. Saatavissa: https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-7844730<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Kuvat <\/h3>\n\n\n\n

Kuva 1. Niskanen, S & Sadinm\u00e4ki, A. 2020. Ergonomiavinkkej\u00e4 istuma-asentoon. Saatavissa: http:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2020060216284<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ihmisen ty\u00f6skentely on muuttunut fyysisest\u00e4 ty\u00f6skentelyst\u00e4 istumapainotteiseen ty\u00f6h\u00f6n. UKK-instituutin liikuntaraportin mukaan suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t istuma- tai makuuasennossa noin yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajastaan. Istumisen ja paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, kun ik\u00e4\u00e4 tulee lis\u00e4\u00e4. (UKK-instituutti 2018.) Erityisesti toimistoty\u00f6ntekij\u00f6iden olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tauottaa istumistaan noin puolen tunnin v\u00e4lein. Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4t istuvat ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n paljon ja sit\u00e4 voi kompensoida vapaa-ajan liikkumisella. (Pesola 2015.)  Istumisen haitalliset […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":1924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[29,1222,1226,1220,1228,151],"class_list":{"0":"post-1922","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"tag-artikkeli-e1","9":"tag-ergonomia","10":"tag-istumatyo","11":"tag-istuminen","12":"tag-tyoasento","13":"tag-tyohyvinvointi","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nHyvinvointia istumiseen - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyvinvointia istumiseen - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ihmisen ty\u00f6skentely on muuttunut fyysisest\u00e4 ty\u00f6skentelyst\u00e4 istumapainotteiseen ty\u00f6h\u00f6n. UKK-instituutin liikuntaraportin mukaan suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t istuma- tai makuuasennossa noin yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajastaan. Istumisen ja paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, kun ik\u00e4\u00e4 tulee lis\u00e4\u00e4. (UKK-instituutti 2018.) Erityisesti toimistoty\u00f6ntekij\u00f6iden olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tauottaa istumistaan noin puolen tunnin v\u00e4lein. Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4t istuvat ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n paljon ja sit\u00e4 voi kompensoida vapaa-ajan liikkumisella. (Pesola 2015.)  Istumisen haitalliset […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-01T10:31:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-01T10:31:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"akivir\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"akivir\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"akivir\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ae72d5381475757dda2321cdf93675c3\"},\"headline\":\"Hyvinvointia istumiseen\",\"datePublished\":\"2020-10-01T10:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-01T10:31:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/\"},\"wordCount\":683,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/10\\\/87_2020_kansikuva.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"ergonomia\",\"istumaty\u00f6\",\"istuminen\",\"ty\u00f6asento\",\"ty\u00f6hyvinvointi\"],\"articleSection\":[\"Health\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/\",\"name\":\"Hyvinvointia istumiseen - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/10\\\/87_2020_kansikuva.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-01T10:31:19+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-01T10:31:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/10\\\/87_2020_kansikuva.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/10\\\/87_2020_kansikuva.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/hyvinvointia-istumiseen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hyvinvointia istumiseen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ae72d5381475757dda2321cdf93675c3\",\"name\":\"akivir\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"akivir\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/akivir\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hyvinvointia istumiseen - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Hyvinvointia istumiseen - LAB Focus","og_description":"Ihmisen ty\u00f6skentely on muuttunut fyysisest\u00e4 ty\u00f6skentelyst\u00e4 istumapainotteiseen ty\u00f6h\u00f6n. UKK-instituutin liikuntaraportin mukaan suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t istuma- tai makuuasennossa noin yhdeks\u00e4n tuntia valveillaoloajastaan. Istumisen ja paikallaanolon m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, kun ik\u00e4\u00e4 tulee lis\u00e4\u00e4. (UKK-instituutti 2018.) Erityisesti toimistoty\u00f6ntekij\u00f6iden olisi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tauottaa istumistaan noin puolen tunnin v\u00e4lein. Toimistoty\u00f6ntekij\u00e4t istuvat ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n paljon ja sit\u00e4 voi kompensoida vapaa-ajan liikkumisella. (Pesola 2015.)  Istumisen haitalliset […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2020-10-01T10:31:19+00:00","article_modified_time":"2020-10-01T10:31:21+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"akivir","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"akivir","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/"},"author":{"name":"akivir","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/ae72d5381475757dda2321cdf93675c3"},"headline":"Hyvinvointia istumiseen","datePublished":"2020-10-01T10:31:19+00:00","dateModified":"2020-10-01T10:31:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/"},"wordCount":683,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg","keywords":["Artikkeli E1","ergonomia","istumaty\u00f6","istuminen","ty\u00f6asento","ty\u00f6hyvinvointi"],"articleSection":["Health"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/","name":"Hyvinvointia istumiseen - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg","datePublished":"2020-10-01T10:31:19+00:00","dateModified":"2020-10-01T10:31:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/10\/87_2020_kansikuva.jpg","width":1280,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/hyvinvointia-istumiseen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hyvinvointia istumiseen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/ae72d5381475757dda2321cdf93675c3","name":"akivir","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f1723ab3a77803eeac70b31affe3ec8f5f4db77779053fca565725aaee8a3bee?s=96&d=mm&r=g","caption":"akivir"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/akivir\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1922"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1925,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1922\/revisions\/1925"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}