{"id":19714,"date":"2024-06-11T09:50:07","date_gmt":"2024-06-11T06:50:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=19714"},"modified":"2024-06-11T09:50:09","modified_gmt":"2024-06-11T06:50:09","slug":"fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/","title":{"rendered":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla"},"content":{"rendered":"\n<p>Penikkatauti on urheilijoille tyypillinen s\u00e4\u00e4ren alueen rasitusvamma, jonka riskitekij\u00f6it\u00e4 ovat alaraajojen erilaiset virheasennot, liikkuvuus- ja lihasvoimapuutteet. Lis\u00e4ksi naissukupuolen ja korkean painoindeksin tiedet\u00e4\u00e4n altistavan vammalle. (Mattock ym. 2021; Bhusari &amp; Deshmukh 2023.) Tarkkaa syyt\u00e4 vamman syntymekanismille ei tiedet\u00e4, mutta sen oireena on kiputuntemus s\u00e4\u00e4ren etuosassa (Deshmukh &amp; Phansopkar 2022). Oiretta voidaan lievitt\u00e4\u00e4 levolla ja kipul\u00e4\u00e4kkeill\u00e4, mutta oireiden preventiivisten ohjausten on todettu olevan tehokkain hoitomuoto (Bhusari &amp; Deshmukh 2023).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Juoksutekniikan ohjauksella penikkataudin riski matalammaksi<\/h2>\n\n\n\n<p>Juoksuun liittyvist\u00e4 alaraajavammoista noin 80 prosenttia on ylirasitusper\u00e4isi\u00e4 (Van Poppel ym. 2021). Men\u00e9ndezin ym. (2020) mukaan erityisesti naisilla oikeanlaisen juoksutekniikan harjoitteleminen ehk\u00e4isee penikkatautia, sill\u00e4 naisilla esiintyy voimakasta lantion laskua, joka aiheuttaa kehon painopisteen mediaalista siirtym\u00e4\u00e4. Painopisteen siirtyminen kehon keskitasoa p\u00e4in altistaa polven virheasentoon (valgus) ja nilkan liialliseen sis\u00e4\u00e4n k\u00e4\u00e4ntymiseen eli ylipronaatioon (Kuva 1). N\u00e4m\u00e4 virheasennot johtavat v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaiseen juoksutekniikkaan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"557\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla-1024x557.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-19716\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla-1024x557.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla-300x163.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla-768x418.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla-570x310.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. \u00a0Nilkan virheasennossa, ylipronaatiossa, nilkka k\u00e4\u00e4ntyy sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. (Ollebolle123 2020)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Nilkan ylipronaatioon tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota juoksutekniikassa, sill\u00e4 se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 jalkater\u00e4n rullausta ja voi korostua juoksun aikana lihasten v\u00e4syess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi madaltaa jalkater\u00e4n holvikaarta, aiheuttaa v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 juoksutekniikkaa ja ylikuormittaa s\u00e4\u00e4rt\u00e4. (Hamstra-Wright ym. 2014.)<\/p>\n\n\n\n<p>Penikkatauti altistaa s\u00e4\u00e4ren rasitusmurtumalle, erityisesti jos juoksukilometrien m\u00e4\u00e4r\u00e4 on suuri viikossa. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6 voi ylitt\u00e4\u00e4 palautumiskykyns\u00e4 rajan (Johnston ym. 2021). Vaikka penikkatauti ei ole sama asia kuin s\u00e4\u00e4ren rasitusmurtuma, sen syntymekanismiksi on ehdotettu s\u00e4\u00e4riluun mikrovauriota (McClure &amp; Oh 2023). Vamman ehk\u00e4isyss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 s\u00e4\u00e4dell\u00e4 harjoittelum\u00e4\u00e4ri\u00e4, -tiheytt\u00e4 ja -intensiteetti\u00e4 siten, ett\u00e4 keho ehtii palautua eiv\u00e4tk\u00e4 s\u00e4\u00e4ren alueet ylikuormitu (Bhusari &amp; Deshmukh 2023).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Terapeuttisen harjoittelun opas nuorille naisjalkapalloilijoille<\/h2>\n\n\n\n<p>Suomen Fysioterapeuttien (2016) mukaan terapeuttisella harjoittelulla voidaan torjua vammaa kohdistamalla harjoittelu tiettyihin lihaksiin ja niveliin. Fysioterapeutit voivat antaa potilasedukaatiota ja ohjata erilaisia liikkuvuus- ja voimaharjoitteita vammalle altistavien kehon virheasentojen kuntouttamiseksi (Bhusari &amp; Deshmukh 2023).<\/p>\n\n\n\n<p>LAB-ammattikorkeakoulussa tehdyss\u00e4 opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 luotiin nuorille naisjalkapalloilijoille penikkataudin preventio-opas (Leisti &amp; Rimpil\u00e4inen 2024). Terapeuttisen harjoittelun opasta voivat hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 kaikki juoksua harrastavat liikkujat i\u00e4st\u00e4 ja lajista riippumatta. Oppaassa esitell\u00e4\u00e4n penikkatauti ja sen riskitekij\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 ohjeistetaan videoin ja tekstein erilaisia liikkeit\u00e4, joita voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 alkul\u00e4mmittelyn tai kehonhuollon yhteydess\u00e4 vaikuttaen penikkataudin riskitekij\u00f6ihin. Oppaassa on otettu huomioon naisn\u00e4k\u00f6kulman lis\u00e4ksi nuoren fyysinen kasvu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jenna Rimpil\u00e4inen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aki Rintala<\/strong> toimii vanhempana tutkijana ja yliopettajana LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Bhusari, N. &amp; Deshmukh, M. 2023. Shin splint: A review. Cureus. Vol. 15 (1), e33905. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.33905\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.7759\/cureus.33905<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Deshmukh, N. &amp; Phansopkar, P. 2022. Medial tibial stress syndrome: A review article. Cureus. Vol. 14 (7), e26641. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.26641\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.7759\/cureus.26641<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hamstra-Wright, K., Bliven, K. &amp; Bay, C. 2014. Risk factors for medial tibial stress syndrome in physically active individuals such as runners and military personnel: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. Vol. 49 (6), 362\u2013369. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2014-093462\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1136\/bjsports-2014-093462<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Johnston, T., Jakavick, A., Mancuso, C., McGee, K., Wei, L., Wright., M., Close, J., Shimada, A. &amp; Leiby, B. 2021. Risk factors for stress fractures in female runners: Results of a survey. International Journal of Sports Physical Therapy. Vol. 16 (1), 72\u201386. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.26603%2F001c.18806\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.26603\/001c.18806<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Leisti, I. &amp; Rimpil\u00e4inen, J. 2024. Penikkataudin preventio nuorilla naisjalkapalloilijoilla: Terapeuttisen harjoittelun opas tukemaan lajiharjoittelua fyysisen kasvun aikana. AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 24.5.2024. &nbsp;<a href=\"http:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024053119422\">http:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024053119422<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mattock, J., Steele, J. &amp; Mickle, K. 2021. Lower leg muscle structure and function are altered in long-distance runners with medial tibial stress syndrome: A case control study. Journal of Foot and Ankle Research. Vol. 14 (1), 47. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186%2Fs13047-021-00485-5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1186\/s13047-021-00485-5<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>McClure, C. &amp; Oh, R. 2023. Medial tibial stress syndrome. Yhdysvallat: StatPearls Publishing. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK538479\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK538479\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Men\u00e9ndez, C., Batalla, L., Prieto, A., Rodr\u00edguez, M., Crespo, I. &amp; Olmedillas, H. 2020. Medial tibial stress syndrome in novice and recreational runners: A systematic review. International Journal of Environmental Research and Public Health. Vol. 17 (20), 7457. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fijerph17207457\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.3390\/ijerph17207457<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ollebolle123. 2020. Sade, avojaloin, asfaltti. Pixabay. Viitattu 31.5.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/sade-avojaloin-asfaltti-jalka-5124097\/\">https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/sade-avojaloin-asfaltti-jalka-5124097\/<\/a> &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Suomen Fysioterapeutit. 2016. Fysioterapeutin ydinosaaminen. Helsinki: Suomen Fysioterapeutit ry. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.suomenfysioterapeutit.com\/ydinosaaminen\/FysioterapeutinYdinosaaminen.pdf\">https:\/\/www.suomenfysioterapeutit.com\/ydinosaaminen\/FysioterapeutinYdinosaaminen.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Van Poppel, D., van der Worp, M., Slabbekoorn, A., van den Heuvel, S., van Middelkoop, M., Koes, B., Verhagen, A. &amp; Scholten-Peeters, G. 2021. Risk factors for overuse injuries in short- and long-distance running: A systematic review. Journal of Sport and Health Science. Vol. 10 (1). 14\u201328. Viitattu 24.5.2024. Saatavissa DOI <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jshs.2020.06.006\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">10.1016\/j.jshs.2020.06.006<\/a> &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Penikkatauti on urheilijoille tyypillinen s\u00e4\u00e4ren alueen rasitusvamma, jonka riskitekij\u00f6it\u00e4 ovat alaraajojen erilaiset virheasennot, liikkuvuus- ja lihasvoimapuutteet. Lis\u00e4ksi naissukupuolen ja korkean painoindeksin tiedet\u00e4\u00e4n altistavan vammalle. (Mattock ym. 2021; Bhusari &amp; Deshmukh 2023.) Tarkkaa syyt\u00e4 vamman syntymekanismille ei tiedet\u00e4, mutta sen oireena on kiputuntemus s\u00e4\u00e4ren etuosassa (Deshmukh &amp; Phansopkar 2022). Oiretta voidaan lievitt\u00e4\u00e4 levolla ja kipul\u00e4\u00e4kkeill\u00e4, mutta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":19716,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[29,9669,9665,9671,9667],"class_list":{"0":"post-19714","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-juoksutekniikka","11":"tag-penikkatauti","12":"tag-terapeuttinen-harjoittelu","13":"tag-ylipronaatio","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-11T06:50:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-11T06:50:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla\",\"datePublished\":\"2024-06-11T06:50:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T06:50:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/\"},\"wordCount\":722,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/06\\\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"juoksutekniikka\",\"penikkatauti\",\"terapeuttinen harjoittelu\",\"ylipronaatio\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/\",\"name\":\"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/06\\\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-11T06:50:07+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-11T06:50:09+00:00\",\"description\":\"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/06\\\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/06\\\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg\",\"width\":1280,\"height\":696},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus","description":"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus","og_description":"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-06-11T06:50:07+00:00","article_modified_time":"2024-06-11T06:50:09+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":696,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla","datePublished":"2024-06-11T06:50:07+00:00","dateModified":"2024-06-11T06:50:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/"},"wordCount":722,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg","keywords":["Artikkeli E1","juoksutekniikka","penikkatauti","terapeuttinen harjoittelu","ylipronaatio"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/","name":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg","datePublished":"2024-06-11T06:50:07+00:00","dateModified":"2024-06-11T06:50:09+00:00","description":"S\u00e4\u00e4ren etuosan kipua eli penikkatautia voidaan torjua oikeanlaisin harjoittein. Fysioterapian alan opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 valmistui opas naisjuoksijoille.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/06\/538_2024_Fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla.jpg","width":1280,"height":696},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/fysioterapeuttinen-ohjaus-penikkataudin-ehkaisyssa-naisjuoksijoilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fysioterapeuttinen ohjaus penikkataudin ehk\u00e4isyss\u00e4 naisjuoksijoilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19717,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19714\/revisions\/19717"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}