{"id":20280,"date":"2024-08-13T08:49:32","date_gmt":"2024-08-13T05:49:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=20280"},"modified":"2024-08-13T08:49:34","modified_gmt":"2024-08-13T05:49:34","slug":"luontoliikunta-ja-verenpaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/","title":{"rendered":"Luontoliikunta ja verenpaine"},"content":{"rendered":"\n<p>Kohonnut verenpaine on merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 monissa suomalaisissa kansansairauksissa, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitaudeissa sek\u00e4 sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnanh\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. Kohonnut verenpaine on my\u00f6s maailmanlaajuisesti merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 aiheuttaen vuosittain 10,4 miljoonaa enneaikaista kuolemaa. (Kohonnut verenpaine: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.)<\/p>\n\n\n\n<p>Kohonneen verenpaineen hoidossa terveelliset elintavat, kuten liikunta, alkoholin k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4hent\u00e4minen, tupakoimattomuus, riitt\u00e4v\u00e4 lepo sek\u00e4 syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llinen ravitsemus sis\u00e4lt\u00e4en suolan v\u00e4h\u00e4isen k\u00e4yt\u00f6n (korkeintaan 5 g\/vrk) ovat suuressa roolissa (Kohonnut verenpaine: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020). &nbsp;Liikunta ennaltaehk\u00e4isee monia kansansairauksia tai helpottaa niiden oireita. Liikunnasta ja sen positiivisista vaikutuksista on n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 verenpaineen lis\u00e4ksi my\u00f6s tuki- ja liikuntaelinsairauksien, astman ja allergioiden, kroonisten keuhkosairauksien, sy\u00f6p\u00e4sairauksien, mielenterveysongelmien ja muistisairauksien hoidossa. (Tuni 2020.) V\u00e4h\u00e4inen liikunta-aktiivisuus onkin yksi yleisesti tunnistettuja yhteiskunnallisia haasteita kansanterveydellisten ja -taloudellisten vaikutustensa vuoksi (UKK-instituutti 2023).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"609\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine-1024x609.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: teko\u00e4lyll\u00e4 luotu kuva kaupunkipuistosta, jonka polulla k\u00e4velee ja juoksee lenkkeilij\u00f6it\u00e4.]\" class=\"wp-image-20282\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine-1024x609.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine-300x178.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine-768x457.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine-570x339.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Luontoliikuntaa kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. (Kuva: Leonardo AI \/Ilkka V\u00e4\u00e4n\u00e4nen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">GoGreenRoutes tutkii ymp\u00e4rist\u00f6n vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin<\/h2>\n\n\n\n<p>LAB-ammattikorkeakoulun EU:n Horizon2020-rahoitteisessa GoGreenRoutes-hankkeessa tutkittiin ulkoiluintervention vaikutuksia v\u00e4h\u00e4n liikkuvien henkil\u00f6iden terveysparametreihin kuten painoon, kehonkoostumukseen, puristusvoimaan, hapenottokykyyn sek\u00e4 verenpaineeseen. Hankkeessa oltiin kiinnostuneita siit\u00e4, miten kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6n luontoelementit ovat yhteydess\u00e4 ihmisten hyvinvointiin ja fyysiseen aktiivisuuteen (V\u00e4\u00e4n\u00e4nen 2020). GoGreenRoutes-hankkeessa tutkimuksen perusjoukko oli jaettu kahteen ryhm\u00e4\u00e4n: \u201dvihre\u00e4\u00e4 reitti\u00e4\u201d k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t koehenkil\u00f6t k\u00e4veliv\u00e4t puistomaisessa kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Vertailuryhm\u00e4n\u00e4 olivat \u201dharmaata reitti\u00e4\u201d liikkuneet, joiden k\u00e4velyreitit sijoittuivat kaupunkialueille, joilla ei ollut luontoelementtej\u00e4 kuten puistoja, metsikk\u00f6j\u00e4 tai kasvuston valtaamia joutomaita. (Laine 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Vuonna 2018 p\u00e4ivitetyn suomalaisen liikuntasuosituksen mukaan kohtuukuormittavaa liikuntaa suositellaan 30 min p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 minuutin jaksoissa (UKK-instituutti 2023). Lahdessa ker\u00e4ttyjen tulosten perusteella tehdyss\u00e4 opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 (Laine 2024) havaittiin luontoliikunnan vaikutusten olevan lupaavia. Vaikka verenpaineen lasku ei n\u00e4kynyt kaikilla koehenkil\u00f6ill\u00e4, harmaata rakennettua ulkoilureitti\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4neill\u00e4 henkil\u00f6ill\u00e4 havaittiin verenpaineen alenemista. Harmaita reittej\u00e4 kulkeneista koehenkil\u00f6ist\u00e4 l\u00f6ytyi yksil\u00f6it\u00e4, joilla verenpainetasot olivat reilusti yli korkean verenpaineen rajan 140\/90 mmHg, ja juuri heill\u00e4 verenpaineen lasku oli suurinta, jopa 20 mmHg alku- ja loppumittausten v\u00e4lill\u00e4, mik\u00e4 vahvistaa k\u00e4sityst\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6 ja ulkoilu voivat olla yhteydess\u00e4 terveyteemme.<\/p>\n\n\n\n<p>Tutkimustulokset my\u00f6t\u00e4ilev\u00e4t K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositusta, jossa todetaan henkil\u00f6ll\u00e4, jolla on kohonnut verenpaine, kohtuukuormitteisen kest\u00e4vyysliikuntaharjoittelun laskevan lepoverenpainetta noin 8\/5&nbsp;mmHg. (Kohonnut verenpaine: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.) Saman K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksen mukaan liikuntaharjoittelulla on vain pieni vaikutus normaalialueella olevaan verenpaineeseen. (Kohonnut verenpaine: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaupunkiluonnossa kannattaa liikkua<\/h2>\n\n\n\n<p>Opinn\u00e4ytety\u00f6n (Laine 2024) tulosten perusteella vaikuttaisi silt\u00e4, ettei suomalaista liikuntasuositusta pienempi p\u00e4ivitt\u00e4inen liikuntam\u00e4\u00e4r\u00e4 alenna niin tehokkaasti verenpainetasoja kuin suosituksen mukainen liikuntam\u00e4\u00e4r\u00e4. Lis\u00e4tutkimukset ulkoiluintervention vaikutuksista verenpainetasoihin ja muihin terveyden parametreihin olisivatkin tarpeellisia. Niiss\u00e4 voitaisiin huomioida, vaikuttaako ulkoiluinterventio muihin elintapoihin ja onko interventiolla joitain kauaskantoisempia vaikutuksia osallistujien terveyteen ja hyvinvointiin.<\/p>\n\n\n\n<p>Joten jos tunnet olosi hieman uupuneeksi ja verenpaineesi on koholla, \u00e4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i ottaa askelia kohti terveellisemp\u00e4\u00e4 tulevaisuutta. Suomalainen luonto on nyt kauneimmillaan, joten ei muuta kuin yl\u00f6s, ulos ja lenkille! Luonnon virkistyskohteet ovat Suomessa l\u00e4hes kaikkien ulottuvilla, ja esimerkiksi Lahdessa on Kintter\u00f6n terveysmets\u00e4n lis\u00e4ksi ydinkeskustassa siirrelt\u00e4vist\u00e4 istutusmoduuleista tehdyt kaksi v\u00e4liaikaista miniterveysmets\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Terhi Laine<\/strong> on sairaanhoitaja ja opiskelee terveydenhoitajaksi LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sara Suikkanen<\/strong> on johtavana asiantuntijana LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4 ja tutkijana GoGreenRoutes-hankkeessa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ilkka V\u00e4\u00e4n\u00e4nen<\/strong> toimii erikoistutkijana LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4 ja GoGreenRoutes-hankkeen vastuullisena tutkijana Lahdessa. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Kohonnut verenpaine. K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin ja Suomen Verenpaineyhdistys ry:n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki: Suomalainen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseura Duodecim. 2020. Viitattu 8.6.2024. Saatavissa <a href=\"http:\/\/www.kaypahoito.fi\">www.kaypahoito.fi<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Laine, T. 2024. V\u00e4h\u00e4n liikkuvien henkil\u00f6iden verenpainetasot: ulkoiluinterventio GoGreenRoutes-hankkeessa. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 19.4.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202404267962\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202404267962<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Suomen Akatemia. 2023. Kansainv\u00e4linen toiminta. Viitattu 22.4.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.aka.fi\/suomen-akatemian-toiminta\/mita-teemme\/kansainvalinen-toiminta\/eurooppa\/eu-yhteistyo\/horisontti-2020\/\">https:\/\/www.aka.fi\/suomen-akatemian-toiminta\/mita-teemme\/kansainvalinen-toiminta\/eurooppa\/eu-yhteistyo\/horisontti-2020\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tuni.fi. 2020. Kansansairauksia ehk\u00e4ist\u00e4\u00e4n omahoitoa kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 \u2013 Kliininen asiantuntija on potilaan tukena. Tiedote. Tampereen korkeakouluyhteis\u00f6. Viitattu 28.12.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.tuni.fi\/fi\/ajankohtaista\/kansansairauksia-ehkaistaan-omahoitoa-kehittamalla-kliininen-asiantuntija-potilaan\">https:\/\/www.tuni.fi\/fi\/ajankohtaista\/kansansairauksia-ehkaistaan-omahoitoa-kehittamalla-kliininen-asiantuntija-potilaan<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>UKK-instituutti. 2023. Liikkumissuositukset. Viitattu 16.11.2023. Saatavissa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e4\u00e4n\u00e4nen, I. 2020. LAB ja Lahden kaupunki kehitt\u00e4v\u00e4t luontoratkaisuja kansainv\u00e4lisess\u00e4 verkostossa. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 22.4.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/lab.fi\/fi\/uutiset\/lab-ja-lahden-kaupunki-kehittavat-luontoratkaisuja-kansainvalisessa-verkostossa\">https:\/\/lab.fi\/fi\/uutiset\/lab-ja-lahden-kaupunki-kehittavat-luontoratkaisuja-kansainvalisessa-verkostossa<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kohonnut verenpaine on merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 monissa suomalaisissa kansansairauksissa, kuten syd\u00e4n- ja verisuonitaudeissa sek\u00e4 sokeri- ja rasva-aineenvaihdunnanh\u00e4iri\u00f6iss\u00e4. Kohonnut verenpaine on my\u00f6s maailmanlaajuisesti merkitt\u00e4v\u00e4 riskitekij\u00e4 aiheuttaen vuosittain 10,4 miljoonaa enneaikaista kuolemaa. (Kohonnut verenpaine: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.) Kohonneen verenpaineen hoidossa terveelliset elintavat, kuten liikunta, alkoholin k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4hent\u00e4minen, tupakoimattomuus, riitt\u00e4v\u00e4 lepo sek\u00e4 syd\u00e4nyst\u00e4v\u00e4llinen ravitsemus sis\u00e4lt\u00e4en suolan v\u00e4h\u00e4isen k\u00e4yt\u00f6n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20282,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,9924,247,5311,9920,9918],"class_list":{"0":"post-20280","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-gogreenroutes-fi","11":"tag-liikunta","12":"tag-luonto","13":"tag-terveysliikunta","14":"tag-verenpaine","15":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-13T05:49:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-13T05:49:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"761\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Luontoliikunta ja verenpaine\",\"datePublished\":\"2024-08-13T05:49:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-13T05:49:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/\"},\"wordCount\":696,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"GoGreenRoutes\",\"liikunta\",\"luonto\",\"terveysliikunta\",\"verenpaine\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/\",\"name\":\"Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-13T05:49:32+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-13T05:49:34+00:00\",\"description\":\"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg\",\"width\":1280,\"height\":761},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/luontoliikunta-ja-verenpaine\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Luontoliikunta ja verenpaine\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus","description":"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus","og_description":"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-08-13T05:49:32+00:00","article_modified_time":"2024-08-13T05:49:34+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":761,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Luontoliikunta ja verenpaine","datePublished":"2024-08-13T05:49:32+00:00","dateModified":"2024-08-13T05:49:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/"},"wordCount":696,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg","keywords":["Artikkeli D1","GoGreenRoutes","liikunta","luonto","terveysliikunta","verenpaine"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/","name":"Luontoliikunta ja verenpaine - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg","datePublished":"2024-08-13T05:49:32+00:00","dateModified":"2024-08-13T05:49:34+00:00","description":"Liikkumisesta on saatu lupaavia tuloksia kohonneen verenpaineen hoidossa. Opinn\u00e4ytety\u00f6 sek\u00e4 GoGreenRoutes-hanke, LAB-ammattikorkeakoulu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/649_2024_Luontoliikunta-ja-verenpaine.jpg","width":1280,"height":761},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/luontoliikunta-ja-verenpaine\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Luontoliikunta ja verenpaine"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20280"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20283,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20280\/revisions\/20283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}