{"id":20380,"date":"2024-08-21T10:47:04","date_gmt":"2024-08-21T07:47:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=20380"},"modified":"2024-08-21T10:47:06","modified_gmt":"2024-08-21T07:47:06","slug":"voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/","title":{"rendered":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen"},"content":{"rendered":"\n

Alhainen fyysinen aktiivisuus ja runsas istuminen vaikuttavat kansanterveyteen ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t samalla suoria ja v\u00e4lillisi\u00e4 terveydenhuollon kustannuksia. Korkeakouluopiskelijoiden liikunnallinen passiivisuus n\u00e4ytt\u00e4ytyy pitkin\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isin\u00e4 istumisaikoina. Vuonna 2021 korkeakouluopiskelijat istuivat keskim\u00e4\u00e4rin 11 tuntia 15 minuuttia vuorokaudessa. Kyseisen\u00e4 vuonna korkeakouluopiskelijoista noin puolet (=160 000 opiskelijaa) liikkui alle terveysliikuntasuositusten. (Holm ym. 2023, 1\u20133)<\/p>\n\n\n\n

LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat toteuttivat yhteisty\u00f6ss\u00e4 Motiivi hyvinvointipalveluiden kanssa opinn\u00e4ytety\u00f6n (Heiskanen ym. 2024), jonka tarkoituksena oli selvitt\u00e4\u00e4, millaisia vaikutuksia kaksi kuukautta kest\u00e4v\u00e4ll\u00e4 kyykkyharjoittelulla on korkeakouluopiskelijoiden arjen osallistumiseen sek\u00e4 alaraajojen maksimaaliseen voimantuottoon ja nopeusvoimaan. Aihe pohjautuu aikaisempaan Kyykyn ABC v\u00e4h\u00e4n liikkuville korkeakouluopiskelijoille -opinn\u00e4ytety\u00f6h\u00f6n (Andersson ym. 2022). Kyykkyharjoittelussa k\u00e4ytetyt harjoitteluliikkeet m\u00e4\u00e4ritettiin aikaisemmassa opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Pohjana aikuisten liikuntasuositukset<\/h2>\n\n\n\n

UKK-instituutin vuonna 2019 julkaistun aikuisten liikuntasuosituksen mukaan aikuisen tulisi liikkua v\u00e4hint\u00e4\u00e4n reippaasti 2 tuntia ja 30 minuuttia tai rasittavasti 1 tunti 15 minuuttia viikossa. Terveydellist\u00e4 lis\u00e4hy\u00f6ty\u00e4 muodostuu, kun reipasta liikuntaa kertyy yli 5 tuntia viikossa. N\u00e4iden lis\u00e4ksi lihaskuntoa tulisi harjoittaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2 kertaa viikossa siten, ett\u00e4 suuret lihasryhm\u00e4t rasittuvat v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kohtalaisesti. (Suni ym. 2019, 12\u201313) T\u00e4ss\u00e4 opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 liikunnallisesti passiivisella korkeakouluopiskelijalla tarkoitetaan henkil\u00f6\u00e4, joka ei t\u00e4yt\u00e4 UKK-instituutin viikoittaisia liikuntasuosituksia.<\/p>\n\n\n\n

Opinn\u00e4ytety\u00f6 toteutettiin toiminnallisena ty\u00f6n\u00e4, joka sis\u00e4lsi m\u00e4\u00e4r\u00e4llisen tutkimuksen piirteit\u00e4. Tiedonkeruumenetelmin\u00e4 k\u00e4ytettiin WHODAS 2.0 -kyselylomaketta ja fyysisi\u00e4 suorituskykyj\u00e4 mittaavia testej\u00e4. Alkumittauksiin osallistui kahdeksan henkil\u00f6\u00e4, joista 25 % oli naisia ja 75 % miehi\u00e4. Osallistujien keski-ik\u00e4 oli 22 vuotta ja ik\u00e4jakauma vaihteli 19\u201325 ik\u00e4vuoden v\u00e4lill\u00e4. Tutkimuksen aikana harjoittelun keskeytti kaksi opiskelijaa.<\/p>\n\n\n\n

Lihasvoima ja toimintakyky kohenivat<\/h2>\n\n\n\n

Mittaustulosten perusteella havaittiin, ett\u00e4 kahden kuukauden harjoittelujakson aikana ryhm\u00e4n WHODAS 2.0 -kokonaispistem\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4heni keskim\u00e4\u00e4rin 17 %, mik\u00e4 tarkoittaa pienempi\u00e4 haasteita arjen osallistumisessa. Alaraajojen maksimivoima kasvoi isometrisess\u00e4 jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin 122 %.\u00a0 Nopeusvoima parani harjoittelujakson aikana keskim\u00e4\u00e4rin 17 %. My\u00f6s alaraajojen mitatut maksimi- ja nopeusvoimat kasvoivat harjoittelun seurauksena. (Heiskanen ym. 2024, 22\u201323)<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Alaraajojen vahvistaminen parantaa suorituskyky\u00e4 laaja-alaisesti. (Kuva: Ville Kukkonen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Opiskelijoiden palaute oli hyv\u00e4\u00e4, ja he pitiv\u00e4t kovasti ryhm\u00e4muotoisesta harjoittelusta. Harjoittelujakson aikana osallistujat alkoivatkin ryhm\u00e4yty\u00e4 vauhdilla ja jakson lopussa olivat avoimia ja rentoja toistensa keskuudessa. T\u00e4m\u00e4 vaikutti varmasti positiivisesti osallistujien tuloksiin, osallistumiseen ja yleiseen mielialaan.<\/p>\n\n\n\n

Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 ker\u00e4tyn tiedon ja sen tulosten perusteella voidaan todeta, ett\u00e4 kaksi kuukautta kest\u00e4v\u00e4ll\u00e4 kyykkyharjoittelulla voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 korkeakouluopiskelijan kokemia haasteita arjen osallistumisessa sek\u00e4 parantaa alaraajojen maksimi- ja nopeusvoimaa.<\/p>\n\n\n\n

Tuloksia voidaan hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 fysioterapeutin ty\u00f6ss\u00e4 suunniteltaessa harjoitusohjelmia liikunnallisesti passiivisille opiskelijoille. Tulokset osoittavat, ett\u00e4 vastaavanlainen harjoittelu voi olla tehokas keino lis\u00e4t\u00e4 lihas- ja nopeusvoimaa etenkin t\u00e4ss\u00e4 kohderyhm\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Matias Heiskanen<\/strong>, Ville Kukkonen<\/strong> ja Sami Sarkola<\/strong> ovat fysioterapeuttiopiskelijoita LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n

Kari Kauranen<\/strong> ty\u00f6skentelee yliopettajana LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Andersson, I., Juutilainen, A. & Virtanen, S. 2022. Kyykyn ABC v\u00e4h\u00e4n liikkuville korkeakouluopiskelijoille. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 7.11.2023. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/745304\/Andersson_Juutilainen_Virtanen.pdf?sequence=2<\/a><\/p>\n\n\n\n

Heiskanen, M., Kukkonen, V. & Sarkola, S. 2024. Kyykkykoulu liikunnallisesti passiivisille opiskelijoille. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 15.8.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024081324136<\/a><\/p>\n\n\n\n

Holm, N., Ikonen, J., Siekkinen, K., Ansala, J. & Parikka, S. 2023. T\u00e4ss\u00e4 istun enk\u00e4 muuta voi \u2013 korkeakouluopiskelijoiden istuminen ja paikallaanolon paikat koronaepidemian aikana. Tutkimuksesta tiiviisti 12\/2023. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. Viitattu 27.11.2023. Saatavissa https:\/\/www.julkari.fi\/handle\/10024\/146432<\/a><\/p>\n\n\n\n

Suni, J. ym. 2019. Liikkumisen suositukset eilen, t\u00e4n\u00e4\u00e4n ja huomenna. Liikunta & Tiede 56 6\/2019. Viitattu 8.11.2023. Saatavissa https:\/\/www.lts.fi\/media\/liikunta-tiede-lehden-artikkelit\/6_2019\/lt_6_19_8-14_lowres.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alhainen fyysinen aktiivisuus ja runsas istuminen vaikuttavat kansanterveyteen ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t samalla suoria ja v\u00e4lillisi\u00e4 terveydenhuollon kustannuksia. Korkeakouluopiskelijoiden liikunnallinen passiivisuus n\u00e4ytt\u00e4ytyy pitkin\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isin\u00e4 istumisaikoina. Vuonna 2021 korkeakouluopiskelijat istuivat keskim\u00e4\u00e4rin 11 tuntia 15 minuuttia vuorokaudessa. Kyseisen\u00e4 vuonna korkeakouluopiskelijoista noin puolet (=160 000 opiskelijaa) liikkui alle terveysliikuntasuositusten. (Holm ym. 2023, 1\u20133) LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelijat toteuttivat yhteisty\u00f6ss\u00e4 Motiivi hyvinvointipalveluiden kanssa […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20381,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[29,9822,9982,2049,5937],"class_list":{"0":"post-20380","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-fyysinen-aktiivisuus-fi","11":"tag-kyykkyharjoittelu","12":"tag-opiskelijat","13":"tag-passiivisuus","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nVoimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-21T07:47:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-21T07:47:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"823\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen\",\"datePublished\":\"2024-08-21T07:47:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T07:47:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/\"},\"wordCount\":545,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"fyysinen aktiivisuus\",\"kyykkyharjoittelu\",\"opiskelijat\",\"passiivisuus\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/\",\"name\":\"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg\",\"datePublished\":\"2024-08-21T07:47:04+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-21T07:47:06+00:00\",\"description\":\"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/08\\\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg\",\"width\":1280,\"height\":823},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus","description":"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus","og_description":"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-08-21T07:47:04+00:00","article_modified_time":"2024-08-21T07:47:06+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":823,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen","datePublished":"2024-08-21T07:47:04+00:00","dateModified":"2024-08-21T07:47:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/"},"wordCount":545,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg","keywords":["Artikkeli E1","fyysinen aktiivisuus","kyykkyharjoittelu","opiskelijat","passiivisuus"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/","name":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg","datePublished":"2024-08-21T07:47:04+00:00","dateModified":"2024-08-21T07:47:06+00:00","description":"Selvitys kyykkyharjoittelun vaikutuksista opiskelijoiden suorituskykyyn ja vointiin. Tulosten perusteella kyykkyjen tekemisest\u00e4 on selv\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/08\/672_2024_Voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen.jpg","width":1280,"height":823},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voimaa-reisiin-ja-puhtia-arkeen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voimaa reisiin ja puhtia arkeen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20380"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20384,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20380\/revisions\/20384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20381"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}