{"id":20704,"date":"2024-09-10T14:43:09","date_gmt":"2024-09-10T11:43:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=20704"},"modified":"2024-09-10T14:43:11","modified_gmt":"2024-09-10T11:43:11","slug":"miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/","title":{"rendered":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n

Paljasjalkakenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 aloitettaessa keholle on annettava riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa tottua kuormitusmuutoksiin. Alkuun paljasjalkakengill\u00e4 tulisi k\u00e4vell\u00e4 vain 15\u201330 minuuttia kerrallaan (Stolt ym. 2023, 325). T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 tulee lis\u00e4t\u00e4 ajan kanssa v\u00e4hitellen (Warne & Gruber 2017; Sun ym. 2020, 33\u201334). Jotta keho ehtii mukautua uudenlaisiin lihasten ja nivelten toimintoihin, totuttautumisjakson tulisi kest\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 4\u20138 viikkoa (Warne & Gruber 2017; Stolt ym. 2023, 324). Kehon ja erityisesti alaraajojen tuntemusten tarkkailu voi kuitenkin olla tarpeen my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4n, koska askelluksessa tapahtuvat biomekaaniset muutokset ovat osittain erilaisia pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 kuin akuutisti paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6n aloittamisen j\u00e4lkeen (Hollander ym. 2019, 1975, 1980\u20131982).<\/p>\n\n\n\n

Sopivan k\u00e4velym\u00e4\u00e4r\u00e4n lis\u00e4ksi on syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 ainakin aluksi kovia alustoja tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. Muutoinkin paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4velyss\u00e4 pehme\u00e4t sek\u00e4 luonnonmukaiset alustat tarjoavat tehokkaimman toiminnallisen harjoitusvasteen jalkaterille (Stolt ym. 2023, 348).<\/p>\n\n\n\n

Oheisharjoittelun hy\u00f6dyllisyys<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e4rjestelm\u00e4llisest\u00e4 harjoitusohjelmasta voi olla hy\u00f6ty\u00e4 vammariskin v\u00e4hent\u00e4j\u00e4n\u00e4 paljasjalkakenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 aloittaessa. Sopivia oheisharjoitteita ovat jalkater\u00e4n lyhyit\u00e4 lihaksia vahvistavat, pohkeiden liikkuvuutta ja lihasvoimaa parantavat sek\u00e4 alaraajojen liikkuvuutta parantavat ja kireytt\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4t harjoitteet. (Warne & Gruber 2017.) Lis\u00e4ksi hy\u00f6ty\u00e4 voi olla tasapainoharjoittelusta, erityisesti yhdell\u00e4 jalalla teht\u00e4vist\u00e4 harjoitteista (Warne & Gruber 2017; Hollander ym. 2021, 6; Reutimann ym. 2022, 310, 312).<\/p>\n\n\n\n

Jalkater\u00e4n lyhyit\u00e4 lihaksia vahvistaviksi harjoitteiksi sopivat esimerkiksi varpaiden loitonnus ja pitkitt\u00e4iskaaren aktivointi. Liikkuvuutta parantavia ja kireyden tunnetta helpottavia harjoitteita voivat olla kantakalvon rullaaminen pallon avulla (Kuva 1) ja pohkeiden venyttely. Pohkeiden lihasvoimaa vahvistavaksi harjoitteeksi puolestaan sopivat esimerkiksi varpaille nousut. (Warne & Gruber 2017.)<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Kantakalvon rullaus. (Kuva: Katariina Tirkkonen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Muista yksil\u00f6lliset l\u00e4ht\u00f6kohdat<\/h2>\n\n\n\n

Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6n ei ole todettu nostavan loukkaantumisriski\u00e4 tuettujen kenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n verrattuna (Relph ym. 2022, 2\u20133, 5). Erityist\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4 paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 voi olla polven nivelrikon, vaivaisenluun ja vasaravarpaiden asentomuutosten ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 sek\u00e4 akillesj\u00e4nnevammojen ja ylipronaation hoidossa (Stolt ym. 2023, 325, 269\u2013270). Erityisesti polveen kohdistuva kuormitus v\u00e4henee paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4velless\u00e4 (Perkins ym. 2014, 475, 477\u2013479; Wang ym. 2020). My\u00f6s plantaarifaskiittia sairastavat saattavat hy\u00f6ty\u00e4 paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 (Ribeiro & Jo\u00e3o 2022).<\/p>\n\n\n\n

Jos henkil\u00f6ll\u00e4 on diabetekseen liittyvi\u00e4 tuntopuutoksia, reuman aktiivinen tulehdusvaihe tai rikkin\u00e4inen jalkapohjan iho, paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 tulee ehdottomasti v\u00e4ltt\u00e4\u00e4. (Stolt ym. 2023, 348). Paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4vely voi lis\u00e4ksi esty\u00e4 p\u00e4ki\u00e4n vaikea-asteisten kiputilojen, isovarpaan tyvinivelen kivuliaan nivelrikon, j\u00e4yk\u00e4n isovarpaan, jalkater\u00e4n kaarirakenteiden voimakkaiden asentopoikkeamien tai voimakkaasti heikentyneen tasapainon vuoksi (Stolt ym. 2023, 326). My\u00f6s naisten ja yli 85 kg painavien miesten on oltava erityisen maltillisia paljasjalkakenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 aloittaessa, vaikkeivat n\u00e4m\u00e4 syyt itsess\u00e4\u00e4n ole este paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6lle (Warne & Gruber 2017).<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4tietoa paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6n aloittamisesta<\/h2>\n\n\n\n

T\u00e4m\u00e4 blogiteksti on jatkoa aiemmalle julkaisulle, joka keskittyi paljasjalkakenkien ominaisuuksien vaikutukseen alaraajojen toimintaan (Tirkkonen & Rintala 2024). Teksti pohjautuu Koposen & Tirkkosen (2024) opinn\u00e4ytety\u00f6h\u00f6n, jossa tarkasteltiin alaraajojen toimintaa paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4velyss\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 koottiin yhteen viimeisin tutkimustieto kenkien rakenteen vaikutuksesta alaraajojen toimintaan ja laadittiin opas paljasjalkakenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 aloittavalle.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Karoliina Koponen <\/strong>on LAB-ammattikorkeakoulussa viimeist\u00e4 vuottaan opiskeleva fysioterapeuttiopiskelija.<\/p>\n\n\n\n

Aki Rintala <\/strong>toimii vanhempana tutkijana ja yliopettajana LAB-ammattikorkeakoulussa hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Hollander, K., Liebl, D., Meining, S., Mattes, K., Willwacher, S. & Zech, A. 2019. Adaptation of Running Biomechanics to Repeated Barefoot Running: A Randomized Controlled Study. The American Journal of Sports Medicine. Vol 47, Issue 8, 1975\u20121983. Viitattu 8.5.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6604239\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hollander, K., Hamacher, D. & Zech, A. 2021. Running Barefoot Leads to Lower Running Stability Compared to Shod Running \u2013 Results from a Randomized Controlled Study. Scientific Reports. 11:4376. Viitattu 27.2.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7902604\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Koponen, K. & Tirkkonen, K. 2024. Alaraajojen toiminta paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4velyss\u00e4. Opas paljasjalkakengill\u00e4 k\u00e4vely\u00e4 aloittavalle. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 6.9.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024060621467<\/a><\/p>\n\n\n\n

Perkins, K., Hanney W. & Rothschild, C. 2014. The Risks and Benefits of Running Barefoot or in Minimalist Shoes: A Systematic Review. Sports Health. Vol. 6 (6), 475\u2013480. Viitattu 22.2.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4212355\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Relph, N., Greaves, H., Armstrong, R., Prior, TD., Spencer, S. Griffiths, IB., Dey, P. & Langley, B. 2022. Running Shoes for Preventing Lower Limb Injuries in Adults (Review). Cochrane Library. 2022(8). Viitattu 8.5.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9394464\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Reutimann, S., Hill-Strathy, M., Krewer, C., Bergmann, J., M\u00fcller, F., Jahn, K. & Rauen, K. 2022. Influence of Footwear on Postural Sway: A Systematic Review and Meta-Analysis on Barefoot and Shod Bipedal Static Postuography in Patients and Healthy Subjects. Gait & Posture. Vol 92, 302\u2013314. Viitattu 27.2.2024. Saatavissa https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0966636221006007?via%3Dihub<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ribeiro, A. & Jo\u00e3o, S. 2022. The Effect of Short and Long-Term Therapeutic Treatment with Insoles and Shoes on Pain, Function, and Plantar Load Parameters of Woman with Plantar Fasciitis: A Randomized Controlled Trial. Medicina. Nov; 58(11): 1546. Viitattu 9.5.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9695781\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Stolt, M., Lepist\u00f6, J., Saarikoski, R. & V\u00e4yrynen, P (toim.). 2023. Jalkaterveys. Helsinki: Kustannus Duodecim Oy.<\/p>\n\n\n\n

Tirkkonen, K. & Rintala, A. 2024. Paljasjalkakenkien ominaisuudet tukevat alaraajan luonnollista liikett\u00e4. LAB Focus. Viitattu 6.9.2024. Saatavissa https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/paljasjalkakenkien-ominaisuudet-tukevat-alaraajan-luonnollista-liiketta\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Wang, B., Yang, Y., Zhang, X., Wang., J., Deng, L. & Fu, W. 2020. Twelve-Week Gait Retraining Reduced Patellofemoral Joint Stress During Running in Male Recreational Runners. BioMed Research International. 2020:9723563. Viitattu 11.5.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7109573\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Warne, J. & Gruber, A. 2017. Transitioning to Minimal Footwear: A Systematic Review of Methods and Future Clinical Recommendations. Sports Medicine \u2013 Open. Vol 3, 33. Viitattu 29.2.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5602809\/pdf\/40798_2017_Article_96.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Paljasjalkakenkien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 aloitettaessa keholle on annettava riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa tottua kuormitusmuutoksiin. Alkuun paljasjalkakengill\u00e4 tulisi k\u00e4vell\u00e4 vain 15\u201330 minuuttia kerrallaan (Stolt ym. 2023, 325). T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 tulee lis\u00e4t\u00e4 ajan kanssa v\u00e4hitellen (Warne & Gruber 2017; Sun ym. 2020, 33\u201334). Jotta keho ehtii mukautua uudenlaisiin lihasten ja nivelten toimintoihin, totuttautumisjakson tulisi kest\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 4\u20138 viikkoa (Warne & […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":20705,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[10127,29,9725,9721],"class_list":{"0":"post-20704","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-alaraajat","10":"tag-artikkeli-e1","11":"tag-kavely","12":"tag-paljasjalkakengat","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nMiten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-10T11:43:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-10T11:43:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4?\",\"datePublished\":\"2024-09-10T11:43:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-10T11:43:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/\"},\"wordCount\":897,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/09\\\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg\",\"keywords\":[\"alaraajat\",\"Artikkeli E1\",\"k\u00e4vely\",\"paljasjalkakeng\u00e4t\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/\",\"name\":\"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/09\\\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-10T11:43:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-10T11:43:11+00:00\",\"description\":\"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/09\\\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2024\\\/09\\\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus","description":"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus","og_description":"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2024-09-10T11:43:09+00:00","article_modified_time":"2024-09-10T11:43:11+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4?","datePublished":"2024-09-10T11:43:09+00:00","dateModified":"2024-09-10T11:43:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/"},"wordCount":897,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg","keywords":["alaraajat","Artikkeli E1","k\u00e4vely","paljasjalkakeng\u00e4t"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/","name":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg","datePublished":"2024-09-10T11:43:09+00:00","dateModified":"2024-09-10T11:43:11+00:00","description":"Paljasjalkakenkien k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 on tutkitusti monenlaista hy\u00f6ty\u00e4 jalkojen terveydelle. K\u00e4ytt\u00f6 tulee kuitenkin aloittaa varoen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2024\/09\/732_2024_Miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla.jpg","width":1280,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/miten-aloittaa-kavely-paljasjalkakengilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Miten aloittaa k\u00e4vely paljasjalkakengill\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20704"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20706,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20704\/revisions\/20706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}