{"id":23153,"date":"2025-02-04T10:55:08","date_gmt":"2025-02-04T08:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=23153"},"modified":"2025-02-04T10:55:09","modified_gmt":"2025-02-04T08:55:09","slug":"onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/","title":{"rendered":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n<p>Salibandy on nopeatempoinen laji, jossa pelitilanne vaihtuu jatkuvasti ja pelaajat juoksevat pallon per\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4ri kentt\u00e4\u00e4. Salibandynpelaaja suorittaa lukuisia suunnanmuutoksia pelinaikana, joten nilkat ovat tietysti koetuksella pelin aikana. Alkul\u00e4mmittelyyn tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, jotta lajiharjoitteluun tai peliin siirrytt\u00e4ess\u00e4 elimist\u00f6 ja lihakset olisivat valmiina, ja pelaaja saisi itsest\u00e4\u00e4n annettua parhaan mahdollisen suorituksen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nuoret salibandynpelaajat l\u00e4mmittelev\u00e4t yleens\u00e4 joukkueena valmentajan johdolla, ja vasta vanhemmissa ik\u00e4ryhmiss\u00e4 alkul\u00e4mmittelyss\u00e4 aletaan huomioida yksil\u00f6llisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4. Niit\u00e4 voivat olla aiemmasta loukkaantumisesta johtuva rajoite tai jokin kehitt\u00e4misen kohde. Esimerkiksi pahasti v\u00e4\u00e4ntynyt polvi ja siit\u00e4 j\u00e4\u00e4neet rajoitteet tulisi ottaa huomioon alkul\u00e4mmittely\u00e4 suunniteltaessa. Varsinkin nuorten keskuudessa valmentajilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli alkul\u00e4mmittelyn tarkoituksen ja t\u00e4rkeyden opettamisessa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"579\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa-1024x579.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: lattialla n\u00e4kyv\u00e4t urheilusukkiin ja urheilutossuihin puetut jalat sek\u00e4 kymmenkunta salibandypalloa ja pari mailaa.]\" class=\"wp-image-23155\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa-300x170.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa-768x434.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa-570x322.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Salibandypelaajan t\u00e4rkeimm\u00e4t v\u00e4lineet. (Familyschaffner 2022)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alkul\u00e4mmittelyn merkitys<\/h2>\n\n\n\n<p>Hyv\u00e4 alkul\u00e4mmittely on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 liikuntasuorituksen kannalta, ja sen teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on valmistaa kehoa liikuntaan sek\u00e4 ehk\u00e4ist\u00e4 tutkitusti liikuntavammoja. L\u00e4mmittely my\u00f6s aktivoi hermoston ja lihasten toimintaa, kiihdytt\u00e4\u00e4 hengityst\u00e4, lis\u00e4\u00e4 verenkiertoa sek\u00e4 viritt\u00e4\u00e4 liikkujan mielen liikuntaa varten (UKK-instituutti 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Salibandyn parissa n\u00e4kee joka ik\u00e4luokasta paljon joukkueita, jotka l\u00e4mmittelev\u00e4t staattisesti venyttelem\u00e4ll\u00e4 tai perinteisell\u00e4 h\u00f6lkk\u00e4l\u00e4mmittelyll\u00e4, eiv\u00e4tk\u00e4 n\u00e4m\u00e4 valmista kehoa vauhdikasta lajisuoritusta varten. Nykyaikaisen tiedon mukaan staattinen venyttely heikent\u00e4\u00e4kin suoritusta, vaikka sit\u00e4 on pitk\u00e4\u00e4n pidetty tehokkaana tapana l\u00e4mmitell\u00e4 ennen suoritusta. L\u00e4mmittelyn yhteydess\u00e4 olisi hyv\u00e4 tehd\u00e4 lajinomaista liikkumista kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoitteita, joista salibandynpelaaja hy\u00f6tyisi. T\u00e4llaisia ovat erilaiset suunnanmuutosharjoitukset, tasapainoharjoitukset ja sykett\u00e4 nostavat harjoitukset. Muita salibandyharjoituksia tai peli\u00e4 huomioitavia asioita alkul\u00e4mmittelyss\u00e4 ovat yksil\u00f6lliset tekij\u00e4t, monipuolisuus, k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevat tilat ja varusteet sek\u00e4 ryhm\u00e4n koko. (Pasanen ym. 2023.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Neuromuskulaarisen harjoittelun hy\u00f6tyj\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>Neuromuskulaarisella harjoittelulla pyrit\u00e4\u00e4n hermolihasj\u00e4rjestelm\u00e4n suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen, ja sen tavoitteena on parantaa hermoston ja lihasten yhteistoimintaa. Neuromuskulaarisella harjoittelulla pystyt\u00e4\u00e4n kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n esimerkiksi lihasvoimaa, nivelten dynaamista stabiliteettia, liikekontrollia tai liiketaitoja. My\u00f6s neuromuskulaarisen harjoittelun rooli urheiluvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 ja vammojen j\u00e4lkeisess\u00e4 kuntoutuksessa on iso. (Pasanen ym. 2021, 40)<\/p>\n\n\n\n<p>Pasanen ym. (2008) selvittiv\u00e4t neuromuskulaarisen harjoittelun vaikutusta loukkaantumisriskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 naissalibandynpelaajilla. Tutkimuksessa ammattilaisjoukkueet suorittivat neuromuskulaarisen harjoitusohjelman juuri ennen salibandyharjoituksia. Harjoitusohjelma sis\u00e4lsi erilaisia tasapainoharjoituksia, kuten yhdell\u00e4 jalalla seisominen tasapainolaudan p\u00e4\u00e4ll\u00e4 tai yhdell\u00e4 jalalla pomppiminen. T\u00e4m\u00e4n huomattiin ehk\u00e4isev\u00e4n tehokkaasti akuutteja jalkojen vammoja naissalibandypelaajilla, ja tutkimuksen tekij\u00e4t suosittelevatkin neuromuskulaarisen harjoittelun sis\u00e4llytt\u00e4mist\u00e4 viikoittaiseen harjoitteluun. Vammojen mekanismien ollessa samankaltaiset kaikilla salibandynpelaajilla on neuromuskulaarisesta harjoittelusta mahdollisesti hy\u00f6ty\u00e4 my\u00f6s miespuolisille ja kaikenik\u00e4isille pelaajille.<\/p>\n\n\n\n<p>Afonso ym. (2024) kuitenkin toteavat artikkelissaan, ett\u00e4 alkul\u00e4mmittelyn rooli akuuttien vammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 on viel\u00e4 ep\u00e4selv\u00e4\u00e4 ja vaatii lis\u00e4tutkimusta. Heid\u00e4n mukaansa alkul\u00e4mmittely voidaan silti n\u00e4hd\u00e4 mahdollisuutena kehitt\u00e4\u00e4 tai opettaa uusia taitoja ja valmiuksia.<\/p>\n\n\n\n<p>Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 (Karjalainen ym. 2024) tuotettiin harjoitusopas yhteisty\u00f6kumppanille perustuen tutkittuun tietoon, ja oppaan tarkoituksena oli nilkanseudun vammariskin v\u00e4hent\u00e4minen salibandyn kentt\u00e4pelaajilla.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jere Kivinen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulusta valmistunut fysioterapiaopiskelija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Afonso, J., Brito, J., Abade, E., Rendeiro-Pinho, G., Baptista, I., Figueiredo, P. &amp; Nakamura, FY. 2024. Revisiting the &#8217;Whys&#8217; and &#8217;Hows&#8217; of the Warm-Up: Are We Asking the Right Questions? National Library of Medicine. Viitattu 9.12.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10798919\/#Sec5\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10798919\/#Sec5<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Familyschaffner. 2022. Schaffner, A. Unihockey, salibandy, urheilu, pallot. Pixabay. Viitattu 30.1.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/unihockey-salibandy-urheilu-pallot-7269703\/\">https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/unihockey-salibandy-urheilu-pallot-7269703\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Karjalainen, N., Kivinen, J. &amp; Nyman, J. 2024. Nilkanseudun vammariskin v\u00e4hent\u00e4minen salibandyn kentt\u00e4pelaajilla. Toiminnallinen opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 9.12.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024121636288\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024121636288<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pasanen, K., Haapasalo, H., Halen, P. &amp; Parkkari, J. 2021. Urheiluvammojen ehk\u00e4isy, hoito ja kuntoutus. Lahti: VK-Kustannus OY.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasanen, K., Lepp\u00e4nen, M. &amp; Kaikkonen, P. 2023. L\u00e4mmittely ja j\u00e4\u00e4hdyttely. Terveurheilija.fi. Viitattu 8.12.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/lammittely-ja-jaahdyttely\/\">https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/lammittely-ja-jaahdyttely\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pasanen, K., Parkkari, J., Pasanen, M., Hiilloskorpi, H., M\u00e4kinen, T., J\u00e4rvinen, M. &amp; Kannus, P. 2008. Neuromuscular training and the risk of leg injuries in female floorball players: cluster randomized controlled study. BMJ 2008. Jul 12;337(7661): 96\u201399. Viitattu 9.12.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2453298\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2453298\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>UKK-instituutti. 2024. Liikuntavammoja ehk\u00e4isev\u00e4 liikkuminen. Viitattu 8.12.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkumisen-turvallisuus\/liikuntavammojen-ehkaisy\/liikuntavammojen-ehkaisy\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkumisen-turvallisuus\/liikuntavammojen-ehkaisy\/liikuntavammojen-ehkaisy\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salibandy on nopeatempoinen laji, jossa pelitilanne vaihtuu jatkuvasti ja pelaajat juoksevat pallon per\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4ri kentt\u00e4\u00e4. Salibandynpelaaja suorittaa lukuisia suunnanmuutoksia pelinaikana, joten nilkat ovat tietysti koetuksella pelin aikana. Alkul\u00e4mmittelyyn tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, jotta lajiharjoitteluun tai peliin siirrytt\u00e4ess\u00e4 elimist\u00f6 ja lihakset olisivat valmiina, ja pelaaja saisi itsest\u00e4\u00e4n annettua parhaan mahdollisen suorituksen. Nuoret salibandynpelaajat l\u00e4mmittelev\u00e4t yleens\u00e4 joukkueena valmentajan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23155,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[5396,9904,10962,10958],"class_list":{"0":"post-23153","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-alkulammittely","10":"tag-artikkeli-d1","11":"tag-nilkkavamma","12":"tag-salibandy","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Salibandy on nopeatempoinen laji, jossa pelitilanne vaihtuu jatkuvasti ja pelaajat juoksevat pallon per\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4ri kentt\u00e4\u00e4. Salibandynpelaaja suorittaa lukuisia suunnanmuutoksia pelinaikana, joten nilkat ovat tietysti koetuksella pelin aikana. Alkul\u00e4mmittelyyn tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, jotta lajiharjoitteluun tai peliin siirrytt\u00e4ess\u00e4 elimist\u00f6 ja lihakset olisivat valmiina, ja pelaaja saisi itsest\u00e4\u00e4n annettua parhaan mahdollisen suorituksen. Nuoret salibandynpelaajat l\u00e4mmittelev\u00e4t yleens\u00e4 joukkueena valmentajan [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-04T08:55:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-04T08:55:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4?\",\"datePublished\":\"2025-02-04T08:55:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T08:55:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/\"},\"wordCount\":680,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg\",\"keywords\":[\"alkul\u00e4mmittely\",\"Artikkeli D1\",\"nilkkavamma\",\"salibandy\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/\",\"name\":\"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-04T08:55:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-04T08:55:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg\",\"width\":1280,\"height\":724},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus","og_description":"Salibandy on nopeatempoinen laji, jossa pelitilanne vaihtuu jatkuvasti ja pelaajat juoksevat pallon per\u00e4ss\u00e4 ymp\u00e4ri kentt\u00e4\u00e4. Salibandynpelaaja suorittaa lukuisia suunnanmuutoksia pelinaikana, joten nilkat ovat tietysti koetuksella pelin aikana. Alkul\u00e4mmittelyyn tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota, jotta lajiharjoitteluun tai peliin siirrytt\u00e4ess\u00e4 elimist\u00f6 ja lihakset olisivat valmiina, ja pelaaja saisi itsest\u00e4\u00e4n annettua parhaan mahdollisen suorituksen. Nuoret salibandynpelaajat l\u00e4mmittelev\u00e4t yleens\u00e4 joukkueena valmentajan [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-02-04T08:55:08+00:00","article_modified_time":"2025-02-04T08:55:09+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":724,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4?","datePublished":"2025-02-04T08:55:08+00:00","dateModified":"2025-02-04T08:55:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/"},"wordCount":680,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg","keywords":["alkul\u00e4mmittely","Artikkeli D1","nilkkavamma","salibandy"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/","name":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg","datePublished":"2025-02-04T08:55:08+00:00","dateModified":"2025-02-04T08:55:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/42_2025_Onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa.jpg","width":1280,"height":724},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/onko-alkulammittelylla-vaikutusta-alaraajan-vammariskiin-salibandyssa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Onko alkul\u00e4mmittelyll\u00e4 vaikutusta alaraajan vammariskiin salibandyss\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23153"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23158,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23153\/revisions\/23158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}