{"id":23298,"date":"2025-02-17T08:20:05","date_gmt":"2025-02-17T06:20:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=23298"},"modified":"2025-02-17T08:20:07","modified_gmt":"2025-02-17T06:20:07","slug":"ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/","title":{"rendered":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Ahdistus saa alkunsa aivoissa mantelitumakkeen tulkitessa aistien tuoman informaation uhaksi. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 prosessin, joka viritt\u00e4\u00e4 kehon taistele tai pakene -tilaan. Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 kehon vastaus vaaratilanteissa, mutta toisinaan \u00e4rsykkeet, jotka eiv\u00e4t muodosta v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 vaaraa, voivat laukaista saman ahdistusreaktion. T\u00e4m\u00e4 saattaa haitata arkiel\u00e4m\u00e4st\u00e4 suoriutumista.<\/p>\n\n\n\n

Ahdistuksen pitkittyess\u00e4 aivot muuttavat toimintaansa jatkuvan stressitilan vallitessa. T\u00e4ll\u00f6in mantelitumake kasvaa ja alkaa l\u00e4hett\u00e4\u00e4 virheellisi\u00e4 uhkasignaaleja my\u00f6s neutraaleista tilanteista, jolloin aivot alkavat ylireagoida uhkiin. (Psychology Today 2024; Steimer 2002, 233\u2013234.)<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Lahden keskustan maisema kev\u00e4ttalvella. (Kuva: Ekke Hyv\u00f6nen 2023)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Luontoymp\u00e4rist\u00f6 rauhoittaa aivoja<\/h2>\n\n\n\n

Tunnin mittainen k\u00e4vely kaupungissa ei ole sama asia kuin tunnin k\u00e4vely luonnossa. Luonnolla on stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoihin, mik\u00e4 n\u00e4kyy mantelitumakkeen aktiivisuuden laskemisena. (Sudimac ym. 2022, 4450.) Luonto vaikuttaa aivojen toimintaan aistien kautta, ja stressi\u00e4 lievitt\u00e4v\u00e4\u00e4 vaikutusta on todettu jo luonnon katselemisesta. Kaupunkimaisemaan verrattuna luonnon katseleminen rentouttaa kehoa fysiologisesti vaikuttaen prefrontaalisen aivokuoren toimintaan. (Song ym. 2020).<\/p>\n\n\n\n

Luonnossa liikkuminen kuitenkin on tuottanut n\u00e4k\u00f6aistihavaintoihin perustuvaa luonnon kokemista parempia tuloksia. Islannissa suoritetun tutkimuksen mukaan luonnossa liikkuminen merkitt\u00e4v\u00e4sti laski kehon kortisolitasoa eli stressihormonin tasoa verrattuna ryhm\u00e4\u00e4n, joka katsoi luontovideota. (Olafsdottir ym. 2018.)<\/p>\n\n\n\n

Jopa viidentoista minuutin k\u00e4vely luonnossa my\u00f6s parantaa ty\u00f6muistia ja lyhent\u00e4\u00e4 aivojen reaktioaikaa. Samoja tuloksia ei saa, mik\u00e4li k\u00e4velee saman ajan sis\u00e4tiloissa. T\u00e4m\u00e4 kertoo siit\u00e4, ett\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4oloa, ty\u00f6ntekoa ja kaupunkiel\u00e4m\u00e4\u00e4 olisi siis kaikkein hy\u00f6dyllisint\u00e4 tauottaa k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 vartin k\u00e4velyll\u00e4 luonnossa. (Boere ym. 2023.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 2. Kes\u00e4inen j\u00e4rvenranta. (Kuva: Ekke Hyv\u00f6nen 2024)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Luonto ja lapsuus kuuluvat yhteen<\/h2>\n\n\n\n

Luonnonl\u00e4heisyys kasvuymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 lapsen kasvaessa aikuiseksi. Syit\u00e4, miksi kaupungissa kasvaminen aiheuttavat riski\u00e4 mielenterveyden ongelmille, ei tarkkaan tiedet\u00e4. Tutkimuksen mukaan lapsilla, joiden kasvuymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 oli v\u00e4hiten luonnon tuomaa vihreytt\u00e4, jopa 55 % suurempi mahdollisuus k\u00e4rsi\u00e4 jostain mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6st\u00e4 kaikki muut vaikuttavat tekij\u00e4t huomioiden. Luonnontilojen puute kasvuymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4 oli mielenterveyden h\u00e4iri\u00f6iden riski\u00e4 lis\u00e4\u00e4v\u00e4 yht\u00e4 vaikuttava tekij\u00e4 kuin perhehistoria ja vanhempien ik\u00e4. Riski v\u00e4heni asteittain, mit\u00e4 enemm\u00e4n luonnonvihreytt\u00e4 elinymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 on; kaikista pienin riskiprosentti oli maalla asuvilla. (Engemann ym. 2019.)<\/p>\n\n\n\n

Helsingiss\u00e4 suoritetun tutkimuksen mukaan my\u00f6s kodin l\u00e4heisyydess\u00e4 sijaitseva luontoalue (mets\u00e4, puisto tai ranta) vaikutti luontoliikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n yksil\u00f6iss\u00e4 sek\u00e4 kaupungin ytimess\u00e4 ett\u00e4 l\u00e4hi\u00f6iss\u00e4. T\u00e4rke\u00e4ksi huomioksi nousi koettu tyytyv\u00e4isyys luontoalueeseen: tyytyv\u00e4isemm\u00e4t yksil\u00f6t viettiv\u00e4t enemm\u00e4n aikaa l\u00e4hialueensa luontoalueella liikkuen. Hyv\u00e4kuntoinen ja riitt\u00e4v\u00e4n suuri puisto tai muu luontoalue kodin l\u00e4heisyydess\u00e4 saattaa my\u00f6s toimia innostavana tekij\u00e4n\u00e4 luonnossa liikkumiseen. (Pyky ym. 2019.)<\/p>\n\n\n\n

Lis\u00e4tietoa luontoliikunnan vaikutuksista ahdistukseen<\/h2>\n\n\n\n

Hyv\u00f6nen & Kuusela (2024) tutkivat opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4\u00e4n luontoliikunnan vaikutuksia ahdistuneisuuteen. Tuoreen tutkimustiedon pohjalta luotiin opas, jonka tarkoituksena on lis\u00e4t\u00e4 tietoa nuorten ahdistuksesta ja ahdistuneisuudesta, tutkittuun tietoon vedoten esitell\u00e4 luontoliikunnan positiivisia vaikutuksia sek\u00e4 tarjota matalan kynnyksen vinkkej\u00e4 luonnossa liikkumiseen. Opinn\u00e4ytety\u00f6st\u00e4 hy\u00f6tyv\u00e4t perheet sek\u00e4 terveydenhuollon ammattilaiset, jotka etsiv\u00e4t ratkaisuja nuorten ahdistuneisuuteen liikunnan keinoin.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Ekke Hyv\u00f6nen<\/strong> valmistuu LAB-ammattikorkeakoulusta fysioterapeutiksi.<\/p>\n\n\n\n

Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Boere, K., Lloyd, K., Binsted, G. & Krigolson, O. 2023. Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better.  Sci Rep. 2023 Jan 20;13(1):1140. doi: 10.1038\/s41598-022-26093-2. PMID: 36670116; PMCID: PMC9859790. Viitattu 24.11.2024.Saatavissa https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36670116\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Engemann, K., B\u00f8cker Pedersen, C., Arge, L., Tsirogiannis, C., Mortensen, P. & Svenning, J. 2019. Residential green space in childhood is associated with lower risk of psychiatric disorders from adolescence into adulthood. Proceedings of the national academy of sciences. 116;11:5188\u20135193. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1807504116<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hyv\u00f6nen, E. & Kuusela, J. 2024. Luontoliikunta osana ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6st\u00e4 kuntoutuvan nuoren fysioterapiajaksoa: Opas vanhemmille. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024120332350<\/a><\/p>\n\n\n\n

Olafsdottir, G., Cloke, P., Schulz, A., Dyck, Z., Eysteinsson, T., Thorleifsdottir, B. & V\u00f6gele, C. 2018. Health Benefits of Walking in Nature: A Randomized Controlled Study Under Conditions of Real-Life Stress. Environment and Behavior. 52. 001391651880079. Viitattu 22.5.2024. Saatavissa DOI: 10.1177\/0013916518800798<\/p>\n\n\n\n

Psychology Today. 2024. The Biology of Anxiety. Sussex Publishers, LLC. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/basics\/anxiety\/the-biology-anxiety<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pyky, R., Neuvonen, M., Kangas, K., Ojala, A., Lanki, T., Borodulin, K. & Tyrv\u00e4inen, L. 2019. Individual and enviromental factors associated with green exercise in urban and suburban areas. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.healthplace.2018.11.001<\/a><\/p>\n\n\n\n

Song, C., Ikei, H., Kagawa, T. & Miyazaki, Y. 2020. Effect of Viewing Real Forest Landscapes on Brain Activity. Sustainability 2020, 12, 6601. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.3390\/su12166601<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sudimac, S., Sale, V. & K\u00fchn, S. How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature. Mol Psychiatry 27, 4446\u20134452 (2022). Viitattu 24.11.2024. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41380-022-01720-6<\/a><\/p>\n\n\n\n

Steimer, T. 2002. The biology of fear- and anxiety-related behaviors. Dialogues Clin Neurosci. 2002 Sep;4(3):231-49. Viitattu 24.11.2024. Saatavissa doi: 10.31887\/DCNS.2002.4.3\/tsteimer. PMID: 22033741; PMCID: PMC3181681.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ahdistus saa alkunsa aivoissa mantelitumakkeen tulkitessa aistien tuoman informaation uhaksi. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 prosessin, joka viritt\u00e4\u00e4 kehon taistele tai pakene -tilaan. Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 kehon vastaus vaaratilanteissa, mutta toisinaan \u00e4rsykkeet, jotka eiv\u00e4t muodosta v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 vaaraa, voivat laukaista saman ahdistusreaktion. T\u00e4m\u00e4 saattaa haitata arkiel\u00e4m\u00e4st\u00e4 suoriutumista. Ahdistuksen pitkittyess\u00e4 aivot muuttavat toimintaansa jatkuvan stressitilan vallitessa. T\u00e4ll\u00f6in mantelitumake kasvaa ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23300,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[11076,9904,247,5311],"class_list":{"0":"post-23298","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-ahdistuneisuus","10":"tag-artikkeli-d1","11":"tag-liikunta","12":"tag-luonto","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nAhdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ahdistus saa alkunsa aivoissa mantelitumakkeen tulkitessa aistien tuoman informaation uhaksi. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 prosessin, joka viritt\u00e4\u00e4 kehon taistele tai pakene -tilaan. Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 kehon vastaus vaaratilanteissa, mutta toisinaan \u00e4rsykkeet, jotka eiv\u00e4t muodosta v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 vaaraa, voivat laukaista saman ahdistusreaktion. T\u00e4m\u00e4 saattaa haitata arkiel\u00e4m\u00e4st\u00e4 suoriutumista. Ahdistuksen pitkittyess\u00e4 aivot muuttavat toimintaansa jatkuvan stressitilan vallitessa. T\u00e4ll\u00f6in mantelitumake kasvaa ja […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-17T06:20:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-17T06:20:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"699\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4\",\"datePublished\":\"2025-02-17T06:20:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-17T06:20:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/\"},\"wordCount\":803,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg\",\"keywords\":[\"ahdistuneisuus\",\"Artikkeli D1\",\"liikunta\",\"luonto\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/\",\"name\":\"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-17T06:20:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-17T06:20:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":699},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus","og_description":"Ahdistus saa alkunsa aivoissa mantelitumakkeen tulkitessa aistien tuoman informaation uhaksi. T\u00e4m\u00e4 k\u00e4ynnist\u00e4\u00e4 prosessin, joka viritt\u00e4\u00e4 kehon taistele tai pakene -tilaan. Ahdistus on t\u00e4rke\u00e4 kehon vastaus vaaratilanteissa, mutta toisinaan \u00e4rsykkeet, jotka eiv\u00e4t muodosta v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 vaaraa, voivat laukaista saman ahdistusreaktion. T\u00e4m\u00e4 saattaa haitata arkiel\u00e4m\u00e4st\u00e4 suoriutumista. Ahdistuksen pitkittyess\u00e4 aivot muuttavat toimintaansa jatkuvan stressitilan vallitessa. T\u00e4ll\u00f6in mantelitumake kasvaa ja […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-02-17T06:20:05+00:00","article_modified_time":"2025-02-17T06:20:07+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":699,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4","datePublished":"2025-02-17T06:20:05+00:00","dateModified":"2025-02-17T06:20:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/"},"wordCount":803,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg","keywords":["ahdistuneisuus","Artikkeli D1","liikunta","luonto"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/","name":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg","datePublished":"2025-02-17T06:20:05+00:00","dateModified":"2025-02-17T06:20:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/64_2025_Ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta_1.jpg","width":1280,"height":699},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/ahdistuneet-aivot-tarvitsevat-taukoa-kaupungin-vilinasta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ahdistuneet aivot tarvitsevat taukoa kaupungin vilin\u00e4st\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23298"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23298\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23302,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23298\/revisions\/23302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}