{"id":23391,"date":"2025-02-26T09:05:35","date_gmt":"2025-02-26T07:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=23391"},"modified":"2025-02-26T09:05:36","modified_gmt":"2025-02-26T07:05:36","slug":"harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/","title":{"rendered":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa"},"content":{"rendered":"\n<p>Stressi on kaikille tuttu tunne, joka voi olla joko hy\u00f6dyllinen tai haitallinen riippuen siit\u00e4, miten se k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n. Stressi on elimist\u00f6n reaktio, joka syntyy, kun ihmiseen kohdistuu uhkia, paineita tai haasteita, jotka ylitt\u00e4v\u00e4t h\u00e4nen voimavaransa. (Mattila 2022.) Stressi voi ilmet\u00e4 fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti, mutta se ei aina ole haitallista. Stressireaktio voi jopa parantaa toimintakyky\u00e4 ja auttaa selviytym\u00e4\u00e4n haastavista tilanteista. Kuitenkin jos stressitekij\u00e4t jatkuvat pitk\u00e4\u00e4n, ne voivat vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin. (Karlsson 2022.)<\/p>\n\n\n\n<p>Stressireaktion voivat laukaista monet eri tekij\u00e4t, olivat ne sitten kielteisi\u00e4 tai my\u00f6nteisi\u00e4 muutoksia (Mattila 2022). Stressi\u00e4 voi aiheutua esimerkiksi el\u00e4m\u00e4nmuutoksista, ty\u00f6paineista tai henkil\u00f6kohtaisista haasteista. On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 tunnistaa stressi\u00e4 laukaisevat tekij\u00e4t ja k\u00e4sitell\u00e4 ne ajoissa. Kun stressin aiheuttaja poistuu tai siihen sopeudutaan, elimist\u00f6 palautuu tasapainotilaan ja stressireaktio loppuu. (Karlsson 2022.)<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"579\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa-1024x579.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: tuskaisan n\u00e4k\u00f6inen nuori nainen pitelee ohimoitaan istuen konttorissa muistikirjojen ja tabletin \u00e4\u00e4ress\u00e4.]\" class=\"wp-image-23393\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa-1024x579.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa-300x170.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa-768x434.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa-570x322.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Stressi on elimist\u00f6n reaktio, joka syntyy, kun ihmiseen kohdistuu uhkaa tai paineita. (zeshdo 2024)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Monia keinoja stressinhallintaan<\/h2>\n\n\n\n<p>Stressinhallintaan on monia keinoja, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 itselleen sopivat menetelm\u00e4t. Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n mukaan stressi\u00e4 voidaan hallita riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 unella, hyvill\u00e4 sosiaalisilla suhteilla, terveellisell\u00e4 ruokavaliolla, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla ja erilaisilla harjoituksilla (WHO 2023). Stressinhallinnan avaimet ovat siis tasapaino el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 ja itsest\u00e4 huolehtiminen. Mik\u00e4li omat keinot eiv\u00e4t riit\u00e4 hallitsemaan stressi\u00e4, kannattaa k\u00e4\u00e4nty\u00e4 ammattilaisen puoleen (Turunen 2023).<\/p>\n\n\n\n<p>Erilaiset harjoitteet voivat olla tehokkaita keinoja stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. Yksi tunnetuimmista stressin hallintakeinoista ovat hengitysharjoitukset, jotka auttavat kehoa ja mielt\u00e4 rentoutumaan. Hengitysharjoitukset aktivoivat parasympaattisen hermoston, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4men sykett\u00e4 ja verenpainetta sek\u00e4 palauttaa kehon energiatasoja. (Aalto &amp; Tuominen 2022.) Hengitystekniikoiden lis\u00e4ksi lihaksia rentouttavat j\u00e4nnitys-rentoutusharjoitukset voivat lievitt\u00e4\u00e4 kehon ja mielen j\u00e4nnityst\u00e4. Harjoituksessa vuorotellaan lihasten j\u00e4nnitt\u00e4mist\u00e4 ja rentouttamista, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 tietoisuutta kehon eri osista. T\u00e4m\u00e4 menetelm\u00e4 on todettu eritt\u00e4in tehokkaaksi stressin lievitt\u00e4misess\u00e4. (Nunez 2020.)<strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo on yksi tehokas keino stressin hallintaan. Tietoisessa l\u00e4sn\u00e4olossa keskityt\u00e4\u00e4n t\u00e4ysin nykyhetkeen ja huomioidaan mit\u00e4 keho ja mieli kokevat sill\u00e4 hetkell\u00e4 (Mayo Clinic 2022.) Usein ihmiset huomaavat, kuinka mieli harhailee menneisiin huoliin tai tuleviin pelkoihin, ja nykyhetken kokemus j\u00e4\u00e4 taka-alalle. Nykyteknologian, kuten \u00e4lypuhelinten ja tietokoneiden, jatkuva k\u00e4ytt\u00f6 voi my\u00f6s est\u00e4\u00e4 olemasta t\u00e4ysin l\u00e4sn\u00e4. (Raevuori 2016.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Emotional Freedom Techniques<\/h2>\n\n\n\n<p>Yksi mielenkiintoinen stressin hallintatekniikka on Emotional Freedom Techniques (EFT), joka tunnetaan my\u00f6s nimell\u00e4 &#8221;tapping&#8221;. T\u00e4ss\u00e4 menetelm\u00e4ss\u00e4 keskityt\u00e4\u00e4n naputtelemaan akupunktiopisteit\u00e4 kehossa, kuten kasvoilla ja k\u00e4siss\u00e4 samalla, kun keskityt\u00e4\u00e4n negatiivisiin tunteisiin tai ajatuksiin. EFT:n tavoitteena on purkaa kielteisi\u00e4 tunteita, kuten ahdistusta. Tekniikka on saanut paljon huomiota ahdistuksen ja stressin lievitt\u00e4j\u00e4n\u00e4. (EFT International 2025.)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Stressinhallinta lastensuojelussa<\/h2>\n\n\n\n<p>Stressinhallinta on t\u00e4rke\u00e4 osa ty\u00f6hyvinvoinnin tukemista, erityisesti vaativilla aloilla, kuten lastensuojelussa. Opinn\u00e4ytety\u00f6n (Vuorela &amp; V\u00e4is\u00e4nen 2025) tavoitteena oli edist\u00e4\u00e4 ty\u00f6hyvinvointia lastensuojelussa sek\u00e4 lis\u00e4t\u00e4 ymm\u00e4rryst\u00e4 stressist\u00e4 ja sen hallintakeinoista ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana. Opinn\u00e4ytety\u00f6prosessin aikana tehtiin k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6nl\u00e4heinen stressinhallintaopas, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi hengitys- ja rentoutumisharjoituksia. Oppaan harjoitteilla pyrit\u00e4\u00e4n lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6ntekij\u00f6iden voimavaroja sek\u00e4 hallitsemaan ty\u00f6st\u00e4 johtuvaa kuormitusta. Harjoitteet valikoituivat niin, ett\u00e4 ne voidaan toteuttaa my\u00f6s ty\u00f6vuoron aikana. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Juuso Vuorela<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulusta valmistuva fysioterapeutti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Aalto, R. &amp; Tuominen, S. 2022. Stressitasapaino. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Docendo.<\/p>\n\n\n\n<p>EFT International. 2025. What is EFT Tapping. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/eftinternational.org\/discover-eft-tapping\/what-is-eft-tapping\/?gad_source=1&amp;gclid=CjwKCAjw3P-2BhAEEiwA3yPhwIzqc0kR9SMi7iT5peIrusfpj33XRkYRTZQT54zbsYSGOWPcrBFnVBoCBvAQAvD_BwE\">https:\/\/eftinternational.org\/discover-eft-tapping\/what-is-eft-tapping\/?gad_source=1&amp;gclid=CjwKCAjw3P-2BhAEEiwA3yPhwIzqc0kR9SMi7iT5peIrusfpj33XRkYRTZQT54zbsYSGOWPcrBFnVBoCBvAQAvD_BwE<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Karlsson, L. 2022. Mit\u00e4 on stressi? Duodecim oppiportti. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.oppiportti.fi\/op\/ted00124\/do?p_haku=stressi#q=stressi\">https:\/\/www.oppiportti.fi\/op\/ted00124\/do?p_haku=stressi#q=stressi<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mattila, A. 2022. Stressi. Terveyskirjasto Duodecim. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00976\">https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00976<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mayo Clinic. 2022. Mindfulness exercises. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/in-depth\/mindfulness-exercises\/art-20046356\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/consumer-health\/in-depth\/mindfulness-exercises\/art-20046356<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Nunez, K. 2020. The Benefits of Progressive Muscle Relaxation and How to Do It. Healthline. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/progressive-muscle-relaxation\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/progressive-muscle-relaxation<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Raevuori, A. 2016. Mindfulnessin terveysvaikutukset &#8211; Mit\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rin on hyv\u00e4 tiet\u00e4\u00e4?. L\u00e4\u00e4ketieteellinen Aikakauskirja Duodecim. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo13356\">https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo13356<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Turunen, T. 2021. Stressi auttaa toimimaan, mutta voi pitk\u00e4\u00e4n jatkuessa uuvuttaa. Terveystalo. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.terveystalo.com\/fi\/tietopaketit\/stressi\">https:\/\/www.terveystalo.com\/fi\/tietopaketit\/stressi<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Vuorela, J. &amp; V\u00e4is\u00e4nen, J. 2025. Stressinhallinta psykofyysisen fysioterapian menetelmi\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4en lastensuojelun ty\u00f6ntekij\u00f6ille. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202502183010\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202502183010<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>WHO. 2023. Stress. World Health Organization. Viitattu 17.2.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/questions-and-answers\/item\/stress\">https:\/\/www.who.int\/news-room\/questions-and-answers\/item\/stress<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>zeshdo. 2024. AI-luotu, nainen, v\u00e4synyt. Pixabay. Viitattu 25.2.2025. Saatavisa <a href=\"https:\/\/pixabay.com\/fi\/illustrations\/ai-luotu-nainen-v%C3%A4synyt-8961952\/\">https:\/\/pixabay.com\/fi\/illustrations\/ai-luotu-nainen-v%C3%A4synyt-8961952\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressi on kaikille tuttu tunne, joka voi olla joko hy\u00f6dyllinen tai haitallinen riippuen siit\u00e4, miten se k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n. Stressi on elimist\u00f6n reaktio, joka syntyy, kun ihmiseen kohdistuu uhkia, paineita tai haasteita, jotka ylitt\u00e4v\u00e4t h\u00e4nen voimavaransa. (Mattila 2022.) Stressi voi ilmet\u00e4 fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti, mutta se ei aina ole haitallista. Stressireaktio voi jopa parantaa toimintakyky\u00e4 ja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23393,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[9904,4401,11104,151],"class_list":{"0":"post-23391","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"tag-artikkeli-d1","9":"tag-stressi-fi","10":"tag-stressinhallinta","11":"tag-tyohyvinvointi","12":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stressi on kaikille tuttu tunne, joka voi olla joko hy\u00f6dyllinen tai haitallinen riippuen siit\u00e4, miten se k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n. Stressi on elimist\u00f6n reaktio, joka syntyy, kun ihmiseen kohdistuu uhkia, paineita tai haasteita, jotka ylitt\u00e4v\u00e4t h\u00e4nen voimavaransa. (Mattila 2022.) Stressi voi ilmet\u00e4 fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti, mutta se ei aina ole haitallista. Stressireaktio voi jopa parantaa toimintakyky\u00e4 ja [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-26T07:05:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-26T07:05:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"724\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa\",\"datePublished\":\"2025-02-26T07:05:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-26T07:05:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/\"},\"wordCount\":746,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"stressi\",\"stressinhallinta\",\"ty\u00f6hyvinvointi\"],\"articleSection\":[\"Health\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/\",\"name\":\"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg\",\"datePublished\":\"2025-02-26T07:05:35+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-26T07:05:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/02\\\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg\",\"width\":1280,\"height\":724},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus","og_description":"Stressi on kaikille tuttu tunne, joka voi olla joko hy\u00f6dyllinen tai haitallinen riippuen siit\u00e4, miten se k\u00e4sitell\u00e4\u00e4n. Stressi on elimist\u00f6n reaktio, joka syntyy, kun ihmiseen kohdistuu uhkia, paineita tai haasteita, jotka ylitt\u00e4v\u00e4t h\u00e4nen voimavaransa. (Mattila 2022.) Stressi voi ilmet\u00e4 fyysisesti, psyykkisesti ja sosiaalisesti, mutta se ei aina ole haitallista. Stressireaktio voi jopa parantaa toimintakyky\u00e4 ja [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-02-26T07:05:35+00:00","article_modified_time":"2025-02-26T07:05:36+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":724,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa","datePublished":"2025-02-26T07:05:35+00:00","dateModified":"2025-02-26T07:05:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/"},"wordCount":746,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg","keywords":["Artikkeli D1","stressi","stressinhallinta","ty\u00f6hyvinvointi"],"articleSection":["Health"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/","name":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg","datePublished":"2025-02-26T07:05:35+00:00","dateModified":"2025-02-26T07:05:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/02\/76_2025_Harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa.jpg","width":1280,"height":724},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/harjoitteiden-merkitys-stressinhallinnassa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Harjoitteiden merkitys stressinhallinnassa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23394,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions\/23394"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}