{"id":235,"date":"2020-03-20T12:10:20","date_gmt":"2020-03-20T12:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/health\/?p=235"},"modified":"2020-05-12T14:10:51","modified_gmt":"2020-05-12T11:10:51","slug":"lisaa-liikuntaa-tyopaiviin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin"},"content":{"rendered":"\n<p>Runsaan istumisen vaaroista on puhuttu vuosia. Moni toimisto- eli istumaty\u00f6l\u00e4inen osaakin jo hokeman \u201distuminen tappaa\u201d. V\u00e4h\u00e4isen fyysisen aktiivisuuden eli suomeksi liikkumattomuuden vaaroista kuulee puhuttavan v\u00e4hemm\u00e4n. Aikuisten liikkumisen suositusten (UKK-instituutti 2019) mukaan meid\u00e4n pit\u00e4isi kuitenkin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen v\u00e4h\u00e4iseenkin liikkumiseen eli liikuskeluun. Ei riit\u00e4, ett\u00e4 istumaty\u00f6l\u00e4inen kompensoi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaisen runsaan istumisen illalla hikitreenill\u00e4. Koska vuorokaudessa on vain 24 tuntia, joista kolmannes pit\u00e4isi viett\u00e4\u00e4 levossa, my\u00f6s ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4n olisi sijoitettava liikuskelua. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa v\u00e4ist\u00e4m\u00e4tt\u00e4, ett\u00e4 liikuskelu tulee ty\u00f6paikoille. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jos liikkumattomuus on ongelma, kenen ongelma se on?<\/h3>\n\n\n\n<p>Ik\u00e4v\u00e4 kyll\u00e4 harva toimii uusien liikkumissuosituksien mukaisesti, mutta voidaan kysy\u00e4, onko kyse yksin yksil\u00f6n ongelmasta. Terveyden kannalta v\u00e4h\u00e4inen liikkuminen on ongelma yksil\u00f6lle, mutta sill\u00e4 on vaikutuksia my\u00f6s ty\u00f6paikoille ja yhteiskunnalle. Pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4 v\u00e4h\u00e4inen liikkuminen altistaa pitk\u00e4aikaissairauksille, mist\u00e4 seuraa poissaoloja ty\u00f6paikoilla ja terveydenhoitokuluja. My\u00f6s ennenaikaisen el\u00e4k\u00f6itymisen riski on suurempi, joka on paitsi tulonmenetyst\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4lle my\u00f6s kustannus ty\u00f6nantajalle ja yhteiskunnalle. (Vasankari &amp; Kolu 2018.)<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4ist\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohdista liikkumattomuus on ongelma, jota voi ehk\u00e4ist\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaista liikkumista. V\u00e4h\u00e4inenkin liikuskelu auttaisi, mutta kuka liikuttaisi ty\u00f6ntekij\u00e4\u00e4, jos se ei kuulu ty\u00f6h\u00f6n? Pohdin asiaan liittyvi\u00e4 n\u00e4k\u00f6kulmia <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (avautuu uudessa v\u00e4lilehdess\u00e4)\" href=\"https:\/\/lab.fi\/fi\/projekti\/asiantuntijatyon-tyohyvinvoinnin-ja-tuottavuuden-kehittamishanke\" target=\"_blank\">Asiantuntijaty\u00f6n ty\u00f6hyvinvoinnin kehitt\u00e4minen -hankkeessa<\/a> j\u00e4rjestetyn simulaatioty\u00f6pajan pohjalta. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"542\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-236\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva.jpg 900w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-300x181.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-768x463.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption><strong> Kuva 1<\/strong>. Kaikki tilat eiv\u00e4t ole luontevia liikuskeluun. (Kuva: Sari Niemi) <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kyse on kulttuurista ja pinttyneist\u00e4 toimintatavoista<\/h3>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6pajan perusteella kyse on kulttuurinmuutoksesta, joka\nliittyy asiantuntijaty\u00f6n luonteesta aiheutuvaan paradoksaalisuuteen (Niemi\n&amp; Kr\u00e4kin 2019). Ty\u00f6ntekemisen odotetaan n\u00e4kyv\u00e4n, vaikka se on suureksi\nosaksi tietoverkkoihin piilotettua toimintaa. Ty\u00f6n voi tehd\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4ksi olemalla\nl\u00e4sn\u00e4 ty\u00f6paikalla. Ty\u00f6ntekij\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tehokkaalta, kun h\u00e4n on kytkenyt itsens\u00e4\nkoneeseen tai palaveriin. (Paljastus: varsinkaan palaverit eiv\u00e4t ole aina\ntehokkaita.) Ymp\u00e4riins\u00e4 k\u00e4yskentelev\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4 on ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen haahuilija tai\nlintsari. K\u00e4velemisell\u00e4 pit\u00e4\u00e4 olla p\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4, kuten tulostin, vessa tai palaveri.\nAikataulutetut taukojumpat ovat sosiaalisesti hyv\u00e4ksytt\u00e4vi\u00e4, vaikka kaikki\neiv\u00e4t voi siet\u00e4\u00e4 ryhm\u00e4liikuntajuttuja. Ty\u00f6n n\u00e4kyv\u00e4ksi tekemisess\u00e4 ongelmallisia\novat varsinkin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t. Jotenkin pit\u00e4\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 ilmaista, miten tehokas on\nollut.<\/p>\n\n\n\n<p>Simulaatioty\u00f6pajassa k\u00e4vi ilmi, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00f6iden otaksuma tehokkuuden vaade ei ole yksioikoisesti esimiesten vaade, vaan kulttuurimme tuotos. Hyv\u00e4t esimiehet ovat hoksanneet, ett\u00e4 hyv\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4 ei ole aina kytkettyn\u00e4 tietokoneeseen, vaan ty\u00f6h\u00f6n kuuluu my\u00f6s ajattelu, jota voi vauhdittaa liikuskelulla. My\u00f6s esimiehet kamppailevat liikkumattomuuden ja aikapaineiden keskell\u00e4. My\u00f6s he miettiv\u00e4t, voiko olla hyv\u00e4 esimies, jos ei aina n\u00e4yt\u00e4 tehokkaalta. Ja toisaalta esimiehet pohtivat, voiko ket\u00e4\u00e4n pakottaa liikkumaan, koska seh\u00e4n on ihmisen yksityisasia \u2013 vai onko, jos ajatellaan asian yhteiskunnallista merkitt\u00e4vyytt\u00e4? Esimies voi kysy\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4lt\u00e4, oletko ehtinyt t\u00e4n\u00e4\u00e4n liikuskella ty\u00f6paikalla. Liikuskelu lis\u00e4\u00e4ntyisi toimintatapoja muuttamalla, ja siin\u00e4 esimies voi olla suunnann\u00e4ytt\u00e4j\u00e4, jos muutokseen ei muuten rohkaistuta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kirjoittaja <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>TKI-asiantuntija <strong>Sari Niemi<\/strong> tutkii asiantuntijaty\u00f6t\u00e4 ja simulaatiopedagogiikkaa, eik\u00e4 liikuskelee ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana riitt\u00e4v\u00e4sti. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u00e4hteet<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Niemi, S. &amp; Kr\u00e4kin, M. 2019. Asiantuntijaty\u00f6n luonne ja\najank\u00e4ytt\u00f6 kompleksisessa ty\u00f6ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. LAMK Pro. [Viitattu 7.2.2020].\nSaatavissa:<br>\n<a href=\"http:\/\/www.lamkpub.fi\/?p=3710\">http:\/\/www.lamkpub.fi\/2019\/05\/24\/asiantuntijatyon-luonne-ja-ajankaytto-kompleksisessa-tyoymparistossa\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>UKK-Instituutti 2019. Liikkumalla terveytt\u00e4 \u2013 askel\nkerrallaan. Viikoittainen liikkumisen suositus 18\u201364-vuotiaille. [Viitattu\n7.2.2020]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/liikkumisensuositus\/aikuisten-liikkumisen-suositus\">https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/liikkumisensuositus\/aikuisten-liikkumisen-suositus<\/a>\n<\/p>\n\n\n\n<p>Vasankari, T. &amp; Kolu, P. (toim.) 2018.&nbsp;Liikkumattomuuden\nlasku kasvaa&nbsp;\u2013 v\u00e4h\u00e4isen fyysisen aktiivisuuden ja heikon fyysisen kunnon\nyhteiskunnalliset kustannukset.&nbsp;Valtioneuvoston selvitys- ja\ntutkimustoiminnan julkaisusarja 31\/2018. [Viitattu 9.3.2020]. Saatavissa: <a href=\"http:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/handle\/10024\/160724\">http:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/handle\/10024\/160724<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Runsaan istumisen vaaroista on puhuttu vuosia. Moni toimisto- eli istumaty\u00f6l\u00e4inen osaakin jo hokeman \u201distuminen tappaa\u201d. V\u00e4h\u00e4isen fyysisen aktiivisuuden eli suomeksi liikkumattomuuden vaaroista kuulee puhuttavan v\u00e4hemm\u00e4n. Aikuisten liikkumisen suositusten (UKK-instituutti 2019) mukaan meid\u00e4n pit\u00e4isi kuitenkin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen v\u00e4h\u00e4iseenkin liikkumiseen eli liikuskeluun. Ei riit\u00e4, ett\u00e4 istumaty\u00f6l\u00e4inen kompensoi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaisen runsaan istumisen illalla hikitreenill\u00e4. Koska vuorokaudessa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":893,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[251,253,255,151],"class_list":{"0":"post-235","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-asiantuntijatyo","10":"tag-liikkuminen","11":"tag-simulaatio-oppiminen","12":"tag-tyohyvinvointi","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Runsaan istumisen vaaroista on puhuttu vuosia. Moni toimisto- eli istumaty\u00f6l\u00e4inen osaakin jo hokeman \u201distuminen tappaa\u201d. V\u00e4h\u00e4isen fyysisen aktiivisuuden eli suomeksi liikkumattomuuden vaaroista kuulee puhuttavan v\u00e4hemm\u00e4n. Aikuisten liikkumisen suositusten (UKK-instituutti 2019) mukaan meid\u00e4n pit\u00e4isi kuitenkin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen v\u00e4h\u00e4iseenkin liikkumiseen eli liikuskeluun. Ei riit\u00e4, ett\u00e4 istumaty\u00f6l\u00e4inen kompensoi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaisen runsaan istumisen illalla hikitreenill\u00e4. Koska vuorokaudessa [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-20T12:10:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-12T11:10:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"542\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"vimaterhi\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"vimaterhi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"vimaterhi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ae803e7f54a3a8f093f75c03a7642aeb\"},\"headline\":\"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin\",\"datePublished\":\"2020-03-20T12:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-12T11:10:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/\"},\"wordCount\":621,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/03\\\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg\",\"keywords\":[\"asiantuntijaty\u00f6\",\"liikkuminen\",\"simulaatio-oppiminen\",\"ty\u00f6hyvinvointi\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/\",\"name\":\"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/03\\\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-20T12:10:20+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-12T11:10:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/03\\\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/03\\\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg\",\"width\":900,\"height\":542},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/ae803e7f54a3a8f093f75c03a7642aeb\",\"name\":\"vimaterhi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"vimaterhi\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/vimaterhi\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus","og_description":"Runsaan istumisen vaaroista on puhuttu vuosia. Moni toimisto- eli istumaty\u00f6l\u00e4inen osaakin jo hokeman \u201distuminen tappaa\u201d. V\u00e4h\u00e4isen fyysisen aktiivisuuden eli suomeksi liikkumattomuuden vaaroista kuulee puhuttavan v\u00e4hemm\u00e4n. Aikuisten liikkumisen suositusten (UKK-instituutti 2019) mukaan meid\u00e4n pit\u00e4isi kuitenkin kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota p\u00e4iv\u00e4n aikaiseen v\u00e4h\u00e4iseenkin liikkumiseen eli liikuskeluun. Ei riit\u00e4, ett\u00e4 istumaty\u00f6l\u00e4inen kompensoi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikaisen runsaan istumisen illalla hikitreenill\u00e4. Koska vuorokaudessa [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2020-03-20T12:10:20+00:00","article_modified_time":"2020-05-12T11:10:51+00:00","og_image":[{"width":900,"height":542,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"vimaterhi","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"vimaterhi","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/"},"author":{"name":"vimaterhi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/ae803e7f54a3a8f093f75c03a7642aeb"},"headline":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin","datePublished":"2020-03-20T12:10:20+00:00","dateModified":"2020-05-12T11:10:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/"},"wordCount":621,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg","keywords":["asiantuntijaty\u00f6","liikkuminen","simulaatio-oppiminen","ty\u00f6hyvinvointi"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/","name":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg","datePublished":"2020-03-20T12:10:20+00:00","dateModified":"2020-05-12T11:10:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/03\/lis\u00e4\u00e4liikuntaa_kuva-1.jpg","width":900,"height":542},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/lisaa-liikuntaa-tyopaiviin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lis\u00e4\u00e4 liikuntaa ty\u00f6p\u00e4iviin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/ae803e7f54a3a8f093f75c03a7642aeb","name":"vimaterhi","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dc395763739ffcec06688d11e6f58dcb4e9ccea3b05cb5e6aa46d052e5550726?s=96&d=mm&r=g","caption":"vimaterhi"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/vimaterhi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions\/443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/893"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}