{"id":23556,"date":"2025-03-21T14:04:15","date_gmt":"2025-03-21T12:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=23556"},"modified":"2025-03-21T14:04:16","modified_gmt":"2025-03-21T12:04:16","slug":"kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/","title":{"rendered":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi"},"content":{"rendered":"\n

Korkeakouluopiskelijoiden arkeen kuuluu paljon istumista, mik\u00e4 voi johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksen mukaan opiskelijat viett\u00e4v\u00e4t suuren osan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4\u00e4n paikallaan, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kehon passiivisuutta ja heikent\u00e4\u00e4 alaraajojen lihasvoimaa (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2025). Pitk\u00e4aikaisen istumisen on osoitettu olevan yhteydess\u00e4 muun muassa selk\u00e4kipuihin ja lihasj\u00e4ykkyyteen (Baker ym. 2018).<\/em><\/p>\n\n\n\n

MOVEO Hyvinvointi- ja liikuntapalvelut on LUT-yliopiston ja LAB-ammattikorkeakoulun yhteinen palvelu, joka tarjoaa opiskelijoille kuntosalin ja erilaisia liikuntapalveluita (LAB 2025). Fysioterapeuttiopiskelijan ammatillisen osaamisen kehitt\u00e4miseen liittyv\u00e4n\u00e4 kehitt\u00e4misty\u00f6n\u00e4 MOVEOlle on laadittu kyykkyohjeet ja -videot. Niiden tavoitteena on edist\u00e4\u00e4 korkeakouluopiskelijoiden terveytt\u00e4 ja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 liikunnan puutteesta johtuvia ongelmia. Ne tarjoavat korkeakouluopiskelijoille matalan kynnyksen mahdollisuuden parantaa fyysist\u00e4 kuntoaan ja lis\u00e4t\u00e4 aktiivisuutta arkeen.  <\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Kyykyll\u00e4 lihasvoimaa alaraajoihin. (Kuva: Anna Janhunen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Korkeakouluopiskelijoiden lihasvoimaharjoittelu<\/h2>\n\n\n\n

Lihasvoimaharjoittelulla on merkitt\u00e4vi\u00e4 terveyshy\u00f6tyj\u00e4, kuten lihaskunnon yll\u00e4pito, nivelten liikkuvuuden parantaminen sek\u00e4 ryhdin ja tasapainon kehitt\u00e4minen (Sundell 2024). Aikuisen tulisikin harjoittaa lihasvoimaa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kahdesti viikossa (UKK-instituutti 2025). Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (2025) mukaan suomalaisista korkeakouluopiskelijoista l\u00e4hes puolet ei t\u00e4yt\u00e4 suositusta.<\/p>\n\n\n\n

Liikuntapalveluiden saatavuuden parantaminen n\u00e4ytt\u00e4isi olevan yksi osatekij\u00e4 liikuntasuositusten mukaiseen harjoitteluun korkeakouluopiskelijoiden keskuudessa (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2025). LUT-yliopiston ja LAB-ammattikorkeakoulun kampuksilla on monipuoliset liikuntatilat, kuten kuntosali, ryhm\u00e4liikuntatiloja ja palloiluhalli. Liikuntamahdollisuuksia on kehitetty vastaamaan opiskelijoiden tarpeita, ja t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin noin 1400 opiskelijaahy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 mahdollisuuksia. Tietoisuuden lis\u00e4\u00e4minen ja matalan kynnyksen osallistumismahdollisuudet voivat edist\u00e4\u00e4 liikunnan integroimista arkeen.  <\/p>\n\n\n\n

Kyykky on yksi tehokkaimmista alaraajojen lihasvoimaa kehitt\u00e4vist\u00e4 liikkeist\u00e4, joka aktivoi koko kehoa ja erityisesti alavartalon lihaksia, kuten etureisi\u00e4, pakaroita ja keskivartaloa. Kyykky on my\u00f6s harjoite, joka on helppo tehd\u00e4 v\u00e4\u00e4rin. V\u00e4\u00e4rin suoritettu kyykky voi johtaa polvi- ja selk\u00e4vaivoihin, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 vammojen riski\u00e4 (Hartmann ym. 2013). Oikean tekniikan oppiminen on keskeist\u00e4, jotta voidaan v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 virheasennot ja vammariskit.<\/p>\n\n\n\n

Lihasvoimaharjoittelu ja mielenterveys<\/h2>\n\n\n\n

Kehitt\u00e4misty\u00f6n\u00e4 syntyneill\u00e4 kyykkyohjeilla voi parhaimmillaan olla positiivinen vaikutus my\u00f6s opiskelijoiden mielenterveyteen. Lihasvoimaharjoittelun on todettu v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n masennusoireita (Singh ym. 2023; Noetel ym. 2024). Husun (2024a) mukaan liikunta voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistuneisuutta, mik\u00e4 on erityisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 opiskelijoille, jotka kokevat opiskeluun liittyv\u00e4\u00e4 painetta.<\/p>\n\n\n\n

Kyykkyjen tekeminen voi parantaa opiskelijoiden itsetuntoa ja kehonkuvaa, sill\u00e4 oikean tekniikan oppiminen ja kehittyminen voi lis\u00e4t\u00e4 motivaatiota ja positiivista min\u00e4kuvaa. Liikunnan avulla voidaan lis\u00e4t\u00e4\u00e4n keskittymiskyky\u00e4 ja mielen selkeytt\u00e4, mik\u00e4 parantaa kyky\u00e4 hallita kiireist\u00e4 arkea. Kyykkyharjoitukset toimivat paitsi fyysisen hyvinvoinnin my\u00f6s mielen tasapainon tukena, tarjoten opiskelijoille keinon hallita stressi\u00e4 ja parantaa kokonaishyvinvointia (Husu 2024b.)<\/p>\n\n\n\n

Kyykkyohjeet k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6\u00f6n<\/h2>\n\n\n\n

Kehitt\u00e4misty\u00f6n tuloksena syntyi nelj\u00e4 opastusvideota, joista yksi kertoo yleisesti kyykk\u00e4yksen hy\u00f6dyist\u00e4 ja kolme muuta k\u00e4yv\u00e4t l\u00e4pi eri kyykkyvariaatioita. Kyykkyvariaatiot ovat etu- ja takakyykky sek\u00e4 low-bar kyykky. Kyykkyharjoittelun suoritustekniikassa korostuvat erityisesti polven linjaus, selk\u00e4rangan asento ja asennon s\u00e4ilytt\u00e4minen koko liikkeen ajan.<\/p>\n\n\n\n

Videot ovat helposti saavutettavissa LUTin ja LABin kuntosalin sein\u00e4lt\u00e4 QR-koodin avulla. Visuaalinen opastus, selostus ja tekstitys niin suomeksi kuin englanniksi auttavat varmistamaan, ett\u00e4 kyykyt voi tehd\u00e4 turvallisesti ja tehokkaasti. QR-koodien k\u00e4ytt\u00f6 madaltaa kynnyst\u00e4 tutustua ohjeisiin ja mahdollistaa nopean tiedonsaannin (Dennison ym. 2020).<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Anna Janhunen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun kolmannen vuoden fysioterapeuttiopiskelija.<\/p>\n\n\n\n

Outi P\u00f6yh\u00f6nen<\/strong> ty\u00f6skentelee lehtorina LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttikoulutuksessa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Baker, R. Coenen, P. Howie, E. ym. 2018. The Short Term Musculoskeletal and Cognitive Effects of Prolonged Sitting During Office Computer Work. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/8\/1678<\/a><\/p>\n\n\n\n

Dennison, L., Morrison, L., Conway, G. & Yardley, L. 2013. Opportunities and Challenges for Smartphone Applications in Supporting Health Behavior Change: Qualitative Study. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.jmir.org\/2013\/4\/e86<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hartmann, H. Wirth, K. & Klusemann, M. 2013. Analysis of the Load on the Knee Joint and Vertebral Column with Changes in Squatting Depth and Weight Load. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40279-013-0073-6<\/a><\/p>\n\n\n\n

Husu, P. 2024a. Liikunta ja masennus- ja ahdistusoireet. UKK-instituutti. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liike-laakkeena\/liikunta-ja-sairaudet\/liikunta-ja-masennus-ja-ahdistusoireet\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Husu, P. 2024b. Liikunta ja mielen hyvinvointi. UKK-instituutti. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liike-laakkeena\/liikunta-ja-mielen-hyvinvointi\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

LAB. 2025. MOVEO Hyvinvointi- ja liikuntapalvelut. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 12.3.2025. Saatavissa https:\/\/elab.lab.fi\/fi\/opintojen-ohjaus-ja-palvelut\/opiskelijoiden-tuki-ja-hyvinvointipalvelut\/moveo-hyvinvointi-ja-1<\/a><\/p>\n\n\n\n

Noetel, M. Sanders, T. Gallardo-G\u00f3mez, D. ym. 2024. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomized controlled trials. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.bmj.com\/content\/384\/bmj-2023-075847<\/a><\/p>\n\n\n\n

Singh, B. Olds, T. Curtis, R. ym. 2023. Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. Viitattu 4.3.2025. Saatavissa https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/57\/18\/1203<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sundell, J. 2024. Lihasvoimaharjoittelu – ohje keski-ik\u00e4isille ja sit\u00e4 vanhemmille. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01079<\/a><\/p>\n\n\n\n

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos. 2025. KOTT 2024: Liikkuminen, uni ja lihavuus. Viitattu 4.3.2025.  Saatavissa https:\/\/www.thl.fi\/kott_verkkoraportit\/ilmioraportit_2024\/liikkuminen_uni_ja_lihavuus.html<\/a><\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2025. Aikuisten liikkumisen suositus. Viitattu 12.3.2025. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/aikuisten-liikkumisen-suositus\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Korkeakouluopiskelijoiden arkeen kuuluu paljon istumista, mik\u00e4 voi johtaa erilaisiin tuki- ja liikuntaelinvaivoihin. Korkeakouluopiskelijoiden terveys- ja hyvinvointitutkimuksen mukaan opiskelijat viett\u00e4v\u00e4t suuren osan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4\u00e4n paikallaan, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kehon passiivisuutta ja heikent\u00e4\u00e4 alaraajojen lihasvoimaa (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos 2025). Pitk\u00e4aikaisen istumisen on osoitettu olevan yhteydess\u00e4 muun muassa selk\u00e4kipuihin ja lihasj\u00e4ykkyyteen (Baker ym. 2018). MOVEO Hyvinvointi- ja liikuntapalvelut on […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":23558,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,9765,11144,11142],"class_list":{"0":"post-23556","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-korkeakouluopiskelijat","11":"tag-kyykkyohjeet","12":"tag-lihasvoimaharjoittelu","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nKyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-21T12:04:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-21T12:04:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1013\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"614\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi\",\"datePublished\":\"2025-03-21T12:04:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-21T12:04:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/\"},\"wordCount\":782,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"korkeakouluopiskelijat\",\"kyykkyohjeet\",\"lihasvoimaharjoittelu\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/\",\"name\":\"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-21T12:04:15+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-21T12:04:16+00:00\",\"description\":\"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg\",\"width\":1013,\"height\":614},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus","description":"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus","og_description":"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-03-21T12:04:15+00:00","article_modified_time":"2025-03-21T12:04:16+00:00","og_image":[{"width":1013,"height":614,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi","datePublished":"2025-03-21T12:04:15+00:00","dateModified":"2025-03-21T12:04:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/"},"wordCount":782,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg","keywords":["Artikkeli D1","korkeakouluopiskelijat","kyykkyohjeet","lihasvoimaharjoittelu"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/","name":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg","datePublished":"2025-03-21T12:04:15+00:00","dateModified":"2025-03-21T12:04:16+00:00","description":"Korkeakouluopiskelijoille laadittujen kyykkyohjeiden tarkoituksena on edist\u00e4\u00e4 opiskelijoiden terveytt\u00e4 ja hyvinvointia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/104_2025_Kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseen.jpg","width":1013,"height":614},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kyykkyohjeet-korkeakouluopiskelijoiden-hyvinvoinnin-edistamiseksi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kyykkyohjeet korkeakouluopiskelijoiden hyvinvoinnin edist\u00e4miseksi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23556"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23561,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23556\/revisions\/23561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23558"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}