{"id":23595,"date":"2025-03-28T09:42:27","date_gmt":"2025-03-28T07:42:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=23595"},"modified":"2025-03-28T09:42:29","modified_gmt":"2025-03-28T07:42:29","slug":"voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/","title":{"rendered":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla?"},"content":{"rendered":"\n

Raskausaikana tapahtuvat muutokset kehossa ja lihasten toiminnassa altistavat tuki- ja liikuntaelinkivuille (Tiitinen 2023a). Yleisimpi\u00e4 raskaudenaikaisia kipuja ovat selk\u00e4kivut ja lantion alueen kivut, mutta my\u00f6s niskan, ranteen ja alaraajan kivut voivat vaivata raskausaikana (Kesikburun ym. 2018; Bakilan & Zelveci 2020; Tiitinen 2023a; Kivinen & Raivio 2025).<\/p>\n\n\n\n

Kivut vaikeuttavat raskautta erityisesti raskauden viimeisell\u00e4 kolmanneksella, sill\u00e4 ne voivat heikent\u00e4\u00e4 raskaana olevan toimintakyky\u00e4. Lis\u00e4ksi kipujen on huomattu heikent\u00e4v\u00e4n raskaana olevan el\u00e4m\u00e4nlaatua ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4n sairauspoissaoloja. (Kesikburun ym. 2018; Shiri ym. 2018; Daneua ym. 2021; Selk\u00e4liitto 2025.) Kivut voivat jatkua viel\u00e4 raskauden j\u00e4lkeenkin, sill\u00e4 raskaudenaikaisia alaselk\u00e4kipuja kokeneista noin joka nelj\u00e4s kokee kipua viel\u00e4 vuoden j\u00e4lkeen synnytyksest\u00e4 (Davenport ym. 2018).<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Kaksi kolmasosaa kokee selk\u00e4kipua ja joka viides lantion alueen kipua raskausaikana. (Krukau 2021)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jo ennen raskautta aloitetusta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Liikunta voi auttaa kehoa selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n raskausajan fyysisest\u00e4 kuormasta (Stenman 2016, 39). S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta voikin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 raskaudenaikaisia sel\u00e4n ja lantion alueen kipuja, vaikka ei t\u00e4ysin est\u00e4 niit\u00e4 (Tiitinen 2023b). Erityisesti lihasvoiman harjoittamisesta jo ennen raskautta voi olla hy\u00f6ty\u00e4. Lihasvoimaharjoittelu kannattaa kohdistaa isoihin lihasryhmiin sek\u00e4 kehon tukilihaksiin. (Artal 2012, 41.1; Stenman 2016, 39\u201343.) Raskautta edelt\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa on tutkittu vain v\u00e4h\u00e4n, mutta se mahdollisesti ennaltaehk\u00e4isee alasel\u00e4n ja lantion alueen kipuja (Rodrigues ym. 2011; Boonpradit ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Kivinen ja Raivio (2025) selvittiv\u00e4t opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4\u00e4n ennen raskautta aloitetun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan yhteytt\u00e4 raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipujen esiintyvyyteen. Heid\u00e4n toteuttamansa kyselyn mukaan ennen raskautta aloitettu s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta oli yhteydess\u00e4 lantion alueen kivun esiintyvyyteen (p<0,001). Kyselyyn osallistuneista ne, jotka olivat liikunnallisesti aktiivisimpia ennen raskautta, kokivat v\u00e4hemm\u00e4n raskaudenaikaista lantion alueen kipua. Ennen raskautta aloitetulla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla ei ollut yhteytt\u00e4 muiden tuki- ja liikuntaelinkipujen esiintyvyyteen.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa kannattaa jatkaa my\u00f6s raskausaikana\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/h2>\n\n\n\n

Tutkimusn\u00e4ytt\u00f6\u00e4 raskaudenaikaisen liikunnan vaikutuksista raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuihin on enemm\u00e4n. Tutkimusten mukaan raskausaikana toteutettu liikuntaharjoittelu voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 alaselk\u00e4kivun esiintyvyytt\u00e4 sek\u00e4 alasel\u00e4n ja lantion alueen kivuista johtuvien sairauspoissaolojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 (Shiri ym. 2018). S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta hillitsee tutkitusti my\u00f6s liiallista painon lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4 raskausaikana (Barakat ym. 2019). Ylipaino lis\u00e4\u00e4 raskausajan alaselk\u00e4kipujen riski\u00e4 (Tiitinen 2024) sek\u00e4 niskakipujen riski\u00e4 yleisesti (Niskakipu (aikuiset): K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2017).<\/p>\n\n\n\n

Kivinen & Raivio (2025) havaitsivat opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 monet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t liikuntam\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 raskausaikana. Samankaltaisia havaintoja on tehty my\u00f6s aiemmissa tutkimuksissa. UKK-instituutin liikkumisen suositus raskaana oleville painottaa, ett\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta on raskaana olevalle hy\u00f6dyksi, eik\u00e4 siit\u00e4 ole vauvalle haittaa (UKK-instituutti 2024). Hyvi\u00e4 liikuntalajeja raskaana olevalle ovat esimerkiksi uinti ja vesiliikunta, k\u00e4vely sek\u00e4 pilates (American College of Obstetricians and Gynecologists 2024). Vesiliikunta voikin tutkimusten mukaan mahdollisesti v\u00e4hent\u00e4\u00e4 alaselk\u00e4kivusta ja lantion alueen kivusta johtuvia sairauspoissaoloja raskausaikana (Hotus-hoitosuositus 2022).<\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan tiedet\u00e4\u00e4n ennaltaehk\u00e4isev\u00e4n ainakin raskaudenaikaisia sel\u00e4n ja lantion alueen kipuja. Siit\u00e4, ovatko liikunnan ennaltaehk\u00e4isev\u00e4t vaikutukset suurempia, jos s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 liikuntaa on jo ennen raskautta, ei kuitenkaan tiedet\u00e4 viel\u00e4 tarpeeksi. Selv\u00e4\u00e4 on, ett\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle niin ennen raskautta kuin sen aikanakin.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Sanna Kivinen<\/strong> on pian valmistuva fysioterapeuttiopiskelija LAB-ammattikorkeakoulusta.<\/p>\n\n\n\n

Heli Lahtio<\/strong> ty\u00f6skentelee fysioterapian lehtorina LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

American College of Obstetricians and Gynecologists. 2024. Exercise During Pregnancy. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.acog.org\/womens-health\/faqs\/exercise-during-pregnancy<\/a><\/p>\n\n\n\n

Artal, R. 2012. Exercise and pregnancy. Teoksessa Winn, H., Chervenak, F. & Romero, R. (eds.) Clinical Maternal-Fetal Medicine. 2. painos. Lontoo: Taylor & Francis Group. 41.1\u201341.10. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.taylorfrancis.com\/chapters\/oa-edit\/10.1201\/9781003222590-38\/exercise-pregnancy-raul-artal<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bakilan, F. & Zelveci, D. 2020. Musculoskeletal problems during pregnancy. Journal of Clinical Medicine of Kazakhstan. Vol. 6 (60), 53\u201355. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa http:\/\/dx.doi.org\/10.23950\/jcmk\/9259<\/a><\/p>\n\n\n\n

Barakat, R., Refoyo, I., Coteron, J. & Franco E. 2019. Exercise during pregnancy has a preventative effect on excessive maternal weight gain and gestational diabetes. A randomized controlled trial. Brazilian Journal of Physical Therapy. Vol. 23 (2), 148\u2013155.  Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1016%2Fj.bjpt.2018.11.005<\/a><\/p>\n\n\n\n

Boonpradit, R., Sudsaneha, W., Khuancharee, K. & Raungrongmorakot, K. 2024. Association of Low Back Pain Beyond Mid-Pregnancy with Maternal Physical Activity Prior to Pregnancy: A Cross-Sectional Study. Journal of Health Science and Medical Research. Vol. 42 (5). Viitattu 6.3.2025. Saatavissa http:\/\/dx.doi.org\/10.31584\/jhsmr.20241047<\/a><\/p>\n\n\n\n

Daneau, C., Abboud, J., Marchand, A-A., Houle, M., Pasquier, M., Ruchat, S-M. & Descarreaux, M. 2021. Mechanisms Underlying Lumbopelvic Pain During Pregnancy: A Proposed Model. Musculoskeletal Pain a section of the journal Frontiers in Pain Research. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/pain-research\/articles\/10.3389\/fpain.2021.773988\/full<\/a><\/p>\n\n\n\n

Davenport, M. H., Marchand, A.-A., Mottola, M. F., Poitras V. J., Gray, C. E., Garcia, A. J., Barrowman, N., Sobierajski, F., James, M., Meah, V. L., Skow, R. J., Riske, L., Nuspl, M., Nagpal, T. S., Courbalay, A., Slater, L. G., Adamo, K. B., Davies, G. A., Barakat, R. & Ruchat S.-M. 2018. Exercise for the prevention and treatment of low back, pelvic girdle and lumbopelvic pain during pregnancy: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. Vol. 53 (2), 90\u201398. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2018-099400<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hotus-hoitosuositus. 2022. Raskaana olevat ja synnytt\u00e4neet terveydenhuollossa: liikunnan perustelut ja liikuntaan ohjaaminen. N\u00e4yt\u00f6nastekatsaus 1: Raskaana olevan ja synnytt\u00e4neen liikunta. Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4: Hamari, L., Grym, K., Harsunen, H., Niela-Vil\u00e9n, HK., Ryht\u00e4, I., Saarikko, J. & Sinisalo, M. Helsinki: Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6. Viitattu 5.3.2025. Saatavilla https:\/\/hotus.fi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/raskausliikunta-hs-nak1-hyodyt-ja-turvallisuus.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

UKK-instituutti. 2024. Hyv\u00e4\u00e4 oloa odotusaikaan. Viikoittainen liikkumisen suositus raskaana oleville (normaali raskaus). Viitattu 6.3.2025. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-suositukset\/liikkumisen-suositus-raskauden-aikana\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kesikburun, S., G\u00fczelk\u00fc\u00e7\u00fck, \u00dc., Fidan, U., Demir, Y., Erg\u00fcn, A. & Tan, A. K. 2018. Musculoskeletal pain and symptoms in pregnancy: a descriptive study. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease. Vol. 10 (12), 229\u2013234. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1177\/1759720X18812449<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kivinen, S. & Raivio, K. 2025. Ennen raskautta aloitetun s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan yhteys raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuihin. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu.  Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202503224768<\/a><\/p>\n\n\n\n

Krukau, Y. 2021. Istuminen, fitness, venyttely, jooga. Pexels. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.pexels.com\/fi-fi\/kuva\/istuminen-fitness-venyttely-jooga-7155392\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Niskakipu (aikuiset). K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus. 2017. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin, Societas Medicinae Physicalis et Rehabilitationis Fenniae ry:n ja Suomen Yleisl\u00e4\u00e4ketieteen yhdistyksen asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki: Suomalainen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseura Duodecim. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi20010<\/a><\/p>\n\n\n\n

Rodrigues, W., Silva, L., Nascimento, M., Pernambuco, C. Giani, T. & Dantas, E. 2011. Prevalence of lower back pain and physical inactivity: the impact of psychosocial factors in pregnant women served by the Family Health Strategy. Vol. 9 (4), 489\u201393. Viitattu 6.3.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1590\/s1679-45082011ao2186<\/a><\/p>\n\n\n\n

Selk\u00e4liitto ry. 2025. Selk\u00e4kipu ja raskaus. Viitattu 7.3.2025. Saatavissa https:\/\/selkakanava.fi\/selkakipu\/selkakipu-ja-raskaus<\/a><\/p>\n\n\n\n

Shiri, R., Coggon, D. & Falah-Hassani, K. 2018. Exercise for the prevention of low back and pelvic girdle pain in pregnancy: A meta-analysis of randomized controlled trials. European Journal of Pain. Vol. 22 (1), 19\u201327. Viitattu 6.3.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejp.1096<\/a><\/p>\n\n\n\n

Stenman, M. 2016. Liikkuvan \u00e4idin hyvinvointi: Raskausaika ja \u00e4itiys. Oulu: Fitra.<\/p>\n\n\n\n

Tiitinen, A. 2023a. H\u00e4pyliitoksen kivut (symfyysikivut), muut lantiokivut ja vatsalihasten erkauma raskauden aikana. Terveyskirjasto. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim 24.8.2023. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk00274<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tiitinen, A. 2023b. Raskaus ja liikunta. Terveyskirjasto. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim 1.6.2023. Viitattu 6.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01034<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tiitinen, A. 2024. Raskausajan tavallisia vaivoja. Terveyskirjasto. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Kustannus Oy Duodecim 1.2.2024. Viitattu 5.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01383<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raskausaikana tapahtuvat muutokset kehossa ja lihasten toiminnassa altistavat tuki- ja liikuntaelinkivuille (Tiitinen 2023a). Yleisimpi\u00e4 raskaudenaikaisia kipuja ovat selk\u00e4kivut ja lantion alueen kivut, mutta my\u00f6s niskan, ranteen ja alaraajan kivut voivat vaivata raskausaikana (Kesikburun ym. 2018; Bakilan & Zelveci 2020; Tiitinen 2023a; Kivinen & Raivio 2025). Kivut vaikeuttavat raskautta erityisesti raskauden viimeisell\u00e4 kolmanneksella, sill\u00e4 ne voivat […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":23596,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,247,1348,11165],"class_list":{"0":"post-23595","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-liikunta","11":"tag-raskaus","12":"tag-tuki-ja-liikuntaelinkivut","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nVoiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-28T07:42:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-28T07:42:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla?\",\"datePublished\":\"2025-03-28T07:42:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-28T07:42:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/\"},\"wordCount\":1199,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"liikunta\",\"raskaus\",\"tuki- ja liikuntaelinkivut\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/\",\"name\":\"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-28T07:42:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-28T07:42:29+00:00\",\"description\":\"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/03\\\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus","description":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus","og_description":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-03-28T07:42:27+00:00","article_modified_time":"2025-03-28T07:42:29+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla?","datePublished":"2025-03-28T07:42:27+00:00","dateModified":"2025-03-28T07:42:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/"},"wordCount":1199,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg","keywords":["Artikkeli D1","liikunta","raskaus","tuki- ja liikuntaelinkivut"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/","name":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg","datePublished":"2025-03-28T07:42:27+00:00","dateModified":"2025-03-28T07:42:29+00:00","description":"S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 liikunnasta on hy\u00f6ty\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n terveydelle ennen raskautta ja sen aikana.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/03\/113_2025_Voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-raskausajan-tuki-ja-liikuntaelinkipuja-ennaltaehkaista-saannollisella-liikunnalla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voiko raskausajan tuki- ja liikuntaelinkipuja ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23595"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23595\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23599,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23595\/revisions\/23599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}