{"id":24088,"date":"2025-05-23T09:51:51","date_gmt":"2025-05-23T06:51:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24088"},"modified":"2025-05-27T09:18:15","modified_gmt":"2025-05-27T06:18:15","slug":"pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/","title":{"rendered":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4"},"content":{"rendered":"\n

Pelastajan ty\u00f6nkuva on monipuolinen ja se haastaa sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 toimintakyky\u00e4. Ty\u00f6n fyysiset vaatimukset kohdentuvat erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6\u00f6n, voima- ja ketteryysominaisuuksiin sek\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n. (Ty\u00f6turvallisuuskeskus 2025; Lusa 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Pelastushenkil\u00f6st\u00f6n ty\u00f6teht\u00e4viin kuuluvat muun muassa erilaiset savusukellusteht\u00e4v\u00e4t, sammutus- ja j\u00e4lkiraivausteht\u00e4v\u00e4t, pelastusteht\u00e4v\u00e4t liikenneonnettomuuksissa sek\u00e4 korkeissa ja ahtaissa tiloissa ty\u00f6skentely (Lusa 2020).  Pelastajien ty\u00f6aika on keskim\u00e4\u00e4rin 40\u201342 tuntia viikossa ja yhden ty\u00f6vuoron kesto on 24 tuntia (Suomen pelastusalan ammattilaiset 2025). Ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4t, niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 sek\u00e4 ajankohta ovat vaihtelevia ja ennakoimattomia. Univaje, jota voi esiinty\u00e4 pelastajan ty\u00f6vuoroissa, vaikuttaa heikent\u00e4v\u00e4sti fyysiseen suorituskykyyn etenkin kest\u00e4vyyden osalta. Kognitiivisesti univaje voi vaikuttaa reaktioaikaan ja huomiokykyyn. (Kaikkonen 2023.)<\/p>\n\n\n\n

Pelastajien ammatillinen el\u00e4keik\u00e4 poistui vuonna 1995 ja on nyt syntym\u00e4vuodesta riippuen 65\u201368 vuotta (Krok 2024). Ik\u00e4\u00e4ntymisen tuomat muutokset n\u00e4kyv\u00e4t my\u00f6s pelastajien fyysisess\u00e4 toimintakyvyss\u00e4. Yhten\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntymisen tuomana muutoksena kehossa on liikkuvuuden v\u00e4hentyminen. Liikkuvuuden v\u00e4hentymiseen vaikuttavat muun muassa lihasten heikkous, j\u00e4nteiden lyhentyminen sek\u00e4 kudosten kimmoisuuden v\u00e4hentyminen. (Pajander & Puurunen-M\u00e4\u00e4tt\u00e4 2021.)<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Pelastuslaitoksen harjoitteluymp\u00e4rist\u00f6. (Kuva: Anu Kojo)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4st\u00e4 esiin noussut kehitt\u00e4mistarve<\/h2>\n\n\n\n

Etel\u00e4-Karjalan pelastuslaitoksella ty\u00f6skentelee operatiivisessa pelastusty\u00f6ss\u00e4 noin 100 pelastajaa. Pelastuslaitoksella on noussut esiin tarve omatoimiseen venyttely- ja liikkuvuusharjoitteluun osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelun toteutumiseksi s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti pelastajat ovat toivoneet ohjeita omatoimisesti suoritettaviin harjoitteisiin. LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelija suunnitteli ja toteutti venyttely- ja liikkuvuusharjoittelukokonaisuuden ty\u00f6el\u00e4m\u00e4tarpeesta nousseena kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4n\u00e4. Kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4 yhdistyi osaksi fysioterapeutin ammatillisen osaamisen kehittymist\u00e4 syvent\u00e4v\u00e4ss\u00e4 eli viimeisess\u00e4 ammatillisessa harjoittelussa.<\/p>\n\n\n\n

Venyttely- ja liikkuvuusharjoitteluohjelman tavoitteena on yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja lis\u00e4t\u00e4 operatiivista ty\u00f6t\u00e4 tekevien pelastajien liikkuvuus- ja ketteryysominaisuuksia sek\u00e4 huoltaa tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4.  Liikkuvuus- ja ketteryysominaisuuksilla pyrit\u00e4\u00e4n ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n tapaturmariski\u00e4 pelastajan ty\u00f6ss\u00e4 sek\u00e4 muun muassa hidastamaan i\u00e4n tuomia muutoksia kehon elastisuudessa, tasapainossa ja ketteryydess\u00e4. Ominaisuuksia yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 ja kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n tukemaan pelastajien ty\u00f6- ja toimintakyky\u00e4 uran eri vaiheissa. (Lusa ym. 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Pelastajien omatoiminen venyttely- ja liikkuvuusharjoitusohjelma<\/h2>\n\n\n\n

Venyttely- ja liikkuvuusharjoitusohjelmassa l\u00e4pik\u00e4yd\u00e4\u00e4n kehon eri lihasryhmi\u00e4 keskittyen erityisesti hartioiden, lantion ja nilkan alueelle. Ohjelman suunnittelussa sek\u00e4 toteutuksessa otettiin huomioon liikkuvuuden eri tasot ja liikkeit\u00e4 pyrittiin tarjoamaan useamman eri tasoiselle tekij\u00e4lle. Ohjeitten kirjallisessa versiossa tuotiin esiin liikkeen kohdelihas, alkuasento sek\u00e4 suoritustekniikka. T\u00e4ll\u00e4 pyrittiin selkeytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n venytyksen tekij\u00e4n tietoisuutta venytykseen kohdentuvasta lihaksesta sek\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n venytyksen suoritustekniikkaa. Venyttelyliikkeet jaettiin kirjallisessa tuotoksessa yl\u00e4- ja alaraajojen liikkeisiin sek\u00e4 keskivartalon ja sel\u00e4n liikkeisiin.<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 2. Pelastajan aktiivinen liikkuvuusharjoittelu. (Kuva: Anu Kojo)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Valmis tuotos jaetaan kaikille Etel\u00e4-Karjalan paloasemille s\u00e4hk\u00f6isesti. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen ohjelma tulostetaan ja sijoitetaan joka asemalta l\u00f6ytyv\u00e4lle kuntosalille. Ohjelmasta tiedotetaan henkil\u00f6kunnalle s\u00e4hk\u00f6isten kanavien kautta.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Anu Kojo<\/strong> on huhtikuussa 2025 LAB-ammattikorkeakoulusta valmistunut fysioterapeutti.<\/p>\n\n\n\n

Outi P\u00f6yh\u00f6nen<\/strong> ty\u00f6skentelee lehtorina fysioterapeuttikoulutuksessa LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Kaikkonen, P. 2023. Jo lyhytaikainen univaje voi heikent\u00e4\u00e4 suorituskyky\u00e4. Yhteenveto tutkimuksesta. UKK-instituutti. Viitattu 25.4.2023. Saatavissa https:\/\/ukkinstituutti.fi\/ajankohtaista\/jo-lyhytaikainen-univaje-voi-heikentaa-suorituskykya\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Krok, M. 2024. Pelastajien ty\u00f6kykyyn ja urapolkuihin on panostettava entist\u00e4 vahvemmin \u2013 Ruotsin malliin vetoaminen ei toimi. Pelastusalan ammattilainen.\u00a0 Viitattu 25.4.2025. Saatavissa https:\/\/pelastusalan.ammattilainen.fi\/pelastajien-tyokykyyn-ja-urapolkuihin-panostettava-entista-vahvemmine-ruotsin-malliin-vetoaminen-ei-toimi\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lusa, S. 2020. Savusukeltajan fyysiset vaatimukset ja testaus. Ty\u00f6terveyslaitos.\u00a0 Viitattu 25.4.2025. Saatavissa https:\/\/www.pelastusopisto.fi\/wp-content\/uploads\/Savusukeltajan-fyysisen-toimintakyvyn-vaatimukset-ja-testaus_15092020.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lusa, S., Punakallio, A., Halonen, J., S\u00e4yn\u00e4j\u00e4kangas, P., Remes, J., M\u00e4ntt\u00e4ri, S., Oksa, J. & Vuokka, A. 2022. Firefit-menetelm\u00e4n sis\u00e4ll\u00f6n ja testien p\u00e4ivitt\u00e4minen ja kehitt\u00e4minen. Ty\u00f6terveyslaitos. Viitattu 25.4.2025. Saatavissa https:\/\/www.julkari.fi\/bitstream\/handle\/10024\/145805\/TTL_978-952-391-069-0.pdf?sequence=8&isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pajander H. & Puurunen-M\u00e4\u00e4tt\u00e4 V. 2021. Ik\u00e4\u00e4ntymisen tuomat fyysiset haasteet pelastustoimintaan osallistuvalla miehist\u00f6ll\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6. Poliisiammattikorkeakoulu. Viitattu 25.4.2025. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/bitstream\/handle\/10024\/498332\/Pajander_Henri_Puurunen-M%C3%A4%C3%A4tt%C3%A4_Vuokko.pdf?sequence=2&isAllowed=y<\/a><\/p>\n\n\n\n

Suomen pelastusalan ammattilaiset 2025. Pelastusalan ty\u00f6ajat. Viitattu 25.4.2025. Saatavissa\u00a0 https:\/\/www.spal.fi\/tyoajat\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ty\u00f6turvallisuuskeskus. 2025. Ergonomia. Viitattu 25.4.2025. Saatavissa https:\/\/ttk.fi\/tyoturvallisuus\/toimialakohtaista-tietoa\/pelastusala\/ergonomia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pelastajan ty\u00f6nkuva on monipuolinen ja se haastaa sek\u00e4 fyysist\u00e4 ett\u00e4 psyykkist\u00e4 toimintakyky\u00e4. Ty\u00f6n fyysiset vaatimukset kohdentuvat erityisesti hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6\u00f6n, voima- ja ketteryysominaisuuksiin sek\u00e4 tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n. (Ty\u00f6turvallisuuskeskus 2025; Lusa 2020.) Pelastushenkil\u00f6st\u00f6n ty\u00f6teht\u00e4viin kuuluvat muun muassa erilaiset savusukellusteht\u00e4v\u00e4t, sammutus- ja j\u00e4lkiraivausteht\u00e4v\u00e4t, pelastusteht\u00e4v\u00e4t liikenneonnettomuuksissa sek\u00e4 korkeissa ja ahtaissa tiloissa ty\u00f6skentely (Lusa 2020).  Pelastajien ty\u00f6aika on keskim\u00e4\u00e4rin […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":24089,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,119],"tags":[9904,10351,11394,11389,4918],"class_list":{"0":"post-24088","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-osallisuuden-edistaminen-ja-turvallinen-arki","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-kehittamisosaaminen","11":"tag-liikkuvuusharjoittelu-fi","12":"tag-pelastajat","13":"tag-venyttely","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nPelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-23T06:51:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-27T06:18:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"738\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4\",\"datePublished\":\"2025-05-23T06:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T06:18:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/\"},\"wordCount\":676,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"kehitt\u00e4misosaaminen\",\"liikkuvuusharjoittelu\",\"pelastajat\",\"venyttely\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/\",\"name\":\"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-23T06:51:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T06:18:15+00:00\",\"description\":\"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":738},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus","description":"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus","og_description":"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-05-23T06:51:51+00:00","article_modified_time":"2025-05-27T06:18:15+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":738,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4","datePublished":"2025-05-23T06:51:51+00:00","dateModified":"2025-05-27T06:18:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/"},"wordCount":676,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg","keywords":["Artikkeli D1","kehitt\u00e4misosaaminen","liikkuvuusharjoittelu","pelastajat","venyttely"],"articleSection":["Health","Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/","name":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg","datePublished":"2025-05-23T06:51:51+00:00","dateModified":"2025-05-27T06:18:15+00:00","description":"Liikkuvuusharjoitteilla yll\u00e4pidet\u00e4\u00e4n ja lis\u00e4t\u00e4\u00e4n pelastajien liikkuvuutta ja ketteryytt\u00e4 sek\u00e4 huolletaan tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00e4","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/199_2025_Pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista_1.jpg","width":1280,"height":738},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pelastajien-liikkuvuusharjoittelu-osana-fyysisen-toimintakyvyn-yllapitamista\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pelastajien liikkuvuusharjoittelu osana fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24088"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24092,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24088\/revisions\/24092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}