{"id":24114,"date":"2025-05-26T14:03:44","date_gmt":"2025-05-26T11:03:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24114"},"modified":"2025-05-27T09:17:15","modified_gmt":"2025-05-27T06:17:15","slug":"keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/","title":{"rendered":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4"},"content":{"rendered":"\n<p>Keilailu on arvokisamitaleissa mitattuna Suomen menestynein palloilulaji (Suomen Keilailuliitto 2025). Silti monet sivusta keilailua seuraavat ihmiset eiv\u00e4t ymm\u00e4rr\u00e4 keilailun vaatimuksia lajina, eiv\u00e4tk\u00e4 n\u00e4e keilaajaa huippu-urheilijana samalla tavalla kuin vaikkapa moukarin heitt\u00e4j\u00e4\u00e4. Keilaajan t\u00e4rkeimpin\u00e4 fyysisin\u00e4 ominaisuuksina voidaan pit\u00e4\u00e4 silm\u00e4-k\u00e4si-koordinaatiota, liikkuvuutta, voimatasoja ja kest\u00e4vyyskuntoa. N\u00e4it\u00e4 ominaisuuksia tulisi my\u00f6s testata ja sit\u00e4 kautta seurata n\u00e4iden omaisuuksien kehittymist\u00e4. (Wood 2006.)<\/p>\n\n\n\n<p>Keilailu lajina sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 paljon toistoja vain toiselta puolelta kehoa, joka aiheuttaa toispuolisuutta kehossa. Suuret toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t ja toispuolinen kuormitus voivat altistaa rasitusvammoille. Keilaajien yleisimpi\u00e4 rasitusvammoja ovat alasel\u00e4n, polven ja ranteen alueen rasitusvammat. Oheisharjoittelulla pystyt\u00e4\u00e4n tukemaan keilaajaan kehoa suoriutumaan lajin vaatimuksista, mutta kuitenkaan keilaajille suunnattua oheisharjoittelumateriaalia on v\u00e4h\u00e4isesti saatavilla. (Zabierek ym. 2023.)<\/p>\n\n\n\n<p>Kantola (2024) n\u00e4kee, ett\u00e4 keilaajien rasitusvammoihin ei vaikuta keilaajan tekniikka, vaan yleisesti runsaat toistom\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat suurin rasitusvammojen aiheuttaja. Vaikka keilaajan tekniikka olisi eritt\u00e4in puhdas ja l\u00e4hes t\u00e4ydelliseksi hiottu, ilmenee n\u00e4ill\u00e4 keilaajilla silti samoja vammoja kuin vasta uransa alkutaipaleella olevilla keilaajille. T\u00e4m\u00e4 perustuu siihen, ett\u00e4 keilailusuoritus aiheuttaa vartalossa paljon \u00e4\u00e4riasentoja, jotka kuormittavat keilaajan kehoa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"566\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2-1024x566.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: Mies nostaa levytankoa toinen jalka ilmassa kuntosalilla.]\" class=\"wp-image-24119\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2-1024x566.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2-300x166.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2-768x425.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2-570x315.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Keilailua tukeva oheisharjoittelu. (Kuva: Nico K\u00e4rkk\u00e4inen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oheisharjoittelun rooli lajiharjoittelun ohella<\/h2>\n\n\n\n<p>Keilailussa lajiharjoittelu voidaan jakaa karkeasti pelitaitoharjoitteluun ja tekniikkaharjoitteluun (Kantola 2024). Tekniikkaharjoittelussa keskeisi\u00e4 osa-alueita ovat toisto, heiluri, askeleet, ajoitus ja irrottaminen. Pelitaitoharjoittelussa keskeisi\u00e4 asioita ovat eri pituisten heittojen heitt\u00e4minen ja erilaisten py\u00f6rint\u00f6jen heitt\u00e4minen. (Ahokas 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Keilaajien lajisuoritusta tutkittaessa voidaan todeta erityisesti keskivartalon ja lantion seudun voiman, sek\u00e4 hallinnan olevan isossa roolissa. My\u00f6s liikkuvuusharjoittelua voidaan pit\u00e4\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n\u00e4, koska heikko liikkuvuus voi rajoittaa keilailussa teknist\u00e4 suorittamista, mik\u00e4 sit\u00e4 kautta n\u00e4kyy suoraan tuloksissa. Keilailussa pelip\u00e4iv\u00e4t kest\u00e4v\u00e4t usein useita tunteja ja silloin tulee esiin my\u00f6s kest\u00e4vyyskunnon merkitys, koska mit\u00e4 paremmassa fyysisess\u00e4 kunnossa keilaaja on, sit\u00e4 paremmin h\u00e4n jaksaa keskitty\u00e4 ja suorittaa hyv\u00e4ll\u00e4 tasolla koko p\u00e4iv\u00e4n. Eli lajinvaatimuksia tarkasteltaessa voidaan sanoa kaikkien oheisharjoittelun osa-alueiden n\u00e4kyv\u00e4n keilailussa. (Ahokas 2024; Kantola 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu suurilta osin voimaharjoitteluun ja erityisesti kehon hallinnan harjoittamiseen erilaisissa asennoissa. Esimerkiksi alasel\u00e4n rasitusvammoja tutkittaessa voidaan huomata, ett\u00e4 sel\u00e4n hallinnan harjoittaminen v\u00e4hent\u00e4\u00e4 alasel\u00e4n alueen rasitusvammariski\u00e4. (Rossi ym. 2023.) My\u00f6s polven alueen rasitusvammat voivat johtua esimerkiksi heikosta lantion hallinnasta (Patel &amp; Villalobos 2017). Suoritustekniikkaa tukevassa oheisharjoittelussa nousee esiin voima- ja liikkuvuusharjoittelun t\u00e4rkeys, koska keilapalloon t\u00e4ytyy pysty\u00e4 kohdistamaan voimaa, ett\u00e4 saadaan aikaan optimaalinen keilapallon l\u00e4ht\u00f6nopeus. Voiman siirtymist\u00e4 suoritukseen pystyt\u00e4\u00e4n tukemaan huomioimalla liikkuvuusharjoittelu, koska hyv\u00e4n liikelaajuuden omaava nivel pystyy tuottamaan optimaalisesti voimaa koko liikeradallaan. (Kantola 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Oheisharjoittelun suunnittelussa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 mieless\u00e4 lajin vaatimukset ja suunnitella oheisharjoittelu vastaamaan n\u00e4it\u00e4 vaatimuksia. Keilaaja tarvitsee voimaa, stabiliteettia ja liikkuvuutta pysty\u00e4kseen suoriutumaan teknisesti hyv\u00e4ll\u00e4 tasolla. Kuitenkin liiallisesta lihasmassasta voi olla haittaa suoritustekniikan kannalta ja se voi heikent\u00e4\u00e4 tulosta, joten suunnittelematon oheisharjoittelu voi my\u00f6s haitata suorittamista. Oikein toteutettu oheisharjoittelu v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vammariski\u00e4 ja tukee suoritusteknist\u00e4 suoriutumista. (Ahokas 2024.)<\/p>\n\n\n\n<p>Keilaajille suunnattuun oheisharjoittelumateriaalin puutteeseen vastattiin K\u00e4rkk\u00e4isen ja Saarelan (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4. Siin\u00e4 kartoitettiin keilaajien yleisimpi\u00e4 rasitusvammoja ja t\u00e4m\u00e4n pohjalta tehtiin oheisharjoitteluopas. Oppaan tavoitteena on tukea keilaajien oheisharjoittelua ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 yleisimpien keilailuun liittyvien rasitusvammojen riski\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Benjamin Saarela<\/strong> on valmistuva fysioterapeuttiopiskelija LAB-ammattikorkeakoulusta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Ahokas, J. 2024. Suomen keilailumaajoukkueen p\u00e4\u00e4valmentaja. Suomen Keilailuliitto. Suullinen tiedonanto 17.12.2024.<\/p>\n\n\n\n<p>Kantola, P. 2024. Suomen naisten keilailumaajoukkueen valmentaja. Suomen Keilailuliitto. Suullinen tiedonanto 17.12.2024.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4rkk\u00e4inen, N. &amp; Saarela, B. 2025. Kahden k\u00e4den keilailutekniikan rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 3.4.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2025052214453\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2025052214453<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Patel, D. &amp; Villalobos A. 2017. Evaluation and management of knee pain in young athletes: overuse injuries of the knee. Viitattu 24.3.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5532199\/pdf\/tp-06-03-190.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5532199\/pdf\/tp-06-03-190.pdf<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rossi, Marl., Pasanen, K. &amp; Rossi, Mark.&nbsp; 2023. Selk\u00e4. Terve urheilija -ohjelma. Viitattu 24.3.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy\/selkakipu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/terveurheilija.fi\/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy\/selkakipu\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Suomen Keilailuliitto. 2025. Maajoukkuetoiminta. Viitattu 24.3.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.keilailu.fi\/kilpailutoiminta\/maajoukkuetoiminta\/?_gl=1*1xxb35d*_up*MQ..*_ga*NjQ3NTY0MzE2LjE3NDEyNjQ4NTY.*_ga_SPB2M7CZ8X*MTc0MTI2NDg1NS4xLjEuMTc0MTI2NTE2NC4wLjAuMA\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.keilailu.fi\/kilpailutoiminta\/maajoukkuetoiminta\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Wood, R. 2006. Fitness tests for bowling. Topendsport. Viitattu 27.3.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.topendsports.com\/sport\/tenpin\/test-list.htm\">https:\/\/www.topendsports.com\/sport\/tenpin\/test-list.htm<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Zabierek, B. Wilson, W. &amp; DiLiberto, F. 2023. Musculoskeletal Injuries in Elite Collegiate Tenpin Bowling Athletes. Journal of Sport Rehabilitation. Viitattu 24.3.2025. Saatavissa rajoitetusti. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36460005\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36460005\/<\/a>\u00a0<a href=\"#_msocom_2\">[A2]<\/a>\u00a0<a href=\"#_msocom_3\">[A3]<\/a>\u00a0<a href=\"#_msocom_4\">[A4]<\/a>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Keilailu on arvokisamitaleissa mitattuna Suomen menestynein palloilulaji (Suomen Keilailuliitto 2025). Silti monet sivusta keilailua seuraavat ihmiset eiv\u00e4t ymm\u00e4rr\u00e4 keilailun vaatimuksia lajina, eiv\u00e4tk\u00e4 n\u00e4e keilaajaa huippu-urheilijana samalla tavalla kuin vaikkapa moukarin heitt\u00e4j\u00e4\u00e4. Keilaajan t\u00e4rkeimpin\u00e4 fyysisin\u00e4 ominaisuuksina voidaan pit\u00e4\u00e4 silm\u00e4-k\u00e4si-koordinaatiota, liikkuvuutta, voimatasoja ja kest\u00e4vyyskuntoa. N\u00e4it\u00e4 ominaisuuksia tulisi my\u00f6s testata ja sit\u00e4 kautta seurata n\u00e4iden omaisuuksien kehittymist\u00e4. (Wood [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":24119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,11408,11404,11406],"class_list":{"0":"post-24114","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-keilaus","11":"tag-oheisharjoittelu","12":"tag-rasitusvamma","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-26T11:03:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-27T06:17:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"708\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4\",\"datePublished\":\"2025-05-26T11:03:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T06:17:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/\"},\"wordCount\":712,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"keilaus\",\"oheisharjoittelu\",\"rasitusvamma\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/\",\"name\":\"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-26T11:03:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-27T06:17:15+00:00\",\"description\":\"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg\",\"width\":1280,\"height\":708},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus","description":"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus","og_description":"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-05-26T11:03:44+00:00","article_modified_time":"2025-05-27T06:17:15+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":708,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4","datePublished":"2025-05-26T11:03:44+00:00","dateModified":"2025-05-27T06:17:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/"},"wordCount":712,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg","keywords":["Artikkeli D1","keilaus","oheisharjoittelu","rasitusvamma"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/","name":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg","datePublished":"2025-05-26T11:03:44+00:00","dateModified":"2025-05-27T06:17:15+00:00","description":"Rasitusvammariskin v\u00e4hent\u00e4minen oheisharjoittelun avulla perustuu voimaharjoitteluun ja kehon hallinnan harjoittamiseen eri asennoissa.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/203_2025_Keilaajan-oheisharjoittelu-2.jpg","width":1280,"height":708},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/keilaajan-oheisharjoittelun-hyodyt-rasitusvammojen-ehkaisyssa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Keilaajan oheisharjoittelun hy\u00f6dyt rasitusvammojen ehk\u00e4isyss\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24114"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24124,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24114\/revisions\/24124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}