{"id":24200,"date":"2025-05-29T12:18:37","date_gmt":"2025-05-29T09:18:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24200"},"modified":"2025-05-29T12:21:29","modified_gmt":"2025-05-29T09:21:29","slug":"salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/","title":{"rendered":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n<p>Salibandy on nopeatempoinen joukkuepalloilulaji, jolle ominaista ovat nopeat ja lukuisat suunnanmuutokset, korkea intensiteetti sek\u00e4 toistuva alaraajojen kuormitus. N\u00e4iden elementtien yhteisvaikutuksesta nilkan toiminnallinen hallinta nousee keskeiseksi vammamekanismien kannalta.<\/p>\n\n\n\n<p>Salibandyssa korostuvat nopeusvoima, peruskest\u00e4vyys, nopeuskest\u00e4vyys ja ketteryys. Pelin tempo on nopeaa ja vaatii pelaajilta hyv\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista fyysist\u00e4 kuntoa. (Korsman &amp; Mustonen 2011, 150\u2013155.) Kokonaisvaltainen fyysinen kunto pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n esimerkiksi salibandyn kentt\u00e4pelaajalle t\u00e4rkeit\u00e4 ominaisuuksia, kuten hyv\u00e4n kehonhallinnan, tasapainon, reaktionopeuden sek\u00e4 r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyyden. Kehonhallinnalla tarkoitetaan pelaajan motorista kuntoa eli kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa. Tasapaino ja koordinaatio ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 osia kehonhallinnassa. (Sepp\u00e4nen ym. 2010, 69.)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"574\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-1024x574.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: Kahden salibandyn pelaajan jalat, mailat ja pallo kent\u00e4ll\u00e4.]\" class=\"wp-image-24201\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-1024x574.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-300x168.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-768x431.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-570x320.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-528x297.jpg 528w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Salibandyss\u00e4 nilkkoja kuormittavat erilaiset asennot. (Kuva: ChatGPT \/ Nea Karjalainen) \u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Salibandyssa nopeat suunnanmuutokset sek\u00e4 \u00e4killiset kiihdytykset ja pys\u00e4hdykset altistavat pelaajia erilaisille vammoille. Tyypillisin nilkkavamma salibandyss\u00e4 ja samalla my\u00f6s yleisin urheiluvamma yleisesti on ulkosyrj\u00e4ll\u00e4 sijaitsevien nivelsiteiden ven\u00e4hdys eli inversiovamma. Inversiovammassa nilkka v\u00e4\u00e4ntyy ulosp\u00e4in niin, ett\u00e4 jalkater\u00e4 k\u00e4\u00e4ntyy sis\u00e4\u00e4np\u00e4in. Nilkkavammojen riskitekij\u00f6it\u00e4 ovat esimerkiksi heikko liikehallinta ja tasapaino, nilkan nivelten l\u00f6ysyys ja heikentynyt nilkan liikelaajuus (Lepp\u00e4nen ym. 2023.) Nilkan nyrj\u00e4hdyksen vakavuus vaihtelee pienest\u00e4 nivelsiteen repe\u00e4m\u00e4st\u00e4 kokonaan revenneeseen nivelsiteeseen. Nyrj\u00e4hdys tapahtuu, kun nivelsiteet venyv\u00e4t yli niille tarkoitetun liikelaajuuden ja repe\u00e4v\u00e4t (NHSinform 2024).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nilkan liikkuvuus ja lihasvoima osana nilkan vammariskien v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>Nilkan liikkuvuudella ja kehonhallinnalla on suuri merkitys vammariskien v\u00e4hent\u00e4misen kannalta. Heikko liikehallinta alaraajoissa lis\u00e4\u00e4 riski\u00e4 loukkaantumisille nopeissa pelitilanteissa, \u00e4killiset pys\u00e4hdykset sek\u00e4 nopeat kiihdytykset vaativat kehonhallinnan lis\u00e4ksi my\u00f6s lihasvoimaa sek\u00e4 liikkuvuutta. (Pasanen ym. 2021, 104). Voimakkaissa ponnistuksissa ja sivusuunnan liikkeiss\u00e4 nilkkaan kohdistuu suuri momentti. Jos lihasvoima tai kehonhallinta pett\u00e4\u00e4, nilkka voi joutua ep\u00e4edulliseen asentoon esimerkiksi painopisteen siirtyess\u00e4 jalkater\u00e4n ulkosyrj\u00e4lle. Nilkan stabiliteetti perustuu monien tekij\u00f6iden summaan: passiivisiin rakenteisiin, aktiiviseen kontrolliin sek\u00e4 sensomotoriseen s\u00e4\u00e4telyyn, joka pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n proprioseption ja hermoston ohjauksen (Hertel 2002, 364\u2013375).<\/p>\n\n\n\n<p>Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee. Proptioseptisell\u00e4 harjoittelulla pyrit\u00e4\u00e4n parantamaan tasapainoa, kehonhallintaa ja lihasten reaktiokyky\u00e4 sek\u00e4 kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n nivelten asentotuntoa. Esimerkiksi yhdell\u00e4 jalalla suoritettavia harjoitteita, j\u00e4nnehyppyjen variaatioita sek\u00e4 suunnanmuutosharjoitteita kannattaa lis\u00e4t\u00e4 omaan treeniohjelmaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Schiftanin ym. (2014) tekem\u00e4ss\u00e4 systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysiss\u00e4 selvitettiin propriseptisen harjoittelun vaikutusta nilkan nyrj\u00e4hdyksen ehk\u00e4isyss\u00e4 urheiluv\u00e4est\u00f6ss\u00e4. Harjoitteluohjelmissa hy\u00f6dynnettiin esimerkiksi tasapainolaudalla suoritettavia harjoitteita, yhden jalan harjoitteita sek\u00e4 liukulevyj\u00e4. Harjoitusohjelmia suoritettiin erillisin\u00e4 harjoituksina tai liitettiin lis\u00e4ksi esimerkiksi lajiharjoittelun alkul\u00e4mmittely\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 katsauksessa havaittiin proptioseptisen harjoittelun v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n nilkan nyrj\u00e4hdysriski\u00e4 sellaisilla urheilijoilla, joilla on aikaisemmin ollut nilkan nyrj\u00e4hdyksi\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 (Karjalainen ym. 2024) tuotettiin harjoitusopas yhteisty\u00f6kumppanille Pelicans SB:lle. Harjoitusoppaaseen koottiin tutkimustietoa ja kirjallisuutta nilkan vammariskeist\u00e4 ja niiden v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4. Harjoitusopas luotiin perustuen lajinomaisiin liikkeisiin, ja sen harjoitteissa pyrittiin parantamaan proptioseptiikkaa sek\u00e4 tasapainoa, liikehallintaa ja lihasvoimaa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nea Karjalainen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulusta valmistunut fysioterapeuttiopiskelija.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Hertel, J. 2002. Functional Anatomy, Pathomechanics, and Pathophysiology of Lateral Ankle Instability. Journal of Athletic Training. Viitattu 19.4.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC164367\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC164367\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Karjalainen, N., Kivinen, J. &amp; Nyman, J. 2024. Nilkanseudun vammariskin v\u00e4hent\u00e4minen salibandyn kentt\u00e4pelaajilla. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 19.4.2025. Saatavissa&nbsp; <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024121636288\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2024121636288<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Korsman, J. &amp; Mustonen, J. 2011. Salibandyn k\u00e4sikirja. Kuopio: UNIpress.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lepp\u00e4nen M, Rossi M, Vornan T. 2023. Nilkka. Terve urheilija. Viitattu 19.4.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy\/nilkan-nyrjahdys\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/terveurheilija.fi\/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy\/nilkan-nyrjahdys\/<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>NHSinform. 2024. Ankle sprain. Viitattu 19.4.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.nhsinform.scot\/illnesses-and-conditions\/muscle-bone-and-joints\/leg-and-foot-problems-and-conditions\/ankle-sprain\">https:\/\/www.nhsinform.scot\/illnesses-and-conditions\/muscle-bone-and-joints\/leg-and-foot-problems-and-conditions\/ankle-sprain<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pasanen, K., Haapasalo, H., Halen, P., Parkkari, J. &amp; ym. 2021. Urheiluvammojen ehk\u00e4isy, hoito ja kuntoutus. Lahti: VK-kustannus.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Schiftan, G., Ross, L., Hahne, A. 2014. The effectiveness of proprioceptive training in preventing ankle sprains in sporting populations: A systematic review and meta-analysis. Viitattu 19.4.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.jsams.org\/article\/S1440-2440(14)00074-7\/fulltext#secsect0005\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.jsams.org\/article\/S1440-2440(14)00074-7\/fulltext#secsect0005<\/a>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sepp\u00e4nen, L., Aalto R. &amp; Tapio H. 2010. Nuoren urheilijan fyysinen harjoittelu. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Docendo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salibandy on nopeatempoinen joukkuepalloilulaji, jolle ominaista ovat nopeat ja lukuisat suunnanmuutokset, korkea intensiteetti sek\u00e4 toistuva alaraajojen kuormitus. N\u00e4iden elementtien yhteisvaikutuksesta nilkan toiminnallinen hallinta nousee keskeiseksi vammamekanismien kannalta. Salibandyssa korostuvat nopeusvoima, peruskest\u00e4vyys, nopeuskest\u00e4vyys ja ketteryys. Pelin tempo on nopeaa ja vaatii pelaajilta hyv\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaista fyysist\u00e4 kuntoa. (Korsman &amp; Mustonen 2011, 150\u2013155.) Kokonaisvaltainen fyysinen kunto pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":24201,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,11449,10962,10958,11451],"class_list":{"0":"post-24200","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-nilkan-vahvistus","11":"tag-nilkkavamma","12":"tag-salibandy","13":"tag-tasapainoharjoittelu-fi","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-29T09:18:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-29T09:21:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4?\",\"datePublished\":\"2025-05-29T09:18:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-29T09:21:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/\"},\"wordCount\":648,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"nilkan vahvistus\",\"nilkkavamma\",\"salibandy\",\"tasapainoharjoittelu\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/\",\"name\":\"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg\",\"datePublished\":\"2025-05-29T09:18:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-29T09:21:29+00:00\",\"description\":\"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/05\\\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg\",\"width\":1280,\"height\":718},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus","description":"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus","og_description":"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-05-29T09:18:37+00:00","article_modified_time":"2025-05-29T09:21:29+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":718,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4?","datePublished":"2025-05-29T09:18:37+00:00","dateModified":"2025-05-29T09:21:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/"},"wordCount":648,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg","keywords":["Artikkeli D1","nilkan vahvistus","nilkkavamma","salibandy","tasapainoharjoittelu"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/","name":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg","datePublished":"2025-05-29T09:18:37+00:00","dateModified":"2025-05-29T09:21:29+00:00","description":"Lihasvoiman, liikehallinnan ja liikkuvuuden lis\u00e4\u00e4misell\u00e4 nilkan \u00e4\u00e4riasentojen hallinta paranee ja vammariski v\u00e4henee.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/05\/204_2025_Salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute.jpg","width":1280,"height":718},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/salibandykentan-nakymaton-vihollinen-on-nilkan-hallinnan-puute-mutta-miten-nilkkavammoja-voitaisiin-vahentaa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Salibandykent\u00e4n n\u00e4kym\u00e4t\u00f6n vihollinen on nilkan hallinnan puute \u2013 miten nilkkavammoja voitaisiin v\u00e4hent\u00e4\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24200"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24200\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24205,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24200\/revisions\/24205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}