{"id":24400,"date":"2025-06-06T12:57:56","date_gmt":"2025-06-06T09:57:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24400"},"modified":"2025-06-06T12:57:58","modified_gmt":"2025-06-06T09:57:58","slug":"kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/","title":{"rendered":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa"},"content":{"rendered":"\n

Suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t suurimman osan ajastaan paikallaan istuen tai makoillen. Ty\u00f6ik\u00e4iset aikuiset liikkuvat reippaasti tai rasittavasti alle tunnin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Ik\u00e4ihmisille reipasta tai rasittavaa liikuntaa kertyy en\u00e4\u00e4 noin puoli tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Suurin osa t\u00e4st\u00e4 liikkumisesta kertyy alle viisi minuuttia kest\u00e4vist\u00e4 jaksoista. (Husu ym. 2022.)<\/p>\n\n\n\n

My\u00f6s lasten liikkuminen on v\u00e4hentynyt. Lukiolaisista vain 19 % liikkui liikuntasuositusten mukaisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n, kun perusopetusik\u00e4isist\u00e4 lapsista viel\u00e4 37 % ylsi liikuntasuositusten mukaiseen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. (Kokko & H\u00e4myl\u00e4 2025.) Liian v\u00e4h\u00e4isen liikunnan on arvioitu aiheuttavan yhteiskunnalle v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 3,2 miljardin euron kustannukset suorina terveydenhoitokuluina sek\u00e4 tuloverojen menetyksin\u00e4 (Kolu ym. 2022). P\u00e4\u00e4ministeri Petteri Orpon hallitusohjelman yhten\u00e4 kohtana onkin Suomi liikkeelle -ohjelma, jolla pyrit\u00e4\u00e4n k\u00e4\u00e4nt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikkuminen kasvuun kaikissa ik\u00e4ryhmiss\u00e4 (Valtioneuvosto 2024).<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Syd\u00e4n- ja keuhkostressitesti. \u00a0(iStock 2025)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Liikkumisen motivoinnin keinot<\/h2>\n\n\n\n

Jotta v\u00e4h\u00e4n liikkuvat henkil\u00f6t saadaan liikkumaan enemm\u00e4n, tarvitaan usein terveydenhuollon tai liikunta-alan ammattilaisen tekem\u00e4\u00e4 interventiota. Liikkumaan motivointiin ei ole olemassa yht\u00e4 oikeaa keinoa, mutta tutkimuksen mukaan interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita lis\u00e4\u00e4v\u00e4t liikkumismotivaatiota. Keinoina mainitaan esimerkiksi liikkumisen omaseuranta, liikkumisesta saatu palaute, liikkumistavoitteiden asettaminen, liikkumisen suunnitelmallisuus sek\u00e4 liikkumisen esteiden poistaminen. (Knittle ym. 2018.)<\/p>\n\n\n\n

Kuntotestausta voitaisiin hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 paremmin monien n\u00e4iden tekniikoiden tukena. V\u00e4hiten liikkuvat henkil\u00f6t el\u00e4v\u00e4t usein passiivista el\u00e4m\u00e4\u00e4. He kulkevat ty\u00f6matkat autolla tai bussilla, tekev\u00e4t kevytt\u00e4 toimistoty\u00f6t\u00e4 eik\u00e4 heill\u00e4 ole fyysisesti rasittavia harrastuksia. T\u00e4llainen henkil\u00f6 ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 koe p\u00e4iv\u00e4n aikana fyysist\u00e4 uupumusta, eik\u00e4 n\u00e4in ollen tiedosta olevansa huonossa fyysisess\u00e4 kunnossa. Kuntotestist\u00e4 saatu huono tulos voikin tulla yll\u00e4tyksen\u00e4. Se voi kuitenkin toimia my\u00f6s hyv\u00e4n\u00e4 keinona her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kiinnostus liikkumista kohtaan.<\/p>\n\n\n\n

Kuntotestin tuloksia voidaan hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 my\u00f6s liikkumisen tavoitteiden asettelussa sek\u00e4 harjoitteluohjelman tekemisess\u00e4. Ehk\u00e4 kuitenkin t\u00e4rkeimp\u00e4n\u00e4 motivointikeinona kuntotestausta voidaan hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 harjoittelun tulosten seurannassa. Testitulos toimii objektiivisena palautteena s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen liikunnan avulla saavutetusta kehityksest\u00e4. On hyvin palkitsevaa havaita fyysisen kunnon parantuneen liikunnan seurauksena. Kuntotestist\u00e4 saatu kannustava palaute ja oikein mitoitetut liikuntaohjeet lis\u00e4\u00e4v\u00e4t motivaatiota jatkaa liikunnan harrastamista ja voivat parhaimmillaan johtaa pysyv\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapamuutokseen. (Pihlainen ym. 2011.)<\/p>\n\n\n\n

Kuntotestauksen muodot<\/h2>\n\n\n\n

Fyysisen kunnon testaamisella tai kuntotestauksella tarkoitetaan ihmisen fysiologisten ominaisuuksien, kuten aerobisen energiantuoton, syd\u00e4men, verenkierto- ja hengityselimist\u00f6n toiminnan sek\u00e4 lihasvoiman ja tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n toiminnan mittaamista. Kunkin osa-alueen testaamiseen on kehitetty useita erilaisia laboratorio-olosuhteissa suoritettavia kuntotestej\u00e4, kentt\u00e4testej\u00e4 sek\u00e4 urheilijoille lajikohtaisia suorituskykytestej\u00e4. (Keskinen ym. 2018.)<\/p>\n\n\n\n

Lihasvoimaa voidaan testata esimerkiksi erilaisten voimadynamometrien avulla teht\u00e4vill\u00e4 isometrisill\u00e4 mittauksilla sek\u00e4 kuntosalilaitteilla tai vapailla painoilla teht\u00e4vill\u00e4 maksimivoimatesteill\u00e4, kuten penkkipunnerruksella, jalkapr\u00e4ssill\u00e4 tai jalkakyykyll\u00e4. Kest\u00e4vyyskuntoa voidaan testata erilaisilla kentt\u00e4testeill\u00e4, kuten Cooperin 12 minuutin juoksutestill\u00e4, UKK-instituutin kehitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 2 km:n k\u00e4velytestill\u00e4, tai esimerkiksi juoksumatolla tai polkupy\u00f6r\u00e4ergometrill\u00e4 tehdyill\u00e4 kuntotesteill\u00e4. (Keskinen ym. 2018.)<\/p>\n\n\n\n

LAB-ammattikorkeakoulussa toteutetun opinn\u00e4ytety\u00f6n (R\u00e4is\u00e4nen 2025) tuloksena syntyi ep\u00e4suoran polkupy\u00f6r\u00e4ergometritestin opas sek\u00e4 tulostenlaskentataulukko opetusk\u00e4ytt\u00f6\u00e4 varten. Opinn\u00e4ytety\u00f6n tavoitteena oli lis\u00e4t\u00e4 fysioterapiaopiskelijoiden tiet\u00e4myst\u00e4 ep\u00e4suoran polkupy\u00f6r\u00e4ergometritestin taustalla vaikuttavista ilmi\u00f6ist\u00e4 sek\u00e4 ep\u00e4suoran polkupy\u00f6r\u00e4ergometritestin tekemisest\u00e4 asiakkaalle.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Anssi R\u00e4is\u00e4nen<\/strong> on syksyll\u00e4 2025 valmistuva fysioterapeuttiopiskelija LAB-ammattikorkeakoulusta.<\/p>\n\n\n\n

Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Husu, P., Tokola, K., V\u00e4h\u00e4-Ypy\u00e4, H. & Vasankari, T. 2022. Liikuntaraportti. Suomalaisten mitattu liikkuminen, paikallaanolo ja fyysinen kunto 2018\u20132022. Opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/handle\/10024\/164370<\/a><\/p>\n\n\n\n

iStock. 2025. Nainen, joka ottaa syd\u00e4n- ja keuhkostressitestin. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/www.istockphoto.com\/fi\/valokuva\/nainen-joka-ottaa-syd%C3%A4n-ja-keuhkostressitestin-gm1357408100-431311239<\/a><\/p>\n\n\n\n

Keskinen, K., H\u00e4kkinen, K. & Kallinen, M. 2018. Fyysisen kunnon mittaaminen \u2013 k\u00e4si- ja oppikirja kuntotestaajille. Helsinki: Liikuntatieteellinen Seura ry.<\/p>\n\n\n\n

Knittle, K., Nurmi, J., Crutzen, R., Hankonen, N., Beattie, M., & Dombrowski, S. U. 2018. How can interventions increase motivation for physical activity? A systematic review and meta-analysis.\u00a0Health psychology review. Vol \u00a012(3), 211\u2013230. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1080\/17437199.2018.1435299<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kokko, S. & H\u00e4myl\u00e4, R. (toim.) 2025. Lasten ja nuorten liikuntak\u00e4ytt\u00e4ytyminen Suomessa. LIITU-tutkimuksen tuloksia 2024. Valtion liikuntaneuvosto. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/www.liikuntaneuvosto.fi\/lausunnot-ja-julkaisut\/liitu-2024\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kolu, P., Kari, J. T., Raitanen, J., Siev\u00e4nen, H., Tokola, K., Havas, E., Pehkonen, J., Tammelin, T. H., Pahkala, K., Hutri-K\u00e4h\u00f6nen, N., Raitakari, O. T., & Vasankari, T. 2022. Economic burden of low physical activity and high sedentary behaviour in Finland. Journal of Epidemiology and Community Health,. Vol. 76(7), 677\u2013684. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1136\/jech-2021-217998<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pihlainen, K., Santtila, M., Ohrank\u00e4mmen, O., Ilom\u00e4ki, J., Rintakoski, M. & Tiainen, S.\u00a0 2011. Puolustusvoimien kuntotestaajan k\u00e4sikirja. Puolustusvoimat. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/puolustusvoimat.fi\/documents\/1948673\/2258811\/PEVIESTOS-kuntotestaajank%C3%A4sikirja-2015\/332148cf-be2e-49ea-8fa2-0df6423724fc<\/a><\/p>\n\n\n\n

R\u00e4is\u00e4nen, A. 2025. Polkupy\u00f6r\u00e4ergometritestin opas : ep\u00e4suora submaksimaalinen polkupy\u00f6r\u00e4ergometritesti. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 28.5.2025. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2025052716681<\/a><\/p>\n\n\n\n

Valtioneuvosto. 2024. Vahva ja v\u00e4litt\u00e4v\u00e4 Suomi, P\u00e4\u00e4ministeri Petteri Orpon hallituksen ohjelma. Viitattu 22.4.2024. Saatavissa https:\/\/valtioneuvosto.fi\/hallitukset\/hallitusohjelma#\/<\/a><\/a><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suomalaiset viett\u00e4v\u00e4t suurimman osan ajastaan paikallaan istuen tai makoillen. Ty\u00f6ik\u00e4iset aikuiset liikkuvat reippaasti tai rasittavasti alle tunnin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Ik\u00e4ihmisille reipasta tai rasittavaa liikuntaa kertyy en\u00e4\u00e4 noin puoli tuntia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. Suurin osa t\u00e4st\u00e4 liikkumisesta kertyy alle viisi minuuttia kest\u00e4vist\u00e4 jaksoista. (Husu ym. 2022.) My\u00f6s lasten liikkuminen on v\u00e4hentynyt. Lukiolaisista vain 19 % liikkui liikuntasuositusten mukaisen m\u00e4\u00e4r\u00e4n, […]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":24404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,9822,9233],"class_list":{"0":"post-24400","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-fyysinen-aktiivisuus-fi","11":"tag-kuntotestaus","12":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nKuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-06T09:57:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-06T09:57:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa\",\"datePublished\":\"2025-06-06T09:57:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-06T09:57:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/\"},\"wordCount\":805,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"fyysinen aktiivisuus\",\"kuntotestaus\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/\",\"name\":\"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-06T09:57:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-06T09:57:58+00:00\",\"description\":\"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640,\"caption\":\"Female athlete taking cardiopulmonary exercise test by riding a bicycle ergometer in clinic.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus","description":"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus","og_description":"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-06-06T09:57:56+00:00","article_modified_time":"2025-06-06T09:57:58+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa","datePublished":"2025-06-06T09:57:56+00:00","dateModified":"2025-06-06T09:57:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/"},"wordCount":805,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg","keywords":["Artikkeli D1","fyysinen aktiivisuus","kuntotestaus"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/","name":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg","datePublished":"2025-06-06T09:57:56+00:00","dateModified":"2025-06-06T09:57:58+00:00","description":"Liikkumaan motivointiin yhten\u00e4 tutkitusti toimivana keinona ovat interventiot, jotka sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t itses\u00e4\u00e4telyyn liittyvi\u00e4 tekniikoita.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/268_2025_Kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa.jpg","width":1280,"height":640,"caption":"Female athlete taking cardiopulmonary exercise test by riding a bicycle ergometer in clinic."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kuntotestauksen-hyodyntaminen-liikkumisen-motivoinnissa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kuntotestauksen hy\u00f6dynt\u00e4minen liikkumisen motivoinnissa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24400"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24412,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24400\/revisions\/24412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}