{"id":24677,"date":"2025-06-12T12:58:46","date_gmt":"2025-06-12T09:58:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24677"},"modified":"2025-06-12T12:58:47","modified_gmt":"2025-06-12T09:58:47","slug":"maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/","title":{"rendered":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena"},"content":{"rendered":"\n<p>Voiman avulla tuotetaan liikett\u00e4 ja sit\u00e4 voidaan ajatella kaiken liikkumisen perustana. Ilman liikett\u00e4 ei voida tehd\u00e4 juuri mit\u00e4\u00e4n. (Nokelainen 2023, 9.) Lihasvoima kuvaa lihaksen suorituskyky\u00e4 ja sit\u00e4 tarvitaan kaikessa liikkumisessa. Nopeus, lihasvoima, kest\u00e4vyys ja koordinaatiokyky ovat fyysisen kunnon osa-alueita. (Kauranen 2022, 95.)<\/p>\n\n\n\n<p>Lihasvoimaharjoittelu voidaan jaotella maksimi-, kesto-, ja nopeusvoimaan. Maksimivoima kuvaa yksitt\u00e4isen lihaksen suurinta voimatasoa, jonka se kykenee tuottamaan. Kestovoima kuvaa lihaksen kyky\u00e4 pit\u00e4\u00e4 yll\u00e4 tietty\u00e4 voimatasoa. Nopeusvoima kuvaa lihaksen kyky\u00e4 tuottaa mahdollisimman suuri voimataso mahdollisimman nopeasti. (Kauranen 2018, 581\u2013583.) M\u00e4ennen\u00e4n (2023, 371) mukaan suurempien kuormien liikuttaminen on yksiselitteisin mittari voimatason kehitykselle. Intensiteetti on p\u00e4\u00e4asiallinen ylikuormituksen muoto voimatason kehityksess\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa raskaampaa kuormaa tai kehonpainoliikkeiss\u00e4 haastavampaan liikevariaatioon siirtymist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Maksimivoiman kehitt\u00e4minen<\/h2>\n\n\n\n<p>Voimaharjoittelun t\u00e4rkeimm\u00e4t muuttujat ovat intensiteetti, volyymi ja harjoitusfrekvenssi. Intensiteetti voi olla esimerkiksi ulkoisen kuorman suuruus tai oma arvio suorituksen haasteellisuudesta. Volyymi tarkoittaa \u00e4rsykkeiden voimakkuutta. Volyymia pyrit\u00e4\u00e4n nousujohteisesti pikkuhiljaa kasvattamaan yl\u00f6sp\u00e4in lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 toistoja, sarjoja tai kuorman voimakkuutta. Harjoitusfrekvenssi tarkoittaa harjoittelun tiheytt\u00e4. Se m\u00e4\u00e4r\u00e4ytyy yksil\u00f6llisesti. Siihen vaikuttavat harjoittelijan taso, tavoitteet ja ajalliset resurssit. (Nokelainen 2023, 25\u201328.)<\/p>\n\n\n\n<p>Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen. Lihasvoimaharjoittelun alussa maksimivoima kehittyy nopeasti, mutta mit\u00e4 pidemp\u00e4\u00e4n harjoittelu on jatkunut, sit\u00e4 hitaammaksi se muuttuu. Alussa maksimivoima kehittyy vastuksilla, jotka vaativat 50\u201380 % lihaksen maksimaalisesta voimantuottokyvyst\u00e4, mutta my\u00f6hemm\u00e4ss\u00e4 vaiheessa se vaatii jatkuvasti 80\u2013100 % vastuksia kehitty\u00e4kseen. (Kauranen 2018, 581.)<\/p>\n\n\n\n<p>Maksimivoimaharjoittelussa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n moninivelliikkeit\u00e4, sill\u00e4 liikkeiden tulee soveltua raskaille kuormille. Yleens\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n levytankoliikkeit\u00e4, sill\u00e4 esimerkiksi k\u00e4sipainoliikkeet vaativat enemm\u00e4n tasapainoa ja stabiliteettia. (M\u00e4ennen\u00e4 2023, 88.) Vapaalla levytangolla teht\u00e4v\u00e4t liikkeet ovat keskeisi\u00e4, koska kuormituksen m\u00e4\u00e4r\u00e4n asteittainen lis\u00e4\u00e4minen on t\u00e4ll\u00f6in l\u00e4hes rajatonta (Mero ym. 2016, 253).<\/p>\n\n\n\n<p>Maksimivoimaharjoittelussa toistoja tehd\u00e4\u00e4n 1\u20133 (Kauranen 2018, 581). Mit\u00e4 t\u00e4rke\u00e4mpi liike, sit\u00e4 aikaisemmin sen tulee sijoittua harjoitukseen. T\u00e4m\u00e4n vuoksi p\u00e4\u00e4liikkeet tehd\u00e4\u00e4n ennen apuliikkeit\u00e4. Apuliikkeiden vastuulla on yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hypertrofiaa ja kehitt\u00e4v\u00e4\u00e4 harjoitusvaikutusta. Vaikka p\u00e4\u00e4liikkeet teht\u00e4isiin maksimivoima-alueella, voidaan apuliikkeiss\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 pidempi\u00e4 perusvoima-alueen sarjoja. Maksimivoimaharjoittelun tulee sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 t\u00e4yden palautumisen mahdollistavia lepojaksoja, eli 3\u20136 minuutin palautuksia ty\u00f6sarjojen v\u00e4lill\u00e4. Mik\u00e4li pidempi lepo mahdollistaa seuraavan sarjan paremman suorituksen, kannattaa silloin lev\u00e4t\u00e4. (M\u00e4ennen\u00e4 2023, 88\u201389, 108, 111.)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"553\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena-1024x553.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: Nainen kyykyss\u00e4 nostamassa levytankoa, jonka p\u00e4\u00e4ss\u00e4 on painoja.]\n\" class=\"wp-image-24678\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena-1024x553.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena-300x162.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena-768x415.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena-570x308.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Kyykky voimaharjoittelun perusyksikk\u00f6n\u00e4. (Kuva: Sofia Schali)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kyykky harjoittelun kulmakiven\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>Yksi voimaharjoittelun liikkeiden perusyksikk\u00f6 on kyykky. Kyykyn ala-asennossa on voimakas koukistus lonkka-, polvi- ja nilkkaniveliss\u00e4. Suuri liikerata tarkoittaa suurta mekaanisen ty\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 jokaisella toistolla. Hyv\u00e4ss\u00e4 kyykyss\u00e4 liikerata on t\u00e4ysi, mutta hallittu. Painopisteen tulee pysy\u00e4 jalkater\u00e4n keskell\u00e4 ja sel\u00e4n neutraali linja tulee s\u00e4ily\u00e4 koko liikkeen ajan. (M\u00e4ennen\u00e4 2023, 93\u201394.) Kyykky\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yhten\u00e4 t\u00e4rkeimp\u00e4n\u00e4 liikkeen\u00e4 urheilijan voiman lis\u00e4\u00e4miseksi ja yleisen kehityksen edist\u00e4miseksi useissa urheilulajeissa (Stone ym. 2024). Kyykkyvoiman kasvun on havaittu olevan yhteydess\u00e4 mm. sprinttiajan lyhenemiseen (Styles ym. 2016; Li ym. 2019) ja pienentyneeseen loukkaantumisriskiin (Case ym. 2020).<\/p>\n\n\n\n<p>Ojalan ym. (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 tarkasteltiin maksimivoimaharjoittelun vaikutusta ty\u00f6ik\u00e4isen juoksijan suorituskykyyn. Ty\u00f6ss\u00e4 selvitettiin, miten maksimivoimaharjoittelu vaikuttaa esimerkiksi juoksun taloudellisuuteen ja nopeuteen. Ty\u00f6n tarkoituksena oli tuottaa maksimivoimaharjoittelun opas juoksijoille. Oppaassa on tietoa maksimivoimaharjoittelusta ja harjoittelun ohjelmoinnista. Lis\u00e4ksi opas sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 juoksijoille r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6idyn maksimivoimaharjoitteluohjelman.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sofia Schali<\/strong> opiskelee fysioterapeutiksi LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Case, M. J., Knudson, D. V., Downey D. L. 2020. Barbell squat relative strength as an identifier for lower extremity injury in collegiate athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 34, 1249-1253. Viitattu 13.5.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2020\/05000\/barbell_squat_relative_strength_as_an_identifier.7.aspx\">https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2020\/05000\/barbell_squat_relative_strength_as_an_identifier.7.aspx<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kauranen, K. 2018. Fysioterapeutin k\u00e4sikirja.1.<a>\u2013<\/a>2. painos. Helsinki: Sanoma Pro Oy.<\/p>\n\n\n\n<p>Kauranen, K. 2022. Kuormitusfysiologia. 2.painos. Turenki: Hansaprint. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Li, F., Wang, R., U Newton, R., Sutton, D., Shi, Y. &amp; Ding, H. 2019. Effects of complex training versus heavy resistance training on neuromuscular adaptation, running economy and 5-km performance in well-trained distance runners. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 33, 1586\u20131594. Viitattu 13.11.2024. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6487184\/\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6487184\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Mero, A., Nummela, A., Kalaja, S. &amp; H\u00e4kkinen, K. 2016. Huippu-urheiluvalmennus \u2013 Teoria ja k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6 p\u00e4ivitt\u00e4isvalmennuksessa. Lahti: VK-Kustannus Oy. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e4ennen\u00e4, J., Olli, J., Puputti, J., Parkkinen, J., Roininen, T., Kuukasj\u00e4rvi, K. &amp; Haverinen M. 2023. Voimaharjoittelu \u2013 Teoriasta parhaisiin k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6ihin. 2 painos. Lahti: VK-Kustannus Oy.<\/p>\n\n\n\n<p>Nokelainen, T. 2023. Voimaa &amp; Lihaksia- voimaharjoittelun ABC. E-kirja. Muurame: Tuukka Nokelainen.<\/p>\n\n\n\n<p>Ojala, S., Salminen, S. &amp; Schali, S. 2025. Maksimivoimaharjoittelu ty\u00f6ik\u00e4isen juoksijan suorituskyvyn tukena. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 2.6.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/892256\">https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/892256<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Stone, M. H, Hornsby, G., Mizuguchi, S., Sato, K., Gahreman, D., Duca, M., Caroll, K., Ramsey, M., Stone, M. E., Haff, G. 2024. The use of free weight squats in sports: A narrative review \u2013 squatting movements, adaptation, and sports performance: Physiological. Journal of strength and conditioning research. Vol. 38, 1494-1508. Viitattu 13.5.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2024\/08000\/the_use_of_free_weight_squats_in_sports__a.19.aspx\">https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2024\/08000\/the_use_of_free_weight_squats_in_sports__a.19.aspx<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Styles, W, J., Matthews, M, J. &amp; Comfort, P. 2016. Effects of strength training on squat and sprint performance in soccer players. Journal of strength and conditioning research. Viitattu 31.1.2025. Vol 30. 1534-1539. Saatavissa <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2016\/06000\/effects_of_strength_training_on_squat_and_sprint.5.aspx\">https:\/\/journals.lww.com\/nsca-jscr\/fulltext\/2016\/06000\/effects_of_strength_training_on_squat_and_sprint.5.aspx<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voiman avulla tuotetaan liikett\u00e4 ja sit\u00e4 voidaan ajatella kaiken liikkumisen perustana. Ilman liikett\u00e4 ei voida tehd\u00e4 juuri mit\u00e4\u00e4n. (Nokelainen 2023, 9.) Lihasvoima kuvaa lihaksen suorituskyky\u00e4 ja sit\u00e4 tarvitaan kaikessa liikkumisessa. Nopeus, lihasvoima, kest\u00e4vyys ja koordinaatiokyky ovat fyysisen kunnon osa-alueita. (Kauranen 2022, 95.) Lihasvoimaharjoittelu voidaan jaotella maksimi-, kesto-, ja nopeusvoimaan. Maksimivoima kuvaa yksitt\u00e4isen lihaksen suurinta voimatasoa, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":24678,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,11625,11623,1124],"class_list":{"0":"post-24677","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-kyykky","11":"tag-maksimivoimaharjoittelu","12":"tag-voimaharjoittelu","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-12T09:58:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-12T09:58:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"691\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"minnaha\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"minnaha\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"minnaha\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\"},\"headline\":\"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena\",\"datePublished\":\"2025-06-12T09:58:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-12T09:58:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/\"},\"wordCount\":835,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"kyykky\",\"maksimivoimaharjoittelu\",\"voimaharjoittelu\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/\",\"name\":\"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-12T09:58:46+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-12T09:58:47+00:00\",\"description\":\"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/06\\\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg\",\"width\":1280,\"height\":691},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8\",\"name\":\"minnaha\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"minnaha\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/minnaha\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus","description":"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus","og_description":"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-06-12T09:58:46+00:00","article_modified_time":"2025-06-12T09:58:47+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":691,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"minnaha","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"minnaha","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/"},"author":{"name":"minnaha","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8"},"headline":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena","datePublished":"2025-06-12T09:58:46+00:00","dateModified":"2025-06-12T09:58:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/"},"wordCount":835,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg","keywords":["Artikkeli D1","kyykky","maksimivoimaharjoittelu","voimaharjoittelu"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/","name":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg","datePublished":"2025-06-12T09:58:46+00:00","dateModified":"2025-06-12T09:58:47+00:00","description":"Maksimivoimaharjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti lihaksen maksimaalisen voiman lis\u00e4\u00e4minen, mik\u00e4 vaikuttaa urheilijan suorituskykyyn.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/06\/288_2025_Maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena.jpg","width":1280,"height":691},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/maksimivoimaharjoittelu-suorituskyvyn-tukena\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maksimivoimaharjoittelu suorituskyvyn tukena"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/d9c6468209524a2d6d31f2445729e1b8","name":"minnaha","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ccf91ee9922793afce6530d35b3b14061766ff714acdf18ffcda6e7a5285bd4f?s=96&d=mm&r=g","caption":"minnaha"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/minnaha\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24677"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24680,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24677\/revisions\/24680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}