{"id":24871,"date":"2025-08-19T09:12:01","date_gmt":"2025-08-19T06:12:01","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=24871"},"modified":"2025-08-19T09:19:53","modified_gmt":"2025-08-19T06:19:53","slug":"pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/","title":{"rendered":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa"},"content":{"rendered":"\n

Pilates on kehonhallintamenetelm\u00e4, joka perustuu kuuteen periaatteeseen, joita ovat keskittyminen, hengitt\u00e4minen, keskustan tuki, virtaavuus, tarkkuus ja hallinta. Pilatesharjoittelun tavoitteena on parantaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon hallintaa niin, ett\u00e4 kehon linjaukset s\u00e4ilyv\u00e4t parhaalla mahdollisella tavalla, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n lihasryhm\u00e4 kompensoi tai dominoi toisen lihasryhm\u00e4n puutteita. (Lempi\u00e4inen 2022, 110.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1. Pilates on itsens\u00e4 kehitt\u00e4mist\u00e4, tutustumista kehon toimintaan ja tapoihin liikkua. (ArsAdAstra 2016)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen pilatesharjoittelu auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Lis\u00e4ksi pilates edist\u00e4\u00e4 kehotietoisuutta ja stressinhallintaa, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Pilates tehoaa hyvin pitkittyneeseen kipuun ja siit\u00e4 aiheutuvaan toimintakyvyn haittaan. Tutkijat arvoivat pilateksen tehokkuuden perustuvan siihen, ett\u00e4 se edist\u00e4\u00e4 keskivartalon hallintaa ja stabiliteettia, asennon hallintaa ja kehon tuntemusta biopsykososiaalisella l\u00e4hestymistavalla hengitys mukaan lukien. (Lempi\u00e4inen 2022, 8; Fernandez-Rodriquez ym. 2022.)<\/p>\n\n\n\n

Pilateksen hy\u00f6dyt k\u00e4velyss\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

K\u00e4vely on ihmisen tavallisin tapa liikkua. Perusterve ihminen ottaa noin 5000\u201330 000 askelta vuorokaudessa riippuen aktiivisuustasosta. K\u00e4velyn sujuminen edellytt\u00e4\u00e4 etenemiskyky\u00e4, tasapainoa ja sopeuttamiskyky\u00e4. Hermosto yhdistelee jatkuvasti toisiinsa monenlaisia aistitietoja ja tuottaa liikek\u00e4skyj\u00e4. Etenemiskyky k\u00e4velless\u00e4 perustuu siihen, ett\u00e4 lihakset aktivoituvat oikeassa j\u00e4rjestyksess\u00e4 ja toimivat koordinoidusti k\u00e4velyn eri vaiheissa. Tasapainoa tarvitaan pystyasennon s\u00e4ilytt\u00e4miseen ja painon siirt\u00e4miseen vuorotellen alaraajalta toiselle. K\u00e4vely tapahtuu harvoin t\u00e4ysin suoraan ja tasaisella alustalla, mink\u00e4 vuoksi ihminen tarvitsee kyky\u00e4 sopeuttaa liikkumista ymp\u00e4rist\u00f6n mukaan. K\u00e4vely\u00e4 s\u00e4\u00e4telev\u00e4t hermostolliset mekanismit joutuvat suoriutumaan varsin monimutkaisista teht\u00e4vist\u00e4 aikaansaadakseen tehokkaan, vakaan ja tilanteeseen sopivan k\u00e4velyn erilaisissa ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4. (Sandstr\u00f6m & Ahonen 2011, 289; Kauranen 2021, 362.)<\/p>\n\n\n\n

Pilateksessa harjoitetaan kehoa pintaa syvemm\u00e4lt\u00e4 niin, ett\u00e4 kaikki sen osat pystyv\u00e4t hoitamaan niille tarkoitetut teht\u00e4v\u00e4t. Pilatesharjoittelu on moniaistillista toimintaa ja liikkumista harjoitellaan hahmottamaan eri aistikanavien kautta. Pilateksessa opittuja taitoja voi hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 esimerkiksi optimaalisessa k\u00e4velyss\u00e4. Keskivartalon tuki yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 vakaampaa asentoa k\u00e4velless\u00e4. Pilateksen my\u00f6t\u00e4 lantion ja alaraajojen hallinta paranee, mik\u00e4 tukee askelten symmetriaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 kuormitusta. (Lempi\u00e4inen 2022, 143\u2013144.)<\/p>\n\n\n\n

Pilates tukee nostotekniikkaa<\/h2>\n\n\n\n

Hyv\u00e4ss\u00e4 nostotekniikassa nostettava taakka pidet\u00e4\u00e4n mahdollisimman l\u00e4hell\u00e4 vartaloa. Nostamiseen k\u00e4ytett\u00e4v\u00e4 voima olisi hyv\u00e4 tulla p\u00e4\u00e4osin alaraajojen lihaksista sel\u00e4n sijaan. Nostaessa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pit\u00e4\u00e4 alaraajat riitt\u00e4v\u00e4n leve\u00e4ss\u00e4 haara-asennossa, jolloin tasapainon hallinta on helpompaa. (Selk\u00e4kanava.)<\/p>\n\n\n\n

Nostoissa kehon mekaaninen toiminta on vipuvarsien ja rataksien yhteistoimintaa. Nostoliikkeess\u00e4 syntyy vipuvarsien vaikutuksesta suuria voimia sel\u00e4n, lantion ja alaraajojen v\u00e4lille. T\u00e4llaisen liikkeen turvallinen hallinta edellytt\u00e4\u00e4 harjoittelua ja kyky\u00e4 pit\u00e4\u00e4 selk\u00e4 neutraalissa asennossa. Usein nostaminen tapahtuu automaattisesti ilman tietoista ajattelua. Nostamisen perustana on hyv\u00e4 lihastasapaino ja hyvin toimiva sensomotorinen j\u00e4rjestelm\u00e4. (Sandstr\u00f6m & Ahonen 2011, 247\u2013248.) Pilatesharjoittelun vaikutukset perustuvat keskivartalon lihasten vahvistamiseen sek\u00e4 kehonhallinnan lis\u00e4\u00e4ntymiseen. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen pilatesharjoittelun my\u00f6t\u00e4 keskivartalon aktivointi tapahtuu nostaessa automaattisemmin. (Gonzalez-Galvez ym. 2022; Lempi\u00e4inen 2022, 110; Li ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Pilates osana arjen toimintakyky\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Ratilaisen ja Ylisen (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 k\u00e4siteltiin pilateksen vaikutuksia tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n. Pilateksen hy\u00f6dyt kulkevat ihmisen mukana jokaisessa arjen askeleessa, kuten s\u00e4ngyst\u00e4 nousemisessa, istumisessa, k\u00e4velyss\u00e4 ja kauppakassien kantamisessa. Pilates ei ole vain matolla tai laitteilla teht\u00e4v\u00e4\u00e4 liikuntaa \u2013 se on tehokas liikuntamuoto kehon ja mielen tasapainottamiseen. Pilatesharrastajat voivat ajan my\u00f6t\u00e4 huomata, ett\u00e4 keho toimii paremmin arjessa. Terve tuki- ja liikuntaelimist\u00f6 on t\u00e4rke\u00e4 liikkumisen, toimintakyvyn, osallistumisen ja el\u00e4m\u00e4nlaadun kannalta. Moni ihminen viett\u00e4\u00e4 suuren osan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 istuen tai staattisissa asennoissa. Pilates tuo t\u00e4h\u00e4n vastapainoa aktivoimalla ja vahvistamalla juuri niit\u00e4 lihasryhmi\u00e4, jotka arjessa j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein vaille huomiota. Kun ihminen oppii pilateksessa oikeat liikeradat ja kehon eri osien yhteispelin, keho alkaa toistamaan n\u00e4it\u00e4 my\u00f6s ty\u00f6pisteell\u00e4, rappusissa tai kauppareissulla. (Tarnanen & Holopainen 2022, 27, 61, 78; Lempi\u00e4inen 2022, 110.)<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oona Ylinen on valmistunut LAB-ammattikorkeakoulusta fysioterapeutiksi kes\u00e4ll\u00e4 2025.<\/p>\n\n\n\n

Sari Liikka toimii kehitt\u00e4misp\u00e4\u00e4llikk\u00f6n\u00e4 LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

ArsAdAstra. 2016. Treenata, Pilates, Pallo. Pixabay. Viitattu 19.8.2025. Saatavissa https:\/\/pixabay.com\/fi\/photos\/treenata-pallo-pilates-kunto-1931107\/ <\/a><\/p>\n\n\n\n

Fernandez-Rodriguez, R., Alvarez-Bueno, C., Cavero-Redondo, I., Torres-Costoso, A., Pozuelo-Carrascosa, D., Reina-Gutierrez, S., Pascual-Morena, C. & Martinez-Vizcaino, V. 2022. Best Exercise Options for Reducing Pain and Disability in Adults With Chronic Low Back Pain: Pilates, Strength, Core-Based and Mind-Body. A Network Meta-analysis. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Vol. 52 (8), 505\u2013521. Viitattu 22.5.2025. Saatavissa https:\/\/www.jospt.org\/doi\/10.2519\/jospt.2022.10671?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed<\/a><\/p>\n\n\n\n

Gonzalez-Galvez, N., Marcos-Pardo, P., Trejo-Alfaro, H., Vaquero-Cristobal, R. 2020. Effect of 9-month Pilates program on sagittal spinal curvature and hamstring extensibility in adolescents: Randomized controlled trial. Sci Rep. Vol. 19 (1), 9977. Viitattu 22.5.2025. Saatavissa https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32561877\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kauranen, K. 2021. Fysioterapeutin k\u00e4sikirja. Helsinki: Sanoma Pro.<\/p>\n\n\n\n

Kauravaara, K., Lindstr\u00f6m, E. 2022. Pilates Suomessa. Selvitysty\u00f6. Espoo: Suomen pilatesyhdistys ry. Viitattu 22.5.2025. Saatavissa https:\/\/suomenpilatesyhdistys.fi\/wp-content\/uploads\/Kauravaara-K-Lindstrom-E.-Pilates-Suomessa.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Lempi\u00e4inen, H. 2022. Hulluna pilatekseen. Helsinki: Viisas el\u00e4m\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

Li, F., Dev, R., Soh, K. & Wang, C. 2024. Effects of Pilates exercises on spine deformities and posture: a systematic review. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. Vol. 22 (16), 55. Viitattu 22.5.2025. Saatavissa https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10885405\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ratilainen, A. & Ylinen, O. 2025 Pilateksen vaikutus tuki- ja liikuntaelimist\u00f6\u00f6n \u2013 infograafi asiakkaille ja ohjaajille. AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, sosiaali- ja terveysala. Lahti. Viitattu 22.5.2025. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2025060520877<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sandstr\u00f6m, M. & Ahonen, J. 2011. Liikkuva ihminen \u2013 aivot, liikuntafysiologia ja sovellettu biomekaniikka. Lahti: VK-kustannus.<\/p>\n\n\n\n

Selk\u00e4kanava. Nostaminen ja kantaminen. Viitattu 5.6.2025. Saatavissa https:\/\/selkakanava.fi\/selan-hoito\/selan-ja-selkakivun-omatoiminen-hoitaminen\/ergonomiavinkkeja-kotiin-ja-tyopaikalle\/nostaminen-ja-kantaminen<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tarnanen, S. & Holopainen, R. 2022. Harjoittelu ja tule-terveys. Lahti: VK-kustannus.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates on kehonhallintamenetelm\u00e4, joka perustuu kuuteen periaatteeseen, joita ovat keskittyminen, hengitt\u00e4minen, keskustan tuki, virtaavuus, tarkkuus ja hallinta. Pilatesharjoittelun tavoitteena on parantaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon hallintaa niin, ett\u00e4 kehon linjaukset s\u00e4ilyv\u00e4t parhaalla mahdollisella tavalla, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n lihasryhm\u00e4 kompensoi tai dominoi toisen lihasryhm\u00e4n puutteita. (Lempi\u00e4inen 2022, 110.) S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen pilatesharjoittelu auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Lis\u00e4ksi […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":24874,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[9904,253,11666,1122],"class_list":{"0":"post-24871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"tag-artikkeli-d1","9":"tag-liikkuminen","10":"tag-pilates","11":"tag-toimintakyky","12":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nPilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pilates on kehonhallintamenetelm\u00e4, joka perustuu kuuteen periaatteeseen, joita ovat keskittyminen, hengitt\u00e4minen, keskustan tuki, virtaavuus, tarkkuus ja hallinta. Pilatesharjoittelun tavoitteena on parantaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon hallintaa niin, ett\u00e4 kehon linjaukset s\u00e4ilyv\u00e4t parhaalla mahdollisella tavalla, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n lihasryhm\u00e4 kompensoi tai dominoi toisen lihasryhm\u00e4n puutteita. (Lempi\u00e4inen 2022, 110.) S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen pilatesharjoittelu auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Lis\u00e4ksi […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-19T06:12:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-19T06:19:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pvitie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pvitie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"pvitie\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a88d96323a2687eb54cce42cea788799\"},\"headline\":\"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa\",\"datePublished\":\"2025-08-19T06:12:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T06:19:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/\"},\"wordCount\":887,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/08\\\/326_2025_Pilates.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"liikkuminen\",\"pilates\",\"toimintakyky\"],\"articleSection\":[\"Health\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/\",\"name\":\"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/08\\\/326_2025_Pilates.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-19T06:12:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T06:19:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/08\\\/326_2025_Pilates.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/08\\\/326_2025_Pilates.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a88d96323a2687eb54cce42cea788799\",\"name\":\"pvitie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pvitie\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/pvitie\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus","og_description":"Pilates on kehonhallintamenetelm\u00e4, joka perustuu kuuteen periaatteeseen, joita ovat keskittyminen, hengitt\u00e4minen, keskustan tuki, virtaavuus, tarkkuus ja hallinta. Pilatesharjoittelun tavoitteena on parantaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon hallintaa niin, ett\u00e4 kehon linjaukset s\u00e4ilyv\u00e4t parhaalla mahdollisella tavalla, eik\u00e4 mik\u00e4\u00e4n lihasryhm\u00e4 kompensoi tai dominoi toisen lihasryhm\u00e4n puutteita. (Lempi\u00e4inen 2022, 110.) S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen pilatesharjoittelu auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Lis\u00e4ksi […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-08-19T06:12:01+00:00","article_modified_time":"2025-08-19T06:19:53+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pvitie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"pvitie","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/"},"author":{"name":"pvitie","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/a88d96323a2687eb54cce42cea788799"},"headline":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa","datePublished":"2025-08-19T06:12:01+00:00","dateModified":"2025-08-19T06:19:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/"},"wordCount":887,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg","keywords":["Artikkeli D1","liikkuminen","pilates","toimintakyky"],"articleSection":["Health"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/","name":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg","datePublished":"2025-08-19T06:12:01+00:00","dateModified":"2025-08-19T06:19:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/08\/326_2025_Pilates.jpg","width":1280,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/pilatesharjoittelun-vaikutukset-nakyvat-jokapaivaisessa-liikkumisessa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pilatesharjoittelun vaikutukset n\u00e4kyv\u00e4t jokap\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 liikkumisessa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/a88d96323a2687eb54cce42cea788799","name":"pvitie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c6efb3d583817a7d4044d9c74e15ee62bfc7174360a560f1ad3a04099475664a?s=96&d=mm&r=g","caption":"pvitie"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/pvitie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24871"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24875,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24871\/revisions\/24875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}