{"id":25232,"date":"2025-10-04T12:57:08","date_gmt":"2025-10-04T09:57:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=25232"},"modified":"2025-10-04T13:24:24","modified_gmt":"2025-10-04T10:24:24","slug":"liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/","title":{"rendered":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0
Baletti lajina tunnetaan sen kauneudesta ja keveydest\u00e4, vaikka todellisuudessa se vaatii fyysisesti todella paljon balettitanssijoilta. Balettitanssijat suorittavat usein satoja hyppyj\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 ja siirtymisi\u00e4 painopisteelt\u00e4 toiselle eri intensiteeteill\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo yhden tanssitunnin aikana (Biernacki ym. 2018), joten ei ole yll\u00e4tys, ett\u00e4 polvikipu on yleinen ongelma lajin keskuudessa.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lepp\u00e4sen ja Pasasen (2023) mukaan polven alueen rasitusvammoja syntyy eniten lajeissa, joissa kuormitus alaraajoille on samankaltaista ja pitk\u00e4aikaisesti toistuvaa. Balettitanssijoilla polven alueen vammoista yleisimpi\u00e4 ovatkin rasitusvammat, ja tutkimusten mukaan niit\u00e4 esiintyy jopa 75 %:lla 13\u201321-vuotiaista balettitanssijoista (Caine ym. 2015). Balettitanssijoiden polvivammoista yleisimpi\u00e4 ovat plica-oireyhtym\u00e4, polvilumpion rustopinnan rappeutuminen, polvilumpion lateraalinen kompressiosyndrooma, sijoiltaan menev\u00e4 polvilumpio ja polven rasvapatjaan liittyv\u00e4t ongelmat. (Reid 2012.) My\u00f6s hypp\u00e4\u00e4j\u00e4n polvi on yleinen vamma. (Nicolini 2014).\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Polvivammoja pyrit\u00e4\u00e4n v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ja ennaltaehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n harjoittelulla, joka keskittyy keskivartalon, lantion ja alaraajojen liikehallinnan kehitt\u00e4miseen erilaisissa urheilusuorituksissa. Harjoittelussa korostuu t\u00e4ll\u00f6in keskivartalon ja alaraajojen lihasvoimaharjoitteet sek\u00e4 polven ja keskivartalon liikehallintaharjoitteet. (Lepp\u00e4nen & Pasanen 2023.) <\/p>\n\n\n\n

Harjoitteilla tukea polven liikehallintaan <\/h2>\n\n\n\n

Liikehallinnalla tarkoitetaan kehon kyky\u00e4 hallita eri asentoja ja liikett\u00e4, ja sen osatekij\u00f6it\u00e4 ovat tasapaino, reaktiokyky, koordinaatio, ketteryys ja liikenopeus (Rinne 2012). Liikehallintaa tarkastellaan koko alaraajan matkalta sek\u00e4 lantiorenkaan osalta. Polven huono liikehallinta tarkoittaa useimmiten puutteellista sivuttaissuuntaista liikehallintaa. Polven liikkeisiin vaikuttavat lantion ja keskivartalon sivusuunnassa tapahtuvat liikkeet (kuva 1, Powers 2010.)\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Kun lantio pysyy vakaassa linjassa, alustan kuormitusvoimat suuntautuvat polvinivelen keskiosan sis\u00e4puolelle, joka johtaa polvinivelen luonnolliseen varusliikkeeseen eli l\u00e4nkis\u00e4\u00e4risyyteen (A). Lonkan loitontajien heikkous voi puolestaan johtaa lantion kallistumiseen aiheuttaen massakeskipisteen siirtymisen, mik\u00e4 taas aiheuttaa polven liiallisen l\u00e4nkis\u00e4\u00e4risyyteen (B) tai liiallisen pihtipolvisuuden, eli polvien sis\u00e4\u00e4ntaipumisen, lis\u00e4\u00e4ntymisen (C). (Powers 2010)\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Lantion ja keskivartalon sivuttaissuunnan liikkeet voivat vaikuttaa polven liikkeisiin. Kuvassa hypyn alastulo yhdelle jalalle. (Powers 2010.)\u00a0\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Yleisesti polvi kuormittuu virheellisest\u00e4 urheilusuorituksen liikemekaniikasta. Jos tukilihaksissa ei ole tarpeeksi voimaa, tai jos ne eiv\u00e4t aktivoidu esimerkiksi hypyst\u00e4 alastulossa, lis\u00e4\u00e4 se nivelsiteisiin kohdistuvaa kuormitusta ja altistaa \u00e4killisille ja rasitusper\u00e4isille polvivammoille. My\u00f6s jarruttava lihasty\u00f6 on osa hyv\u00e4\u00e4 liikehallintaa, ja puutokset siin\u00e4 n\u00e4kyv\u00e4t polviin kohdistuvana ylim\u00e4\u00e4r\u00e4isen\u00e4 kuormituksena. N\u00e4ist\u00e4 syist\u00e4 suoritustekniikan virheisiin ja jarruttavan lihasty\u00f6n puuttumiseen tulee kiinnitt\u00e4\u00e4 huomioita harjoitteluohjelmissa. (Lepp\u00e4nen & Pasanen 2023.) <\/p>\n\n\n\n

Esimerkkej\u00e4 polven liikehallintaa tukevista harjoitteista l\u00f6ytyy Aallon ja Siekkisen (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6st\u00e4. Opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 koottiin tutkimustietoa ja kirjallisuutta polven vammariskeist\u00e4 ja niiden v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4, ja tuloksista laadittiin harjoitusopas musiikki- ja tanssiopisto Estradalle.  <\/p>\n\n\n\n

Opinn\u00e4ytety\u00f6n harjoitteissa keskityt\u00e4\u00e4n muun muassa lihasvoiman, liikeaistin, stabiloinnin sek\u00e4 tasapainon kehitykseen. Oppaassa suositellaan keskittym\u00e4\u00e4n tekemisen laatuun ja kiinnitt\u00e4m\u00e4\u00e4n huomiota lantion alueen voimantuottoon ja kontrolliin sek\u00e4 polven linjaukseen.  <\/p>\n\n\n\n

Stabilointia ja tasapainoa kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoitteita ovat yhden jalan halo sek\u00e4 nelj\u00e4 erilaista keskivartalon liikett\u00e4. Kaikissa keskivartaloharjoitteissa ajatuksena on, ett\u00e4 tanssija joutuu tunnistamaan ja kontrolloimaan my\u00f6s lantion asentoa liikkeiden suoritusten ajan. T\u00e4ll\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n lihasvoiman lis\u00e4ksi my\u00f6s liikeaistia. Oppaassa esitet\u00e4\u00e4n my\u00f6s lantion ja alaraajojen vahvistavia harjoitteita, kuten lankussa clamshell, hip hinge, lantio silta, nordic curls, yhden jalan kyykky ja Copenhagen-lankku. Spesifisti polven ja keskivartalon liikehallintaharjoitteita ovat esimerkiksi yhden jalan linjauskyykky sek\u00e4 boksilta alastulo (kuva 2). <\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 2. Boksilta alastulo (Kuva: Lotta Siekkinen)\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

Kirjoittaja <\/p>\n\n\n\n

Lotta Siekkinen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulussa viimeisen vuoden fysioterapeuttiopiskelija. <\/p>\n\n\n\n

Heli Lahtio<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet <\/h2>\n\n\n\n

Aalto, J. & Siekkinen, L. 2025. Balettitanssijoiden polvivammariskien v\u00e4hent\u00e4minen. Opas balettitanssinopettajille. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 3.3.2025. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/890097 <\/p>\n\n\n\n

Biernacki, J. L., Stracciolini, A., Fraser, J., Micheli, L. J., & Sugimoto, D. 2018. Risk factors for lower-extremity injuries in female ballet dancers: a systematic review. Clinical journal of sport medicine. Viitattu 26.3.2024. Saatavissa https:\/\/www.re-searchgate.net\/profile\/Dai-Sugimoto\/publication\/330624879_Risk_Factors_for_Lower-Ex-tremity_Injuries_in_Female_Ballet_Dancers_A_Systematic_Re-view\/links\/5cba31db299bf1209771af80\/Risk-Factors-for-Lower-Extremity-Injuries-in-Fe-male-Ballet-Dancers-A-Systematic-Review.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Caine, D., Goodwin, B., Caine, C. & Bergeron, G. 2015. Epidemiological review of injury in pre-professional ballet dancers. Journal of Dance Medicine and Science 4, 140\u2013146. <\/p>\n\n\n\n

Lepp\u00e4nen, M. & Pasanen, K. 2023. Polvi. Terveurheilija. Viitattu 3.3.2025. Saatavissa https:\/\/terveurheilija.fi\/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy\/polvi-polvivammat\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Nicolini A. P., Carvalho R. T., Matsuda M. M. , Sayum J. , Filho ja Cohen M. 2014. Common injuries in atheletes\u2019 knee: experience of a specialized center. Viitattu 12.10.2024. Saatavissa https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4108693\/#:~:text=The%20lo-wer%20limb%20is%20most,and%20physical%20contact%20between%20participants<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Powers CM. 2003. The influence of altered lower-extremity kinematics on patellofemoral joint dysfunction: a theoretical perspective. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 33(11), 639\u201346. <\/p>\n\n\n\n

Reid, D.C. 2012. Prevention of Hip and Knee Injuries in Ballet Dancers, volume 6, pages 295-307. Injury Clinic. Viitattu 3.3.2025. Saatavissa https:\/\/link.springer.com\/article\/10.2165\/00007256-198806050-00005#citeas<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Rinne, M. 2012. Liikehallintakyky. Teoksessa Suni, J. & Taulaniemi, A, toim. Terveyskunnon testaus. Helsinki: Sanoma Pro Oy, 99-127. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Baletti lajina tunnetaan sen kauneudesta ja keveydest\u00e4, vaikka todellisuudessa se vaatii fyysisesti todella paljon balettitanssijoilta. Balettitanssijat suorittavat usein satoja hyppyj\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 ja siirtymisi\u00e4 painopisteelt\u00e4 toiselle eri intensiteeteill\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo yhden tanssitunnin aikana (Biernacki ym. 2018), joten ei ole yll\u00e4tys, ett\u00e4 polvikipu on yleinen ongelma lajin keskuudessa.\u00a0 Lepp\u00e4sen ja Pasasen (2023) mukaan polven alueen rasitusvammoja syntyy […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":25235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,119],"tags":[9904,11539,233,253,11825,1931],"class_list":{"0":"post-25232","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-osallisuuden-edistaminen-ja-turvallinen-arki","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-baletti","11":"tag-harjoittelu","12":"tag-liikkuminen","13":"tag-polvivammariski","14":"tag-riskienhallinta","15":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nLiikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00a0Baletti lajina tunnetaan sen kauneudesta ja keveydest\u00e4, vaikka todellisuudessa se vaatii fyysisesti todella paljon balettitanssijoilta. Balettitanssijat suorittavat usein satoja hyppyj\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 ja siirtymisi\u00e4 painopisteelt\u00e4 toiselle eri intensiteeteill\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo yhden tanssitunnin aikana (Biernacki ym. 2018), joten ei ole yll\u00e4tys, ett\u00e4 polvikipu on yleinen ongelma lajin keskuudessa.\u00a0 Lepp\u00e4sen ja Pasasen (2023) mukaan polven alueen rasitusvammoja syntyy […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-04T09:57:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-04T10:24:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1141\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pelenna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pelenna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"pelenna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\"},\"headline\":\"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0\",\"datePublished\":\"2025-10-04T09:57:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-04T10:24:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/\"},\"wordCount\":784,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/10\\\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"baletti\",\"harjoittelu\",\"liikkuminen\",\"Polvivammariski\",\"riskienhallinta\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/\",\"name\":\"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/10\\\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-04T09:57:08+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-04T10:24:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/10\\\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/10\\\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg\",\"width\":1141,\"height\":640,\"caption\":\"Boksilta alastulo (Kuva: Lotta Siekkinen)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\",\"name\":\"pelenna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pelenna\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/pelenna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus","og_description":"\u00a0Baletti lajina tunnetaan sen kauneudesta ja keveydest\u00e4, vaikka todellisuudessa se vaatii fyysisesti todella paljon balettitanssijoilta. Balettitanssijat suorittavat usein satoja hyppyj\u00e4, k\u00e4\u00e4nn\u00f6ksi\u00e4 ja siirtymisi\u00e4 painopisteelt\u00e4 toiselle eri intensiteeteill\u00e4 pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n jo yhden tanssitunnin aikana (Biernacki ym. 2018), joten ei ole yll\u00e4tys, ett\u00e4 polvikipu on yleinen ongelma lajin keskuudessa.\u00a0 Lepp\u00e4sen ja Pasasen (2023) mukaan polven alueen rasitusvammoja syntyy […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-10-04T09:57:08+00:00","article_modified_time":"2025-10-04T10:24:24+00:00","og_image":[{"width":1141,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pelenna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"pelenna","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/"},"author":{"name":"pelenna","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60"},"headline":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0","datePublished":"2025-10-04T09:57:08+00:00","dateModified":"2025-10-04T10:24:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/"},"wordCount":784,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg","keywords":["Artikkeli D1","baletti","harjoittelu","liikkuminen","Polvivammariski","riskienhallinta"],"articleSection":["Health","Osallisuus, ty\u00f6el\u00e4m\u00e4 ja turvallinen arki"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/","name":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg","datePublished":"2025-10-04T09:57:08+00:00","dateModified":"2025-10-04T10:24:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/10\/Liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa_2.jpg","width":1141,"height":640,"caption":"Boksilta alastulo (Kuva: Lotta Siekkinen)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liikehallinnan-harjoittelu-balettitanssijan-polvivammariskin-vahentamisessa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liikehallinnan harjoittelu balettitanssijan polvivammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60","name":"pelenna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","caption":"pelenna"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/pelenna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25232"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25236,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25232\/revisions\/25236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}