{"id":25503,"date":"2025-11-07T10:46:55","date_gmt":"2025-11-07T08:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=25503"},"modified":"2025-11-07T10:46:56","modified_gmt":"2025-11-07T08:46:56","slug":"nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/","title":{"rendered":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito"},"content":{"rendered":"\n

Ep\u00e4spesifi niskakipu on oire, jolle ei ole tarkkaa selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, kun se ei ole syntynyt vamman, poikkeavien rakenteiden tai hermoston oireiden seurauksena (Paraskevopoulos ym. 2023). Ep\u00e4spesifi niskakipu on yleist\u00e4 nuorilla. Suomessa 15\u201317-vuotiailla nuorilla 40 %:lla esiintyy niskakipua viikoittain. Niskakipu on yleisemp\u00e4\u00e4 tyt\u00f6ill\u00e4 kuin pojilla. (Helenius & Kivim\u00e4ki 2023.)<\/p>\n\n\n\n

Miksi nuoren niska oireilee?<\/h2>\n\n\n\n

Niskakivun fyysisi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4 ovat vartalon kiertyneet ja kumarat asennot sek\u00e4 p\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in ty\u00f6ntynyt asento (Niskakipu: K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus, 2017; Sitthipornvorakul ym. 2020; Wang ym. 2023; Sun ym. 2024; Kaya ym. 2024). Niskakivulle altistaa my\u00f6s psyykkiset tekij\u00e4t, kuten stressi, mielialaongelmat ja sosiaaliset suhteet. <\/em>(Sitthipornvorakul ym. 2020; Andias ym. 2022; Jahre ym. 2020; Rasmussen-Barr, ym. 2023.) Suurimpana riskitekij\u00e4n\u00e4 korostuu huonoista asennoista johtuva lihasten kuormitus (Wang ym. 2023; Sun ym. 2024; Kaya ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Niskakipu voi haitata toimintakyky\u00e4 vaikeuttamalla niskan ja yl\u00e4raajojen liikkuvuutta, aiheuttamalla unettomuutta ja mielialan ongelmia sek\u00e4 koulusta ja harrastuksista poisj\u00e4\u00e4mist\u00e4 (Niskakipu: K\u00e4yp\u00e4 hoito \u2013suositus, 2017; Seo ym. 2020; Sun ym. 2024).<\/p>\n\n\n\n

Voima- ja kest\u00e4vyysharjoittelua niskakipuun<\/h2>\n\n\n\n

Toimivimmaksi niskakivun hoidoksi tutkimuksista nousee itsen\u00e4inen harjoittelu. Yht\u00e4 tietty\u00e4 harjoittelumuotoa ei ole, vaan harjoittelu voi olla lihasvoima- ja kest\u00e4vyysharjoittelua (kuva 1). Ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 hyv\u00e4n\u00e4 ohjeena on liikunnan lis\u00e4\u00e4minen ja paikallaanolon v\u00e4hent\u00e4minen. (Niskakipu: K\u00e4yp\u00e4 hoito \u2013suositus, 2017; Pico-Espinosa ym. 2020; De Zoete ym. 2020; Jones ym. 2021; Kaya ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Spesifi voimaharjoittelu kohdistuu tiettyihin niskan lihaksiin ja lihasryhmiin. N\u00e4it\u00e4 ovat mm. niskan ojentaja- ja koukistajalihakset (kuva 1), lapaluun tukilihakset, ep\u00e4k\u00e4slihaksen eri osat sek\u00e4 niska-hartiaseudun isot lihasryhm\u00e4t. (Due\u00f1as ym. 2021, Jones ym. 2024; Zhang ym. 2024.) Harjoittelun tulee olla s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 ja pitk\u00e4aikaista. Lihasvoimaharjoittelu, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 isometrisi\u00e4 ja isokineettisi\u00e4 harjoitteita, lievitt\u00e4\u00e4 niskakipua kasvattamalla lihasvoimaa ja parantamalla p\u00e4\u00e4n liikehallintaa. (Zhang ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Aerobinen harjoittelu on my\u00f6s tehokasta niskakivun itsehoidossa.  Py\u00f6r\u00e4ily, reipas k\u00e4vely, aerobic, kuntopy\u00f6r\u00e4ily, kiertoharjoittelu ja uinti voivat lievitt\u00e4\u00e4 kipua. Aerobisen harjoittelun lis\u00e4ksi on hyv\u00e4 antaa informaatiota kivusta sek\u00e4 yleist\u00e4 terveysneuvontaa. (Paraskevopoulos ym. 2023.) K\u00e4velyn k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 niskakivun ehk\u00e4isyss\u00e4 puoltavat sen pienet kustannukset ja helppok\u00e4ytt\u00f6isyys. K\u00e4vely lis\u00e4\u00e4 verenkiertoa my\u00f6s muualla elimist\u00f6ss\u00e4 kuin vain jaloissa. K\u00e4velless\u00e4 niskan alueen lihakset saavat paremmin happea ja ravintoaineita, joita ne tarvitsevat toimiakseen kunnolla. (Sitthipornvorakul ym. 2020.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1. Korvan kaarik\u00e4yt\u00e4vien ja silm\u00e4nliikkeiden yhdist\u00e4minen niskan harjoitteluun sek\u00e4 niskan ojentajien dynaaminen harjoite. \u201cOjenna niskaa ja p\u00e4\u00e4t\u00e4 kuminauhaa vasten\u201d. (Kuva: Anu Kaksonen)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Korvan kaarik\u00e4yt\u00e4vien ja silm\u00e4n lihasten harjoittaminen<\/h2>\n\n\n\n

Niskan lihasvoima harjoitteluun kannattaa yhdist\u00e4\u00e4 silmien liikuttajalihasten ja korvan kaarik\u00e4yt\u00e4vien harjoittaminen. T\u00e4m\u00e4 visuovestibulaarinen harjoittelu tukee kehon tasapainoa ja proprioseptiikkaa eli asentotuntoa. Silm\u00e4n, yl\u00e4niskan ja sis\u00e4korvan hermotus muodostavat kokonaisuuden, joka ohjaa p\u00e4\u00e4n ja vartalon liikkeit\u00e4. Kun n\u00e4it\u00e4 harjoitetaan monipuolisesti, niskan kuormitus v\u00e4henee ja kehon hallinta paranee, jolloin niskakivun uusiutuminen voidaan ehk\u00e4ist\u00e4. (Moon 2015)<\/p>\n\n\n\n

LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 selvitettiin, mit\u00e4 nuoren ep\u00e4spesifi niskakipu on ja mitk\u00e4 ovat sen riskitekij\u00f6it\u00e4. Lis\u00e4ksi opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 laadittiin Selk\u00e4liiton verkkosivuille kolmen artikkelin sarja 15\u201319-vuotiaiden nuorten ep\u00e4spesifist\u00e4 niskakivusta ja sen itsehoidosta. (Huuskonen & Reponen 2025.)<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n

Lotta Huuskonen ja Tiina Reponen<\/strong> ovat fysioterapeuttiopiskelijoita LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n

Anu Kaksonen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapian lehtori ja OMT-fysioterapeutti, joka on ty\u00f6skennellyt pitk\u00e4\u00e4n niskakipuisten kanssa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Alahari, K. A, Reddy, R. S., Silvian, P. S., Ahmad, I. & Kaknraparthi V. N. 2017. Influence of sensorimotor training on balance and cervical joint position sense in chronic neck pain. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 30(5), 1149-1155.<\/p>\n\n\n\n

Andias, R., Sa-Couto, P. & Silva, A. 2022. Blended-Learning Pain Neuroscience Education and Exercise in High School Students with Chronic Neck Pain: A Randomized Controlled Trial. Physical therapy & rehabilitation journal. Vol. 102 (6).<\/p>\n\n\n\n

De Zoete, R., Armfield, N., McAuley, J., Che, K. & Sterling, M. 2020. Comparative effectiveness of physical exercise interventions for chronic non-specific neck pain: a systematic review with network meta-analysis of 40 randomised controlled trials. British journal of sports medicine. Vol. 55 (13).<\/p>\n\n\n\n

Due\u00f1as, L., Aguilar-Rodr\u00edguez, M., Voogt, L., Lluch, E., Struyf, F., Mertens, M. G. C. A. M., Meulemeester, K. & Meeus, M. 2021. Specific versus Non-Specific Exercises for Chronic Neck or Shoulder Pain: A Systematic Review. Journal of clinical medicine. Vol. 10 (24).<\/p>\n\n\n\n

Huuskonen, L. & Reponen, T. 2025. 15\u201319-vuotiaiden nuorten ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito: artikkelisarja. AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu, sosiaali- ja terveysala. Lappeenranta. Viitattu 27.10.2025. Saatavissa 15\u201319-vuotiaiden nuorten ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito : artikkelisarja – Theseus<\/a><\/p>\n\n\n\n

Helenius, J. & Kivim\u00e4ki, H. 2023. Lasten ja nuorten hyvinvointi \u2013 kouluterveyskysely 2023. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos.<\/p>\n\n\n\n

Jahre, H., Grotle, M., Smedbr\u00e5ten, K., Dunn, K. M. & \u00d8iestad B. E. 2020. Risk factors for non-specific neck pain in young adults. A systematic review. BMC Musculoskeletal Disor ders. Vol. 21 (1).<\/p>\n\n\n\n

Jones, C. MP., Shaheed, C. A., Ferreira, G. E., Kharel, P., Lin, C-W. C. & Maher, C. G. 2021. Advice and education provide small short-term improvements in pain and disability in people with non-specific spinal pain: a systematic review. Journal of Physiotherapy. Vol. 67 (4), 263-270.<\/p>\n\n\n\n

Jones, L. B., Jadhakhan, F. & Falla, D. 2024. The influence of exercise on pain, disability and quality of life in office workers with chronic neck pain: A systematic review and meta-analysis. Applied ergonomics. Vol. 117.<\/p>\n\n\n\n

Kaya, M., Ucgun , H. & Denizoglu Kulli, H. 2024. The effect of proprioceptive neuromuscular facilitation on individuals with text neck syndrome: A randomized controlled study. Medicine. Vol 103 (30).<\/p>\n\n\n\n

Moon H., Goo B., Kwon H. & Jang J. 2015. The effects of eye coordination during deep cervical flexor training on the thickness of the cervical flexors. Journal of Physical Therapy Science<\/a> 27(12):3799-3801<\/p>\n\n\n\n

Niskakipu (aikuiset). K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus. 2017. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodeci min, Societas Medicinae Physicalis et Rehabilitationis Fenniae ry:n ja Suomen Yleis l\u00e4\u00e4ketieteen yhdistyksen asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki: Suomalainen l\u00e4\u00e4k\u00e4riseura Duo decim.<\/p>\n\n\n\n

Paraskevopoulos, <\/strong>E., Koumantakis, G.A. & Papandreou, M. 2023. A Systematic Review of the Aerobic Exercise Program Variables for Patients with Non-Specific Neck Pain: Effectiveness and Clinical Applications. Healthcare. Vol. 11 (3).<\/p>\n\n\n\n

Pico-Espinosa, O. J., Aboagye, E., C\u00f4te, P., Peterson, A., Holm, L. W., Jensen, I. & Skillgate, E. 2020. Deep tissue massage, strengthening and stretching exercises, and a combination of both compared with advice to stay active for subacute or persistent non-specific neck pain: A cost-effectiveness analysis of the Stockholm Neck trial (STONE). Musculoskeletal science and practice. Vol. 46.<\/p>\n\n\n\n

Rasmussen-Bar, E., Halvorsen, M., Bohman, T., Bostr\u00f6m, C., Dedering, \u00c5., Kuster, R. P., Olsson, C. B., Rovner, G., Tseli, E., Nilsson-Wikmar, L. & Grooten, W. J. A. 2023. Summarizing the effects of different exercise types in chronic neck pain \u2013 a systematic review and meta-analysis of systematic reviews. BMC Musculoskeletal Disorders. Vol 24.<\/p>\n\n\n\n

Seo, Y.G., Park, W.H., Lee, C.S., Kang, K.C., Min, K.B., Lee, S.M & Yoo, J.C. 2020. Is Scapular Stabilization Exercise Effective for Managing Nonspecific Chronic Neck Pain?: A Systematic Review. Asian spine journal. Vol. 14 (1), 122-129.<\/p>\n\n\n\n

Sitthipornvorakul, <\/strong>E., Sihawong, R., Waongenngarm, P. & Janwantanakul, P. 2020. The effects of walking intervention on preventing neck pain in office workers: A randomized controlled trial. Journal of Occupational Health, Vol. 62 (1).<\/p>\n\n\n\n

Sun, X., Chai, L., Huang, Q., Zhou, H. & Liu, H. 2024. Effects of exercise combined with cervicothoracic spine self-mobilization on chronic non-specific neck pain. Scientific Reports. Vol. 14 (1).<\/p>\n\n\n\n

Wang, R., Yin, Y., Zhang, H., Pan, L., Zhu, Y., Wang, M., Huang, Z., Wang, W. & Deng, G. 2023. Risk factors associated with the prevalence of neck and shoulder pain among high school students: a cross-sectional survey in China. BMC Musculoskeletal Disorders. Vol. 24.<\/p>\n\n\n\n

Zhang, Y., Lin, W., Yi, M., Song, J. & Ding, L. 2024. Effect of long-term cervical extensor exercise program on functional disability, pain intensity, range of motion, cervical muscle mass, and cervical curvature in young adult population with chronic non-specific neck pain: a randomized controlled trial. Journal of Orthopedic Surgery and Research. Vol 19 (9).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ep\u00e4spesifi niskakipu on oire, jolle ei ole tarkkaa selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, kun se ei ole syntynyt vamman, poikkeavien rakenteiden tai hermoston oireiden seurauksena (Paraskevopoulos ym. 2023). Ep\u00e4spesifi niskakipu on yleist\u00e4 nuorilla. Suomessa 15\u201317-vuotiailla nuorilla 40 %:lla esiintyy niskakipua viikoittain. Niskakipu on yleisemp\u00e4\u00e4 tyt\u00f6ill\u00e4 kuin pojilla. (Helenius & Kivim\u00e4ki 2023.) Miksi nuoren niska oireilee? Niskakivun fyysisi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":25504,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147,1],"tags":[9904,10163,11953,5820,1124],"class_list":{"0":"post-25503","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"category-uncategorized","10":"tag-artikkeli-d1","11":"tag-itsehoito","12":"tag-niskakipu","13":"tag-visuovestibulaarinen-harjoittelu","14":"tag-voimaharjoittelu","15":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nNuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ep\u00e4spesifi niskakipu on oire, jolle ei ole tarkkaa selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, kun se ei ole syntynyt vamman, poikkeavien rakenteiden tai hermoston oireiden seurauksena (Paraskevopoulos ym. 2023). Ep\u00e4spesifi niskakipu on yleist\u00e4 nuorilla. Suomessa 15\u201317-vuotiailla nuorilla 40 %:lla esiintyy niskakipua viikoittain. Niskakipu on yleisemp\u00e4\u00e4 tyt\u00f6ill\u00e4 kuin pojilla. (Helenius & Kivim\u00e4ki 2023.) Miksi nuoren niska oireilee? Niskakivun fyysisi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-07T08:46:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-07T08:46:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"765\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"reelam\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"reelam\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"reelam\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51\"},\"headline\":\"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito\",\"datePublished\":\"2025-11-07T08:46:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-07T08:46:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/\"},\"wordCount\":1247,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"itsehoito\",\"niskakipu\",\"visuovestibulaarinen harjoittelu\",\"voimaharjoittelu\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/\",\"name\":\"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png\",\"datePublished\":\"2025-11-07T08:46:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-07T08:46:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png\",\"width\":1200,\"height\":765},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51\",\"name\":\"reelam\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"reelam\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/reelam\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus","og_description":"Ep\u00e4spesifi niskakipu on oire, jolle ei ole tarkkaa selitt\u00e4v\u00e4\u00e4 tekij\u00e4\u00e4, kun se ei ole syntynyt vamman, poikkeavien rakenteiden tai hermoston oireiden seurauksena (Paraskevopoulos ym. 2023). Ep\u00e4spesifi niskakipu on yleist\u00e4 nuorilla. Suomessa 15\u201317-vuotiailla nuorilla 40 %:lla esiintyy niskakipua viikoittain. Niskakipu on yleisemp\u00e4\u00e4 tyt\u00f6ill\u00e4 kuin pojilla. (Helenius & Kivim\u00e4ki 2023.) Miksi nuoren niska oireilee? Niskakivun fyysisi\u00e4 riskitekij\u00f6it\u00e4 […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-11-07T08:46:55+00:00","article_modified_time":"2025-11-07T08:46:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":765,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png","type":"image\/png"}],"author":"reelam","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"reelam","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/"},"author":{"name":"reelam","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51"},"headline":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito","datePublished":"2025-11-07T08:46:55+00:00","dateModified":"2025-11-07T08:46:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/"},"wordCount":1247,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png","keywords":["Artikkeli D1","itsehoito","niskakipu","visuovestibulaarinen harjoittelu","voimaharjoittelu"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta","Uncategorized"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/","name":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png","datePublished":"2025-11-07T08:46:55+00:00","dateModified":"2025-11-07T08:46:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/407_2025_nuoren-epaspesifin-niskakivun-hoito.png","width":1200,"height":765},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/nuoren-epaspesifin-niskakivun-itsehoito\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nuoren ep\u00e4spesifin niskakivun itsehoito"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51","name":"reelam","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","caption":"reelam"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/reelam\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25503"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25506,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25503\/revisions\/25506"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}