{"id":25541,"date":"2025-11-11T13:47:42","date_gmt":"2025-11-11T11:47:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=25541"},"modified":"2025-11-11T14:57:18","modified_gmt":"2025-11-11T12:57:18","slug":"taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/","title":{"rendered":"Taitoluistelun oheisharjoittelu &#8211; avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Taitoluistelussa yhdistyv\u00e4t fyysinen suorituskyky ja taiteellinen ilmaisu. Luistelijoiden kilpailuohjelmat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t muun muassa erilaisia hyppyj\u00e4, piruetteja, askeleita, liukuja ja musiikin tulkintaa. Hypyt, piruetit ja erilaiset nopeat askeleet haastavat sek\u00e4 kuormittavat kehoa ja vaativat luistelijalta hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4. (Cabell &amp; Bateman 2018.)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Taitoluistelun elementtien, kuten hyppyjen, vaikeustasot nousevat koko ajan lajin kehittyess\u00e4. Luistelijoilta odotetaan esimerkiksi yh\u00e4 korkeampia hyppyj\u00e4 ja enemm\u00e4n kierroksia ilmalennon aikana. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa my\u00f6s isompaa t\u00f6rm\u00e4ysvoimaa sek\u00e4 suurempia lihasty\u00f6vaatimuksia hyppyjen alastuloissa. (Ridge ym. 2020.)&nbsp; Lajin kehittyess\u00e4 my\u00f6s luistelijoiden harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4t ovat nousseet, mik\u00e4 my\u00f6s lis\u00e4\u00e4 rasitusvammariski\u00e4 (Han ym. 2018).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Erityisesti luistelijan alaraajat ja selk\u00e4 altistuvat kovalle kuormitukselle ja toistuville iskuille. Yksinluistelijoiden yleisimm\u00e4t vammat ovat nilkan nyrj\u00e4hdykset sek\u00e4 sel\u00e4n ja polvien rasitusvammat. Vammariksin v\u00e4hent\u00e4misen kannalta suuri ty\u00f6 tehd\u00e4\u00e4n oheisharjoittelussa j\u00e4\u00e4n ulkopuolella. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 oheisharjoittelu ei ole vain lis\u00e4harjoittelua, vaan osa monipuolista ja tervett\u00e4 harjoittelua. (Han ym. 2018.)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Oheisharjoittelu vastaamaan lajin vaatimuksia&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Oheisharjoittelu tarkoittaa j\u00e4\u00e4n ulkopuolella tapahtuvaa harjoittelua. Se voi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi nopeus-, voima-, kest\u00e4vyys- ja liikkuvuusharjoittelua sek\u00e4 muita oheislajeja, kuten balettia tai tanssia. Oheisharjoittelun tavoitteena on tukea ja parantaa luistelijan j\u00e4\u00e4ll\u00e4 tarvitsemia ominaisuuksia. (Lehtolainen &amp; Viitanen 2010, 160\u2013162.) Monipuolisen oheisharjoittelun avulla luistelijan keho kest\u00e4\u00e4 lajin jatkuvasti lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t vaatimukset (Rauer ym. 2022).&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Taitoluistelukausi jaetaan kolmeen osaan: valmistavaan, kilpailu- ja ylimeno kauteen. Kauden eriosien tulisi n\u00e4ky\u00e4 my\u00f6s oheisharjoittelussa. Valmistavalla kaudella keskityt\u00e4\u00e4n peruskest\u00e4vyyteen, maksimivoimaan ja r\u00e4j\u00e4ht\u00e4vyyteen. Kilpailukaudella painopiste siirtyy yll\u00e4pit\u00e4v\u00e4\u00e4n ja palauttavaan harjoitteluun. Ylimenokaudella oheisharjoittelu on kevytt\u00e4 ja aktivoivaa, jotta keho p\u00e4\u00e4see palautumaan kilpailukauden kuormasta ja valmistautumaan uuteen harjoittelukauteen. (Phillips ym. 2016.)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tutkimusten mukaan vammariski\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n oheisharjoittelun olisi hyv\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 lajitaitojen lis\u00e4ksi alaraajojen voimaharjoittelua ja erityisesti nilkkaa ja jalkater\u00e4\u00e4 vahvistavia harjoitteita sek\u00e4 alaraajojen liikkuvuusharjoitteita (Han ym. 2018; Couperthwaite 2018; Okamura 2014).&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valmentajilla iso rooli&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Hyv\u00e4t ammattitaitoisten valmentajien laatimat kausisuunnitelmat, joissa yhdistyv\u00e4t oheisharjoittelun ja j\u00e4\u00e4harjoittelun tavoitteet, sis\u00e4lt\u00f6, intensiteetti ja volyymi, ovat avainasemassa vammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Yksil\u00f6llisten kausisuunnitelmien avulla voidaan my\u00f6s saavuttaa urheilijan suorituskyvyn huippu kauden t\u00e4rkeimpiin kilpailuihin turvallisesti. (Phillips ym. 2016.)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lajitiet\u00e4myksen lis\u00e4ksi valmentajien olisi t\u00e4rke\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ihmiskehon perusrakenne sek\u00e4 urheilijan perustarpeet, kuten ravitsemus, uni ja yleinen terveydentila (Kempe ym. 2023). Esimerkiksi taitoluistelu vaatii useiden nivelten ja lihasten \u00e4\u00e4rimm\u00e4isi\u00e4 liikkeit\u00e4 onnistuneiden elementtien suorittamiseen, jolloin valmentajan perustiet\u00e4mys ihmiskehosta auttaa kehitt\u00e4m\u00e4\u00e4n luistelijaa (Cabell &amp; Bateman 2018). Kempen ym. (2023) tekem\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa valmentajat nostivat vammariskin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 esille my\u00f6s avoimen ja turvallisen ilmapiirin, mink\u00e4 avulla pystyt\u00e4\u00e4n kommunikoimaan urheilijoiden kanssa kehon tuntemuksista ja s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n harjoittelu sopivalle tasolle kuormitukseen n\u00e4hden. Lis\u00e4ksi yhteisty\u00f6 eri ammattilaisten, kuten fysioterapeuttien, kanssa auttaa v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n urheilijoiden loukkaantumisia.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen-1024x512.jpg\" alt=\"[Alt-teksti: valmentaja mustassa takissa pit\u00e4\u00e4 k\u00e4sist\u00e4 kiinni kimaltavaan kisa-asuun pukeutunutta taitoluistelijaa.]\" class=\"wp-image-25542\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen-300x150.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen-768x384.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen-570x285.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1.\u00a0 Turvallisen ilmapiirin avulla pystyt\u00e4\u00e4n kommunikoimaan avoimesti urheilijoiden kanssa (Kuva: Aura Sainio)\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>K\u00e4rkk\u00e4isen &amp; Ratilaisen (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6n avulla pyrittiin lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n taitoluisteluvalmentajien ymm\u00e4rryst\u00e4 sek\u00e4 tiet\u00e4myst\u00e4 nilkan ja jalkater\u00e4n alueen vahvistamisen t\u00e4rkeydest\u00e4 oheisharjoittelussa. Ty\u00f6n tarkoituksena oli koota valmentajille opas, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 nilkan ja jalkater\u00e4n alueen vahvistavia harjoitteita sek\u00e4 tietoa nilkkavammoille altistavista tekij\u00f6ist\u00e4. Oppaan harjoitteiden avulla pyrit\u00e4\u00e4n v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n nilkan ja jalkater\u00e4n alueen heikkoudesta johtuvaa vammariski\u00e4.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p>Kirjoittajat&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Peppi K\u00e4rkk\u00e4inen opiskelee fysioterapeutiksi LAB-ammattikorkeakoulussa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Heli Lahtio toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet:&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cabell, L. &amp; Bateman, E. 2018. Biomechanics in Figure Skating. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/324858169_Biomechanics_in_Figure_Skating\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">324858169_Biomechanics_in_Figure_Skating<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Couperthwaite, A. 2018. Evidence Summary: Figure Skating. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.activesafe.ca\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Figure-Skating.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.activesafe.ca\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Figure-Skating.pdf<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lehtolainen, L. &amp; Viitanen, K. 2010. Taitoluistelun lumo. Keuruu: Otava.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Han, J., Geminiani, E. &amp; Micheli, L. 2018. Epidemiology of Figure Skating Injuries: A Review of the Literature. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6204632\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6204632\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kempe, H., Rasmussen-Barr, E. &amp; Rosen, P. 2023. Coaches\u2019 experiences of injury prevention in youth elite athletes: An interview study of 10 coaches. Physical Therapy in Sport. Volume 63\/2023. Viitattu 25.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X23000986?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X23000986?via%3Dihub<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Okamura, S., Wada, N., Tazawa, M., Sohmiya, M., Ibe, Y., Shiemizu, T., Usuda, S. &amp; Shirakura, K. 2014. Injuries and disorders among young ice skaters: relationship with generalized joint laxity and tightness. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4145727\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4145727\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Phillips, M B., Lockert, J A. &amp; Rosemond, L D. 2016. Tools and Benefits of Periodization: Developing an Annual Training Plan and Promoting Performance Improvements in Athletes. The Sport Journal. Viitattu 25.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/thesportjournal.org\/article\/tools-and-benefits-of-periodization-developing-an-annual-training-plan-and-promoting-performance-improvements-in-athletes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/thesportjournal.org\/article\/tools-and-benefits-of-periodization-developing-an-annual-training-plan-and-promoting-performance-improvements-in-athletes\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rauer, T., Pape, H-C., Knobe, M., Pohlemann, T. &amp; Ganse, B. 2022. Figure skating: Increasing numbers of revolutions in jumps at the European and World Championships. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9710745\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9710745\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ridge, S., Bruening, D., Charles, S., Stahl, C., Smih, D., Reynolds, R., Adamo, B., Harper, B., Adair, C., Manwaring, P. &amp; King, D. 2020. IceSense Proof of Concept: Calibrating an Instrumented Figure Skating Blade to Measure On-Ice Forces. Viitattu 21.10.2025. Saatavissa <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7763340\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC7763340\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Taitoluistelussa yhdistyv\u00e4t fyysinen suorituskyky ja taiteellinen ilmaisu. Luistelijoiden kilpailuohjelmat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t muun muassa erilaisia hyppyj\u00e4, piruetteja, askeleita, liukuja ja musiikin tulkintaa. Hypyt, piruetit ja erilaiset nopeat askeleet haastavat sek\u00e4 kuormittavat kehoa ja vaativat luistelijalta hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4. (Cabell &amp; Bateman 2018.)&nbsp; Taitoluistelun elementtien, kuten hyppyjen, vaikeustasot nousevat koko ajan lajin kehittyess\u00e4. Luistelijoilta odotetaan esimerkiksi yh\u00e4 korkeampia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":25542,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,11404,11977,6287,11979],"class_list":{"0":"post-25541","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-oheisharjoittelu","11":"tag-taitoluistelu","12":"tag-valmennus","13":"tag-vammariski","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Taitoluistelussa yhdistyv\u00e4t fyysinen suorituskyky ja taiteellinen ilmaisu. Luistelijoiden kilpailuohjelmat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t muun muassa erilaisia hyppyj\u00e4, piruetteja, askeleita, liukuja ja musiikin tulkintaa. Hypyt, piruetit ja erilaiset nopeat askeleet haastavat sek\u00e4 kuormittavat kehoa ja vaativat luistelijalta hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4. (Cabell &amp; Bateman 2018.)&nbsp; Taitoluistelun elementtien, kuten hyppyjen, vaikeustasot nousevat koko ajan lajin kehittyess\u00e4. Luistelijoilta odotetaan esimerkiksi yh\u00e4 korkeampia [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-11T11:47:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-11T12:57:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pelenna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pelenna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"pelenna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\"},\"headline\":\"Taitoluistelun oheisharjoittelu &#8211; avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0\",\"datePublished\":\"2025-11-11T11:47:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T12:57:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/\"},\"wordCount\":852,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"oheisharjoittelu\",\"taitoluistelu\",\"valmennus\",\"vammariski\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/\",\"name\":\"Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-11T11:47:42+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T12:57:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640,\"caption\":\"Kuva 1. Turvallisen ilmapiirin avulla pystyt\u00e4\u00e4n kommunikoimaan avoimesti urheilijoiden kanssa (Kuva: Aura Sainio)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Taitoluistelun oheisharjoittelu &#8211; avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\",\"name\":\"pelenna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pelenna\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/pelenna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus","og_description":"Taitoluistelussa yhdistyv\u00e4t fyysinen suorituskyky ja taiteellinen ilmaisu. Luistelijoiden kilpailuohjelmat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t muun muassa erilaisia hyppyj\u00e4, piruetteja, askeleita, liukuja ja musiikin tulkintaa. Hypyt, piruetit ja erilaiset nopeat askeleet haastavat sek\u00e4 kuormittavat kehoa ja vaativat luistelijalta hyv\u00e4\u00e4 fyysist\u00e4 suorituskyky\u00e4. (Cabell &amp; Bateman 2018.)&nbsp; Taitoluistelun elementtien, kuten hyppyjen, vaikeustasot nousevat koko ajan lajin kehittyess\u00e4. Luistelijoilta odotetaan esimerkiksi yh\u00e4 korkeampia [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-11-11T11:47:42+00:00","article_modified_time":"2025-11-11T12:57:18+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pelenna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"pelenna","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/"},"author":{"name":"pelenna","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60"},"headline":"Taitoluistelun oheisharjoittelu &#8211; avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0","datePublished":"2025-11-11T11:47:42+00:00","dateModified":"2025-11-11T12:57:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/"},"wordCount":852,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg","keywords":["Artikkeli D1","oheisharjoittelu","taitoluistelu","valmennus","vammariski"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/","name":"Taitoluistelun oheisharjoittelu - avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg","datePublished":"2025-11-11T11:47:42+00:00","dateModified":"2025-11-11T12:57:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-443_Taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen.jpg","width":1280,"height":640,"caption":"Kuva 1. Turvallisen ilmapiirin avulla pystyt\u00e4\u00e4n kommunikoimaan avoimesti urheilijoiden kanssa (Kuva: Aura Sainio)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/taitoluistelun-oheisharjoittelu-avain-vammariskin-vahentamiseen-ja-suorituskyvyn-kehittamiseen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Taitoluistelun oheisharjoittelu &#8211; avain vammariskin v\u00e4hent\u00e4miseen ja suorituskyvyn kehitt\u00e4miseen\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60","name":"pelenna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","caption":"pelenna"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/pelenna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25541"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25543,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25541\/revisions\/25543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}