{"id":25604,"date":"2025-11-17T11:13:04","date_gmt":"2025-11-17T09:13:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=25604"},"modified":"2025-11-17T11:15:07","modified_gmt":"2025-11-17T09:15:07","slug":"vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/","title":{"rendered":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla"},"content":{"rendered":"\n

Nilkkapotku on jalkapallossa yleisesti k\u00e4ytetty tekniikka, jossa tukijalka asetetaan pallon taakse. Potkaisevan jalan osumakohta on keskell\u00e4 palloa, jalkap\u00f6yd\u00e4n yl\u00e4osalla. (Lipponen n.d., 45.) Nilkkapotku on tehokas ja pelaajien suosima potkutekniikka. Nilkkapotku vaatii erilaisia ominaisuuksia pelaajalta. (Burhaein ym. 2020.) T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastellaan keskivartalon merkityst\u00e4 nilkkapotkuun.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva. 1 Nilkkapotku vaatii erilaisia ominaisuuksia. (Nadriljanski 2021)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Keskivartalon rooli potkun aikana<\/h2>\n\n\n\n

Potkaistaessa lihasvoima toimii avoimessa reaktioketjussa, joka alkaa vartalosta ja menee nilkkaan asti. Lihasvoima liikkuu lihasryhmien kautta, jotka osallistuvat jalkapallopotkuun, n\u00e4in ollen keskivartalon lihasvoiman kehitt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 energian siirtyess\u00e4 lantion kautta. (Shady 2015.) Sofuo\u011flu ym. (2024) tutkivat keskivartalon stabiliteettiharjoittelun vaikutusta pallon potkunopeuteen 12-14-vuotiailla jalkapalloilijoilla. Harjoitusryhm\u00e4ss\u00e4 havaittiin parannuksia potkunopeudessa. Keskivartalon lihakset tukevat selk\u00e4rankaa ja vartaloa yl\u00e4- ja alaraajojen liikkeiden kuten pallon potkaisemisen aikana. Keskivartalon stabiliteetti perustuu periaatteeseen \u201dproksimaalinen (l\u00e4hell\u00e4 kehon keskustaa) stabiliteetti mahdollistaa distaalisen (kauempana kehon keskustaa) liikkuvuuden\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Yleisell\u00e4 tasollakin junioreiden harjoittelussa on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 vahvistaa lantion ja keskivartalon lihaksia. Hyv\u00e4 keskivartalon hallinta luo osaltaan pohjan turvalliselle liikkumiselle ja auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n rasitusvammoja ja loukkaantumisia. (Sepp\u00e4nen n.d.)<\/p>\n\n\n\n

Keskivartalon harjoittelu<\/h2>\n\n\n\n

Keskivartalon stabiliteettiharjoitukset voidaan sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 nuorten jalkapalloilijoiden tavanomaiseen harjoitusohjelmaan (Sofuo\u011flu ym. 2024). Keskivartalon lihasharjoittelussa harjoittelun painopistett\u00e4 vaihdellaan riippuen lajin vaatimuksista vartalon osalta. Sen vuoksi huolellinen lajianalyysi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ja toimii pohjana valmentajille harjoituksia suunnitellessa. (Hulmi 2024)<\/p>\n\n\n\n

H\u00e4nnisen ym. (2025) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 tarkasteltiin optimaalista nilkkapotkutekniikkaa ja luotiin valmentajien k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n opas tutkimuksin perustelluista harjoitteista, jotka tukevat nilkkapotkua. Voimaharjoittelu oli yksi oppaan osioista yhdess\u00e4 plyometrisen- ja tasapainoharjoittelun kanssa. Voimaharjoitteluosiosta keskivartalon voima oli yksi merkitt\u00e4vist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4. Oppaaseen valikoitui keskivartaloharjoitteiksi sivulankku, Russian twist jalkapallolla, dead bug sek\u00e4 linkkuveitsi. Sofuo\u011flu ym. (2024) tutkimuksessa koeryhm\u00e4 teki 8 viikon ajan 3 kertaa viikossa keskivartalon hallintaharjoitteita kontrolliryhm\u00e4n harjoitellessa tavanomaisesti. Keskivartalon hallintaharjoittelun lis\u00e4\u00e4minen kauden aikaiseen harjoitusohjelmaan paransi potkunopeuksien lis\u00e4ksi my\u00f6s sprinttinopeutta (p<0,05). Harjoitteet vaihtuivat kolmen viikon v\u00e4lein ja sarjat nousivat yhdest\u00e4 kolmeen kahdeksan viikon aikana. Oppaaseen valikoitui nelj\u00e4 liikett\u00e4 kyseisest\u00e4 tutkimuksesta yhdess\u00e4 muiden harjoitteiden kanssa. Oppaan tarkoituksena oli, ett\u00e4 juniorijoukkueiden valmentajat voivat hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 oppaan harjoitteita osana jalkapalloharjoituksia.<\/p>\n\n\n\n

Progressio tulee huomioida keskivartalon lihasten harjoittelussa. Sit\u00e4 voi ajatella intensiteetin tai volyymin kautta. Intensiteettiprogressio tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 kuorman m\u00e4\u00e4r\u00e4 nousee. Volyymiprogressio tarkoittaa sarjojen ja toistojen m\u00e4\u00e4rien lis\u00e4\u00e4mist\u00e4. Lis\u00e4ksi liikkeit\u00e4 tulee ajoittain vaihdella. Lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 keskivartalon lihasten harjoitteluun jalkapalloilijoille t\u00e4rkeit\u00e4 reaktiokyky\u00e4 kehitt\u00e4vi\u00e4 harjoitteita (esim. plyometriset harjoitteet) muutoksia voidaan odottaa lajisuoritusten paranemisen lis\u00e4ksi vammariskin v\u00e4henemisess\u00e4. (Hulmi 2024.) Junioreiden jalkapalloharjoituksissa progression toteuttaminen on varmasti helpompaa volyymin kautta. Harjoittelu on usein kehonpainoharjoittelua, joten toistojen ja sarjojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 on helppo nostaa viikkojen edetess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Lotta Mustonen<\/strong> on fysioterapeuttiopiskelija LAB-ammattikorkeakoulusta.<\/p>\n\n\n\n

Sari Liikka<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa kehitt\u00e4misp\u00e4\u00e4llikk\u00f6n\u00e4.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Burhaein, E., Ibrahim, B. K. & Pavlovic, R. 2020. The Relationship of Limb Muscle Power, Balance, and Coordination with Instep Shooting Ability: A Correlation Study in Under-18 Football Athletes. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/urly.fi\/3YIW<\/a><\/p>\n\n\n\n

Hulmi, J. 2024. Tehokkaan keskivartalotreenin perusteet ja toteutus. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/lihastohtori.wordpress.com\/2024\/10\/06\/keskivartaloharjoittelu\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

H\u00e4nninen, H., Mustonen, L. & Taavitsainen, H. 2025. Optimaalinen nilkkapotkutekniikka juniorijalkapalloilijoilla. Opinn\u00e4ytety\u00f6 (AMK). LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/898215<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Lipponen, J. n.d. Jalkapallotekniikatkoulutus. Suomen Palloliitto. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/www-assets.palloliitto.fi\/62562\/1653401162-jalkapallotekniikat_valmis_220319.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n

Nadriljanski, A. 2021. Photo of a Boy Kicking a Soccer Ball. Pexels. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.pexels.com\/photo\/photo-of-a-boy-kicking-a-soccer-ball-7307483\/<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Sepp\u00e4nen, L. n.d. Herkkyyskaudet. Taitotaso. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/taitotaso.fi\/herkkyyskaudet\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Shady, A. 2015. Effect of kinetic resistance training and technique on special strength level and effective kinematic variables in instep kick for soccer juniors. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/journals.aiac.org.au\/index.php\/IJKSS\/article\/view\/2176<\/a><\/p>\n\n\n\n

Sofuo\u011flu, C., Top\u00e7u, Z.G. & Tunay, V.B. 2024. The effect of core stability training on ballkicking velocity, sprint speed, and agility in adolescent male football players. Viitattu 3.11.2025. Saatavissa https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0305245<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nilkkapotku on jalkapallossa yleisesti k\u00e4ytetty tekniikka, jossa tukijalka asetetaan pallon taakse. Potkaisevan jalan osumakohta on keskell\u00e4 palloa, jalkap\u00f6yd\u00e4n yl\u00e4osalla. (Lipponen n.d., 45.) Nilkkapotku on tehokas ja pelaajien suosima potkutekniikka. Nilkkapotku vaatii erilaisia ominaisuuksia pelaajalta. (Burhaein ym. 2020.) T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastellaan keskivartalon merkityst\u00e4 nilkkapotkuun. Keskivartalon rooli potkun aikana Potkaistaessa lihasvoima toimii avoimessa reaktioketjussa, joka alkaa vartalosta […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":25605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,11997,11929,6287],"class_list":{"0":"post-25604","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-keskivartalon-harjoittelu","11":"tag-nilkkapotku-jalkapallossa","12":"tag-valmennus","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nVahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nilkkapotku on jalkapallossa yleisesti k\u00e4ytetty tekniikka, jossa tukijalka asetetaan pallon taakse. Potkaisevan jalan osumakohta on keskell\u00e4 palloa, jalkap\u00f6yd\u00e4n yl\u00e4osalla. (Lipponen n.d., 45.) Nilkkapotku on tehokas ja pelaajien suosima potkutekniikka. Nilkkapotku vaatii erilaisia ominaisuuksia pelaajalta. (Burhaein ym. 2020.) T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastellaan keskivartalon merkityst\u00e4 nilkkapotkuun. Keskivartalon rooli potkun aikana Potkaistaessa lihasvoima toimii avoimessa reaktioketjussa, joka alkaa vartalosta […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-17T09:13:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-17T09:15:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"798\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"reelam\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"reelam\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"reelam\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51\"},\"headline\":\"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla\",\"datePublished\":\"2025-11-17T09:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-17T09:15:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/\"},\"wordCount\":636,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"keskivartalon harjoittelu\",\"nilkkapotku jalkapallossa\",\"valmennus\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/\",\"name\":\"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-17T09:13:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-17T09:15:07+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg\",\"width\":1200,\"height\":798},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51\",\"name\":\"reelam\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"reelam\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/reelam\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus","og_description":"Nilkkapotku on jalkapallossa yleisesti k\u00e4ytetty tekniikka, jossa tukijalka asetetaan pallon taakse. Potkaisevan jalan osumakohta on keskell\u00e4 palloa, jalkap\u00f6yd\u00e4n yl\u00e4osalla. (Lipponen n.d., 45.) Nilkkapotku on tehokas ja pelaajien suosima potkutekniikka. Nilkkapotku vaatii erilaisia ominaisuuksia pelaajalta. (Burhaein ym. 2020.) T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa tarkastellaan keskivartalon merkityst\u00e4 nilkkapotkuun. Keskivartalon rooli potkun aikana Potkaistaessa lihasvoima toimii avoimessa reaktioketjussa, joka alkaa vartalosta […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-11-17T09:13:04+00:00","article_modified_time":"2025-11-17T09:15:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":798,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"reelam","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"reelam","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/"},"author":{"name":"reelam","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51"},"headline":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla","datePublished":"2025-11-17T09:13:04+00:00","dateModified":"2025-11-17T09:15:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/"},"wordCount":636,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg","keywords":["Artikkeli D1","keskivartalon harjoittelu","nilkkapotku jalkapallossa","valmennus"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/","name":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg","datePublished":"2025-11-17T09:13:04+00:00","dateModified":"2025-11-17T09:15:07+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/448_2025_vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun.jpg","width":1200,"height":798},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/vahva-keskivartalo-avain-tehokkaaseen-nilkkapotkuun-juniorijalkapalloilijoilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vahva keskivartalo \u2013 avain tehokkaaseen nilkkapotkuun juniorijalkapalloilijoilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/9851acd22b49bd5892a00328c791bb51","name":"reelam","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e7679d9c72f886b4b82f8b38497af21b6e5ba02e50b69d7abb5aee15e2fb4ada?s=96&d=mm&r=g","caption":"reelam"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/reelam\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25604"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25604\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25609,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25604\/revisions\/25609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}