{"id":25696,"date":"2025-11-20T13:07:29","date_gmt":"2025-11-20T11:07:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=25696"},"modified":"2025-11-20T13:07:30","modified_gmt":"2025-11-20T11:07:30","slug":"aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/","title":{"rendered":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Liikkumattomuus ja paikallaanolo ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 aivoterveyden riskitekij\u00f6it\u00e4. Valtaosa Suomen aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu liian v\u00e4h\u00e4n terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi (Husu ym. 2022). Valtaosa hereill\u00e4 oloajasta vietet\u00e4\u00e4n istuen tai makoillen (Kolu 2020). Makoilu on terveyden kannalta loikoilun ohella haitallisin paikallaanolon muoto (Husu ym. 2025). Liikunnalla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoterveyden edist\u00e4misess\u00e4 pienent\u00e4en aivoille haitallisten sairauksien riski\u00e4 sek\u00e4 lievent\u00e4en niiden riskitekij\u00f6iden vaikutuksia. (E2-tutkimus 2022). Suomessa luonto on matalankynnyksen liikuntaymp\u00e4rist\u00f6, joka antaa hyv\u00e4t mahdollisuudet liikkua luonnossa maantieteellisest\u00e4 ja sosioekonomisesta asemasta riippumatta (Haveri ym. 2023). <\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1.\u00a0Luonto ja liikunta edist\u00e4v\u00e4t aivoterveytt\u00e4. (Kuva: Pauliina Pohjonen)\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Liikunta ja aivoterveys  <\/h2>\n\n\n\n

Liikunta on yksi aivoterveyden kulmakivist\u00e4. Liikunta pit\u00e4\u00e4 huolta my\u00f6s aivojen verisuonistosta. Lis\u00e4\u00e4ntyneen verenkierron vaikutuksesta, hapen ja ravinnon kulku aivoissa tehostuvat, samoin kuona-aineiden poistuminen. (Aivoliitto.)  <\/p>\n\n\n\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla on positiivisia vaikutuksia aivoterveyteen kaikissa el\u00e4m\u00e4nkaaren vaiheissa. Liikunta edist\u00e4\u00e4 aivojen neuroplastisuutta eli niiden kyky\u00e4 mukautua sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4 neurogeneesi\u00e4, uusien hermosolujen synty\u00e4.  (Mcpherson ym. 2017.) E2- tutkimuksen (2022) mukaan fyysinen aktiivisuus edist\u00e4\u00e4 kognitiivisten kykyjen s\u00e4ilymist\u00e4, ja ik\u00e4\u00e4ntymiseen liittyv\u00e4 aivokudoksen h\u00e4vi\u00e4minen on v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4 liikuntaa harrastavilla. Liikunta lis\u00e4\u00e4 aivotoimintojen tehokkuutta.  <\/p>\n\n\n\n

Liikunta vaikuttaa my\u00f6nteisesti veren rasva- ja sokeriarvoihin sek\u00e4 insuliiniherkkyyteen hilliten tulehdusta ja vaikuttaen suotuisasti hermostoon. Fyysisell\u00e4 aktiivisuudella on positiivisia vaikutuksia muistiin, oppimiseen ja uneen. (Hellenius ym. 2021, 85\u201391).  <\/p>\n\n\n\n

Luonto ja aivoterveys <\/h2>\n\n\n\n

Aivoterveyteen liittyv\u00e4t sairaudet ja niiden riskitekij\u00e4t kuormittavat terveydenhuollon kantokyky\u00e4. Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n WHO:n mukaan luontoymp\u00e4rist\u00f6t voisivat olla mahdollinen ratkaisu tarttumattomien tautien lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4\u00e4n kansanterveystaakkaan. (Haveri ym. 2023).   Luonnosta saatavien terveysvaikutusten taloudelliset hy\u00f6dyt masennuksen ja 2 tyypin diabeteksen sek\u00e4 astman l\u00e4\u00e4kehoidon osalta voisivat olla vuosittain satoja miljoonia euroja (Tyrv\u00e4inen 2024.)  <\/p>\n\n\n\n

Luonnossa liikkumisesta ja oleskelusta saatujen terveys- ja hyvinvointihy\u00f6tyjen taustalla on useita tekij\u00f6it\u00e4. Luontoa havainnoidaan useiden aistien kautta merkitt\u00e4v\u00e4n osan hyvinvointivaikutuksista ollessa automaattisia ja ei-tahdonalaisia. Terveyshy\u00f6tyjen mekanismit toimivat usein yhdess\u00e4. Luonnossa liikkuvan kannalta keskeisimm\u00e4t hy\u00f6dyt ovat stressitilanteista palautuminen sek\u00e4 itse liikunnasta saatavat hy\u00f6dyt. (Tyrv\u00e4inen ym. 2018.) Viherymp\u00e4rist\u00f6ill\u00e4 saattaa olla suotuisa vaikutus immunologiseen s\u00e4\u00e4telyymme monimuotoisen mikrobialtistuksen suojatessa autoimmuunityyppisilt\u00e4 sairauksilta (Haveri ym. 2023). <\/p>\n\n\n\n

Luontoymp\u00e4rist\u00f6jen terveyshy\u00f6dyist\u00e4 on vahvin n\u00e4ytt\u00f6 mielenterveyden osalta.  Luontoymp\u00e4rist\u00f6 toimii liikuntaan ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen kannustavana kontekstina, mik\u00e4 on yhteydess\u00e4 parempaan psyykkiseen hyvinvointiin. Masennuksen ja ahdistuksen oireet lievittyv\u00e4t luonnossa, mutta luontoaltistukseen liittyv\u00e4\u00e4 psykologista elpymist\u00e4 on tutkittu eniten. (Haveri ym. 2023.) Fysiologinen palautuminen tapahtuu luontoymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4 rakennettua ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 nopeammin (Green care 2018).  <\/p>\n\n\n\n

Luonnosta saatavista lyhyist\u00e4, my\u00f6nteisist\u00e4 terveysvaikutuksista tulee pitk\u00e4aikaisia luontok\u00e4yntien jatkuessa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisin\u00e4. Luonnossa liikkuminen voidaan toteuttaa hy\u00f6tyliikunnan ja virkistysliikunnan muodossa. Ty\u00f6- ja asiointimatkojen tekeminen ainakin osittain viher- ja luontoalueiden kautta tuo my\u00f6s terveyshy\u00f6tyj\u00e4. (Tyrv\u00e4inen 2023.)  <\/p>\n\n\n\n

Liikkumisen ja luonnossa oleskelun hyvinvointi- ja terveysvaikutusten hy\u00f6dynt\u00e4minen edist\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yksil\u00f6n ett\u00e4 yhteiskunnan hyvinvointia. Samalla arjen fyysinen aktiivisuus ja luonnon liikuntaymp\u00e4rist\u00f6t voidaan sis\u00e4llytt\u00e4\u00e4 osaksi modernia el\u00e4m\u00e4ntapaa, joka painottaa kokonaisvaltaista terveytt\u00e4 ja kest\u00e4v\u00e4\u00e4 terveysk\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4.  <\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 2.\u00a0Luonnossa liikkuminen ja oleskelu tukee palautumista. (Kuva: Pauliina Pohjonen)\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

Kirjoittajat:  <\/p>\n\n\n\n

Pauliina Pohjonen<\/strong> toimii sairaanhoitajana P\u00e4ij\u00e4t-H\u00e4meen keskussairaalassa, psykiatrian osastolla 7, sek\u00e4 luontoliikunta -alan yritt\u00e4j\u00e4n\u00e4 Luonto liikuttaa -nimisess\u00e4 yrityksess\u00e4\u00e4n.\u202fPauliina opiskeli Aivoterveyden edist\u00e4misen erikoistumisopinnot 2024\u20132025 LAB-ammattikorkeakoulussa. H\u00e4nen kehitt\u00e4misteht\u00e4v\u00e4ns\u00e4 aiheena oli: aivot rakastavat liikunta – aivoterveytt\u00e4 luonnossa liikkumalla. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e4ivi Viitanen<\/strong>\u00a0toimii LAB-ammattikorkeakoulussa hoitoty\u00f6n lehtorina ja\u00a0toisena\u00a0vastuuopettajana\u00a0aivoterveyden edist\u00e4misen erikoistumiskoulutuksessa.\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet <\/h2>\n\n\n\n

Aivoliitto. 2018.  Aivot rakastavat liikuntaa.  Viitattu 1.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/liikunta\/aivot-rakastavat-liikuntaa#9468e39a<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Drakvik, E., Tyrv\u00e4inen, E., Halonen, J., Haahtela, T., Haveri, H., Miettinen, L. 2024. Sitran ty\u00f6paperi. Terveytt\u00e4, hyvinvointia ja kustannuss\u00e4\u00e4st\u00f6j\u00e4 luonnosta. Viitattu 2.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.sitra.fi\/wp\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sitra-terveytta-hyvinvointia-ja-kustannussaastoja-luonnosta.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

 Green Care. 2018. Luontoon perustuvan toiminnan ja luontokontaktien terveysvaikutukset. Suomalainen Green Care tietokortti 3_2018. Viitattu 5.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.gcfinland.fi\/tiedostopankki\/497\/GreenCare-tietokortti-3-painovalmis.pdf <\/p>\n\n\n\n

Hansen A. 2016. AIVOVOIMAA- N\u00e4in vahvistat aivojasi liikunnalla. Stockholm: Bonnier Fakta. Viitattu 4.11.2025 <\/p>\n\n\n\n

Haveri, H., Simkin, J. 2023. Luontoymp\u00e4rist\u00f6jen mahdollisuudet terveyden edist\u00e4misess\u00e4. L\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakauskirja Duodecim. 139(10):851\u20139. Viitattu 2.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/duo17697<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Hellenius, M-L. & Kivipelto, M. 2021. AIVOTERVEYS, viiden sormen ohje- Kuinka pienenn\u00e4t muistih\u00e4iri\u00f6iden ja muistisairauksien riski\u00e4? Liettua: Holm & Holm Books. Viitattu 3.11.2025. <\/p>\n\n\n\n

Husu, P., Tokola, K., V\u00e4h\u00e4-Ypy\u00e4, H., & Vasankari, T. 2022. Liikuntaraportti. Suomalaisten mitattu liikkuminen, paikallaanolo ja fyysinen kunto 2018\u20132022. Opetus- ja kulttuuriministeri\u00f6n julkaisuja: 2022:33. Valtioneuvoston julkaisuarkisto Valto. Viitattu 5.11. 2025. Saatavissa https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/items\/d97dc8f7-d3f0-4e89-97d5-91244a95cc55<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Husu, P., V\u00e4h\u00e4-Ypy\u00e4, H., Tokola, Kari., Siev\u00e4nen, H., Niemel\u00e4, O., Vasankari, T. Greater amount of lying and reclining associate with cardiovascular disease risk score and several risk factors, while short sitting bouts and standing have opposite relation. American Journal of Preventive Cardiology. 2025.Viitattu 5.11.2025. Saatavissa https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ajpc.2025.101327<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Kansallinen aivoterveysohjelma E2-tutkimus. 2022. Mik\u00e4 edist\u00e4\u00e4 aivoterveytt\u00e4- selvitys. Viitattu 5.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.aivoliitto.fi\/site\/assets\/files\/18939\/e2_tutkimus_selvitys_0322.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Mcpherson, H., Teo, W-P., Shneider, L., Smith, A. 2017. A Life-long Approach to Physical Activity for Brain Health. Frontier in aging Neuroscience 2017. Viitattu 1.11.2025. Saatavissa https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5440589\/pdf\/fnagi-09-00147.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Tyrv\u00e4inen, L. 2023. Luonnosta mielenterveytt\u00e4, kuntoa ja el\u00e4m\u00e4nlaatua. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. Viitattu 1.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01347<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Tyrv\u00e4inen, L. 2024. Uutinen. Luonto voi tarjota Suomelle joka satojen miljoonien eurojen hy\u00f6dyn kansantautien torjunnassa. Viitattu 1.11.2025. Saatavissa https:\/\/www.luke.fi\/fi\/uutiset\/luonto-voi-tarjota-suomelle-jopa-satojen-miljoonien-eurojen-hyodyn-kansantautien-torjunnassa <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Liikkumattomuus ja paikallaanolo ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 aivoterveyden riskitekij\u00f6it\u00e4. Valtaosa Suomen aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu liian v\u00e4h\u00e4n terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi (Husu ym. 2022). Valtaosa hereill\u00e4 oloajasta vietet\u00e4\u00e4n istuen tai makoillen (Kolu 2020). Makoilu on terveyden kannalta loikoilun ohella haitallisin paikallaanolon muoto (Husu ym. 2025). Liikunnalla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoterveyden edist\u00e4misess\u00e4 pienent\u00e4en aivoille haitallisten sairauksien riski\u00e4 sek\u00e4 lievent\u00e4en niiden riskitekij\u00f6iden vaikutuksia. (E2-tutkimus 2022). Suomessa luonto on matalankynnyksen liikuntaymp\u00e4rist\u00f6, joka antaa hyv\u00e4t mahdollisuudet liikkua luonnossa maantieteellisest\u00e4 ja sosioekonomisesta […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":25699,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[2021,9904,247,5311,596],"class_list":{"0":"post-25696","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-aivoterveys","10":"tag-artikkeli-d1","11":"tag-liikunta","12":"tag-luonto","13":"tag-terveyden-edistaminen","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nAivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Liikkumattomuus ja paikallaanolo ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 aivoterveyden riskitekij\u00f6it\u00e4. Valtaosa Suomen aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu liian v\u00e4h\u00e4n terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi (Husu ym. 2022). Valtaosa hereill\u00e4 oloajasta vietet\u00e4\u00e4n istuen tai makoillen (Kolu 2020). Makoilu on terveyden kannalta loikoilun ohella haitallisin paikallaanolon muoto (Husu ym. 2025). Liikunnalla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoterveyden edist\u00e4misess\u00e4 pienent\u00e4en aivoille haitallisten sairauksien riski\u00e4 sek\u00e4 lievent\u00e4en niiden riskitekij\u00f6iden vaikutuksia. (E2-tutkimus 2022). Suomessa luonto on matalankynnyksen liikuntaymp\u00e4rist\u00f6, joka antaa hyv\u00e4t mahdollisuudet liikkua luonnossa maantieteellisest\u00e4 ja sosioekonomisesta […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-20T11:07:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-20T11:07:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pelenna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pelenna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"pelenna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\"},\"headline\":\"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0\",\"datePublished\":\"2025-11-20T11:07:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-20T11:07:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/\"},\"wordCount\":1064,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg\",\"keywords\":[\"aivoterveys\",\"Artikkeli D1\",\"liikunta\",\"luonto\",\"Terveyden edist\u00e4minen\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/\",\"name\":\"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-20T11:07:29+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-20T11:07:30+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2025\\\/11\\\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg\",\"width\":1280,\"height\":640,\"caption\":\"Kuva 2.\u00a0Luonnossa liikkuminen ja oleskelu tukee palautumista. (Kuva: Pauliina Pohjonen)\u00a0\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\",\"name\":\"pelenna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pelenna\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/pelenna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus","og_description":"Liikkumattomuus ja paikallaanolo ovat merkitt\u00e4vi\u00e4 aivoterveyden riskitekij\u00f6it\u00e4. Valtaosa Suomen aikuisv\u00e4est\u00f6st\u00e4 liikkuu liian v\u00e4h\u00e4n terveyden yll\u00e4pit\u00e4miseksi (Husu ym. 2022). Valtaosa hereill\u00e4 oloajasta vietet\u00e4\u00e4n istuen tai makoillen (Kolu 2020). Makoilu on terveyden kannalta loikoilun ohella haitallisin paikallaanolon muoto (Husu ym. 2025). Liikunnalla on merkitt\u00e4v\u00e4 vaikutus aivoterveyden edist\u00e4misess\u00e4 pienent\u00e4en aivoille haitallisten sairauksien riski\u00e4 sek\u00e4 lievent\u00e4en niiden riskitekij\u00f6iden vaikutuksia. (E2-tutkimus 2022). Suomessa luonto on matalankynnyksen liikuntaymp\u00e4rist\u00f6, joka antaa hyv\u00e4t mahdollisuudet liikkua luonnossa maantieteellisest\u00e4 ja sosioekonomisesta […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2025-11-20T11:07:29+00:00","article_modified_time":"2025-11-20T11:07:30+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pelenna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"pelenna","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/"},"author":{"name":"pelenna","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60"},"headline":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0","datePublished":"2025-11-20T11:07:29+00:00","dateModified":"2025-11-20T11:07:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/"},"wordCount":1064,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg","keywords":["aivoterveys","Artikkeli D1","liikunta","luonto","Terveyden edist\u00e4minen"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/","name":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0 - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg","datePublished":"2025-11-20T11:07:29+00:00","dateModified":"2025-11-20T11:07:30+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2025\/11\/LAB-FOCUS-469_2025_Aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa-1-.jpg","width":1280,"height":640,"caption":"Kuva 2.\u00a0Luonnossa liikkuminen ja oleskelu tukee palautumista. (Kuva: Pauliina Pohjonen)\u00a0"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/aivot-rakastavat-liikuntaa-ja-luontoa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aivot rakastavat liikuntaa\u00a0ja luontoa\u00a0\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60","name":"pelenna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","caption":"pelenna"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/pelenna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25696"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25696\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25700,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25696\/revisions\/25700"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}