{"id":27039,"date":"2026-04-27T08:57:35","date_gmt":"2026-04-27T05:57:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=27039"},"modified":"2026-04-27T08:57:36","modified_gmt":"2026-04-27T05:57:36","slug":"kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/","title":{"rendered":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta?"},"content":{"rendered":"\n

Kipukokemukseen vaikuttavat biologiset, sosiaaliset ja psykologiset tekij\u00e4t (Kalso 2021). Esimerkiksi tunteet, aiemmat kokemukset ja uskomukset muokkaavat kivun voimakkuutta sek\u00e4 kokemusta. Pelko, huoli tai ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 kipu on merkki jostain vakavammasta voivat lis\u00e4t\u00e4 kivun voimakkuutta ja kuormittavuutta. Vastaavasti turvallisuuden tunne, luottamus omaan kehoon ja ymm\u00e4rrys kivun taustalla olevista mekanismeista voivat taas lievent\u00e4\u00e4 kipukokemusta. (Terveyskyl\u00e4 2024). Kipu ei siis ole pelkk\u00e4 kehosta tuleva signaali vaan kokonaisvaltainen kokemus, johon vaikuttaa se, miten aivot tulkitsevat kehon viestej\u00e4 (Terveyskyl\u00e4 2024).<\/p>\n\n\n\n

Kipu tai ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 kehon tuntemus voi lis\u00e4t\u00e4 kehotietoisuutta hetkellisesti. Huomio kohdistuu kipukohtaan automaattisesti ilman ett\u00e4 sit\u00e4 ehtii tiedostamaan, jolloin tietoisuus kyseisest\u00e4 alueesta korostuu. (Palom\u00e4ki 2020, Terveyskyl\u00e4 2025). Jos kipu jatkuu, keho ja mieli alkavat usein suojella meit\u00e4 kipukokemukselta. T\u00e4m\u00e4 voi n\u00e4ky\u00e4 v\u00e4lttelevin\u00e4 tai torjuvina reaktoina, kuten kehon j\u00e4nnitt\u00e4misen\u00e4, liikkeiden varomisena ja huomion siirt\u00e4misen\u00e4 pois kehosta. Vaikka n\u00e4m\u00e4 reaktiot ovat luonnollisia, ne voivat et\u00e4\u00e4nnytt\u00e4\u00e4 meid\u00e4t omasta kehosta ja heikent\u00e4\u00e4 kehotietoisuutta. (Palom\u00e4ki 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 jos huomion suuntaaminen ei olekaan pelkk\u00e4 reaktio vaan my\u00f6s taito mit\u00e4 voidaan harjoitella?<\/p>\n\n\n\n

Mit\u00e4 kehotietoisuus oikein on?<\/h2>\n\n\n\n

Kehotietoisuus tarkoittaa kyky\u00e4 olla l\u00e4sn\u00e4 tietoisesti ja sallivasti omassa kehossa. Kyky\u00e4 tiedostaa kehomme liikkeet, osat, tuntemukset sek\u00e4 aistimukset ilman tarvetta muuttaa niit\u00e4. (Palom\u00e4ki & Siira 2022, 60). Kehotietoisuus rakentuu eri aistij\u00e4rjestelmien varaan, kuten proprioseption (asento ja liikeaisti) sek\u00e4 interoseption (kehon sis\u00e4isten tuntemuksien) pohjalta (Candia-Rivera ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Proprioseptio tarkoittaa kehon asentojen ja liikkeiden aistimista. Sit\u00e4, ett\u00e4 tied\u00e4t miss\u00e4 asennossa kehosi on ja miten se liikkuu, vaikka et katoisikaan sit\u00e4. Interoseptio taas puolestaan liittyy kehon sis\u00e4isten tuntemusten havaitsemiseen kuten hengitykseen, syd\u00e4men sykkeeseen tai vatsan tuntemuksiin. Se ei ole vain sit\u00e4, ett\u00e4 mit\u00e4 kehossasi tapahtuu, vaan sit\u00e4 miten hyvin tunnistat n\u00e4m\u00e4 tuntemukset ja luotat omiin havaintoihin. Lis\u00e4ksi tasapaino s\u00e4\u00e4telee kehon liikett\u00e4 suhteessa painovoimaan ja tilaan. N\u00e4iden aistij\u00e4rjestelmien yhteistoiminta luo perustan kehotietoisuudelle ja vaikuttaa siihen, miten ihminen kokee ja tulkitsee kehollisia tuntemuksia, my\u00f6s kipua. (Candia-rivera ym. 2024.)<\/p>\n\n\n\n

Kun kehotietoisuus vahvistuu, ihminen oppii kuuntelemaan kehon kuormitusta ja palautumisen tarvetta herkemmin. T\u00e4m\u00e4 tekee siit\u00e4 t\u00e4rke\u00e4n taidon erityisesti kroonisen kivun kanssa el\u00e4ville. Kehotietoisuus toimii ik\u00e4\u00e4n kuin sillan rakentajana kehon ja mielen v\u00e4lill\u00e4 mahdollistaen sen, ett\u00e4 ymm\u00e4rrys tunteiden, itses\u00e4\u00e4telyn ja kehon viestien sek\u00e4 tarpeiden v\u00e4lill\u00e4 tulee huomioiduksi. (Palom\u00e4ki 2020, Yong ym. 2016).<\/p>\n\n\n\n

Turvallisuuden tunne kehotietoisuuden perustana<\/h2>\n\n\n\n

Palom\u00e4ki (2020) korostaa, ett\u00e4 kehotietoisuutta harjoittaessa keskeist\u00e4 on pyrki\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n turvallisuuden tunne. Kun olo on riitt\u00e4v\u00e4n turvallinen, keho ja mieli voivat p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti stressaavista tunteista ja jatkuvasti valppaustilasta.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4ll\u00e4 on suora yhteys autonomiseen hermostoon sek\u00e4 vireystilaan. Kun turvallisuuden tunne vahvistuu, keho voi siirty\u00e4 pois ylivireydest\u00e4 tai alivireydest\u00e4 kohti optimaalista vireystilaa. Hermoston tilan rauhoituttua, my\u00f6s kivun kokemus voi muuttua. (Kuvajainen & Sarvela 2021, Palom\u00e4ki 2020).<\/p>\n\n\n\n

Kehotietoisuus psykofyysisess\u00e4 fysioterapiassa<\/h2>\n\n\n\n

Kehotietoisuusterapian ytimess\u00e4 on ajatus kokonaisuudesta: kehoa, mielt\u00e4 ja kokemusta ei voi erottaa toisistaan. Kun yhteys omaan kehoon vahvistuu, my\u00f6s itseluottamus kasvaa ja itseluottamuksen kasvaessa optimaalisessa tilassa pikkuhiljaa ihminen ei en\u00e4\u00e4 tarvitse oireitaan, vaan pystyy tulemaan niiden kanssa toimeen tai jopa kokonaan luopumaan niist\u00e4. (Parantainen 2022, 34).<\/p>\n\n\n\n

Psykofyysisess\u00e4 fysioterapiassa voidaan kehotietoisuutta vahvistaa muun muassa liikkeen ja hengityksen avulla. Yksi keskeinen menetelm\u00e4 kehotietoisuusharjoittelussa on basic body awareness-terapia (BBAT), jossa huomio keskitet\u00e4\u00e4n tasapainoon, vapaaseen hengitykseen, tietoiseen l\u00e4sn\u00e4oloon sek\u00e4 kehon keskilinjaan ja alustasuhteeseen. (Parantainen 2022, 34).<\/p>\n\n\n\n

Kehotietoisuus harjoittelussa ei pyrit\u00e4 poistamaan kipua. Sen sijaan opetellaan suuntamaan huomio uudella tavalla, lempe\u00e4sti, ihmetellen ja sallien.<\/p>\n\n\n\n

\"[Alt-teksti:
Kuva 1. Kehotietoisuusharjoite\u202fheiluva\u202fpuu (Sinisalo, 2026)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Linqvistin\u00a0ja Sinisalon (2026) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 laadittiin opas psykofyysisen fysioterapian\u00a0harjoitteista kroonisen kivun ryhm\u00e4kuntoukseen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat:<\/p>\n\n\n\n

Marika Sinisalo<\/strong> opiskelee fysioterapeutiksi LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n\n\n\n

Sanna Kangas<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa fysioterapian lehtorina.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet:<\/h2>\n\n\n\n

Candia-Rivera, D., Engele, T., Babo-Rebelo, M. & Salamone, P. 2024. Interoception, network physiology and the emergence of bodily self-awareness. Neuroscience and Behavioural Reviews. 165, 105864. Viitattu 2.3..2026. Saatavissa https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763424003336<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Jong. 2026. Effects of Mindfulness-Based Cognitive Therapy on Body Awareness in Patients with Chronic Pain and Comorbid Depression. Viitattu 2.3.2026. Saatavissa. https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychology\/articles\/10.3389\/fpsyg.2016.00967\/full<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Kalso, E. 2021. Kivun uusi m\u00e4\u00e4ritelm\u00e4. Viitattu 2.3.2026. Saatavissa https:\/\/www.laakarilehti.fi\/ajassa\/verkkokommentti\/kivun-uusi-maaritelma\/<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Kuvajainen ym. 2021. Traumatietoisuus luo kest\u00e4v\u00e4\u00e4 vuorovaikutusta. Viitattu 2.3.2026. https:\/\/uasjournal.fi\/4-2021\/traumatietoisuus-luo-kestavaavuorovaikutusta\/?utm_source=chatgpt.com<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Palom\u00e4ki A. 2020. Kehotietoisuus on avain stressin- ja kivuns\u00e4\u00e4telytaitojen oppimiseen \u2013 materiaali. Viitattu 2.2.2026. Saatavissa https:\/\/bodysense.fi\/wpcontent\/uploads\/2020\/10\/Kehotietoisuus-ja-kipu-luento-2020.pdf<\/a> <\/p>\n\n\n\n

Palom\u00e4ki K. & Siira J. 2022. Viitattu 2.3.2026. Kehon viisaat viestit. Helsinki: Kirjapaja. <\/p>\n\n\n\n

Parantainen, T. 2022. Pitk\u00e4kestoinen COVID-19 aikuisten kuntoutuksessa dysautonomian ja psykofyysinen fysioterapian n\u00e4k\u00f6kulmasta . Viitattu 2.3.2026. Tampereen ammattikorkeakoulu. <\/p>\n\n\n\n

Sinisalo, M & Linqvist, M. 2026. Kivun kehollinen kohtaaminen \u2013 psykofyysisen fysioterapian harjoitteita kroonisenkivun hallinnassa. Viitattu 2.3.3036. Saatavissa https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-202603164409<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Terveyskyl\u00e4. 2018. Kivuns\u00e4\u00e4tely ja pitk\u00e4aikainen kipu. Viitattu 24.04.2026. Saatavissa https:\/\/www.terveyskyla.fi\/kivunhallintatalo\/pitkaaikainen-kipu\/mita-tapahtuu-kivunpitkittyessa\/kivunsaately-ja-pitkaaikainen-kipu<\/a>  <\/p>\n\n\n\n

Terveyskyl\u00e4. 2015. Tietoisuustaidot sana kivunhallintaa. Viitattu 2.3.2026. Saatavissa. https:\/\/www.terveyskyla.fi\/kivunhallintatalo\/itsehoito\/tietoisuustaidot-osana-kivunhallintaa<\/a>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kipukokemukseen vaikuttavat biologiset, sosiaaliset ja psykologiset tekij\u00e4t (Kalso 2021). Esimerkiksi tunteet, aiemmat kokemukset ja uskomukset muokkaavat kivun voimakkuutta sek\u00e4 kokemusta. Pelko, huoli tai ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 kipu on merkki jostain vakavammasta voivat lis\u00e4t\u00e4 kivun voimakkuutta ja kuormittavuutta. Vastaavasti turvallisuuden tunne, luottamus omaan kehoon ja ymm\u00e4rrys kivun taustalla olevista mekanismeista voivat taas lievent\u00e4\u00e4 kipukokemusta. (Terveyskyl\u00e4 2024). […]<\/p>\n","protected":false},"author":31,"featured_media":27041,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,157,7051,11489,12692,1471],"class_list":{"0":"post-27039","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","9":"tag-artikkeli-d1","10":"tag-hyvinvointi","11":"tag-kehotietoisuus-fi","12":"tag-krooninen-kipu","13":"tag-mindfulness-fi","14":"tag-psykofyysinen-fysioterapia","15":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nKehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kipukokemukseen vaikuttavat biologiset, sosiaaliset ja psykologiset tekij\u00e4t (Kalso 2021). Esimerkiksi tunteet, aiemmat kokemukset ja uskomukset muokkaavat kivun voimakkuutta sek\u00e4 kokemusta. Pelko, huoli tai ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 kipu on merkki jostain vakavammasta voivat lis\u00e4t\u00e4 kivun voimakkuutta ja kuormittavuutta. Vastaavasti turvallisuuden tunne, luottamus omaan kehoon ja ymm\u00e4rrys kivun taustalla olevista mekanismeista voivat taas lievent\u00e4\u00e4 kipukokemusta. (Terveyskyl\u00e4 2024). […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-27T05:57:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-27T05:57:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"966\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"pelenna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"pelenna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"pelenna\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\"},\"headline\":\"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta?\",\"datePublished\":\"2026-04-27T05:57:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-27T05:57:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/\"},\"wordCount\":840,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/04\\\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"Hyvinvointi\",\"kehotietoisuus\",\"krooninen kipu\",\"mindfulness\",\"psykofyysinen fysioterapia\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/\",\"name\":\"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/04\\\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-27T05:57:35+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-27T05:57:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/04\\\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/04\\\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg\",\"width\":966,\"height\":640,\"caption\":\"Miroslavkaclik, 2020, Pixabay.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60\",\"name\":\"pelenna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"pelenna\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/pelenna\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus","og_description":"Kipukokemukseen vaikuttavat biologiset, sosiaaliset ja psykologiset tekij\u00e4t (Kalso 2021). Esimerkiksi tunteet, aiemmat kokemukset ja uskomukset muokkaavat kivun voimakkuutta sek\u00e4 kokemusta. Pelko, huoli tai ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 kipu on merkki jostain vakavammasta voivat lis\u00e4t\u00e4 kivun voimakkuutta ja kuormittavuutta. Vastaavasti turvallisuuden tunne, luottamus omaan kehoon ja ymm\u00e4rrys kivun taustalla olevista mekanismeista voivat taas lievent\u00e4\u00e4 kipukokemusta. (Terveyskyl\u00e4 2024). […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2026-04-27T05:57:35+00:00","article_modified_time":"2026-04-27T05:57:36+00:00","og_image":[{"width":966,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"pelenna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"pelenna","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/"},"author":{"name":"pelenna","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60"},"headline":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta?","datePublished":"2026-04-27T05:57:35+00:00","dateModified":"2026-04-27T05:57:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/"},"wordCount":840,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg","keywords":["Artikkeli D1","Hyvinvointi","kehotietoisuus","krooninen kipu","mindfulness","psykofyysinen fysioterapia"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/","name":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg","datePublished":"2026-04-27T05:57:35+00:00","dateModified":"2026-04-27T05:57:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/04\/LAB-FOCUS-167_2026_Kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-\u2013-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta_-KANSI-.jpg","width":966,"height":640,"caption":"Miroslavkaclik, 2020, Pixabay."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/kehotietoisuus-ja-mindfullness-osana-kivunhoitoa-voiko-tavalla-jolla-huomioit-kehosi-muuttaa-kipukokemusta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kehotietoisuus ja mindfullness osana kivunhoitoa \u2013 voiko tavalla, jolla huomioit kehosi, muuttaa kipukokemusta?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/8cb777b662c7490d6fd6dd2ce5816c60","name":"pelenna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/221ebc4dd766d602dca48d1f06357d7de846c52d5b5ae184a13d063ee0386b72?s=96&d=mm&r=g","caption":"pelenna"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/pelenna\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/31"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27039"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27173,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27039\/revisions\/27173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}