{"id":28000,"date":"2026-06-29T10:53:48","date_gmt":"2026-06-29T07:53:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=28000"},"modified":"2026-06-29T11:04:28","modified_gmt":"2026-06-29T08:04:28","slug":"voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/","title":{"rendered":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensimm\u00e4inen ajatus loukkaantumisista liittyy usein harjoitteluun, tekniikkaan tai aikaisempiin vammoihin. Unen ja vammojen syntymisen v\u00e4linen yhteys ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ensimm\u00e4inen tekij\u00e4, joka tulee mieleen loukkaantumisten syit\u00e4 pohdittaessa. Unta pidet\u00e4\u00e4n helposti itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4n\u00e4 \u2013 kaikki tiet\u00e4v\u00e4t tarvitsevansa sit\u00e4. Harvemmin tulee kuitenkaan mietitty\u00e4, miten unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi vaikuttaa kehon toimintaan harjoitusten ulkopuolella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viime vuosina tutkijat ovat alkaneet tarkastella unta my\u00f6s osana urheilijan kokonaiskuormitusta ja palautumista. Yksitt\u00e4inen huonosti nukuttu y\u00f6 ei yleens\u00e4 muuta arkea tai harjoittelua merkitt\u00e4v\u00e4sti. Kiinnostavampi kysymys liittyykin siihen, mit\u00e4 tapahtuu silloin, kun univajeesta tulee toistuva osa arkea.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"572\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia-1024x572.jpg\" alt=\"Hihaton pelipaitainen mies makaa sel\u00e4ll\u00e4\u00e4n nurmikolla silm\u00e4t kiinni. Toinen k\u00e4si p\u00e4\u00e4n alla ja toinen pallean p\u00e4\u00e4ll\u00e4.\" class=\"wp-image-28001\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia-1024x572.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia-300x168.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia-768x429.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia-570x319.jpg 570w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg 1145w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Kuva 1. Uni on keskeinen osa palautumista ja suorituskyvyn yll\u00e4pit\u00e4mist\u00e4. Kuva: Arturo Rodriguez Ortega \/ Pexels<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit\u00e4 palautumisessa oikeastaan tapahtuu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoittelu kuormittaa elimist\u00f6\u00e4. Kehitys ei kuitenkaan tapahdu itse harjoituksen aikana, vaan vasta palautumisen yhteydess\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in elimist\u00f6 korjaa harjoittelun aiheuttamaa rasitusta ja valmistautuu seuraaviin suorituksiin (Terve Urheilija 2025a).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uni on yksi palautumisen keskeisist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4. Sen aikana elimist\u00f6ss\u00e4 tapahtuu useita fyysist\u00e4 ja psyykkist\u00e4 palautumista tukevia prosesseja. Jos palautumiselle ei j\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti aikaa, harjoittelusta saatava hy\u00f6ty voi j\u00e4\u00e4d\u00e4 odotettua pienemm\u00e4ksi (Terve Urheilija 2025a; Terve Urheilija 2025b).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aikuisille suositellaan yleens\u00e4 noin 7\u20139 tunnin y\u00f6unta, ja urheilijoiden unentarve voi olla t\u00e4t\u00e4kin suurempi harjoitusm\u00e4\u00e4r\u00e4n mukaan (Terve Urheilija 2025b). Vaikutukset eiv\u00e4t kuitenkaan aina n\u00e4y heti. Moni tunnistaa tilanteen, jossa muutama lyhyt y\u00f6 ei viel\u00e4 tunnu merkitt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, vaikka palautuminen onkin jo saattanut muuttua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit\u00e4 jos unen merkitys ei rajoitukaan pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n palautumiseen?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit\u00e4 tutkimukset kertovat vammoista?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Loukkaantumiset syntyv\u00e4t harvoin yhden tekij\u00e4n seurauksena. Taustalla vaikuttavat esimerkiksi harjoituskuormitus, aikaisemmat vammat, fyysiset ominaisuudet sek\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00e4t. T\u00e4m\u00e4n vuoksi yksitt\u00e4isen riskitekij\u00e4n tunnistaminen ei ole aina yksinkertaista.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nuorilla liikkujilla riitt\u00e4v\u00e4 unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 ja v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4t uniongelmat ovat yhteydess\u00e4 v\u00e4h\u00e4isemp\u00e4\u00e4n liikuntavammojen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n urheilussa, vapaa-ajalla ja koululiikunnassa (Kosticova ym. 2024). Samankaltaisia havaintoja on tehty my\u00f6s urheilijoita koskevissa tutkimuksissa (Gao ym. 2019; Huang &amp; Ihm 2021).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tutkimukset eiv\u00e4t osoita, ett\u00e4 huonosti nukuttu y\u00f6 johtaisi suoraan vammaan. Ne kuitenkin viittaavat siihen, ett\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n jatkuva univaje voi olla yksi tekij\u00e4 muiden joukossa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kyse ei ole vain lihaksista ja nivelist\u00e4<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Uni vaikuttaa my\u00f6s aivojen toimintaan. Riitt\u00e4v\u00e4 uni tukee muun muassa tarkkaavaisuutta, reagointikyky\u00e4, oppimista ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksentekoa. Liian v\u00e4h\u00e4inen uni voi puolestaan heikent\u00e4\u00e4 n\u00e4it\u00e4 toimintoja (UKK-instituutti 2025).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Urheilussa tilanteet muuttuvat nopeasti. Vastustajan liike pit\u00e4\u00e4 havaita ajoissa, oma toiminta ajoittaa oikein ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4 tehd\u00e4 sekunnin murto-osissa. Pienetkin muutokset keskittymisess\u00e4 tai reagoinnissa voivat vaikuttaa suoritukseen tavalla, jota ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 itse huomaa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4m\u00e4 voi osaltaan selitt\u00e4\u00e4, miksi unen vaikutuksia tarkastellaan nyky\u00e4\u00e4n my\u00f6s fyysisen palautumisen ulkopuolella.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Miksi aiheesta kannattaa puhua?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Harjoittelua suunnitellaan usein tarkasti. Harjoitusm\u00e4\u00e4ri\u00e4 seurataan, tekniikkaa kehitet\u00e4\u00e4n ja ravintoon kiinnitet\u00e4\u00e4n huomiota. Uni j\u00e4\u00e4 helposti taustalle, vaikka se on osa samaa kokonaisuutta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e4dyn, Vienosen ja Weyrahin (2026) opinn\u00e4ytety\u00f6ss\u00e4 tarkasteltiin polvivammojen riskitekij\u00f6it\u00e4 taekwondossa. Ty\u00f6ss\u00e4 nousi esiin, ett\u00e4 loukkaantumisriskiin vaikuttavat harjoittelun lis\u00e4ksi monet muutkin tekij\u00e4t. Uni on yksi niist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4, jonka merkitys voi olla suurempi kuin ensi ajatuksella tulee mieleen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ehk\u00e4 t\u00e4rkein kysymys ei lopulta olekaan harjoitteletko tarpeeksi. Vaan nukutko tarpeisiisi n\u00e4hden riitt\u00e4v\u00e4sti?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kirjoittajat:<br><br><strong>Juweria Weyrah<\/strong> opiskelee fysioterapiaa LAB-ammattikorkeakoulussa.<br><br><strong>Sanna Kangas<\/strong> toimii LAB-ammattikorkeakoulussa lehtorina fysioterapian koulutusohjelmassa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gao, B., Dwivedi, S., Milewski, M.D. &amp; Cruz, A.I. 2019. Chronic lack of sleep is associated with increased sports injuries in adolescents: A systematic review. Translational Pediatrics. Vol. 8 (4), 303\u2013313. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"\/Users\/Juwer\/Downloads\/10.1177_2325967119S00132.pdf\">10.1177_2325967119S00132.pdf<\/a> <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.21037\/tp.2019.09.10\">https:\/\/doi.org\/10.21037\/tp.2019.09.10<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Huang, C. &amp; Ihm, J. 2021. Sleep and Injury Risk. Current Sports Medicine Reports. Vol. 20 (6), 286\u2013290. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34099605\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34099605\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kosticova, M., Veselska, Z.D., Klein, D., Madarasova Geckova, A. &amp; Reijneveld, S.A. 2024. Sleep duration, sleep problems and physical activity-related injuries among adolescents. Frontiers in Public Health. Vol. 12. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpubh.2024.1362220\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fpubh.2024.1362220<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rodriguez Ortega, A. 2024. Mies lep\u00e4\u00e4 nurmella. Pexels. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/fi-fi\/kuva\/mies-kamera-malli-urheilu-24889659\/\">https:\/\/www.pexels.com\/fi-fi\/kuva\/mies-kamera-malli-urheilu-24889659\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e4ty, N., Vienonen, E. &amp; Weyrah, J. 2025. Polven vammariskin v\u00e4hent\u00e4minen Taekwondossa: opas Suomen Taekwondoliiton j\u00e4senseuroille. AMK-opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. Lahti. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/927115\">https:\/\/www.theseus.fi\/handle\/10024\/927115<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terve Urheilija. 2025a. Palautuminen. Verkkosivu. Viitattu 7.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/palautuminen\/\">https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/palautuminen\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Terve Urheilija. 2025b. Uni ja vuorokausirytmi. Verkkosivu. Viitattu 7.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/uni-ja-vuorokausirytmi\/\">https:\/\/terveurheilija.fi\/harjoittelu\/uni-ja-vuorokausirytmi\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">UKK-instituutti. 2025. Uni ja aivoterveys. Verkkosivu. Viitattu 8.6.2026. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkumisen-turvallisuus\/kaatumisten-ehkaisy-ammattilaisille\/kaatumisvaaraan-vaikuttaminen\/uni-ja-aivoterveys\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkumisen-turvallisuus\/kaatumisten-ehkaisy-ammattilaisille\/kaatumisvaaraan-vaikuttaminen\/uni-ja-aivoterveys\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ensimm\u00e4inen ajatus loukkaantumisista liittyy usein harjoitteluun, tekniikkaan tai aikaisempiin vammoihin. Unen ja vammojen syntymisen v\u00e4linen yhteys ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ensimm\u00e4inen tekij\u00e4, joka tulee mieleen loukkaantumisten syit\u00e4 pohdittaessa. Unta pidet\u00e4\u00e4n helposti itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4n\u00e4 \u2013 kaikki tiet\u00e4v\u00e4t tarvitsevansa sit\u00e4. Harvemmin tulee kuitenkaan mietitty\u00e4, miten unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi vaikuttaa kehon toimintaan harjoitusten ulkopuolella. Viime vuosina tutkijat ovat alkaneet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":28001,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[9904,13108,6152,5893,6318],"class_list":["post-28000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-health_fi","category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","tag-artikkeli-d1","tag-loukkaantumisriski","tag-palautuminen-fi","tag-uni-fi","tag-urheiluvammat-fi","czr-hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ensimm\u00e4inen ajatus loukkaantumisista liittyy usein harjoitteluun, tekniikkaan tai aikaisempiin vammoihin. Unen ja vammojen syntymisen v\u00e4linen yhteys ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ensimm\u00e4inen tekij\u00e4, joka tulee mieleen loukkaantumisten syit\u00e4 pohdittaessa. Unta pidet\u00e4\u00e4n helposti itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4n\u00e4 \u2013 kaikki tiet\u00e4v\u00e4t tarvitsevansa sit\u00e4. Harvemmin tulee kuitenkaan mietitty\u00e4, miten unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi vaikuttaa kehon toimintaan harjoitusten ulkopuolella. Viime vuosina tutkijat ovat alkaneet [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-29T07:53:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-29T08:04:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1145\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"heinisa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"heinisa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"heinisa\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/01a703d7a7f22b0354ec4f4eb4ad4190\"},\"headline\":\"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4?\",\"datePublished\":\"2026-06-29T07:53:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:04:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/\"},\"wordCount\":745,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/06\\\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli D1\",\"loukkaantumisriski\",\"palautuminen\",\"uni\",\"urheiluvammat\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/\",\"name\":\"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/06\\\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-29T07:53:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:04:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/06\\\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2026\\\/06\\\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg\",\"width\":1145,\"height\":640},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/01a703d7a7f22b0354ec4f4eb4ad4190\",\"name\":\"heinisa\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"heinisa\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/heinisa\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus","og_description":"Ensimm\u00e4inen ajatus loukkaantumisista liittyy usein harjoitteluun, tekniikkaan tai aikaisempiin vammoihin. Unen ja vammojen syntymisen v\u00e4linen yhteys ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ensimm\u00e4inen tekij\u00e4, joka tulee mieleen loukkaantumisten syit\u00e4 pohdittaessa. Unta pidet\u00e4\u00e4n helposti itsest\u00e4\u00e4n selv\u00e4n\u00e4 \u2013 kaikki tiet\u00e4v\u00e4t tarvitsevansa sit\u00e4. Harvemmin tulee kuitenkaan mietitty\u00e4, miten unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 voi vaikuttaa kehon toimintaan harjoitusten ulkopuolella. Viime vuosina tutkijat ovat alkaneet [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2026-06-29T07:53:48+00:00","article_modified_time":"2026-06-29T08:04:28+00:00","og_image":[{"width":1145,"height":640,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"heinisa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"heinisa","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/"},"author":{"name":"heinisa","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/01a703d7a7f22b0354ec4f4eb4ad4190"},"headline":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4?","datePublished":"2026-06-29T07:53:48+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:04:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/"},"wordCount":745,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg","keywords":["Artikkeli D1","loukkaantumisriski","palautuminen","uni","urheiluvammat"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/","name":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4? - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg","datePublished":"2026-06-29T07:53:48+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:04:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2026\/06\/350_2026_Voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia.jpg","width":1145,"height":640},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/voiko-liian-vahainen-uni-lisata-loukkaantumisriskia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voiko liian v\u00e4h\u00e4inen uni lis\u00e4t\u00e4 loukkaantumisriski\u00e4?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/01a703d7a7f22b0354ec4f4eb4ad4190","name":"heinisa","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/238710bc619040185eea432882b6f8f41423836c806712ccd71317ce2ddd986f?s=96&d=mm&r=g","caption":"heinisa"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/heinisa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28000"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28003,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28000\/revisions\/28003"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28001"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}