{"id":3490,"date":"2021-04-20T14:36:42","date_gmt":"2021-04-20T11:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=3490"},"modified":"2021-04-20T14:36:43","modified_gmt":"2021-04-20T11:36:43","slug":"omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/","title":{"rendered":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan"},"content":{"rendered":"\n

Masennus on yleisimpi\u00e4 mielenterveyden sairauksia ja suomalainen kansanterveysongelma. Masennukseen liittyy mielialan laskua, v\u00e4symyst\u00e4, mielihyv\u00e4n v\u00e4henemist\u00e4, keskittymisongelmia, unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja ruokahalun muutoksia. Masentuneella saattaa my\u00f6s olla kielteisi\u00e4 ajatuskuvioita itsest\u00e4, maailmasta, muista ihmisist\u00e4 ja tulevaisuudesta; kaikki t\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ep\u00e4toivoisuutta. Tilaan voi liitty\u00e4 itsetuhoisuutta.  (Tuulari 2017, 152-158; K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 1: Mielek\u00e4s tekeminen tukee my\u00f6nteist\u00e4 mielialaa (Albertoadan, 2017)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Omahoito osana arkea<\/h2>\n\n\n\n

Omahoidon tarkoitus on lievent\u00e4\u00e4 masentunutta mielialaa lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mielek\u00e4st\u00e4 tekemist\u00e4. Masennuskierteen katkaiseminen vaatii omien tunne- ja ajatusv\u00e4\u00e4ristymien aktiivista ty\u00f6st\u00e4mist\u00e4<\/a>. \u00a0Masentunut ihminen on haastavan teht\u00e4v\u00e4n edess\u00e4 omahoidon \u00e4\u00e4rell\u00e4: kuinka l\u00f6yt\u00e4\u00e4 lis\u00e4\u00e4 positiivisia kokemuksia ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 lamaavia kokemuksia? (J\u00e4rvinen 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Vinkkej\u00e4 on koottu digitaaliseen omahoito-oppaaseen, joka syntyi LAB-ammattikorkeakoulussa valmistuneen opinn\u00e4ytety\u00f6n osana. Opas on suunnattu liev\u00e4\u00e4 tai keskivaikeaa masennusta sairastavalle potilaalle, jonka toimintakyky riitt\u00e4\u00e4 omahoito-oppaan lukemiseen ja omahoidollisten keinojen lis\u00e4\u00e4miseen osaksi arkea. (J\u00e4rvinen 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Virtaa rentoutumisesta, liikunnasta ja ravinnosta<\/h2>\n\n\n\n

Unen laatua parantaviksi tekij\u00f6iksi on nimetty <\/a>\u00a0kiireett\u00f6myys ennen nukkumaan menoa, iltarutiinit, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen el\u00e4m\u00e4nrytmi, liikunta sek\u00e4 makuuhuoneen sopiva l\u00e4mp\u00f6tila, pimeys ja mukava s\u00e4nky. Kofeiini ja p\u00e4iv\u00e4unet heikent\u00e4v\u00e4t unen laatua. Kevyt hiilihydraattipitoinen iltapala rauhoittaa \u00a0nukkumaan. J\u00e4nnittyneet ajatukset saavat kehonkin j\u00e4nnittym\u00e4\u00e4n, kun taas rentoutunut keho rauhoittaa mielt\u00e4. Rentoutumisharjoitukset mahdollistavat havainnoimaan selke\u00e4mmin tunteita ja ajatuksia auttaen vapautumaan ajatusten ylivallasta ja kohtamaan tunteita. (J\u00e4rvinen 2020.)<\/a><\/p>\n\n\n\n

Liikunta antaa heng\u00e4hdystauon masentavista ajatuksista, kohottaa itsetuntoa ja parantaa kehonkuvaa. Liikunnan voi jakaa useampaan pieneen hetkeen p\u00e4iv\u00e4n aikana. (K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020)<\/p>\n\n\n\n

Ruusun (2013) mukaan paljon makkaraa, lihavalmisteita, sokeria, valmisruokia, vaaleaa leip\u00e4\u00e4 ja perunavalmisteita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio kohottaa masennusriski\u00e4. Masennusta puolestaan<\/a>\u00a0 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 kasviksia, marjoja, t\u00e4ysviljaa, kanaa, kalaa ja v\u00e4h\u00e4rasvaisia maitotuotteita sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4 ruokavalio. Sy\u00f6misen tuoma mielihyv\u00e4 on keino s\u00e4\u00e4dell\u00e4 tunteita. Tunnesy\u00f6minen lis\u00e4\u00e4 pettymyst\u00e4 itseen. On tarpeen opetella tunnes\u00e4\u00e4telytaitoja. (J\u00e4rvinen 2020.)<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kuva 2. Rentoutunut keho auttaa mielt\u00e4kin rentoutumaan (Free-Photos, 2016)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

P\u00e4ihteett\u00f6myys tukee mielenterveytt\u00e4<\/h2>\n\n\n\n

Alkoholin suurkulutus ja humalahakuinen juominen on yhteydess\u00e4 masennukseen. V\u00e4hent\u00e4minen on hyv\u00e4 aloittaa kirkastamalla motivaatio muutokseen ja etsi\u00e4 uusia keinoja tunteiden s\u00e4\u00e4telyyn. V\u00e4hent\u00e4misen tueksi kannattaa hakeutua vertaistukiryhmiin ja tunnistaa tilanteet, joissa tavallisesti juo. (J\u00e4rvinen 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Tupakoitsijoilla on enemm\u00e4n mielenterveyden sairauksia kuin tupakoimattomilla. Tupakointi tosin on mielihyv\u00e4n l\u00e4hde ja voi toimia sosiaalisuuden muotona, mutta tupakoinnin lopettamisella on positiivisia vaikutuksia masennuksen helpottumiseen. (J\u00e4rvinen 2020.)<\/p>\n\n\n\n

Lopuksi<\/h2>\n\n\n\n

Mielenterveytt\u00e4 kannattelevat arkiset el\u00e4m\u00e4nvalinnat; riitt\u00e4v\u00e4 uni, rentoutumisharjoitukset, liikunta, terveellinen ruokavalio, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin k\u00e4yt\u00f6n v\u00e4ltt\u00e4minen (K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020).<\/p>\n\n\n\n

\n

Kirjoittajat<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Maria J\u00e4rvinen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun sairaanhoitajaopiskelija ja on tuottanut oppaan masennuksen omahoidosta osana opinn\u00e4ytety\u00f6t\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n

Anna Romakkaniemi<\/strong> ty\u00f6skentelee hoitoty\u00f6n lehtorina LAB-ammattikorkeakoulun hyvinvointiyksik\u00f6ss\u00e4, ja h\u00e4n toimi opinn\u00e4ytety\u00f6n ohjaajana.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n

Duodecim. 2020a.\u00a0 Depressio. K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 8.1.2020. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin ja Suomen Psykiatriyhdistys ry:n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. \u00a0[Viitattu 10.9.2020.] Saatavissa:\u00a0 https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50023#K1<\/a><\/p>\n\n\n\n

J\u00e4rvinen, M. 2020. Masennuksesta kohti toipumista: Masennuksen omahoito-opas. Toiminnallinen opinn\u00e4ytety\u00f6. 2020. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB ammattikorkeakoulu. Hoitoty\u00f6. [Viitattu 19.11.2020.]\u00a0 Saatavissa: http:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2020120927094<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ruusu, A. 2013. Diet and depression. An Epidemiological Study. Publications of the University of Eastern Finland. Dissertations in Health Sciences Number 185. Kuopio. Kopijyv\u00e4 Oy. [Viitattu 10.10.2020.] Saatavissa: https:\/\/epublications.uef.fi\/pub\/urn_isbn_978-952-61-1201-5\/urn_isbn_978-952-61-1201-5.pdf<\/p>\n\n\n\n

Tuulari, J. Omahoito, vertaistuki ja toipumisen tukeminen. 2017. Teoksessa Tuulari, J. (toim.) Masennus. Helsinki. Duodecim. 152-158.<\/p>\n\n\n\n

Linkit<\/h2>\n\n\n\n

https:\/\/paihdelinkki.fi\/fi\/oma-apu\/alkoholi\/juomisen-hallinnan-opas<\/p>\n\n\n\n

http:\/\/www.stumppi.fi<\/a><\/p>\n\n\n\n

https:\/\/www.mielenterveystalo.fi\/aikuiset\/itsehoito-ja-oppaat\/itsehoito\/tyokaluja_itsehoito\/Pages\/Harjoitusnro9Rentousosanaelamantapaa.aspx<\/p>\n\n\n\n

Kuvat<\/h2>\n\n\n\n

Kuva 1. Albertdoadan 2017. Albertdoadan. Pixabay. Vintage-sadness-sad-depression-2373083. [Viitattu 25.10.2020.] Saatavissa: https:\/\/pixabay.com\/photos\/vintage-sadness-sad-depression-2373083\/<\/p>\n\n\n\n

Kuva 2. Free-Photos 2016. Free-Photos. Pixabay.Tytt\u00f6-vuode-hiukset-makuuhuone-1245773\/ [Viitattu 26.11.2020.] Saatavissa: https:\/\/pixabay.com\/photos\/girl-bed-hair-bedroom-relax-1245773\/<\/p>\n\n\n\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Masennus on yleisimpi\u00e4 mielenterveyden sairauksia ja suomalainen kansanterveysongelma. Masennukseen liittyy mielialan laskua, v\u00e4symyst\u00e4, mielihyv\u00e4n v\u00e4henemist\u00e4, keskittymisongelmia, unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja ruokahalun muutoksia. Masentuneella saattaa my\u00f6s olla kielteisi\u00e4 ajatuskuvioita itsest\u00e4, maailmasta, muista ihmisist\u00e4 ja tulevaisuudesta; kaikki t\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ep\u00e4toivoisuutta. Tilaan voi liitty\u00e4 itsetuhoisuutta.  (Tuulari 2017, 152-158; K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.) Omahoito osana arkea Omahoidon tarkoitus on lievent\u00e4\u00e4 […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":3492,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,1],"tags":[29,2228,2230,2229,2231],"class_list":{"0":"post-3490","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"category-uncategorized","9":"tag-artikkeli-e1","10":"tag-masennus","11":"tag-mielenterveyshairiot","12":"tag-omahoito","13":"tag-omahoito-opas","14":"czr-hentry"},"yoast_head":"\nOmahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Masennus on yleisimpi\u00e4 mielenterveyden sairauksia ja suomalainen kansanterveysongelma. Masennukseen liittyy mielialan laskua, v\u00e4symyst\u00e4, mielihyv\u00e4n v\u00e4henemist\u00e4, keskittymisongelmia, unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja ruokahalun muutoksia. Masentuneella saattaa my\u00f6s olla kielteisi\u00e4 ajatuskuvioita itsest\u00e4, maailmasta, muista ihmisist\u00e4 ja tulevaisuudesta; kaikki t\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ep\u00e4toivoisuutta. Tilaan voi liitty\u00e4 itsetuhoisuutta.  (Tuulari 2017, 152-158; K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.) Omahoito osana arkea Omahoidon tarkoitus on lievent\u00e4\u00e4 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-20T11:36:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-20T11:36:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"948\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan\",\"datePublished\":\"2021-04-20T11:36:42+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-20T11:36:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/\"},\"wordCount\":630,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/04\\\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"masennus\",\"mielenterveysh\u00e4iri\u00f6t\",\"omahoito\",\"omahoito-opas\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/\",\"name\":\"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/04\\\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-20T11:36:42+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-20T11:36:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/04\\\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/04\\\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg\",\"width\":1280,\"height\":948},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus","og_description":"Masennus on yleisimpi\u00e4 mielenterveyden sairauksia ja suomalainen kansanterveysongelma. Masennukseen liittyy mielialan laskua, v\u00e4symyst\u00e4, mielihyv\u00e4n v\u00e4henemist\u00e4, keskittymisongelmia, unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja ruokahalun muutoksia. Masentuneella saattaa my\u00f6s olla kielteisi\u00e4 ajatuskuvioita itsest\u00e4, maailmasta, muista ihmisist\u00e4 ja tulevaisuudesta; kaikki t\u00e4m\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 ep\u00e4toivoisuutta. Tilaan voi liitty\u00e4 itsetuhoisuutta.  (Tuulari 2017, 152-158; K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2020.) Omahoito osana arkea Omahoidon tarkoitus on lievent\u00e4\u00e4 […]","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2021-04-20T11:36:42+00:00","article_modified_time":"2021-04-20T11:36:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":948,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan","datePublished":"2021-04-20T11:36:42+00:00","dateModified":"2021-04-20T11:36:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/"},"wordCount":630,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg","keywords":["Artikkeli E1","masennus","mielenterveysh\u00e4iri\u00f6t","omahoito","omahoito-opas"],"articleSection":["Health","Uncategorized"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/","name":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg","datePublished":"2021-04-20T11:36:42+00:00","dateModified":"2021-04-20T11:36:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/04\/158_2021_Masennuksesta-kohti-toipumista_1.jpg","width":1280,"height":948},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/omahoito-opas-auttaa-masentunutta-toipumaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Omahoito-opas auttaa masentunutta toipumaan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3490"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3496,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3490\/revisions\/3496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}