{"id":5115,"date":"2021-08-20T08:55:39","date_gmt":"2021-08-20T05:55:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=5115"},"modified":"2021-08-26T15:21:11","modified_gmt":"2021-08-26T12:21:11","slug":"itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/","title":{"rendered":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena"},"content":{"rendered":"\n<p>Painonhallinnalla tarkoitetaan terveess\u00e4 painossa pysymist\u00e4 sek\u00e4 painon pudottamista tarvittaessa. Painon pudotuksessa ja painonhallinnassa keskeist\u00e4 on pysyvien, itselle sopivien el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksien tekeminen. (Anttila 2021). Painonhallinnan perustaan eli ravitsemukseen, liikuntaan ja uneen liittyv\u00e4n tiedon ja ymm\u00e4rryksen lis\u00e4\u00e4ntyminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 yksin\u00e4\u00e4n riit\u00e4 pysyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksen onnistumiseen ja terveess\u00e4 painossa pysymiseen, sill\u00e4 sy\u00f6miseen ja painonhallintaan liittyv\u00e4 s\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4 on monimutkaisempi kuin yleisesti ajatellaan (Wilenius 2020).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 ajattelen minusta?<\/h2>\n\n\n\n<p>Painonhallintaan ja erityisesti sy\u00f6misen s\u00e4\u00e4telyyn vaikuttavat useat psykologiset ja sosiaaliset tekij\u00e4t kuten el\u00e4m\u00e4n varrella omaksutut tavat, tottumukset, ajatusmallit ja uskomukset sek\u00e4 lukuisat tilannetekij\u00e4t kuten toiset ihmiset, sis\u00e4isesti viri\u00e4v\u00e4t yllykkeet ja tunteet (Wilenius 2020). Onkin havaittu, ett\u00e4 t\u00e4rkeit\u00e4 painonhallintaa tukevia psyykkisi\u00e4 voimavaroja ovat joustava ajattelu, hyv\u00e4 tunteiden s\u00e4\u00e4tely, stressin hallinta ja my\u00f6nteinen min\u00e4kuva (Anttila, 2021).<\/p>\n\n\n\n<p>Min\u00e4kuvalla tarkoitetaan kokonaisvaltaista k\u00e4sityst\u00e4 itsest\u00e4 erilaisine piirteineen ja suhteesta ymp\u00e4r\u00f6iv\u00e4\u00e4n maailmaan. Kehonkuva on min\u00e4kuvan l\u00e4heinen sukulaisk\u00e4site, jolla viitataan k\u00e4sitykseen omasta kehosta. Se muodostuu erilaisista havainnoista, aistimuksista, ajatuksista, tunteista ja kokemuksista. Kehosuhde puolestaan m\u00e4\u00e4rittyy pitk\u00e4lti niist\u00e4 k\u00e4sityksist\u00e4, joita yksil\u00f6ll\u00e4 on itsest\u00e4\u00e4n ja kehostaan. Kun k\u00e4sitys itsest\u00e4 on my\u00f6nteinen ja kehonkuva p\u00e4\u00e4asiassa positiivinen, keholle halutaan hyv\u00e4\u00e4 ja itseen liitet\u00e4\u00e4n positiivisia tunteita sek\u00e4 ajatuksia. Kun taas k\u00e4sitys itsest\u00e4 ja omasta kehosta on negatiivinen, ovat tunteet, ajatukset ja toiminta laajasti itse\u00e4, kehoa ja el\u00e4m\u00e4\u00e4 rajoittavaa sek\u00e4 haittaavaa. (Meskanen 2019.)<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5117\" width=\"665\" height=\"498\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena-300x225.jpg 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena-768x576.jpg 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg 1239w\" sizes=\"auto, (max-width: 665px) 100vw, 665px\" \/><figcaption>Kuva 1. Omaa mielt\u00e4\u00e4n ja kehoaan havainnoimalla voi oppia paljon itsest\u00e4\u00e4n. (Geralt 2008)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tarkkaile sis\u00e4ist\u00e4 puhettasi<\/h2>\n\n\n\n<p>My\u00f6nteinen kehosuhde ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 kaikki ajatukset itsest\u00e4 ja omasta kehosta olisivat aina t\u00e4ysin positiivisia. Pikemminkin se tarkoittaa kaikenlaisten ajatusten, tuntemusten ja kokemusten hyv\u00e4ksymist\u00e4. On hyvin tavallista, ett\u00e4 itse\u00e4 koskevia ik\u00e4vi\u00e4 tuntemuksia ja ajatuksia yritet\u00e4\u00e4n paeta tai tehd\u00e4 niille jotain. (Meskanen 2020.) Mieli tuottaa sis\u00e4ist\u00e4 puhetta, joka ohjaa toimintaa sit\u00e4 kehuen, kannustaen, arvostellen tai pakottaen. Ik\u00e4vien tunteiden tai ajatusten vallassa voi sis\u00e4inen puhe vied\u00e4 tilannetta entist\u00e4 huonompaan suuntaan itsen rankaisemisen tai muiden haitallisten tekojen kautta.<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6t\u00e4tuntoista suhtautumista on kuitenkin mahdollista oppia ottamalla et\u00e4isyytt\u00e4 omiin ajatusmalleihin ja sis\u00e4iseen puheeseen. T\u00e4ll\u00f6in sen sijaan, ett\u00e4 sis\u00e4inen puhe otetaan ainoana totuutena, palautetaan se oikealle paikalleen mielen tuotteeksi ja pelkiksi ajatuksiksi. Omien ajatusten ja tuntemusten havainnointia voi harjoitella esimerkiksi sis\u00e4ist\u00e4 puhetta tarkastelemalla kirjoittamisen tai puhumisen keinoin sek\u00e4 tarkkailemalla kehossa nousevia fyysisi\u00e4 tuntemuksia erilaisten kehotietoisuusharjoitusten avulla. (Meskanen 2020, Wilenius 2020.)<\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6t\u00e4tuntoiseen kehosuhteeseen ja kehotietoisuuteen perehdyt\u00e4\u00e4n my\u00f6s syksyll\u00e4 2021 alkavassa Eksoten j\u00e4rjest\u00e4m\u00e4ss\u00e4 painonhallintaryhm\u00e4ss\u00e4, joka toteutetaan yhteisty\u00f6ss\u00e4 Motiivi Hyvinvointipalveluiden fysioterapeuttiopiskelijoiden kanssa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anna Ronkanen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttiopiskelija, joka tuotti materiaalia Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n ollessaan harjoittelussa Motiivi Hyvinvointipalveluissa kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 2021.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Outi P\u00f6yh\u00f6nen<\/strong> ty\u00f6skentelee lehtorina LAB-ammattikorkeakoulun fysioterapeuttikoulutuksessa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Anttila, J. 2021. Faktoja painonhallinnasta. Syd\u00e4nliitto. [Viitattu 17.8.2020]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/sydan.fi\/fakta\/faktoja-painonhallinnasta\/#muut\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/sydan.fi\/fakta\/faktoja-painonhallinnasta\/#muut<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Meskanen, K. &amp; Strengell, H. 2019. Rakas keho. Jyv\u00e4skyl\u00e4: Tuuma.<\/p>\n\n\n\n<p>Meskanen, K. 2020. Kaveriksi kehonsa ja ajatustensa kanssa? [Viitattu 17.8.2020]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/psykat.net\/blogi\/kaveriksi-kehonsa-ja-ajatustensa-kanssa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/psykat.net\/blogi\/kaveriksi-kehonsa-ja-ajatustensa-kanssa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Wilenius, T. 2020. Painonhallinnan psykologiaa. Duodecim. [Viitattu 17.8.2020]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01276\/painonhallinnan-psykologiaa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/dlk01276\/painonhallinnan-psykologiaa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuvat<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuva 1. Geralt. 2008. Kasvot Sielu P\u00e4\u00e4 Savu Kevyt Surullinen. [Viitattu 17.8.2020]. Saatavissa: https:\/\/pixabay.com\/fi\/illustrations\/kasvot-sielu-p%c3%a4%c3%a4-savu-kevyt-636095\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Painonhallinnalla tarkoitetaan terveess\u00e4 painossa pysymist\u00e4 sek\u00e4 painon pudottamista tarvittaessa. Painon pudotuksessa ja painonhallinnassa keskeist\u00e4 on pysyvien, itselle sopivien el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksien tekeminen. (Anttila 2021). Painonhallinnan perustaan eli ravitsemukseen, liikuntaan ja uneen liittyv\u00e4n tiedon ja ymm\u00e4rryksen lis\u00e4\u00e4ntyminen ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 yksin\u00e4\u00e4n riit\u00e4 pysyv\u00e4n el\u00e4m\u00e4ntapamuutoksen onnistumiseen ja terveess\u00e4 painossa pysymiseen, sill\u00e4 sy\u00f6miseen ja painonhallintaan liittyv\u00e4 s\u00e4\u00e4telyj\u00e4rjestelm\u00e4 on monimutkaisempi kuin yleisesti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":5117,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[29,2779,2780,2778,355],"class_list":{"0":"post-5115","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-health_fi","8":"tag-artikkeli-e1","9":"tag-itsemyotatunto","10":"tag-kehotietoisuus","11":"tag-painonhallinta","12":"tag-tunnetaidot","13":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-20T05:55:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-08-26T12:21:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1239\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"929\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena\",\"datePublished\":\"2021-08-20T05:55:39+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-26T12:21:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/\"},\"wordCount\":542,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/08\\\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"itsemy\u00f6t\u00e4tunto\",\"kehotietoisuus\",\"painonhallinta\",\"tunnetaidot\"],\"articleSection\":[\"Health\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/\",\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/08\\\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-20T05:55:39+00:00\",\"dateModified\":\"2021-08-26T12:21:11+00:00\",\"description\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/08\\\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/08\\\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg\",\"width\":1239,\"height\":929},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus","description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus","og_description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2021-08-20T05:55:39+00:00","article_modified_time":"2021-08-26T12:21:11+00:00","og_image":[{"width":1239,"height":929,"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena","datePublished":"2021-08-20T05:55:39+00:00","dateModified":"2021-08-26T12:21:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/"},"wordCount":542,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg","keywords":["Artikkeli E1","itsemy\u00f6t\u00e4tunto","kehotietoisuus","painonhallinta","tunnetaidot"],"articleSection":["Health"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/","name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg","datePublished":"2021-08-20T05:55:39+00:00","dateModified":"2021-08-26T12:21:11+00:00","description":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto helpottaa terveystekoja. Metodi tulee k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n Eksoten painonhallintaryhm\u00e4\u00e4n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/08\/437_2021_Itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena.jpg","width":1239,"height":929},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/itsemyotatunto-painonhallinnan-tukena\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Itsemy\u00f6t\u00e4tunto painonhallinnan tukena"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5115"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5115\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5118,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5115\/revisions\/5118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}