{"id":6515,"date":"2021-12-20T08:15:14","date_gmt":"2021-12-20T06:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?p=6515"},"modified":"2021-12-20T08:15:15","modified_gmt":"2021-12-20T06:15:15","slug":"liike-on-laake-kroonisessa-kivussa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/","title":{"rendered":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa"},"content":{"rendered":"\n<p>Liikuntaharjoittelu vaikuttaa kipuun sek\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti harjoittelun j\u00e4lkeen ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Kuormitusta seuraavaa noin 10\u201330 minuuttia kest\u00e4v\u00e4\u00e4 kiputuntemuksen lievittymist\u00e4 kutsutaan hypoalgesiaksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Hypoalgesian aiheuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ei tunneta varmaksi, mutta tutkimustieto on osoittanut, ett\u00e4 harjoittelun aikana ja sen j\u00e4lkeen endogeeniset j\u00e4rjestelm\u00e4t aktivoituvat. T\u00e4ll\u00f6in elimist\u00f6ss\u00e4 vapautuu kipuaistimusta s\u00e4\u00e4televi\u00e4 ainesosia, esimerkiksi opioideja ja serotoniinia. (Tarnanen 2020, 242.) My\u00f6s Crombien ym. (2017) tekem\u00e4 tutkimus aiheesta tukee teoriaa, ett\u00e4 liikunta saa aikaan hypoalgesiaa endokannabinoidij\u00e4rjestelm\u00e4n kautta, joka on yksi endogeenisen j\u00e4rjestelm\u00e4n osa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"680\" src=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png\" alt=\"[Alt-teksti: Nuori nainen hypp\u00e4\u00e4m\u00e4ss\u00e4 raajat x-asennossa ja pitk\u00e4t hiukset liehuen, vartalo n\u00e4kyy tummana siluettina sinist\u00e4 kes\u00e4taivasta vasten.]\" class=\"wp-image-6516\" srcset=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png 1024w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-300x199.png 300w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-768x510.png 768w, https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Kuva 1. Liikunta voi lievitt\u00e4\u00e4 kipua harjoittelun aikana ja v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti sen j\u00e4lkeen sek\u00e4 pidemm\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. (Microsoft Office Word -kuvapankki 2021) <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti toteutettu liikunta parantaa kivunsietokyky\u00e4, rauhoittaa tulehdusreaktioita sek\u00e4 tehostaa opioidien ja endorfiinien tuotantoa elimist\u00f6ss\u00e4. Lis\u00e4ksi liikunnalla on suotuisia vaikutuksia mielialaan sek\u00e4 uneen ja vireyteen. Huono uni lis\u00e4\u00e4 kipuoireilua, mutta elvytt\u00e4v\u00e4 uni taas lievitt\u00e4\u00e4 kroonista kipua. (Miranda 2019, 56\u201358, 132\u2013134.) Liikunta siis lievitt\u00e4\u00e4 kipua monilla tavoilla.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Krooninen kipu ja liikunta<\/h2>\n\n\n\n<p>Kipu on ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 sensorinen tai emotionaalinen kokemus, johon liittyy kudosvaurio tai sen mahdollisuus tai jota kuvaillaan kudosvaurion k\u00e4sitteill\u00e4 (Kansainv\u00e4linen Kivuntutkimusyhdistys IASP Kaurasen 2019, 546; Vainion 2018, 18 mukaan). Kivun kokeminen on subjektiivista eli jokainen kokee, ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 ja tulkitsee kipua yksil\u00f6llisesti (Kauranen 2019, 546; Miranda 2019, 8). Kroonisesta kivusta puhutaan, kun kipu on kest\u00e4nyt yli 12 viikkoa tai normaalia kudoksen paranemisaikaa pidemp\u00e4\u00e4n (K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2017; Kalso ym. 2018, 110).<\/p>\n\n\n\n<p>Kipua pyrit\u00e4\u00e4n hoitamaan ensin l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6m\u00e4sti mahdollisuuksien mukaan, ja l\u00e4\u00e4kehoitoa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n tarvittaessa muihin keinoihin yhdistettyn\u00e4 (K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2015). \u00a0Liikunta mainitaan heti ensimm\u00e4isen\u00e4 K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksen keskeisimmiss\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeett\u00f6miss\u00e4 kivun hoitokeinoissa (K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus 2015). Tutkimustiedon mukaan liikunta ei todenn\u00e4k\u00f6isesti aiheuta haittaa tai pahenna kroonista kipua ja on siksi sopivaa my\u00f6s kroonisesta kivusta k\u00e4rsiville (Geneen ym. 2017).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liikunta kivun ehdoila<\/h2>\n\n\n\n<p>Liikunnan tehoa lis\u00e4t\u00e4\u00e4n progressiivisesti eli nousujohteisesti oireita seuraten. Liikunnan intensiteetti\u00e4 tulee laskea, mik\u00e4li se lis\u00e4\u00e4 oireita. (Hakalin &amp; Sirainen 2021, 15.) Kuten kivun kokeminen, my\u00f6s sen lievitt\u00e4miseen toimivat keinot ovat yksil\u00f6llisi\u00e4 ja tapauskohtaisia.<\/p>\n\n\n\n<p>Aluksi kannattaa muutenkin tunnustella tilannetta lempe\u00e4ll\u00e4 liikunnalla, kuten k\u00e4velyll\u00e4. O\u00b4Connor ym. (2015) meta-analyysin mukaan k\u00e4vely\u00e4 voidaan suositella tehokkaana liikuntamuotona kroonisesta tuki- ja liikuntaelimist\u00f6n kivusta k\u00e4rsiville. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>LAB-ammattikorkeakoulussa valmistunut opinn\u00e4ytety\u00f6 tutki fibromyalgian itsehoitoa, johon kuuluu olennaisesti liikunta (Hakalin&amp; Sirainen 2021). Opinn\u00e4ytety\u00f6n tuotoksena syntyi opas, joka l\u00f6ytyy opinn\u00e4ytety\u00f6n liitteist\u00e4. Oppaassa on tietoa liikunnasta fibromyalgiaa sairastaville sek\u00e4 valmiita harjoitteita ja ohjeita, joiden pohjalta voi etsi\u00e4 itselleen sopivaa liikuntamuotoa ja kuormitustasoa. Fibromyalgia on krooninen kipu-uupumusoireyhtym\u00e4, johon liittyv\u00e4t laaja-alaiset krooniset kivut, siksi samoja liikuntasuosituksia voidaan hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 muillekin kroonista kipua poteville, vaikka fibromyalgiadiagnoosia ei olisi. (Hakalin &amp; Sirainen 2021.)<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#b3edfb\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p>Kirjoittajat<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emilia Sirainen<\/strong> on LAB-ammattikorkeakoulusta 2022 alkuvuodesta valmistuva fysioterapeutti, joka on aiemmalta koulutukseltaan auktorisoitu personal trainer. Liikunta ja terveys ovat h\u00e4nen syd\u00e4nt\u00e4\u00e4n l\u00e4hell\u00e4, &nbsp;mink\u00e4 takia liikunnan kipua lievitt\u00e4v\u00e4 vaikutus kiinnostaa h\u00e4nt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Anu Kaksonen<\/strong> on OMT-fysioterapeutti ja fysioterapian lehtori LAB-ammattikorkeakoulussa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteet<\/h2>\n\n\n\n<p>Crombie, K., Brellenthin, A., Hillard, C. &amp; Koltyn, K. 2017. Endocannabinoid and Opioid System Interactions \u00a0in Exercise Induced Hypoalgesia. [Viitattu 5.12.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6454785\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6454785\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Geneen, L., Moore, A., Clarke, C., Martin, D., Colvin, L., Smith, B. &amp; Cochrane. 2017. Pain, Palliative and Supportive Care Group. Physical activity and exercise for chronic pain in adults: an overview of Cochrane Reviews. [Viitattu 5.10.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5461882\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5461882\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hakalin, A. &amp; Sirainen, E. 2021. Fibromyalgian omahoidon opas \u2013 s\u00e4hk\u00f6inen opas potilaille ja hoitohenkil\u00f6kunnalle P\u00e4ij\u00e4t-Soten alueella. Opinn\u00e4ytety\u00f6. LAB-ammattikorkeakoulu. [Viitattu 6.11.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2021052711961\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/urn.fi\/URN:NBN:fi:amk-2021052711961<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Kalso, E., Elomaa, M. &amp; Granstr\u00f6m, V. 2018. Akuutti ja krooninen kipu. Teoksessa: Kalso, E., Haanp\u00e4\u00e4, M., Hamunen, K., Kontinen, V. &amp; Vainio, A. (toim.): Kipu. 4. uudistettu painos. Helsinki: Duodecim.<\/p>\n\n\n\n<p>Kauranen, K. 2019. Fysioterapeutin k\u00e4sikirja. 1.\u20133. painos. Helsinki: Sanoma Pro Oy.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus. 2015. Kipu. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin, Suomen Anestesiologiyhdistyksen ja Suomen Yleisl\u00e4\u00e4ketieteen yhdistyksen asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki: Suomalainen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseura Duodecim. [Viitattu 1.10.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50103#s9_1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50103#s9_1<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Miranda, H. 2019. Ota kipu haltuun. Uudistettu painos. Helsinki: Otava.<\/p>\n\n\n\n<p>O\u00b4Connor, S., Tully, M., Ryan, B., Bleakly, C., Baxter, G., Bradley, J. &amp; McDonough, S. 2015. Walking Exercise for Chronic Musculoskeletal Pain: Systematic Review and Meta-Analysis. [Viitattu 5.12.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/www.archives-pmr.org\/article\/S0003-9993(14)01314-8\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.archives-pmr.org\/article\/S0003-9993(14)01314-8\/fulltext<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Tarnanen, S. 2020. Kipu ja harjoittelu. Teoksessa: Luomajoki, H. (toim.) Ammattilaisen kipukirja. 1. painos. Lahti: VK-kustannus Oy.<\/p>\n\n\n\n<p>Vainio, A. 2018. Kipu ja kieli. Teoksessa: Kalso, E., Haanp\u00e4\u00e4, M., Hamunen, K., Kontinen, V. &amp; Vainio, A. (toim.) Kipu. 4. uudistettu painos. Helsinki: Duodecim.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuva<\/h2>\n\n\n\n<p>Kuva 1. Microsoft Office Word -kuvapankki. 2021. [Viitattu 6.11.2021]. Saatavissa: <a href=\"https:\/\/pxhere.com\/fi\/photo\/696337\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pxhere.com\/fi\/photo\/696337<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liikuntaharjoittelu vaikuttaa kipuun sek\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti harjoittelun j\u00e4lkeen ett\u00e4 pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. Kuormitusta seuraavaa noin 10\u201330 minuuttia kest\u00e4v\u00e4\u00e4 kiputuntemuksen lievittymist\u00e4 kutsutaan hypoalgesiaksi. Hypoalgesian aiheuttavia tekij\u00f6it\u00e4 ei tunneta varmaksi, mutta tutkimustieto on osoittanut, ett\u00e4 harjoittelun aikana ja sen j\u00e4lkeen endogeeniset j\u00e4rjestelm\u00e4t aktivoituvat. T\u00e4ll\u00f6in elimist\u00f6ss\u00e4 vapautuu kipuaistimusta s\u00e4\u00e4televi\u00e4 ainesosia, esimerkiksi opioideja ja serotoniinia. (Tarnanen 2020, 242.) My\u00f6s Crombien ym. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,147],"tags":[29,3156,718,3154],"class_list":{"0":"post-6515","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-health_fi","7":"category-hyvinvointia-liikkumisesta-ja-elinymparistosta","8":"tag-artikkeli-e1","9":"tag-fibromyalgia","10":"tag-kipu","11":"tag-kivunlievitys","12":"czr-hentry"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LAB Focus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-20T06:15:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-12-20T06:15:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tainask\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@LABfinland\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tainask\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tainask\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\"},\"headline\":\"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa\",\"datePublished\":\"2021-12-20T06:15:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-20T06:15:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/\"},\"wordCount\":775,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/12\\\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png\",\"keywords\":[\"Artikkeli E1\",\"fibromyalgia\",\"kipu\",\"kivunlievitys\"],\"articleSection\":[\"Health\",\"Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/\",\"name\":\"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/12\\\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png\",\"datePublished\":\"2021-12-20T06:15:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-12-20T06:15:15+00:00\",\"description\":\"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/12\\\/531_2021_Liike-on-laake.jpg.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2021\\\/12\\\/531_2021_Liike-on-laake.jpg.png\",\"width\":1200,\"height\":797},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"name\":\"LAB Focus\",\"description\":\"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#organization\",\"name\":\"LAB Focus\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/8\\\/2020\\\/04\\\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png\",\"width\":1342,\"height\":288,\"caption\":\"LAB Focus\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/x.com\\\/LABfinland\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0\",\"name\":\"tainask\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tainask\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.lab.fi\\\/labfocus\\\/author\\\/tainask\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus","description":"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus","og_description":"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.","og_url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/","og_site_name":"LAB Focus","article_published_time":"2021-12-20T06:15:14+00:00","article_modified_time":"2021-12-20T06:15:15+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"tainask","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@LABfinland","twitter_site":"@LABfinland","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"tainask","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/"},"author":{"name":"tainask","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0"},"headline":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa","datePublished":"2021-12-20T06:15:14+00:00","dateModified":"2021-12-20T06:15:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/"},"wordCount":775,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png","keywords":["Artikkeli E1","fibromyalgia","kipu","kivunlievitys"],"articleSection":["Health","Hyvinvointia elinymp\u00e4rist\u00f6st\u00e4, liikkumisesta ja matkailusta"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/","name":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa - LAB Focus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg-1024x680.png","datePublished":"2021-12-20T06:15:14+00:00","dateModified":"2021-12-20T06:15:15+00:00","description":"Fysioterapian opinn\u00e4ytety\u00f6 antaa ohjeita fibromyalgiaa poteville, ja samat ohjeet sopivat muillekin kroonisista kiputiloista k\u00e4rsiville.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/12\/531_2021_Liike-on-laake.jpg.png","width":1200,"height":797},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/liike-on-laake-kroonisessa-kivussa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Liike on l\u00e4\u00e4ke kroonisessa kivussa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#website","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","name":"LAB Focus","description":"Focus Area blog | LAB University of Applied Sciences","publisher":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#organization","name":"LAB Focus","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2020\/04\/cropped-cropped-tunnus_blogi-01.png","width":1342,"height":288,"caption":"LAB Focus"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/x.com\/LABfinland"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/#\/schema\/person\/da729f65c4a2fb9fd8f0b1ec7a2ab7d0","name":"tainask","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a96427877ef826b76e80c27f60b266128094f522551459346efcf14282febb3?s=96&d=mm&r=g","caption":"tainask"},"url":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/author\/tainask\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6515"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6519,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6515\/revisions\/6519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.lab.fi\/labfocus\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}