Synnytyspelon hoidolla vahvaksi synnyttäjäksi

Oletko odottamassa ensimmäistä lastasi ja tunnet itsesi välillä huolestuneeksi ja pelokkaaksi synnytyksen suhteen? Tai oletko jo kokenut synnytyksen aiemmin ja pelko sen uusiutumisesta vaivaa mieltäsi? Ei ole epätavallista tuntea pelkoa tulevasta synnytyksestä. Arviolta 6–10 % raskaana olevista kärsii vaikeasta synnytyspelosta (Tiitinen 2023). Synnytyspelon hoitoon on kuitenkin olemassa keinoja, ja sen asianmukainen käsittely voi vaikuttaa koko synnytyskokemukseen.

Synnytyspelkoisia odottavia äitejä on koko ajan entistä enemmän, ja synnytyspelko on yhtä yleistä niin ensi- kuin uudelleensynnyttäjilläkin. Synnytyspelko voi ilmetä monin eri tavoin, ja sen voimakkuus vaihtelee yksilöittäin. Jotkut kokevat lievää huolta ja ahdistusta, kun taas toiset saattavat kokea äärimmäistä pelkoa ja paniikkia synnytyksen ajattelemisesta. (Karuluoto 2024.)

Pelon tunnistaminen ja hyväksyminen

Ensimmäinen askel synnytyspelon käsittelyssä on sen tunnistaminen ja hyväksyminen. Puhuminen tunteista avoimesti kumppanin, terveydenhuollon ammattilaisten tai muiden tukiverkoston jäsenten kanssa voi auttaa käsittelemään pelkoja ja saamaan tukea.

On myös olemassa erilaisia ​​tekniikoita ja hoitomuotoja, jotka voivat lievittää synnytyspelkoa sekä edistää rentoutumista ja luottamusta omaan kehoon ja kykyihin synnyttäjänä. Rentoutumis- ja hengitysharjoitukset auttavat hallitsemaan pelon aiheuttamia fyysisiä oireita, kuten ahdistusta ja jännitystä. Myös meditaatio, mindfulness ja visualisointiharjoitukset voivat olla hyödyllisiä keinoja rauhoittaa mieltä ja auttaa synnytykseen valmistautumista. (Mielenterveystalo 2024.)

Synnytyspelon hoitoon kuuluu myös tiettyjen pelkoa aiheuttavien tekijöiden välttäminen tai niiden kohtaaminen ja käsitteleminen rakentavalla tavalla. Esimerkiksi synnytyskertomusten lukeminen tai synnytysvideoihin tutustuminen voi auttaa hälventämään pelkoa tuntemattomasta ja antaa realistisen kuvan synnytyksen kulusta ja mahdollisuuksista. On kuitenkin tärkeää valita lähteet huolellisesti ja keskustella niistä tarvittaessa ammattilaisten kanssa, jotta vältetään tarpeeton stressi ja ahdistus.

Joustavuus ja avoin mieli ovat tärkeitä

Kokonaisvaltainen tuki ja huolenpito synnytyksen aikana ovat avainasemassa synnytyspelon hoidossa. Luottamuksen rakentaminen hoitohenkilökuntaan ja luotettavan tukihenkilön läsnäolo synnytyksen aikana tuovat turvaa kriittisinä hetkinä. Lisäksi on tärkeää muistaa, että synnytyksen kulku voi olla arvaamaton. Joustavuus ja avoin mieli auttavat käsittelemään odottamattomia tilanteita ja tekemään päätöksiä omasta ja vauvan hyvinvoinnista.

Synnytyspelon asianmukainen hoito edistää positiivista synnytyskokemusta ja auttaa tuntemaan itsensä vahvaksi ja itsevarmaksi synnyttäjäksi. Hyvin hoidettu raskausaika ja synnytys vaikuttaa myönteisesti äidin ja lapsen väliseen kiintymyssuhteeseen sekä äidin kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. (Tiitinen 2023.)  Synnytyspelon hoidolla voi tulevaisuudessa ehkäistä jatkuvaa keisarinleikkausten määrän lisääntymistä ja tukea vanhempia haaveilemaan uudesta raskaudesta ja synnytyksestä ilman pelottavia ja ahdistavia ajatuksia.

Lähteet

Karuluoto, J. 2024. Synnytyspelon kokeminen ensisynnyttäjillä ja uudelleensynnyttäjillä. AMK-opinnäytetyö. LAB-ammattikorkeakoulu. Viitattu 17.4.2024. Saatavissa https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202404237256

Mielenterveystalo. 2024. Miten synnytyspelkoon saa apua?  Omahoito-ohjelma. Viitattu 17.4.2024. Saatavissa https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/synnytyspelon-omahoito-ohjelma/miten-synnytyspelkoon-saa-apua

Mendes, L. 2019. Kadet-naine-kylpy-masu. Pexels. Viitattu 22.4.2024. Saatavissa https://www.pexels.com/fi-fi/kuva/kadet-naine-kylpy-masu-3094435/

Tiitinen, A. 2023. Synnytyspelko. Terveyskirjasto. Viitattu 17.4.2024. Saatavissa https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00884