Lisää liikettä kampuksille – liikkumista ja palautumista tukeva opiskeluympäristö

Liikunnalla ja liikkumisella tiedetään olevan lukuisia positiivisia vaikutuksia ihmisen terveyteen ja toimintakykyyn (UKK-Instituutti 2024). Liikkuminen näyttäisi lisäävän myös nuorten ja nuorten aikuisten kognitiivista toimintaa ja oppimisen edellytyksiä (Hänninen & Syväoja 2024).

Vuoden 2024 Korkeakoulujen terveystutkimuksessa (KOTT) korkeakouluopiskelijoista yli puolet liikkui suositusten mukaisesti. Tilanne on kehittynyt positiiviseen suuntaan viimeisen kolmen vuoden aikana, mutta edelleen lähes puolella korkeakouluopiskelijoista terveysliikuntasuositus ei täyty. Samalla lähes kolmasosa opiskelijoista istuu yli 12 tuntia vuorokaudessa. (Parikka ym. 2024.)

Aikuisten liikuntasuosituksessa säännöllisen liikunnan, lihaskunnon ja liikehallinnan lisäksi suositellaan mahdollisimman paljon kevyttä liikuskelua ja paikallaan olon tauottamista sekä riittävästi palauttavaa unta (UKK-instituutti 2019). Parikan ym. (2024) mukaan liikkumisen lisäämisen ohella paikallaan olon tauottamista sekä liiallisen istumisen vähentämistä tulee tukea opiskeluympäristöihin ja -kulttuuriin liittyvillä toimenpiteillä.

Liikkuen opiskelukykyä -malli tarkastelee opiskelukykyä ja sen osa-alueita liikkumisen näkökulmasta. Liikkumista ja palautumista edistävä toimintakulttuuri ja -ympäristö ovat merkityksellisiä opiskelukyvyn tukemisessa. Se on myös keino vahvistaa opiskeluyhteisöön kiinnittymistä ja myönteistä ilmapiiriä (YTHS 2022). Tavoitteena on, että liikkumisesta tulee luonnollinen osa opiskelupäivää. Liikkumisen lisäämisellä opiskelupäivään voidaan tukea korkeakouluopiskelijan opiskelukykyä (Parikka ym. 2024).

Liikkuen opiskelukykyä – opiskelijoiden näkökulma

Korkeakouluopiskelijat toivoivat opetuksen fyysistä aktivointia ja liikkumisen mahdollistamista opetuksen aikana. Opiskelijat kokivat, että opettajan esimerkki ja ohjaus taukojen pitämiseen, asennon vaihtamiseen ja liikkumiseen on tärkeää. Moni opiskelijoista toivoi lisää toiminnallista opetusta – enemmän liikettä ja osallistavaa tekemistä opetustilanteisiin. (Kilkki ym. 2023.)

Korkeakoulujen opiskeluympäristöllä on mahdollisuus lisätä opiskelijoiden liikkumista ja vähentää istumista. Konkreettisina keinoina ovat esimerkiksi mahdollisuus työskennellä seisten, ja taukoliikuntaan soveltuvat liikuntavälineet sekä viestintä niiden käyttömahdollisuuksista. Myös kampusten piha-alueiden kehittäminen liikkumista mahdollistavaksi on tärkeä osa opiskelukykyä tukevaa opiskeluympäristöä. (Kilkki ym. 2023)

Kampuksille Hyvinvointi-nurkkaukset

Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) Suomi liikkeelle -ohjelman osarahoittama Active Campus -hanke edistää LUT-yhteisön (LUT-yliopisto ja LAB-ammattikorkeakoulu) liikkumisen kulttuuria ja mahdollisuuksia. Active Campus -hankkeen yhtenä tavoitteena on kehittää kampusten opiskeluympäristöjä liikkumista mahdollistaviksi opiskelijoille ja henkilöstölle.  Tämän suunnitteluun osallistettiin kampusten opiskelijoita kysymällä heiltä toiveita kampusympäristön kehittämiseksi.

LUT-yhteisön opiskelijoilla suurimpana toiveena olivat erilaiset taukoliikuntamahdollisuudet. Liikuntamuotoina toivottiin erityisesti pallopelejä, ohjattua joogaa ja taukojumppaa. Toiseksi kokonaisuudeksi nousivat liikuntavälineet ja niiden käyttömahdollisuus tauoilla sekä liikkumisen mahdollistavat opetustilat. Lahden kampusten opiskelijoiden vastauksissa korostui yhteisöllisen toiminnan ja Lappeenrannassa omatoimisen aktiivisuuden mahdollisuudet kampuksilla.

Active Campus -hankkeen toimenpiteenä kampuksille on hankittu kävelytyöpisteitä opiskelijoiden käyttöön. Lisäksi kampusten aulatiloihin tulee taukoliikuntaa ja aktiivisuutta mahdollistavat Hyvinvointi-nurkkaukset. Nurkkauksilla on taukoliikuntavälineistön lisäksi syksystä 2025 alkaen käytössä Moveon näytöt, joissa pyörii virtuaalitaukojumppia sekä hyvinvointi-infoa. Lisäksi kampusympäristöihin on tulossa merkityt kävelyreitit, joita opiskelijat voivat tauolla hyödyntää. Moveo panostaa jatkossa viestintään, jotta sen järjestämät liikuntamahdollisuudet tulevat entistä paremmin esille. Taukojumpan ohjausta voi myös jatkossa tilata opetukseen Motiivista tai Moveon kautta.

Yhdessä kohti liikkumista edistävää toimintakulttuuria

Pienillä valinnoilla jokainen meistä voi edistää hyvinvointia tukevaa opiskelukulttuuria. Liikkuminen ja palautuminen osana opetus- ja opiskelupäivää on mahdollisuus tukea oppimista, omaa terveyttä, hyvinvointia ja työkykyä – nyt ja tulevaisuudessa. Mikä on sinun valintasi?

Hänninen, P. & Syväoja, H. 2024. Liikkuminen osana oppimista korkeakouluissa – uhka vai mahdollisuus? Jamk Arena Pro. https://urn.fi/urn:nbn:fi:jamk-issn-2984-0783-129

Kilkki, O., Mietola, V., Heimovaara, E., Kokko, S., & Bonsdorff, M. V. 2023. Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -kyselyn tuloksia keväältä 2023. Jyväskylän yliopisto. Julkaisuja 9. Terveyden edistämisen tutkimuskeskus, 9. https://urn.fi/URN:ISBN:978-951-39-9993-3

Parikka, S., Ikonen, J., Pohjola, V., Koskela, T., Kilpeläinen, H., Sarttila, K., Lundqvist, A. 2024. KOTT 2024 -tutkimuksen perustulokset. Viitattu: 21.5.2025. Saatavissa: https://thl.fi/tutkimus-ja-kehittaminen/tutkimukset-ja-hankkeet/korkeakouluopiskelijoiden-terveys-ja-hyvinvointitutkimus-kott-/kott-tutkimuksen-tuloksia

UKK-instituutti. 2019. Liikkumalla terveyttä – askel kerrallaan. Viikoittainen liikkumisen suositus 18–64-vuotiaille. Viitattu: 21.5.2025. Saatavissa https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/aikuisten-liikkumisen-suositus/. 

UKK-instituutti. 2024. Liikkumisen vaikutukset. Viitattu: 21.5.2025. Saatavissa https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-vaikutukset/

YTHS (Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiö). 2022. Liikkuen opiskelukykyä. Viitattu: 21.5.2025. Saatavissa https://www.yths.fi/palvelut/opiskeluyhteisotyo/opiskelukyky/liikkuen-opiskelukykya/#opetus-ja-ohjaus