![[Alt-teksti: henkilö juoksee joen vieressä.]](https://blogit.lab.fi/labfocus/wp-content/uploads/sites/8/2025/11/LAB-FOCUS-403_Miten-tavallinen-juoksuharrastaja-voi-saada-lisaa-tehoja-juoksutreeneihin_1-570x406.jpg)
Juoksu tarjoaa monelle työikäiselle paitsi fyysistä kuntoa myös henkistä hyvinvointia. Kuitenkin kiireisen arjen keskellä juoksuharrastus voi tuntua yksipuoliselta, ja kehitys saattaa pysähtyä. Yksi ratkaisu tähän […]
voimaharjoittelu
9 artikkelia
Epäspesifi niskakipu on oire, jolle ei ole tarkkaa selittävää tekijää, kun se ei ole syntynyt vamman, poikkeavien rakenteiden tai hermoston oireiden seurauksena (Paraskevopoulos ym. 2023). […]
Voiman avulla tuotetaan liikettä ja sitä voidaan ajatella kaiken liikkumisen perustana. Ilman liikettä ei voida tehdä juuri mitään. (Nokelainen 2023, 9.) Lihasvoima kuvaa lihaksen suorituskykyä […]
Usein kun ajatellaan ergonomiaa, saattaa mielikuvaksi tulla selkä suorassa, ergonomisella tuolilla istuvia toimistotyöntekijöitä, joilla näyttöpäätteen korkeus on säädetty optimaaliseksi ja työpöytä on sähkösäätöinen. Ergonomia on […]
Voimaharjoittelun ja kestävyysjuoksun yhdistämistä on pidetty vaikeana, ja voimaharjoittelun on ajateltu heikentävän kestävyysjuoksuominaisuuksia (Bazyler ym. 2015). Tutkimustieto on osoittanut, että rinnakkainen voima- ja kestävyysharjoittelu kehittää […]
Monesti urheilua mietittäessä keskitytään yksinomaan urheilijan suoritukseen, mutta harvemmin otetaan huomioon taustajoukkoja, jotka mahdollistavat progressiivisen ja laadukkaan harjoittelun. Fysioterapeutti voi hallita nuorten urheilijoiden kuormituksen ja […]
Lähes jokaisella on joskus ollut epämukavuuden tai kireyden tunnetta niska-hartiaseudulla. Etätyöskentelyn myötä tuki- ja liikuntaelimistön, kuten niska-hartiaseudun, vaivat ovat lisääntyneet (Radulović ym. 2021). Ongelmien syinä […]
Epäspesifi alaselkäkipu on yleinen tuki- ja liikuntaelinvaiva ja osalla ihmisistä oireet voivat kroonistua. Epäspesifillä alaselkäkivulla tarkoitetaan pääosin lanneselän alueella ilmeneviä oireita, jotka eivät viittaa vakavaan […]
Kuluneen kevään aikana haasteeksi on noussut ikääntyneiden äkkinäinen fyysisen aktiivisuuden väheneminen karanteenin tapaisten olosuhteiden vuoksi. Ikääntyneillä lihasmassan määrä ja lihasvoima vähentyvät nuoria nopeammin, mikä aiheuttaa […]